أسأل الله أن ينظر اليكِ وهو يباهي بكِ ملائكته فيقول أحببتها فأحبوها .. فيارب سر خاطرها، ارح قلبها، اشرح صدرها.. أسعدها يالله بما هو خيراً لها من أمنياتها من دعواتها.. اللهم إني استودعتك قلبها فلا يمسه ضر فلا تحزن ولا تتألم.. استودعتك عينيها فلا تبكي الا من خشيتك يالله أو فرحاً لقربك وطاعتك .. اللهم بلغها وعائلتها واحبابها ليلة القدر وهم بصحة وعافية♥♥♥
اختي اني وزني ٨٧ كيلو كنت مااعرف كم وزني يوم من الأيام اتمرضت الم براسي زوجي أخذني لصيدليه يمنه بلمنطقه شفت عدهم ميزان كتله إذا مصير زحمه اريد اشوف وزني طلع ٨٧ وهنا الصدمه صدك تكئبت سئلت الصيدلاني على فكره اني اسوي دايت وتركه كتله عندك كبسول منحف اي شي كال تردين نصيحتي كتله وشنو نصيحتك كال راح انطيج كبسول تاخذينه بنص الوجبه بس إذا كانت الوجبه دسمه وتمارين بسيطه مثل الحبل والمشي واكلات تمنعيها مثل البطاطا والدهون بلعشاء وكثري السلايط والعشه روب الي هيه زبادي وتمر أو شي مشوي بدون خبز والحلويات لاتاكليها استمريت ع هذا البرنامج صار شهر هسه وزني ٧٥ يعني خسرت ١٢ كيلو وبعديني مستمره
كنت اتابعك من اربع سنين كانت بعد ولادة بنتي الاولى لانو اثناء الحمل زاد وزني فخسرت 11 كيلو على تمرينك وكنت مبسوطه وهلأ راجعه ع قناتك بعد ولاتي التانيه وانا كلني يأس من صعود وزني الخيالي😢
بنات اني نزلت خلال شهر 10كيلوات بس استمريت على رياضه كارديو و اكل بلاه دهن ولا خبز ابيض والأكل ما بي سعرات حراريه والله بس يرادلهه اراده وقوه حتى تواجهن صعوبات بس من تفقدين وزن راح تحسين روحج خفيفه بل حركه بس اذا تريدن سون رجيم بس استمري على لي كاتبته تحياتي لكم بل توفيق
شكرا ياختي بفضلك خسرت دهون الذراعين بفضل الله ثم تمارينك مازال فقط تمارين الارداف في الواقع انا اردافي الجانبية كويسة والامامية كويسة لكن داخلية في بعض الدهون
بنوتات امتنعو عن طحين ابيض وامتنعو عن رز وامتنعو عن سكر وحلويات وامتعنو عن معكرونة اندومي اسبكتي امتنعو عن مشروبات غازية وعصائر. وامتنعو عن بيض مقلي والمقليات مثل بطاطا وباذنجان وبندورة وقللو من ملح بلاكل اكلو نصف خبزة وكثرو زلاطة كثرو من المشي وشرب الماء هيج حتحافضون على جسمكم
شكرا كتير على التمارين أنا عدت الفيديو مرتين ..وانا كتير عم استفيد على التمارين...عم اشتغل كل يوم على عضلة وبرجع بعمل فيديو حرق الدهون بعد التمارين ...وعم لاقي نتيجة حلوة...مع احترامي وتقديري الك ...شكرا كتير
ما قصرت فاتي شكرا لك وبارك الله فيك فيديو جميل ورائع ومجموعة تمارين رياضية ممتعة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدع مع كل فيديو بيض الله وجهك فاتي
الله يبارك فيك شكرا لانك غيرتيلي حياتي الافضل بس بدي منك شي ارجوكو انا لسا في البداية وزني كثير كبير ومش متعودة علي الرياضه متصعبيش التمارين كثير وشكرا ليك
سالمه سالمه لا قصدي ان البنت نزلت وزن قليل خلال مدة طويلة وانا نزلت اكثر بنفس المدة وأحس قليل الوزن الي نزلته اتمنى تكوني فهمتي علي ❤️ نصيحة مني تراني نزلت ١٧ كيلو من قناة (سارة بوب) خلال شهرين اذا تبين تمارسين معها رياضة ☺️💜
طبعا كملت طبخ الفطور وجيت لاعمل تمارين المؤخرة وشفتك منزله الفيديو بدون اي مقدمه عملتوا معك .مرتين وحسيت بنشاط ردت اعمل الثالثه بس عطشت كثيررررر😳😳عن جد تمرين اكثر من رووووعه ..وحررررررررررررررررررريق💪💪هلككككت. بشكرررك كثيررررر .وربي يكتبك من المعتوقين من النار ويتقبل صيامك وطاعاتك في هذا الشهر الفضيل....بوساتي ل ليا😘😘
رح ابدا التمارين من بكرة انشاء الله (مع بعض التمارين الاضافية يلي بلشت اسويها)(اكل صحي) وانا ممتنعة عن الخبز والسكريات والمشروبات الغازية لانها من اكتر الاشياء لزيادة الوزن) بتحطم احيانا لانو مافيني اكل المأكولات الشهية متل باقي البنات والبيتزا و.. بس مارح استسلم لانو انا مقررة💪💪 عمري 15 تقريبا وقريت انو لساتني في بداية سني واستطيع حرق الدهون بسرعة على عكس الناس الكبار وصراحة كتير فرحت والله و اجاتني طاقة مو طبيعية ❤💙انشاء الله ما اوفق رح ارجع يعد شهر انشاء الله لاقول النتيجة وشكرا 💙💙💙💙
حبيبتي الله يخليك تمارينك ساعدتني لانقاص من وزني انا عندي مشكلة في دهون الأرداف والمؤخرة المربعة ارجو منك تعطيني نصائح لتخلص منها ارجو منك الرد وجزاك الله كل خير
ألف شكر لكِ بجميع لغات العالم انا من متابعينك منذ ٥ شهور وبعد فشلي لعدة مرات مع الدايت وجدت أنسب حل للتخسيس هي حركاتك ونزلت ١٠ كيلو خلال ٥ أشهر طبعا دون نظام غذائي ما حرمت نفسي شي انا آكل كل ما اشتهي ولكن حركاتك تحرق كل شي ♥️كل الشكر والتقدير والاحترام لشخصك وجهودك مع كل الحب♥️
اذا كنتي تعاني من السمنة المفرطة يجب ممارسة رياضة الكارديو يوميا ولمدة ساعه متواصلة.. طبعا بللبداية يجب اتباع حمية غذائية او التقليل من كمية وجبتك وترك وجبة العشاء باستبدالها بكاسة لبن اي زبادي قليل الدسم او خيارة.. ثابري اسبوع واحد فقط وستلاحظين الفرق حتى تصلي للنتيجة المطلوبة
انت شاطره قوي لما العاب كده لما تخسيس 15 كيلو في يوم يعني انا اصلا بحب التمرينات والحاجات دي شكرا لك قوي بتعملي حاجات صح كده يعني انت يا رب بقى خليك يا رب اكثر واكثر واكثر
وربي عرقت من كل مكان بشكل مش طبيعب رغم انا ببلد بارده بس الله يوفقك فعلا تدريب يجنن حسيت دهوني حرقت بس سؤال هذا التمرين بينزل السلولايت بس ولا كمان بينقص الجسم كلو
الذين ماتوا منذ دقيقة 🕙 كانوا يعتقدون الموت شيء بعيد😢 #فإستغفرواالله 💖 اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
@@soosoomms1515 السولوليت هي عباره عن طبقه دهون متراكمه تحت طبقه الجلد و هذا الشي يسبب تشققات في الجلد من كثر الوزن الزائد ... ل حتى نتخلص من السولوليت لازم نحرك عضلات الساقين بتمارين هييت / كارديو .. وهذا الفيديو ممكن يساعدكَ/ كِي
أسأل الله أن ينظر اليكِ وهو يباهي بكِ ملائكته فيقول أحببتها فأحبوها .. فيارب سر خاطرها، ارح قلبها، اشرح صدرها.. أسعدها يالله بما هو خيراً لها من أمنياتها من دعواتها.. اللهم إني استودعتك قلبها فلا يمسه ضر فلا تحزن ولا تتألم.. استودعتك عينيها فلا تبكي الا من خشيتك يالله أو فرحاً لقربك وطاعتك .. اللهم بلغها وعائلتها واحبابها ليلة القدر وهم بصحة وعافية♥♥♥
رائي ع حريق بس يا ريت رياضه لدوالي الساقين انا معك من سنه بدرب والحمد لله أنزلت 15 كيلو بس صار معي دوالي يا ريت تصحيني برياضه معيه يوم بالأسبوع وهل الرياضه بتاسر على الدوالي
دخيلك ياسيدي ياعلي يالله وفقني واسعدني ونجحني ونجح كل طالب وطالبه يالله واستر عليه يالله ماعدنه غيرك يالله يافضه فضيها والزهره حليها وياام الحسن سهليه بحق تاج والمعراج اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرجهم الشريف استغفرالله استغفرالله استغفرالله العظيم واتوب اليه ❤😔🙏🙏🤲🏻🤲🏻😢😢😭😭😭😥😥🥺🥺
تنفع لكل الاعمار انا بنت عمري ١٦ واسويها قالت يوم اي ويومين استراحه طبعا اول مره لازم نبلش شوي شوي مو نضغط على حالنا لانوا رح يصير معك تشنج يالعضل انا اول مره صار معي هيك بس عادي لا تخافي ثاني مره رح تتعودي بس اهم شي استمري عليها اذا بدك تلاقي نتيجه وتنحفي
الي حاطين دس لايك شوضعكم ترا البنت تتعب وتصور لكم وتعطيكم من وقتها وتشرح وتجي انت بكل بجاحه دس لايك ماعجبتك انقلع برا الفيد!
انا بقالي اكتر من اسبوع لعمل التمرين جاب نتيجه جميله جدا❤❤❤
وبا بنات اتشجعوا ما ماتياسوش عشان عيد داخل علينا و نبقي رشاقه و خسسان 😂
صدق يعني لقيتي فرق ايش النظام الغذائي الذي اخذتيه
قدرتي تلتزمين والدنيا رمضان؟ماعطشتي؟
@@Emma_18yrs ااه في فرق واضح جدا الحمدلله بس بانتظام انا بعمل يوم و يوم اجازه
@@LoLo_5560 بعد الفطار طبعا 😂😂💋
@@مصطفيالعربي-ض4ه شكرا
انا رح بلش معكي من اليوم بتاريخ ٥ سبتمبر و رح ارجعلك بعد ١٥ يوم من بعد التمرين واشوف الفرق وانشالله من التعليقات استفاد❤️❤️❤️❤️
فينك شو حصل معاكي
ايش التغير اللي حصلتي عليه
هاد التمرين روعه تقريبا 6شهور وانا اتابع التمرين النتيجه خيال🙌 الله يجازيك بالخير ❤
عملتيه يومياً؟؟
نحفو افخاذك حبيبتي انا عندي كثير دهون واليوم قررت بلش استفدتي
شحال وتبان النتيجة حبيبتي
@@ريحانهعلي-م1ص شو صار معك ياريت تخبريني .. لان بصراحه تعبت من دهون جسمي
عملتي نظام غذاء معه ؟
@@ريحانهعلي-م1ص هلا بعد ما بديتي شفتي نتيجه ؟
ردوو معي♥️🌻:
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عنا
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
اللهم اعتق رقابنا ورقاب آبائنا من النار
أسأل الله أن ينظر اليكِ وهو يباهي بكِ ملائكته فيقول أحببتها فأحبوها ..
فيارب سر خاطرها، ارح قلبها، اشرح صدرها..
أسعدها يالله بما هو خيراً لها من أمنياتها من دعواتها..
اللهم إني استودعتك قلبها فلا يمسه ضر فلا تحزن ولا تتألم..
استودعتك عينيها فلا تبكي الا من خشيتك يالله أو فرحاً لقربك وطاعتك ..
اللهم بلغها وعائلتها واحبابها ليلة القدر وهم بصحة وعافية♥♥♥
اللهم يحفضك ويحفض هذا الكلام
اللهم امين يا رب العالمين
@@الراقيملكي مين تقصدين
@@شهدأشرف-ع9ي كل الاخوات
شفت بزاف قنواات الرياضة و الأكل الصحي ، لكن قناتك أكثر قنات نفعاتني❤ الله يعطيك الصحة
انا جيت 🏃ايلي اسبوع بعمل ا هالتمارين عن جد تمطر ونتيجة رهيبة شكرا كتير فاتي انا بنصحكم فيه يا بنات الارادة بتعمل كل شي وليدة من الجزائر 🇩🇿
ختي انا عندي 16 سنة جايبة روحي شوية وعندي رجلية ملفوق سمان شوية حبيت نقص منا على شهر ممكن تقليلي الى فادوك هاد التمارين وشحال نقصتي فسمانة تعيشي
@@cerinecerine5306 سمحيلي هذا وين شفت الميساج تاعك درتو لمدة اسبوعين نتيجة رهيبة وملحوظة
اختي درتيه كل يوم وحدو برك و لا درتي معاه تمارين وحدوخرين
يابنت بلادي هل كنت تمارسب معاه تمارين اخرى
رائع التمرين و التشجيع كمان خلصت التمرين و انا مبسوطة الله يسعدك ❤️❤️
ممكن تعملينا جدول للاكل والرياضة اليومية بليزز صعدو الفيديو علمود اتشوف التعليق
بنسبة لهاد تمرين لتبعنا معاها كافي ليوم كامل
@@vivamarrocoo1299 يعني نعمل هاد الفيديو مرة با اليوم
اختي اني وزني ٨٧ كيلو كنت مااعرف كم وزني يوم من الأيام اتمرضت الم براسي زوجي أخذني لصيدليه يمنه بلمنطقه شفت عدهم ميزان كتله إذا مصير زحمه اريد اشوف وزني طلع ٨٧ وهنا الصدمه صدك تكئبت سئلت الصيدلاني على فكره اني اسوي دايت وتركه كتله عندك كبسول منحف اي شي كال تردين نصيحتي كتله وشنو نصيحتك كال راح انطيج كبسول تاخذينه بنص الوجبه بس إذا كانت الوجبه دسمه وتمارين بسيطه مثل الحبل والمشي واكلات تمنعيها مثل البطاطا والدهون بلعشاء وكثري السلايط والعشه روب الي هيه زبادي وتمر أو شي مشوي بدون خبز والحلويات لاتاكليها استمريت ع هذا البرنامج صار شهر هسه وزني ٧٥ يعني خسرت ١٢ كيلو وبعديني مستمره
انا اسوي دايت ليسا
@@حنينمشتاق-ط7ق اسم الكبسولة من فضلك هيا بتساعد على نقص الوزن
كنت اتابعك من اربع سنين كانت بعد ولادة بنتي الاولى لانو اثناء الحمل زاد وزني فخسرت 11 كيلو على تمرينك وكنت مبسوطه وهلأ راجعه ع قناتك بعد ولاتي التانيه وانا كلني يأس من صعود وزني الخيالي😢
حبيبتي توكلي على الله ولا تستسلمي انتي قدها❤
بنات اني نزلت خلال شهر 10كيلوات بس استمريت على رياضه كارديو و اكل بلاه دهن ولا خبز ابيض والأكل ما بي سعرات حراريه والله بس يرادلهه اراده وقوه حتى تواجهن صعوبات بس من تفقدين وزن راح تحسين روحج خفيفه بل حركه بس اذا تريدن سون رجيم بس استمري على لي كاتبته تحياتي لكم بل توفيق
ح
حبيبتي انطيني الجدول مالتج او كوليلي شاكل
حبيبتي مثل لي كاتبه هذا رجيمي
حبي انتي سويتي هل رياظه يوميه عادي
لمكله ذا وصلتي للوزن الي تردينه شلون ثبتين وزنج
تمارين روعة وحريق انا بعمل هذي تمارين لمدة شهرة وفعلا بديت انحف شكررراااا 🥵🔥💞
كل يوم اختي؟؟
في شهر اديش نقصتي من وزنك
لسا باقيلي شهر وادخل اامدرسة بدي اخسر 5كيلو بليز ازا بتقدري تجاوبيني
بجد كل امته طيب تمارين
@@ريحانهبنتمُحمد ثلاث مرات بالاسبوع
@@aya_aya5562 اديش نقصتي اختي
شكرا كتير لأنك نزلتي هل فيديو عن تنحيف الافخاذ والموخرة بتمنى تعمليلنا لسا اكتر فيدوهات عن تنحيف الافخاذ والموخرة 🙏🙏
سويتيه؟وذا سويتي اكو نتيجه؟
في نتيجة ؟
@@l.i.s.a7151 بليز في نتيجه
@@بنتالعراقوافتخر-ج8ه مجربت🙃💔
@@l.i.s.a7151 همده حضي جا شمتانيه😹😹🤦♀️
اني اليوم بلشت بعد اسبوع واشوف النتيجه
شكرا ياختي بفضلك خسرت دهون الذراعين بفضل الله ثم تمارينك مازال فقط تمارين الارداف في الواقع انا اردافي الجانبية كويسة والامامية كويسة لكن داخلية في بعض الدهون
سلام
فيديو ممتاز جربته هسا اغرفت بالعرق حرفيا شكرا الك ولمجهودك يعطيكي العافية افضل قناة رياضة شفتها
بنوتات امتنعو عن طحين ابيض وامتنعو عن رز وامتنعو عن سكر وحلويات وامتعنو عن معكرونة اندومي اسبكتي امتنعو عن مشروبات غازية وعصائر. وامتنعو عن بيض مقلي والمقليات مثل بطاطا وباذنجان وبندورة وقللو من ملح بلاكل اكلو نصف خبزة وكثرو زلاطة كثرو من المشي وشرب الماء هيج حتحافضون على جسمكم
كلام سليم
لكن السكرياات مهمه للجسم بس تكون متل سكر طبيعي ، عسل متلا
عادي بطاطا مسلوقه ؟
عادي@@user-gp9rs9yi8c
@@user-gp9rs9yi8cعادي، شوفي نظام د.عمار العمار عن تجربة افضل نظام اتبعته ونقصت عليه رغم اني جربت اشياء كثيير بس هو اكثر فادني
ايوه عادي 😊 @@user-gp9rs9yi8c
شكرا كتير على التمارين أنا عدت الفيديو مرتين ..وانا كتير عم استفيد على التمارين...عم اشتغل كل يوم على عضلة وبرجع بعمل فيديو حرق الدهون بعد التمارين ...وعم لاقي نتيجة حلوة...مع احترامي وتقديري الك ...شكرا كتير
بجد جزاكي الله خيرا ❤
الموضوع سهل اوي و الحرق أسرع في رمضان 😊❤❤ بجد شكرا ليكي جداااااااا ❤❤❤❤
شكرا لك راح اعيد المقطع بريح ٥ دقايق وبعيد بكره الصبح بعمل معك تمارين الفخوذ والترهلات حقيقي انتي انسانه رائعه ونشيطه
جميلة وروحك جميلة اول مرة اداوم على ممارسة الرياضة بسببك بقالي 6شهور وخسرت 10ك بسبب تمارينك مع اني مغيرتش طريقة غذائي انما قللت الكمية فقط🥰🥰😘😘
ربي يسعدك احكيلنا كيف نستغل فترة الدوره الشهريه لتنزيل الوزن؟؟؟؟؟ وهل راح نستفيد من الرياضه وتحرق سعارات او لا؟؟؟؟؟
انا لسه بقالى اسبوع بس فعلا بارك الله فيكي بجد بحرق جدا وتمارين نتيجتها سريعه شكرا جدا يبس ياريت تنزلى نظام غذائى
بعد اذنك سؤال .. بتعملي التمرين كل يوم؟ و قبل الفطار ولا بعده ؟
حتى انا البارح درتو صباح قبل الفطور غير مرة وحدة و بقوة معجبني بزاف عاودتو بعد الإفطار زوج مرات روعة روعة الله يخليك بنت بلادي
بجد بجد تمارينك تحفه وكمان احلى حاجه انك بتشرح وانت بتعملي عشان نعمل صح وانا ماشيه على تمارينك بقالي اربع ايام اهو وهكمل ان شاء الله لغايه ما اوصل للجسم اللي انا عايز وشكرا جدا جدا
يا حبيبتي كيف صار جسمك
ليتك نزلتيه هو والتمرين اللي قبل ٥ ايام المشي وتمارين البطن السفليه من بداية رمضان كان نحفت كيلوين 😭😭
كل ما أكرر الفيديو ، احس انى ممتنه ليك ، الله يعطيك العافيه
🌹
من اروووووع التمارين ذات الفوائد الرهيبة لتغير شكل الجسم وعن تجربة
مشكورة كتير
كم كيلو نزلتي وكم المده اللي استمريتي عليها؟؟؟
فدوه ردي اشكد خسرتي
يااخي تحفزك وتخليك تعشق الرياضة وتخلص بسرعة بدون تعب❤️❤️
بديت اسويه من اليوم وبقول لكم النتيجه بعد شهر 🖤
حسيت بنتيجه حلوه ومن جد ترا ينفعع
@@user-yf8lm9mj6k استمريي برافو
شو صار؟
@@user-yf8lm9mj6k كيف الآن النتيجة
كيف النتيجه لو سمحتي ردي ضرورث
يعطيكي العافية،، اقتراح عليكي تعملي تمارين ع لايف انو انتي هيك بتشجعينا وبكون النا وقت نعمل تماوين......... 💛💛💛💛
انا متابعه جديده لقناتك وبعمل التمرين دا كل يوم مره واحده يعنى 10 دقايق حاسه بفرق فى الجزء السفلى انت جميله وانا حفظت اللحركات بس بردوا لازم اشوفك واسويهم معك
ما قصرت فاتي شكرا لك وبارك الله فيك فيديو جميل ورائع ومجموعة تمارين رياضية ممتعة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدع مع كل فيديو بيض الله وجهك فاتي
😘😘😘😘😘😘😘😘
جسمي اتغير للافضل بكثيير بسبب هذا التمرين شكرااا من القلب 😘😘😘😘😘😘
كم استمريتي عليه؟
@@ghadalghamdi6053 3 شهور مرتين في الاسبوع ومستمره
@@amalelshimy لحاله او معه تمارين ؟
اختي بي هل حركات نحيتي من الافخاذ و الآخرة اكييد
الله يبارك فيك شكرا لانك غيرتيلي حياتي الافضل
بس بدي منك شي ارجوكو
انا لسا في البداية وزني كثير كبير ومش متعودة علي الرياضه
متصعبيش التمارين كثير وشكرا ليك
تمارينها جدت سهله وفعاله انا خلال 2 شهرين نزلت 6 كيلو وزني كان ثابت
منجد طيب اش سويتي عشان نزلتي 6 كيلوا ممكن تقوليلي بالتفصيل 😃😄.
Hor Hoor خلال شهرين ٦ كيلو ؟!! انا خلال شهرين نزلت ١٧ كيلو وأحس قليل
@@rawanahmed9988 مفهمت شو قصدك
سالمه سالمه لا قصدي ان البنت نزلت وزن قليل خلال مدة طويلة وانا نزلت اكثر بنفس المدة وأحس قليل الوزن الي نزلته اتمنى تكوني فهمتي علي ❤️ نصيحة مني تراني نزلت ١٧ كيلو من قناة (سارة بوب) خلال شهرين اذا تبين تمارسين معها رياضة ☺️💜
هبدأ من الناهرده و بعد اسبوعين هرجع.
مع الدايت و هعمله كل يوم
إلى عايز النتيجه بعد اسبوعين يقول في الريبلاي و انا هقول جاب نتيجه ولا و قد ايه خسرت وزن
جاب نتيجة ؟
طبعا كملت طبخ الفطور وجيت لاعمل تمارين المؤخرة وشفتك منزله الفيديو بدون اي مقدمه عملتوا معك .مرتين وحسيت بنشاط ردت اعمل الثالثه بس عطشت كثيررررر😳😳عن جد تمرين اكثر من رووووعه ..وحررررررررررررررررررريق💪💪هلككككت. بشكرررك كثيررررر .وربي يكتبك من المعتوقين من النار ويتقبل صيامك وطاعاتك في هذا الشهر الفضيل....بوساتي ل ليا😘😘
الله يعطيكي العافية حبيبتي ...حبيت تمارينك كتتير مشالله عليكي ⚘⚘
اشكم مره انسوي التمرين بليوم
لقد بدات ليوم بعد شهر راح رجعلكم نتيجة 👍👍بالتوفيق
مام نا بديت معاها ليوم
@@nisomve1045 حتى انا 👍🏻
ليوم عملت تاني يلا بنات مين معي ليوم. كمان عملت بلا💪💪
@@روتينفتاةجزائرية مام انا درت سبور مام ليوم
الله يرحم والديك جا هاد التمرين في الوقت المناسب عندي مشاكل في النصف السفلي
انا كمان مشكلتي الوحيدة هي النصف السفلي وزني 52 كيلو انا اعاني من سيلوليت
حتى انا تعقدت من مؤخرة نشالله نستفادو معاها
ان شاء لله اختي
كاش ملقيتي نتيجة اختي
كما انا نفس المشكل
راح اجربه الان وراء صلاة العشاء والتراويح ان شاء الله
الله يعطيك الصحة والعافية حبيبتي
رجعتك مرا ثانيه و برضو في رمضان
حمدالله وشكر عملت هل تمرين كل يوم مرة وحدة مع الاكل صحي خلال ١٠ايام نزلت ٣كيلو ومستمرة
Keep going 💕
يعني يروح السلوليت ويضعف المنطقة السفلية
نحفو الساقين؟
رح ابدا التمارين من بكرة انشاء الله (مع بعض التمارين الاضافية يلي بلشت اسويها)(اكل صحي) وانا ممتنعة عن الخبز والسكريات والمشروبات الغازية لانها من اكتر الاشياء لزيادة الوزن) بتحطم احيانا لانو مافيني اكل المأكولات الشهية متل باقي البنات والبيتزا و.. بس مارح استسلم لانو انا مقررة💪💪 عمري 15 تقريبا وقريت انو لساتني في بداية سني واستطيع حرق الدهون بسرعة على عكس الناس الكبار وصراحة كتير فرحت والله و اجاتني طاقة مو طبيعية ❤💙انشاء الله ما اوفق رح ارجع يعد شهر انشاء الله لاقول النتيجة وشكرا 💙💙💙💙
كل الاهداف اتحققت بالعزيمة ربي يوفقك
إن شاء الله تكتب هكذا اللي كتبت معناها خلق الله... الله ييسر لك الخير ♥️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته التامات الطيبات المباركات
اجمل تمرين عملته معاك ❤❤❤❤ واجمل مدربة تابعتها ❤❤❤❤❤ متابعتك من ليبيا بنغازي🇱🇾🇱🇾🇱🇾
اهلين 💙💙
حتى اني من ليبيا بالله لو متابعتها من فترة ممكن تفيديني لانه بدي اعمله للمؤخرة ومش عارفا هل ينفع ولا لا 💙💙
حريق حريق حريق 🔥🔥الله يرزقك سعادة الدارين ومشكورة ع تعبك وجهودك معنا عنجد صرلي شهر ماشي معك مع نظام صحي نزلت اربع كيلو شكر الك كتتتير من القلب
حبيبتي الله يخليك تمارينك ساعدتني لانقاص من وزني انا عندي مشكلة في دهون الأرداف والمؤخرة المربعة ارجو منك تعطيني نصائح لتخلص منها ارجو منك الرد وجزاك الله كل خير
سلام أ عليكم اكي مرحبا
ألف شكر لكِ بجميع لغات العالم انا من متابعينك منذ ٥ شهور وبعد فشلي لعدة مرات مع الدايت وجدت أنسب حل للتخسيس هي حركاتك ونزلت ١٠ كيلو خلال ٥ أشهر طبعا دون نظام غذائي ما حرمت نفسي شي انا آكل كل ما اشتهي ولكن حركاتك تحرق كل شي ♥️كل الشكر والتقدير والاحترام لشخصك وجهودك مع كل الحب♥️
كم مرة بالاسبوع ياريت تفيديني بليززز و ينفع المواخرة و الافخاد
اذا كنتي تعاني من السمنة المفرطة يجب ممارسة رياضة الكارديو يوميا ولمدة ساعه متواصلة.. طبعا بللبداية يجب اتباع حمية غذائية او التقليل من كمية وجبتك وترك وجبة العشاء باستبدالها بكاسة لبن اي زبادي قليل الدسم او خيارة.. ثابري اسبوع واحد فقط وستلاحظين الفرق حتى تصلي للنتيجة المطلوبة
@@sakkacell8102
عنجد يسلموو و شكرا من البي ع رد لكن إذ عملت نفسها بنحف إن شاء الله مو
انت شاطره قوي لما العاب كده لما تخسيس 15 كيلو في يوم يعني انا اصلا بحب التمرينات والحاجات دي شكرا لك قوي بتعملي حاجات صح كده يعني انت يا رب بقى خليك يا رب اكثر واكثر واكثر
حبيبتي فاتي انا كتيير بحبك ❤️ وماشيه معك بالحرف بكل شي بتعمليه 😍 يا ريت تعمليلنا فيديوهات كارديو مشي وغيرها لوقت أطول وحرق سعرات اكتر 😁
👍👍👍👍
ممكن تسكتي خالص 😳
اي والله ودي حتى انا
راح ابدا من انهارده يوم اه ويوم لا واجلكو بعد عشر ايام من نظام الصيام المتقطع
اليوم الاول ✅
ها بشرني شو صار
عيدك مبارك يا احلى مدربة❤❤ قوليلي كم هن يوم لتطلع النتيجة بليييييز💕💕💕💕
جزاك الله خيرا على مجهودك و تشجعيك ، كم مرة نفعله فى الاسبوع
هي قالت نريح يومين يعني ٣ مرات بالأسبوع
وتكرار في اليوم حسب مقدرتك يعني تقدري تعيديه ٣ مرات
يا رب اكون افدتك اختي
@@saraa.abdelbasir6384
يصير اعمله كل يوم بدل اكرره باليوم 3 مرات مثلا ؟
@@القطرةالندية ع حد معلوماتي اخي يفضل تريح العضله لا ترهقهها يعني يوم و يوم هذا ع كل العضلات بطن او ذراعين او غيرها
@@saraa.abdelbasir6384
شكرا لك اختي سارة ❤
مع العلم اني انثى 😊
@@saraa.abdelbasir6384
طيب معليش اختي تحمليني ياغالية
يعني لما اكرر لازم بنفس الوقت الاول ولا بالامكان على فترات متباعدة ؟
يعطيك الصحة على المجهودات التي تقومين بها اطلب منك تمارين تقوس الظهر و شكرا
روعهههههه صح تعبت بس النتيجه واو الله يسعدك مثل ما اسعتيني
بارك الله فيك
جميل التمرين
أنا عملت 6 الدقائق فقط من التمرين
اريد التمرين حرق دهون صدر
اختي فدين فدوه صدك يوخر السولوليت وضعف المنطقة السفليه لن عرسي قريب وعندي سلوليتا
هسا كم المده الي بحرق وبشيل السولوليت لانو انا كمان عرسي كمان ١٩ يوم
@@waleedsaleh5441 ممكن نقل التجربة
6دقائق مارح تنحفي
ممتاز هل تمرين انا صرلي فترة عم اعمله ولقيت فرق 😍😍
اعمله كل يوم ؟
@@ssewwvbbng814 كل يومين ي باشا
واو حرق حرق شكرا فاتي من متتبعاتك عملت كل التحديات في رمضان قبل الفطور💪💪💪💪💪
@Hala💖 لازم المداومه من اسبوعين تلاحظي الفرق حتى لشهر او اكثر
لو عملت التمارين كل يوم رح ينقص وزني بشهر
صرلي اسبوع ع بعملا كل يوم اش مابدي اكل وحلويات وسوكلاته وخبز واضل نفس وزني يعني للي أكلوا وبعد ربع ساعه اقوم اساويا للرياضه اروح كل الدهون مع انو انا جسمي كتيير عنيد بزور ليضعفكان قبل وزني58وهلئ53ماحرمت حالي ابدا باكل كلشي بدي ياا بس ملاحظه عمري16☺❤
ماشاء الله شو انتي رياضيه رائعه بدي منك تمارين لنحت الخصر وتخليصها من الدهون بليز ❤🥰
لو سمحتي يا فاتي ممكن تردي علي لازم كم نستمر عليه عشان تطلع النتيجه ردي الله يسعدك واشكرك جددداا . 😊.
ممكن جواب
ممكن جواب
@@تراتيلالمطر-ط2ق نتعرف
ممكن جواب
ماشاء الله عليك تمارينك جد فعاله ومفيده تسلمي ويعطيك العافية
صعع🐦🗃🗃🧼
حبيت تمرينك وحبيتك قبل ماجربو 😘 الله يجزيكي الخير ويسعدك يارب بصير هالتمرين للحامل بدي لرد عملي معروف
وربي عرقت من كل مكان بشكل مش طبيعب رغم انا ببلد بارده بس الله يوفقك فعلا تدريب يجنن حسيت دهوني حرقت بس سؤال هذا التمرين بينزل السلولايت بس ولا كمان بينقص الجسم كلو
انا لالان ماجربت التمرين لكن ان شاء الله بجرب
صرت اسوي الرياضه قبل الفطور بساعه
مع اني قلت صعب سمعت كلامك وجهزت الفطور بدري دايم اتبع نصايحك
وبوسي لي البنوته
حظها جميل انكي امها
الفيديو روعه تسلمى ، ياريت تعملى نظام أكل يتماشى مع التمارين ، لأننا بنعمل التمارين بس مش عارفين ناكل ايه،
💕
مشكلتي هي الارداف. الان أنا حامل سأولد بعد اسبوعين إن شاء الله من بعد ذلك سأعملها بإذن الله.
الله يسعدك مررررره استفت من التمارين هادي خلال4ايام مررررره سكرآ🤍❤️🤍❤️
كم مرة سويتي تمرين فاليوم
عشرين مررره@@امانيالعرفي-غ8ت
@@رهفال-ش9فكم مرا بليوم 😅
اليوم اول يوم بجربه
مع دايت وصيام عكسي
رجعوني بعد شهر💓
بشري
لقيتي نتيجة 😊
شو هاد الفيديو كثير رهيب ، ربي يجازيك حبيبتي فاتي
الذين ماتوا منذ دقيقة 🕙
كانوا يعتقدون الموت شيء بعيد😢
#فإستغفرواالله 💖
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
الوحيده اللي صملت معها والله لاحظت نتايج قوييييييه 😩💕💕💕💕💕💕💕💕💕
هنيئا لكِ .. اللهم بارك...🌺🌺🌺
كم هي الفترة و ظهرت النتائج ؟؟
ييي خليلي قلبك شو مهضومة وبتحمسي الوحدة كتير
شكرا إلك حبيبتي
بارك الله فيك كملت معاك حتى للاخر رغم انو وزني 96 كيلو
يعطيك الصحة عرق حقييقي جربت معاك اليوم وانشالله نكمل معاك شكرا حسيت روحي صح حرقت صعب جدا انشالله يجيب نتيجة يارب
تمارين ممتازه حاسه بالحرقه وجسم كله تعرق
جزاك الله خير
انا مجربتو بجننن احلا مقطع صراحه فيو حرق منيح حركاتك حلوه عم استفاد شكرا الك انا صرلي شهرين فتت بشهر3
13يوم من وراكي صار جسمي بجنن رح ضل ع طول عم العب رياضة حتى لو نحفت كتير رح ضل
تبعتي نضام غذائي او خففت اكلك بس
@@ismailkobbi2524 ليكي انا وقفتو لانو كبرتلي المؤخره عم اعمل تمرين وحده اسمها سارة نحفتو بتحبي ابعتلك شو تمرين نحيفت كتيررر صار جسمي كتير حلو بس عم خفف اكل وخبز عم خفف
@@milkcrr اي تكرمي عندك انستا مشان ابعتلك تمرين اسفة هلأ نتبهت اي بنحف تمرينا قويه جدا فعال
@@milkcrr بعتلك لمقاطع ساره شوفين
هذا الفيديو مصيبه من كد ما حرقت شكرا فاتي على كل شي وعدته مرتين حريق مو طبيعي ❤️❤️😚😚😚
53 cm بدات
كررت التمرين 5 مرات في اليوم لمدة اسبوعين ( مع الالتزام بل تمارين الاخرى والركض + تخفيف اكل )
اليوم 40cm
طيب كيف راحت السوليليت
@@soosoomms1515 السولوليت هي عباره عن طبقه دهون متراكمه تحت طبقه الجلد و هذا الشي يسبب تشققات في الجلد من كثر الوزن الزائد ... ل حتى نتخلص من السولوليت لازم نحرك عضلات الساقين بتمارين هييت / كارديو .. وهذا الفيديو ممكن يساعدكَ/ كِي
@@dareenabdalla8030 شكراً💋
@@soosoomms1515 هلا ❤
53 cm في الافخاد ؟
اليوم حبدى رياضة + دايت حقول لكم النتيجة ورى أسبوع 💖💖
بجد الفيديو فظيع 🥵🥵🥵 ده حريق ومووووت موت مووت 🤪🤪🤪
بس هينفعنا جدا الايام دي بعد الكنافه والقطايف يحرق فيهم شويه ✋😂😂😂😂😂🤦♀️🤦♀️
بل 😳
قديش وقت حتى شفتي النتجيه؟؟
ساعديني باش نخسر نصف وزني قبل الدخول المدرسي بشهر من فضلك 😍😍😍😍😍
كلش سهل وبسيط شكرا حبيبتي بس اريد اعرف شكد ويبين الفرق اذا أستمر عليه جاوبيني آلله يحفضج يارب
يسعد مسائك منووووره يا احلى مدربة 🌹🇸🇦
نزلت 5 كيلوات بفضل تمارينك بالشهر🥹🥹🥹
عنجد.وشو اتبعت حمية من فضلك
نحفو الافخاد ؟؟؟؟
بدون دايت؟
يعطيك العافية تمارين رائعة😍
بس عندي سؤال
كم يوم لازم نستمر عهي التمارين لحتى نلاقي نتيجة؟
أسأل الله أن ينظر اليكِ وهو يباهي بكِ ملائكته فيقول أحببتها فأحبوها ..
فيارب سر خاطرها، ارح قلبها، اشرح صدرها..
أسعدها يالله بما هو خيراً لها من أمنياتها من دعواتها..
اللهم إني استودعتك قلبها فلا يمسه ضر فلا تحزن ولا تتألم..
استودعتك عينيها فلا تبكي الا من خشيتك يالله أو فرحاً لقربك وطاعتك ..
اللهم بلغها وعائلتها واحبابها ليلة القدر وهم بصحة وعافية♥♥♥
اللهم امين ❤😘
حماااااس حماااس اليوم بدأت فيه،، شكرااااااا لك كثييييير 😍
الحمدلله انا عم تبين عندي نتيجة بسرعة كل يوم اول مابفيق بعمل رياضة وبعدا بشرب متي سخني وبدون سكر
انا وزني كان ٧٨ كيلو مشيه علي نظام ضيت خسيت ٨ كيلوو ونفسي اوصل الي ٦٠ كيلو انا عندي ١٨ سنه ممكن تدعولي كلكوو 🤲🏻🥺🥺🥺🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌺🌸🌺🌸🌺
كم استمريتي عشان نحفتي ٨ كيلو وبس سويتي هذي التمارين لحالها وكنتي مسويه نظام للاكل ولا لا
راح ابدي بالتمرين بتاريخ 2021/1/12
ذكروني بعد شهر من هذا التاريخ اقللكم عالنتيجة 🙂
فدوه فيديني عرسي قريب وعندي في منقة السفلية سلوليت وسمن
كيف النتيجه
كيف اانتيجة
رائي ع حريق
بس يا ريت رياضه لدوالي الساقين انا معك من سنه بدرب والحمد لله أنزلت 15 كيلو بس صار معي دوالي يا ريت تصحيني برياضه معيه يوم بالأسبوع وهل الرياضه بتاسر على الدوالي
بتاسر طبعا استشيري اختصاصي
اعملي الحجامة يا اختي
احبك جدا لانك تخلينا نعتمد على الرياضة
الله يعطيك ألف عافية بصراحة استفدت كثير معك وتمارينك خفيفة ومفعولها يجننن الله يسعدك ويوفقك يارب
هاي التمارين تشد ؟؟
ياسلام عالطاقة
اركضوا اركضوا
ركضت ..أحرقت دهون
دخيلك ياسيدي ياعلي يالله وفقني واسعدني ونجحني ونجح كل طالب وطالبه يالله واستر عليه يالله ماعدنه غيرك يالله يافضه فضيها والزهره حليها وياام الحسن سهليه بحق تاج والمعراج اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرجهم الشريف استغفرالله استغفرالله استغفرالله العظيم واتوب اليه ❤😔🙏🙏🤲🏻🤲🏻😢😢😭😭😭😥😥🥺🥺
شرك كلامك الله يهديك وادعي ربك بس ما احد ينفعك غيره
تمرين جبار عن تجربة. شكرا فاتي
سلام انا ام اسلام من الجزائر نحبك بزاف فاتي اليوم عاودت التمرين 2 مرات روعة حسيت روحي خفيفة بارك الله فيك ربي يخليلك اولادك .
مسالخير كيفك
عملت رياضة معك، ان شاءلله تجيب نتيجة، خبرني استاذة نعملها مرة في اليوم
لقيتي نتيجة❤
هاذي التمارين تنفع لاي عمر لو لا و كم مرة بالاسبوع نسويها و مو كانوا التمارين صعبة لشخص مو متعود على الرياضة
تنفع لكل الاعمار انا بنت عمري ١٦ واسويها
قالت يوم اي ويومين استراحه
طبعا اول مره لازم نبلش شوي شوي مو نضغط على حالنا لانوا رح يصير معك تشنج يالعضل
انا اول مره صار معي هيك بس عادي لا تخافي ثاني مره رح تتعودي
بس اهم شي استمري عليها اذا بدك تلاقي نتيجه وتنحفي
حياااتي فاتي من لما شفت اول فيديو الك وتابعتك خطوة بخطووة وعم سووي تماررين كل يوم مرتين صبح ومسا والله يوفقك يارب متابعتك من سوورية 💙😘
خسيتي؟
ايي والله ازا ضلي تابعيها وتسوي كل يوم تمرين وتخففي اكل رح تخسري وزن كتير
🥰🤩❤️صراحة انتي افضل افضل افضل افضل مدربة شفتها في حياتي ILove you