女士唔練肌力加速骨質疏鬆 簡易肌力訓練踢走拜拜肉 肌肉每年流失只可靠訓練推遲 - 鄭丹瑞《健康旦》

女士唔練肌力加速骨質疏鬆 簡易肌力訓練踢走拜拜肉 肌肉每年流失只可靠訓練推遲 - 鄭丹瑞《健康旦》#坐式徒手運動導師 #PaulLau Part 8 (CC中文字幕)
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
鳴謝: Dance Union www.sunnywongofficial.com/
#鄭丹瑞 #健康旦 #PaulLau #專家
#鄭丹瑞 #健康旦 #肌力 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

[@chanmiss2572]

可否請Mr Paul Lau 多些教我們不同的動作，不用器材，不需大地方，任何地方時間都可以做，動作不困難又不辛苦，很有用呀！謝謝

[@kitfung792]

教得簡單又容易做

[@lauhelen9673]

謝謝Paul sir 同阿旦

[@lingjackson9358]

感謝分享.

[@attatsang7526]

好多謝旦哥同教練講解做運動同拉筋🙏👍👍💪💪❤

[@irischan9758]

多謝旦哥同Paul🙏🏻一路做一路講解得好清晰，但睇晒片就唔記得咗全部動作與次序，如果講解完之後，有連貫做嘅片就非常好，咁就可以一路跟着個影片做運動。

[@junepang2077]

謝謝旦哥同Paul sir嘅分享，真係簡單實用👍

[@yiting2548]

好正呀，多謝旦哥，希望多d Paul sir 肌力訓練分享！👍🙏😍

[@josephinewoonyiwong1381]

多謝Paul sir.感謝健康旦的信息！

[@jenniferwoo1778]

Paul Sir 多謝晒：👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mhl155]

多謝Paul sir 真的很有用 希望帶給我哋更多 運動 健康 資訊

[@moonkot6068]

幾個動作以經出汗👍多謝旦哥🙏

[@hoada9312]

Paul Sir 勁勁勁 👍👍👍

[@yung2503]

非常有用真是多謝和感恩👋👍👌💐😀🙋🙏

[@user-nr3eb7wh9d]

Paul Sir👍👍👍

[@eugenlam1]

有用，Thanks旦哥🙏

[@RC-ro1sq]

謝謝分享👏👍

[@orangeorange213]

簡單易做，謝謝Paul Sir旦哥

[@pat926wong]

多謝旦哥，Paul sir 好有用，可以踢走拜拜肉💪💪👍👍

[@marinewong7803]

很實用
感謝

[@dmak9158]

多謝旦哥

[@mawong6067]

Very useful exercises. Thank you Paul Sir & 健康旦👍

[@lisatse2636]

簡單動作非常實用

[@JOWIECHEUNG]

好有用！多謝2位

[@CC-fz9ff]

多謝分享🙏🏻

[@carmentam7411]

多謝旦哥，多謝Paul sir, 真係好好嘅運動!

[@yuklinng4444]

非常多謝分享！

[@melaniechen4053]

很合用的運動，又不用負重，多謝亞Sir的介詔及亞旦哥的示範。😇

[@user-wt5vm3iq5q]

旦哥 可否揾日講解下肩周炎😃 而家肩周炎有年輕化趨勢喲～

[@daisychung5355]

呢位教練教嘅動作易做好用, 讚！

[@fannybig9220]

多谢Paul Sir

[@user-he9mv4jn9m]

多謝Paul sir,得益不少

[@user-yp9wc5bk4i]

他介紹的運動真是很有用謝謝

[@garysiu5498]

Thks Paul sir, 蛋哥， my neck is weak as work before computer, i, keep having physio and accpuncture but no improve, these really can improve the weakness. Subscribed

[@hkvgirlhk]

好有用。。thanks

[@MsAngelFan]

thanks!

[@joannchow2335]

簡單實用 正

[@gladysma308]

3:35 練腿肌
7:55 練手力

[@nancyha5024]

Y

[@josephineleung7039]

Paul Sir 👍👍👍🙏🙏🙏💪

[@yinglai9501]

正👏👏👏

[@lisali9984]

多謝旦歌Paul sir

[@betty082010]

多謝兩位呀sirs. 得益不淺 身体得到改善 繼續節目 疫情中大家加油 身体健康！

[@user-gh2fp3xb3s]

P

[@jandang8468]

多謝Paul sir 啱哂我哋長者

[@lililiang6440]

講解得好簡單明瞭，可以同屋企d老人家一齊做，thanks！

[@mayfung8066]

多謝分享

[@lilyleung8996]

好好的簡單又有效的運動

[@lojanet5092]

支持👍😍

[@yeunglaichun1224]

喜歡❤

[@rebeccalee1335]

謝谢Paul sir，旦哥分享有用運動！👍👍👍👍👍功德无量🙏一定会照着每天做！💪💪

[@jadelau7802]

怎樣除去畫面的大黑字,佢左住看你們的動作

[@angelawong8305]

做完這幾個動作，心跳都加速了，平靜之後，個人感覺很輕鬆

[@vickychan7801]

多謝🙏🏻paul sir同旦哥

[@chunglui4907]

月看✌月明白你的敎才心态平和真实了到就教授

[@marialau3470]

easy to follow, this is good

[@CocoTiu]

多謝受益不淺學會了

[@connieyeung2967]

旦哥，可否請教 Paul Sir 坐骨神經痛有咩主要運動可做呢？

[@sukilee95]

非常有用😍婆婆立刻舒筋了😍

[@fonggosunkongfong9877]

好多謝你們🙏🙏

[@kirindilau26]

我建議老人家做腳時扶住椅背做！做手時企近有得扶的地方或背牆做，以防失平衡！

[@choopohtin280]

你们都好棒棒🥰👍👍👍

[@lamdac8629]

旦哥您好，請問Paul Sir 做什麼伸展運動有幫助肩膊後面的富貴包？

[@alisonchan102]

好實用，教得好好，谢谢

[@mayhung8864]

謝謝你 非常有要，祝大家身體健康！

[@mayhung8864]

非常有用……

[@maiamak1601]

請問Paul Sir 每次做多小時間同次數。
謝谢

[@user-tx3fz5dq2p]

想請問paul sir及旦哥肩周炎如何運動可幫助痊癒呢？謝謝

[@patsyha7196]

旦哥可否揾日講 椎間盤狹窄這個題目及做什麼運動會好

[@lionalleung9255]

旦sir, Paul sir,可否介紹一些鍛鍊腰部的練習🙏

[@mhl155]

希望教多些有關保護膝關節的動作

[@winniewou41]

最好告知用多少時間或多少次每項动作

[@JOWIECHEUNG]

懇求Paul sir教導X形腳的改善方法🙏🏻🙏🏻

[@lawling1844]

練太極練開胯可改善

[@wendychen7237]

多謝阿旦吖，呢個好適合劏房友做。空間要求唔多，Thx~

[@tonyjohn6120]

我是一個窗口，我很想知道更多關於你的信息

[@tonyjohn6120]

我很想知道更多關於你的信息

[@tonyjohn6120]

WeChat ID: Marks0231

[@tonyjohn6120]

Marks0231
那是我的微信ID

[@tonyjohn6120]

尝试加我为好友，我真的是一个了解您的更多信息...

[@sallyyau3709]

請問每個動作要做幾分鐘？

[@joannehung2417]

阿旦哥面部肌肉，係係用啞玲舉重，所以練到咁實呀？

[@user-ly8dp2lx3p]

日本尃家教的更簡單，一星期可見效果，那便是，站立後，提起脚跟後身體自然落下，撞擊地面，重復提落脚跟，每次30下，早晚各做一組便可。

[@chingpinglam7275]

唔太清楚，是否撻落地定踎在地

[@user-ly8dp2lx3p]

@@chingpinglam7275 後腳跟要撞擊地面，才有效。具體可觀看中文版的日本電視台節目《恐怖醫學》，你可以在那找到許多想要的答案，哪裡可都是醫學專家，名醫等，解答和教你如何透過飲食和運動，就能使各種病人健康得到有效改善和康復。而且一般都會在短期内康復。好犀利！

[@yipsaufungyip2362]

Good

[@gladysma308]

請教Paul Sir 如何減慢老縮小變矮！謝謝

[@fanyuen2646]

👍💯

[@pingchukli1478]

我50岁感覺双腿無力都是老人家啦'多謝分享感恩。😁

[@lanliang852]

我也是

[@johnyuen4148]

是不要高糖和高澱粉質，脂肪是要足夠多的。只不過是要高質油，不要植物油. 。

[@EC-qh2kg]

👍👍👍

[@r8r8r88]

遺傳之外重要 有飲食幫助 大隻奶粉 水份都好重要

[@karenli4476]

🙏🙏🙏

[@evaleung9769]

請問旦哥，paul一sir在那裏教長者呢？

[@pattylee3010]

👍👍👍👏👏👏

[@BiBi-je5fh]

健康旦節目好好,好多動作簡單易做有趣.但如果可以將節目內容教嘅動作喺片尾嘅時候重溫一次,以後跟住做就方便好多.謝謝！！

[@bonnychan2142]

💪💪💪💪

[@laimanlau3291]

好呀！唔使用咁多道具!

[@xiaoyunwang9046]

我跟住你哋一齐做，成身都骨痛😄

[@suwu2574]

每種肌力訓練，每次練習多少分鐘

[@suwu2574]

肌力做多少分鐘

[@wtsang15843]

thanks for sharing, support

[@annkwan8023]

👍

[@siusiuc]

一睇阿旦就知佢好日都唔做運動😂

[@amyli6005]

字體夠大 很好 但剛剛遮住腳的位置唔係睇得好清楚

[@CC-fz9ff]

可以在右上角 按熄cc制 取消字幕的

[@haohaolam399]

請問這個動是老人家做的嗎？四十二歲做可以嗎？😂

[@laimanlau3291]

要練習幾耐才有效呀？

[@elizaleung1335]

因人而異 日日做 快者三個月 慢者五、六個月

[@jjjjjj1995]

謝謝指導。如Paul說話和動作稍慢點，或把重點重覆，那就更清楚了。

[@CC-fz9ff]

影片快慢可以自己調整的

[@conniechong7803]

👍👍😍👍👍😍

[@lili3175]

👍👍👍👏👏👏🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏🙏

[@valentinapoon5228]

👍❤️❤️🙏🙏👵🏼👴🏼

[@cindyng5771]

譚炳文是一個例子，他說自己年青時從沒有做，都咁有健康的體型

[@sukkuenho8198]

😊👍👍👍👏👏👏🙏

[@mohanchui9950]

👏👏👏🙏