Chất lượng giấc ngủ sẽ quyết định cuộc đời mỗi người | Sách Ngủ Ngon Theo Phương Pháp Stanford

[@tientongminh6239]

1. Đặt báo thức 2 lần.
2. Loại bỏ tạp chất ảnh hưởng giấc ngủ.
3. Đi chân đất vào buổi sáng.
4. Rửa tay bằng nước lạnh.
5. Ăn sáng ( nhai )
6. Đi bộ, yoga ( tránh đổ mồ hôi nhiều )
7. Uống cafe buổi sáng
8. Ưu tiên làm việc khó buổi sáng
9. Ăn tối
10. Ăn thực phẩm làm giảm nhiệt độ cơ thể ( cà chua ướp lạnh )
11. Uống một ít rượu sake
Ngủ ngon theo phương pháp stanford

[@Hello-it4nq]

Nếu bạn nào bị cảm giác khó ngủ hoặc ngủ không ngon,mình khuyên các bạn hãy bắt đầu thói quen uống trà hoa cúc (hoa cúc+táo đỏ+kỳ tử) cụ thể như nào về công dụng cũng như phương cách pha chế các bạn có thể lên UA-cam tham khảo thêm,mình đang sử dụng và thấy nó vô cùng hữu hiệu,chúc các bạn luôn có một giấc ngủ ngon !

[@jamesnguyen4935]

Mình mất ngủ hơn chục năm rồi. Có những tháng tổng số giờ ngủ là hơn 30 giờ. Đa số là ngủ ngày. Kể cả những ngày đi bộ, không sd điện thoại vẫn không ngủ đc.

[@minhtc9907]

Mình thường nghe 1 postcad trong 2 năm. Và hiện tại chỉ cần nghe bài đó mình sẽ buồn ngủ.

[@thuyngale8297]

những ai bị mất ngủ cảm thấy đồng cảm vô cùng 😅

[@ytbhh]

1.Tắm nước ấm trước khi ngủ 90 phút
2.Tập Chân nhẹ, ngâm chân trc khi ngủ
3.Nhiệt độ phòng mát mẻ
3.

[@Lorroroororang]

Có dune k ạ ad

[@kiepvan8819]

Vậy ngủ nhiều thì sao . vừa hôm chủ nhật mình ngủ từ 16h chiều đến 5h30 sáng hôm sau dậy đi làm. 😅

[@itphan5182]

Nếu thwowiif gian bạn diễn ra như thế bạn sẽ thấy hậu quả, một 2 ngày hay thậm chí 1 tháng bạn chưa thấy gì nhưng rồi sẽ thấy

[@sale70-net]

Đích đến của mình là gì ?

[@HaPhuong-gb2xq]

ăn tối trước khi ngủ 1h ? giả sử 10h đi ngủ thì 9h ăn tối ?

[@KiGimart]

Vg

[@d39922]

Giọng đọc làm người nghe rất mệt 😫,