Uma dica pra rapaziada meter o shape e economizar, faça vc msm seu próprio hipercalórico, rico em proteína ( Leite em pó), gordura (farelo de amendoim) e carboidratos (farelo de aveia), e Nescau pra dar sabor, tenta comprar em atacadão, uma quantidade boa pra 1 mês, mistura com leite e 1 banana depois do treino, num vai gastar 80 reais dependendo onde comprar
@@Snowzy-7 Bem... Talvez eu possa ajudar. Mas preciso de algumas informações. Quanto tempo de treino? Peso? Quantas horas dedicadas ao treino diária? Quais cardio você faz? Qual sua divisão de treino? Qual seu orçamento? Quantas minutos de descanso? Quantos exercícios pra cada músculo? Quantas repetições para cada exercício? Qual treino você faz?
@@tigreemacao Mas ai vc provavelmente ta falando de emagrecimento né amigo, e ainda sim é caro pois em cuting até onde eu sei a gente tem que ingerir mais proteina que o normal. Agora na questão de ganho de peso, não tem jeito, é ingerir mais que o que gastou no dia, e nisso vai muita grana(pelo menos pra mim que sou pobre) Se intensidade e constância sozinhas dessem massa muscular eu estava fortinho(3 anos treinando direto, da qual 1 ano e meio foi treinando o mais pesado que eu podia) O que eu conclui com isso foi que a não ser que vc tenha uma dieta que no minimo te supra em calorias e proteinas vc não vai ter resultado em ganho de massa(com excessão de pessoas com boa genética). Minha testo é em media 605, 22 anos.
Algumas dicas/conselhos. Vai custar um pouco de dinheiro, mas se você receber 1700 já dá pra fazer e sobrará muito dinheiro. Se você mora com os pais e recebe menos de mil reais, também dá certo. Em relação ao ganho de massa: faça exercícios (o óbvio), coma 4g de carboidratos por kg e 1,5g de proteína por kg, sempre vá até a falha ou próximo dela, tomar 30ml a 40ml de água por kg, descansar bem. Para perder peso: tome termogênicos, cobavital, calcule sua quantidade de calorias, 2g de carboidratos por kg, 1,8g de proteína por kg, 30 a 40ml de água, faça cardio e calcule a quantidade de calorias perdida no seu cárdio, pratique exercícios físicos, como omega 3. É em relação às fitas de clareamento dental, é quase um erro, muitos desses produtos podem prejudicar os dentes, as únicas substâncias que são compravadas que clareiam os dentes é peróxido de carbamida ou peróxido de hidrogênio, se for usar qualquer um desses dois ache uma maneira de proteger a gengiva pois eles podem a prejudicar se forem mal administrados. Em relação a cortar a barba é uma tarefa mais fácil, mas não se engane e tente fazer o mesmo com o cabelo, as chances de você fazer cagada e ter que raspar ou ir no cabeleireiro tentar consertar é muito grande. Boa sorte. Bom vídeo.
eu durmo de lado , tem algum problema nisso? ou a melhor é de costa msm , alguns diz de costa e outros de lado , eu ja sou acustumado dormir de lado e em relação ao sono é uma beleza
Playlist sobre Glow Up Masculino: ua-cam.com/play/PLSlh9YEvtb5-ox9jUbJ4I1_Z7Fd4iXQZZ.html
Uma dica pra rapaziada meter o shape e economizar, faça vc msm seu próprio hipercalórico, rico em proteína ( Leite em pó), gordura (farelo de amendoim) e carboidratos (farelo de aveia), e Nescau pra dar sabor, tenta comprar em atacadão, uma quantidade boa pra 1 mês, mistura com leite e 1 banana depois do treino, num vai gastar 80 reais dependendo onde comprar
80 num mês amigo? quantas calorias seu hipercalorico tem por dose?
eu treino hoje só por saude, já parei de fazer por estética até porque nem tenho dinheiro pra comprar dieta então não da resultado estetico nenhum
O caro é volume com definição, vc consegue buscar estética com definição e sem volume, tem q focar na alta intensidade e constância.
@@Snowzy-7 Bem... Talvez eu possa ajudar.
Mas preciso de algumas informações.
Quanto tempo de treino?
Peso?
Quantas horas dedicadas ao treino diária?
Quais cardio você faz?
Qual sua divisão de treino?
Qual seu orçamento?
Quantas minutos de descanso?
Quantos exercícios pra cada músculo?
Quantas repetições para cada exercício?
Qual treino você faz?
@@tigreemacao Mas ai vc provavelmente ta falando de emagrecimento né amigo, e ainda sim é caro pois em cuting até onde eu sei a gente tem que ingerir mais proteina que o normal. Agora na questão de ganho de peso, não tem jeito, é ingerir mais que o que gastou no dia, e nisso vai muita grana(pelo menos pra mim que sou pobre)
Se intensidade e constância sozinhas dessem massa muscular eu estava fortinho(3 anos treinando direto, da qual 1 ano e meio foi treinando o mais pesado que eu podia) O que eu conclui com isso foi que a não ser que vc tenha uma dieta que no minimo te supra em calorias e proteinas vc não vai ter resultado em ganho de massa(com excessão de pessoas com boa genética).
Minha testo é em media 605, 22 anos.
Dormir de costas é extremamente não recomendável!
Cai de paraquedas, assisti
Eu já sou véio rs 35 anos e 17 de treino
Mas Legal mano , vc ajudar molecada a se desenvolver
Todo apoio e sucesso
Valeu, tmj!
Quem não tiver dinheiro pra barra de porta, comprem argolas, é versátil de mais
Vídeo foda irmão! Não para!
Tmj!
Esse canal vai crescer muito 👏💪
🙏🏻👊🏼🔱
Moço dormi de lado melhor de todas posição , até pro intestino
Ótimo vídeo
Algumas dicas/conselhos. Vai custar um pouco de dinheiro, mas se você receber 1700 já dá pra fazer e sobrará muito dinheiro. Se você mora com os pais e recebe menos de mil reais, também dá certo.
Em relação ao ganho de massa: faça exercícios (o óbvio), coma 4g de carboidratos por kg e 1,5g de proteína por kg, sempre vá até a falha ou próximo dela, tomar 30ml a 40ml de água por kg, descansar bem.
Para perder peso: tome termogênicos, cobavital, calcule sua quantidade de calorias, 2g de carboidratos por kg, 1,8g de proteína por kg, 30 a 40ml de água, faça cardio e calcule a quantidade de calorias perdida no seu cárdio, pratique exercícios físicos, como omega 3.
É em relação às fitas de clareamento dental, é quase um erro, muitos desses produtos podem prejudicar os dentes, as únicas substâncias que são compravadas que clareiam os dentes é peróxido de carbamida ou peróxido de hidrogênio, se for usar qualquer um desses dois ache uma maneira de proteger a gengiva pois eles podem a prejudicar se forem mal administrados.
Em relação a cortar a barba é uma tarefa mais fácil, mas não se engane e tente fazer o mesmo com o cabelo, as chances de você fazer cagada e ter que raspar ou ir no cabeleireiro tentar consertar é muito grande.
Boa sorte.
Bom vídeo.
eu durmo de lado , tem algum problema nisso? ou a melhor é de costa msm , alguns diz de costa e outros de lado , eu ja sou acustumado dormir de lado e em relação ao sono é uma beleza
Dormir de costas ,dar paralisia do sono !
Tem uma chance bem pequena, mas acontece.
@@FadoMaytthew quase sempre dar pó , eu mesmo sé dormir assim ,vixi paralisia ná certa !
@@joelisonvieiradejesus então tu deve ter doença ou algo do tipo, nunca dei.
É relativo, eu tbm tenho, mas é só em algumas pessoas
Eu sempre tenho pesadelos, por isso só durmo de lado. Esse negócio é inexplicável
to viciado no canal.
Boa kkk
Gostei do titulo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kk tmb slk 😂
como a casa vai ter protetor solar se eu não comprar?
o comentário se referia a qm mora com os pais. Se não, vc realmente tem que comprar uai 🙄
Eu durmo de bruços? Sou anormal?
Fui aquele que tirou o número de likes de 666 para 667😅.
Oh cara, que bom!
😮😂❤ casal 1000%%
Quem é o cara da foto ?
O da esquerda é um anônimo e o da direita acho q é um modelo gringo
e sendo calvo, como fica ?
fica careca e deixa uma barba ou um cavanhaque bonito no rosto, mais respeitável do que um calvo, e nao se esquece de treinar
Ou você fica careca e deixa crescer uma barba foda, ou você faz implante capilar
@@DragaoDeKomodoomeu saco é careca 😳
@@TiagoSilva-qm6ixusa minoxidil kkkkk
@@lucasxsssss467 kkkkkk
Personal quê?😂😂😂
Treiners