DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO
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- Опубліковано 18 вер 2024
- Sem desculpa, agora é hora de mudar!!
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Estou tão desanimada pra fazer qualquer coisa, antes eu fazia academia acordava 6 horas da manhã pra malhar, hoje em dia não faço nada, acordo tarde, como muita porcaria e tenho preguiça de tudo 😖
Thais Lorrane kkkkkkk Tmj
Estou assim também.
Oi comece a tomar iodo lugol 2 gota por dia vai te ajudar muiiiiiiito. Dicas assim deveria ser cobrada espero ter ajudado o iodo desintoxica se organismo
Me vi no seu comentário 😩
Eu era bem a ativa nos exercícios ano passado eu tipo não gostava do meu corpo e fazia exercícios excessivo para ter uma perna ' trincada ' (com músculos).. Eu me cobrava muito para fazer exercícios porque ei queria mudar kakakakakak Tipo hoje eu me amo pra caralho e meu consciente diz que eu não preciso fazer mais ,
mais eu sei que o exercício fisico que deixa minha perna forte além disso faz bem pra saúde, resistência ,NÃO É SÓ POR ESTÉTICA QUE É O FOCO DE TODO MUNDO!!!... E TIPO EU TO MUITO DESANIMADA PRA FAZER EXERCÍCIOS DAR O PRIMEIRO PASSO eu não sei se é preguiça se é necessidade se é minha alimentação eu só sei que eu tenho que fazer exercício se não eu não VOU TER RESISTÊNCIA PRA NADA :')
Eu estou assistindo esse vídeo deitada na cama, no final de semana😔
Não aguento mais isso, sinto vontade de fazer, Mas na prática é outra história.
Minha maior dificuldade é a boa alimentação.
Adorei o vídeo 👏👏👏 muito útil.
Vou começar pela esteira que eu tenho aqui em casa.
Minha mente é tão ligada e meu corpo parece que está rolando
As pessoas estão cegas com os Exercícios físicos acham que é só para emagrecer FAZEM TUDO POR ESTÉTICA... AI QUANDO EMAGRECE DO JEITO QUE QUER PARAM DE FAZER OS EXERCÍCIOS PORQUE NÃO VÊM MAIS NECESSIDADE POIS ACHAM QUE O EXERCÍCIO É SÓ POR ESTÉTICA MAIS É MUITO MAIS DO QUE ISSO PRA VOCÊ TER +SAÚDE +RESISTÊNCIA +FORÇA TUDO ISSO É A BASE PARA VOCÊ VIVER E NÃO FICA NESSE MUNDINHO FECHADO ONDE ESTÉTICA DOMINA SUA MENTE , O EXERCÍCIO SEJA PRA GORDOS ,MAGROS,PESSOAS PADRÕES SEJA QUEM FOR O EXERCÍCIO É PARA SER UMA DIVERSÃO E NÃO UM CAMINHO DE TORTURA PARA CHEGAR TAL PADRÃO... Eu passei por isso já fiquei bem cega diante a isso sempre fiz exercícios por estética ,fiquei do jeito que eu queria comecei a me amar e hoje meu subconsciente diz que eu não preciso fazer mais exercícios pois já cheguei na minha meta .. E não adiantou nada eu parei de fazer fiquei fraca desanimada,desnutrida enfim e meu corpo continua do jeito que eu queria mais minha resistência NÃO E EU NÃO TO FELIZ COM ISSO POR QUE a sociedade construiu uma coisa na sua cabeça chamada ESTÉTICA!!! E NÃO SAÚDE MENTAL E FÍSICA ENTÃO CUIDADO COM OQUE VOCÊ PENSA .
alguém em 2020?
amei as dicas! Pra mim foi uma mega sessão de coach pq começou a me animar para sair do sedentarismo mais uma vez
Estou em 2022
Eu e as meninas do meu trabalho estamos em uma competição que imagrece mais a cada semana, aí temos uma caixinha e colocamos 5 reais a cada semana aquele que mais emagrecer durante essa semana não precisa colocar 😍😍
Só não exagera aí
@@xn16diario87 Sai daí otaku fedido
@@TM-fx7xt gado demais
@@danielfreitas5351 gado porque? Dei em cima dela, falei alguma coisa referente a ela? Não então cala boca, o mlk ali tava querendo pagar de inteligente corrigindo os outros, típico de pessoas que pra se sentirem grandes tem que ofender e rebaixar os outros, igual você fez agora. Eu faria o mesmo comentario independente se fosse homem ou mulher porque nem todo moleque é desesperado por mulher como se precisasse disso pra viver, então vê se para de digitar antes de pensar e analisa o contexto antes krl.
Dai no fim quem mais fica com o dinheiro.
Eu às 4 dá matina assistindo essa maravilha muito obrigada meu querido Deus te abençoe 🙌 🙏🏻 ❤
Preciso assistir esse video todos os dias, o sofá está me engolindo cada dia mais kkk
Eu tenho 14 anos, ;-; nem conseguir jogar bola direito consigo...
Acredito que sou pior que voce, o pior e quando fico de atacante, pense numa lerdeza.
Cavaleiro Templário não se importe com o que os outros pensam
Vixi sou pior que todos vocês fui zoado do 6 ao 8 ano por não saber fazer os exercicios esportivos, na escola fizeram bullyng comigo e continuo aí, usei um pouco disso ao meu favor vi no que estava errando e agora não me sinto mais tão mal comigo mesmo, estou no 9 ano indo para o 1 se Deus quizer eu vou começar a treinar calistenia, fazer caminhada para nunca mais ser assim, vocês tem que correr atrás, superem os seus desafios, vocês conseguem só basta acreditar...
Eu tenho 14 anos e também não me exercito direito, porque tenho MUITA dificuldade. Mas eu amo correr, só que na educação física ninguém me escolhe nos jogos e eu sempre sobro com os excluídos, então a gente simplesmente desiste de jogar e eu fui parando de ir para as aulas. Sem contar que eu tenho o desvio na coluna, fico meio corcunda sem perceber, e as pessoas viviam reparando isso, então.. É difícil mas eu tento melhorar a cada dia kkkkkk não desistam gente, somos jovens, dá tempo ainda
Eu tbm mano passava o dia jogando essa quarentena me deixo quebrado
Adorei
Meta da semana: fazer atividade física 3 vezes.
eu que jogo futebol todos os dias e não consigo sair do lugar, não tenho disposição. Praticamente jogo parado e quando corro, canso mt cedo
@@herickjhon tbm... magina na hora do secsu☹️
@@Snoow12 tô mt magro hoje kkkkkkkk tinha 78 e hoje eu to com 67 kkkkk
@@herickjhon e agr como vc ta men? Ta cansando rapido?
@@eduardomQs_ não, na verdade eu nem jogo mais pq eu trabalho, aí eu provavelmente cansarei mais rápido hoje em dia, mas é só questão de costume, aí você vai perdendo esse cansaço precoce
Após anos parado, entendo porque tantos desistem no primeiro mês. Estou na primeira semana de caminhada e estou com muitas dores, pé doendo que mal consigo pisar devido ao excesso de peso do corpo... estou muito preocupado!
Com alguns vídeos de exercícios para iniciantes, comecei a praticar as atividades, simples como flexão, agachamentos, lateral, frontal, com garrafinhas pet de 500mg ou açucares de 1kilo em cada mão, caminhadas com elevações, escadas, não uso escada rolante, coisa rara precisar dela, vejo todos na rolante e só duas ou três pessoas subindo escadas, outros entram no trem e passam pela porta da frente, afim de não ter de subir escadas e alcançar a plataforma ao lado, lamentável!!!!. A dificuldade que tenho, é praticar essas atividades quando durmo mau ou em crises de ansiedade, deprê, aí fica difícil, mas se a mente colaborar, caminhadas, exercícios de iniciantes um dia sim, outro não, são frequentes e minha esposa fica reclamando que tenho que entrar em uma academia, sendo que faço caminhadas com elevações e escadarias todos os dias, não bebo álcool, não fumo, mudei a alimentação, a zica na minha vida é essa maldita ansiedade, medo de morrer por causa das crises, mas estando bem, já volto aos exercícios novamente, uma pena que mesmo com eles, não considero que tenho um sono satisfatório
Obrigado Marcio Atalla, sou seu fã, admiro muito seu trabalho, muito conhecimento e linguagem fácil de entender. Que Deus te abençõe.
Minha primeira vez por aqui, em 2022 alguém mais ??? já me escrevir e rumo ao fim do sedentarismo por etapas!!!
Isso mesmo. Basta dar o primeiro passo.e persistir.Abri um canal com intenção de motivar as pessoas, Eu comecei subindo e descendo escadas, hoje não consigo mais parar. Faça o mesmo.Que Deus te abençoe.
Preciso sair do sedentarismo tô ficando mt preguiçosa,tenho só 17 anos peso uns 55 kilos eu acho faz tempo q me pesei,nn gosto do meu corpo queria ser mais magra e ter ms energia,graças a Deus nn tenho problemas no joelho posso praticar qualquer esporte o problema msm ea preguiça 😂😂😂😂😂
Tenho 16 anos não sou gordo , fiquei um tempo com depressão aí só fiquei em casa hoje tenho dor nos ossos quando se mexo .
Onde dar like mil vezes? 👏👏👏👏👏👏
Márcio, fala um pouquinho sobre diminuição do percentual de gordura. Como funciona? Qual porcentagem de gordura que consigo perder em um mês?
Eu faço academia de manhã cedo, vou pra escola e depois trabalho( as vezes sentado e as vezes em pé ), e quando chego em casa fico deitado, mas vou ficar em pé agora por no minimo duas horas, pra me acostumar.
Parabéns pelo canal Marcio. Gostaria de algumas dicas de aquecimento antes do treino. Não sei se o trajeto de 1km até a academia conta alguma coisa.
Peço isso, pois senti uma dor no ombro esta semana, e fui aconselhado a aquecer com, por exemplo, "manguito" e "elevação lateral 30°".
Legal, bem pensado 🇧🇷😉
Um passo de cada vez. Assim parece ser bem mais fácil.
Amanhã começo a caminhada e a saída DEFINITIVA DO SENDENTARISMO. Preciso perder 20 quilos, mas vou fazer por metas igual vc disse, primeiro 2 ,5 ,10 e assim vai. Talvez assim eu desista como ja fiz várias vezes 😞 Obrigada pelo video.
Obrigado pelas dicas me ajudou muito obrigado
Bom dia .Boa semana.obgd pelas dicas.
Eu comecei hoje denovo sempre consigo aca o voltando depois de um tempo e ai saio denovo so volto por consequencias fora do meu alcance como falta se saude a ultima vez tive uma crise de acido urico fiquei um mes sem poder andar mas um mes pra conseguir comecar mas agora vou denovo daquinuns dias to voando e muito bom agentw se sente muito bem vc tb consegue sos comecar degrau a degrau comece. Devagarzinho e vai almentando galera bora la!!! Essas dicas sao otimas grande abraco povo
bom dia Marcio, acabou de ganhar mais um inscrito..... Cara, tenho 50 anos e sou sedentário ao extremo. vou tentar seguir estas dicas. muito obrigado.......chara
Conseguiu?
Perfeito e maravilhoso
Parabéns pelo vídeo, muito top as dicas.
Fala Márcio td bem? Fale um pouco sobre como conciliar a rotina de treinos com a chegar de um filho(a). Abraços
Como c tá?
Eu sempre gostei muito de dançar, sempre fazia exercícios e ficava dançando itals, agora só vivo deitada e quando eu fui ensaiar pra dançar na festa eu percebi q tava tão sedentária, tão cansada, n tava conseguindo dançar direito vey
Kkk pandemia é uma droga
Eu estou precisando pagar alguém para me força deixar ser sedentária , alguém me acorde me faça sair de casa etc igual no exercicito , estou precisando muito :(
Aaa eu quero esse emprego em kkk
Kkkkkkkkkkkkk meu amg tá no exército e ele já tá querendo é sair de lá
Sua mãe
eu estou precisando pagar a alguém para me forçar a deixar de ser sedentária.
eu quando faço algum exercício eu fico com medo, as vezes o coração acelera
Né
Euu aiiii kakaakkaka, teve um dia q eu andei até na esquina, e quase desmaiei 😞, fiquei desesperada...
@@MARIASILVA-ie2gx mdss nossa
@@MARIASILVA-ie2gx meu deus, isso é sério
O coração TEM que acelerar é normal e saudável. Ficar no sofá ninguém tem medo né kkk
Mas na dúvida vá ao médico.
Meu amigo eu não durmo acordo 12:09 tenho só 15 anos não tenho ânimo pra nada até parei d estuda por preguiça fico deitado o dia todo passo mal sempre fico só jogando jogando e jogando :-:
eu sou desse jeito, além disso tenho outros problemas, depressão ansiedade, entre outros e pior que meus pais acha que sou " um boneco " tentam me fazer ser uma coisa que eu não consigo pq me acostumaram de um jeito e não tem como mudar agora, não saio de casa, até tento dormir cedo as vezes consigo, tomo um sol dentro de casa mesmo pois m gosto de sair, nao tenho animo pra saie, fazer exercicios, etc, acham que é preguiça, não é como se eu n gostasse, eu queria ser uma pessoa normal só que infelizmemte o universo conspira contra mim
Okami , tenho um filho , ele era viciado em vídeo game , entrou no exército melhorou muito , ficou 3 anos , saiu , voltou pro vídeo game , não foi fazer uma faculdade , não se esforçou pra o seu próprio bem , a uns 4 meses passou muito mal , fizemos dois exames de covid , deu negativo , fizemos exame do pulmão, coração, estômago, sangue , urina , não deu nada , ele estava com ansiedade. Se nós não olharmos por nós mesmos e não dizer , vou me levantar e dar um rumo na minha vida , ninguém vai fazer por nós , acostumamos com o sedentarismo
@@xdjdxjjcjcjdkkxk7381 Minha versão masculina??? Eu me vi todinha nesse comentário putamierda,mudou alguma coisa ou vc continua assim???
@@desativado9610 eu estou um tempo na casa de uma pessoa da minha famillia, mais em relação a não sair, e não tomar sol, etc continua a mesma coisa
@@xdjdxjjcjcjdkkxk7381 Assim, entendo,espero q tu fique bem Men..
Ola tenho 14 anos fiquei quase 1 ano sem nenhum tipo de exercícios só em cima da cama , mais agora comecei a corre. Claro que fiz meus exames de coração ecodoplecariograma e eletro cárdio grama , graça a Deus tudo normal mais quando eu começo a corre minhas pernas dói muito será que isso some conforme eu vou fazendo exercícios ?
E a mesma coisa de fazer musculação , no começo cansa mas depois o corpo vai acostumando e só uma questão de abito mesmo
Legal suas dicas.
Deus te abençoe.
Ajudou bastante! c:
Dazai-San encontrado com sucesso
Muito interessante suas explicãoes amei ! Parabens
Gostei muito desse vídeo fiquei bem informada agora eu posso fazer a minha cidade tranqüilo muito obrigada
Gente desculpa aí era era minha atividade e ficou agora eu posso fazer a minha cidade
Gente desculpa aí era era minha atividade e ficou agora eu posso fazer a minha cidade
Muito Bom!! Obrigada por esse vídeo!! 😀
Olá Márcio! sou nova no canal e gostaria de saber qual sua rotina de exercícios físicos, segue alguma dieta?
Eu pratico coreografias de dança e eu nunca me sentia cansada, aí eu fiquei um tempo sem dançar e quando voltei eu ficava muito cansada 😩
Gente, sedentarismo causa enjôo? Náuseas? Fome excessiva? Batimento cardíaco acelerado?
Sim
amei o corte de cabelo dele, maneiro
Amei as dicas
ótimo.
tenho 15 anos não sou gordo nem magro é raramente fasso exercícios então eu corro risco dê ter um ataque cardíaco algo assim
eu tmb
perfeito!
Obrigada 🙏
To vendo o vídeo deitada😅
Estava olhando o vídeo sentado ja levantei kkkk
adorei 😍
como faço pra continuar minha academia sem desanimar?
Si imagina vestindo aquela roupa q vc tanto deseja mas q n cabe em vc amiga. Eu tbm quero muito emagrecer então foco pra nós
Já vi pessoas que trabalham o tempo todo com o Computador usando um mesa que funciona como uma plataforma, ela sobe para dar opção da pessoa usar o computador em pé. O que você acha? Parece uma boa ideia, mas não tenho certeza.
Maravilha de vídeo ! Utilidade pública 😳
se eu dar uma corridinha de nada eu já canso
Você tá melhor Fala aí me responde aí por favor
comecei a fazer uma dieta no inicio de janeiro e já consegui elimina 8 quilos to precisando de orientação pra continua oque devo fazer mais tenho caminhado mais acho que esta pouco
foda
LEO MELLO adorei esta sala de aula google sala de físicas
Quero emagrecer mais não tenho força pros exercícios e os quilos estão só aumentando Jesus Cristo
O que faço pra sair do sedentarismo? Sou viciada no UA-cam
A minha escada daqui de casa tem 18 degraus e eu já fico ofegante só de subir
Minha escola me obrigou assistir esse vídeo 😘🙌🏻
Atalla quais exercicios para quem tem hernia de disco
Márcio eu odeio academia já entrei em umas 6 mas não consigo me adaptar que Conselho você me dá
Toma aqueles negócios para energia .. Tipo Café verde
Encontre algo que você sinta prazer em fazer. Já experimentou dança, ou lutar? Eu amo lutas por exemplo.
Eu tbm não gostava, mas estou me adaptando! Forçaaaaa
Exercícios ao ar livre melhor coisa
Faça em casa coloque musicas que vc n vai sentir nem que o exercício está pesado
Nessa pandemônio/pandemia mais alguém??? Estou tão sedentária
Brigado pelas dicas to com 35 com fôlego de 90
Sou obrigado
Eu engordei 50kg e acho que vou morrer. Estou muito triste pois não estou conseguindo .
Ok
Meu cell nem senha tem
Eu estou tão desanimada e necessito emagrecer. Estou om 80 kilos e tenho 31 anos , falta de ar constante que só Jesus mais vou seguir suas dicas e espero conseguir perder peso
Tamo junto. Eu 1,66 73 quilos e sinto peso nas pernas, preciso andar mais
Boa tarde vocês conseguiram vencer o sedentarismo
Gostei e compartilhei, obrigada :)
Eu tô malhando tem 3 meses tô perdendo peso gordo mais continuo muito sedentário tá foda isso
Video Top 🎉🎉🎉
Por favor doutor pode me ajudar ja não sei o que fazer ja consultei com todos medicos especialista,cuando tomo banho lavo a cabesa ou cuando tenho relação fazendo sexo com meu marido me da ritimia no coração ela tipo que vai parar entende tenho que parar na hora o que estou fazendo me ajuda doutor não sei o que fazer mais.
TOP 👏😍👏😍😍😍😍😍👏👏👏👏👏
MUITO LEGAS
Cara essa foi fora de serei.
Eu nao consigo sair da cama. Toda segunda feira digo q vou começar correr e na hora nada
andar de bicicleta e jogar fut ajuda em alguma coisa?
E muito , a melhor coisa
Atalla caminhar correr intercalar entre os dois e fazer polichinelo junto... bom?
Eu adorei esta sala de aula google
Vendo na quarentena?
E si eu fazer tudo isso AE caminhar e tals mais comer mal ??? Não vai fazer diferença ?
Se for pra emagrecer acho que não pode comer qualquer coisa, agora pra se manter saudável é só não comer MUITA bobeira.
Tenho 15 anos, não sei mais jogar bola, nas aulas de educação física não sei jogar basquete nada
Tenho 12 anos e estou aqui;-; vim pq n quero ficar no sedentarismo e quero ter paixão por livro dnv
Eu tbm, só foi vim essa quarentena fila duma put# que eu fiz sedentário, eu gostava de livros, jogava bola, era muito ativo e agora...
Jogo ff
Almoço
Jogo ff
Vou pra igreja
Jogo ff
E durmo tarde 😭
Atalla caminhar+correr+polichinelo... bom?
Eu subo e desço escada todo dia e não muda nada
e eu assistindo isso tomando café bem doce kkk eu n me aguento
Legal, o problema é que eu não quero sair...
Alguem 2020?
E claro a quarentena deixou todo mundo sedentário
Alguém mas veio pela aula de ed física?
Droga, não tenho escada
Nao me ajudou em nada
Pq e burra
@@ramoncomentaristadevideos4241 kkkkkk