Eu treino às 05:00 da manhã em jejum, faço 12 até 13 horas de jejum e vou para o treino que tem em média 02:00 horas, tomo 2 colheres de sopa de malto junto com BCAA 2:1:1 uns 15 minutos antes de iniciar o treino. Sinto que funciona como um catalizador de energia. Qual a sua opinião?
Qual tipo de carboidrato você acha mais indicado antes de uma prova de MTB? Uns dizem que a malto é melhor porque. é mais rápida, outros dizem que a palatonose é boa porque é mais lenta? Tenho receio de carboidratos extra porque sempre brigo com a balança porém tenho sentido falta de energia nas provas, principalmente nos primeiros 10km. Geralmente faço 40km
Olá, o protocolo inicia um dia antes. Elevando o teor de carboidratos do seu dia (5 - 7g/kg) para gerar a supercompensação de glicogênio. Antes da prova, qual o seu sistema gastrointestinal se adaptar melhor. Tem paciente que se dá bem com malto, outros já sentem mais distensão. Até uma paçoquita intra-prova, ou aqueles tubinhos de mel podem ajudar. Não necessariamente precisa suplementar algo
que canal bom pqp
Que video sensacional, muito bom ter opn de nutricionista com questao de suplemnto
Malto próximo do horário de dormir, pode atrapalhar a qualidade do sono?
Posso consumi-lo até quantas horas antes de dormir?
Video excelente, parabéns
Quantos mais carboidratos, melhor? Exemplo : Dark lab tem 38g e body tem 48g!
Eu treino às 05:00 da manhã em jejum, faço 12 até 13 horas de jejum e vou para o treino que tem em média 02:00 horas, tomo 2 colheres de sopa de malto junto com BCAA 2:1:1 uns 15 minutos antes de iniciar o treino. Sinto que funciona como um catalizador de energia. Qual a sua opinião?
2h de treino, também recomendaria a utilização de carboidrato intra-treino
@@nutriciro
Max Maize=Maizena que é mais barato rs
Isso ai, continue fazendo jejum intermitente por conta, vai dar "serto" sim, confia.
2 horas de treino depois de 12 horas de jejum??
@@andor.mtb84 qdo ele ingere a malto, estaria quebrando o jejum, malto = carbo … mas nao sei qto a quantidade se é suficiente
Olá! Durante a corrida , intra-treino longo, poderia usar açúcar qdo não tenho malto?
Para engorda serve temho tolerância a lactose
Eu jogo bola 19:30 eu devo tomar 30 minutos antes?
Perfeito
Qual tipo de carboidrato você acha mais indicado antes de uma prova de MTB? Uns dizem que a malto é melhor porque. é mais rápida, outros dizem que a palatonose é boa porque é mais lenta? Tenho receio de carboidratos extra porque sempre brigo com a balança porém tenho sentido falta de energia nas provas, principalmente nos primeiros 10km. Geralmente faço 40km
Olá, o protocolo inicia um dia antes. Elevando o teor de carboidratos do seu dia (5 - 7g/kg) para gerar a supercompensação de glicogênio.
Antes da prova, qual o seu sistema gastrointestinal se adaptar melhor. Tem paciente que se dá bem com malto, outros já sentem mais distensão.
Até uma paçoquita intra-prova, ou aqueles tubinhos de mel podem ajudar. Não necessariamente precisa suplementar algo