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Yo utilizo las repeticiones de 600 y 1,200 además algunas repeticiones largas 2 de 4000 son muy buenas gracias chicas como siempre con excelente información 👍🙏🔥🙌
Las series de 400 son lo mejor con una buena grupeta al mismo nivel para poder tirar, lo más que he hecho son 30, pero con un buen grupo se eleva la motivación y la competencia sana 💪... saludos gracias 🙂
al ritmo que correrias un 5k, por ejemplo si corres un 5k en 25 min es un ritmo de 5 min/km entonces ese es el ritmo que deberias intentar hacer, saludos!
Hola chicas, muy buena explicación.. Veremos si lo ponemos en práctica. Una consulta que no tiene nada que ver con este tema. Empecé a entrenar por zonas de frecuencia cardíaca. El tema es que en zona 2 tengo que ir excesivamente lento para que no me suban las pulsaciones por sobre la zona. Cuál es el motivo? Y que puedo hacer para solucionarlo. Gracias de antemano 👍👍
Hola! Puede ser que tu umbral anaerobico este mas por arriba del que tienes contemplado. Te recomendamos hacer el test del umbral y asi determinar tus zonas de frecuencia cardiaca. Explicamos mas de eso en este video, muchos saludos!! ua-cam.com/video/lfjpL5zuaIM/v-deo.html
Dependera de la sesion que estes haciendo. En el caso del primer entrenamiento que explicamos en este video, deberas de correr rapido por 3 min. Luego descansas 2 minutos y lo vuelves a repetir 5 veces mas. Esos 3 minutos que deben de ser "rapido" es a un ritmo de una competencia de 5km por asi decirlo, tampoco es correr a maxima velocidad, sino mas bien a un ritmo rapido de competencia pero que puedas sostener durante los 3 minutos. Saludos!!
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Buenas tardes PPD y resto de corredor@s desde 🇪🇸. Interesante video. Ahí va mi Like. Que paseis buen día.🌞🏃♀️🌞🏃♂️
Muchisimas gracias Manuel! Excelente inicio de semana! Saludos!!😀
Gracias 🙏🏻💪
No hay de que! Saludos!!
Mil gracias chicas! 🤩 son lo máximo!!
Mil gracias!! Te mandamos muchos saludos!
Gracias Chicas Guapas, excelente explicación..Empezamos con nuevas técnicas.. saludos, abrazo de Luz.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Muchísimas gracias excelentes entrenamientos me encanto el video!
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!!
Yo utilizo las repeticiones de 600 y 1,200 además algunas repeticiones largas 2 de 4000 son muy buenas gracias chicas como siempre con excelente información 👍🙏🔥🙌
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Qué buenas recomendaciones, no hace mucho encontré sus videos y son buenísimos. Gracias por tan buen contenido
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Saludo desde Colombia. Muy buenos aportes y recomendaciones. Me han funcionado
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Las series de 400 son lo mejor con una buena grupeta al mismo nivel para poder tirar, lo más que he hecho son 30, pero con un buen grupo se eleva la motivación y la competencia sana 💪... saludos gracias 🙂
¡Excelente! muchos saludos!
Excelente video mis bellas soy nuevo ya suscripto a su canal seguire a pasos sus consejos
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Tan BELLAS!!! Me encanta 👍
Mil gracias, saludos!
son las mejores chicas gracias...
muchisimas gracias!! te mandamos muchos saludos!!
Útil y resumido! Gracias!! 👏👏👏
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Jovenes saludos muy buen contenido para los que empiezan o ya tengan experiencia v
Excelentes típs muchas gracias !
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Hoy me avente el maratón de sus videos, son geniales!!!.
Wuuuuu 🙌🏻 mil gracias por tus palabras!
Son las mejores!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Hola q tips me pueden dar para un 21 k saludos
Gracias.
De donde son originarias?
Somos originarias de Tampico Tamaulipas 😊🇲🇽
@@PorPartidaDoble muy conocida lo zona de las escolleras.. Saludos desde Reynosa..
🙌🙌🏃🏃
Que significa ir a ritmo 5 - 10k? Yo suelo medir mis ritmos por minutos X Km 😮 (ej. 5'35" X km)
al ritmo que correrias un 5k, por ejemplo si corres un 5k en 25 min es un ritmo de 5 min/km entonces ese es el ritmo que deberias intentar hacer, saludos!
Cuando dices a un ritmo de 10k quieres decir a 10 kilometros por hora?
Hola chicas, muy buena explicación.. Veremos si lo ponemos en práctica. Una consulta que no tiene nada que ver con este tema. Empecé a entrenar por zonas de frecuencia cardíaca. El tema es que en zona 2 tengo que ir excesivamente lento para que no me suban las pulsaciones por sobre la zona. Cuál es el motivo? Y que puedo hacer para solucionarlo. Gracias de antemano 👍👍
Hola! Puede ser que tu umbral anaerobico este mas por arriba del que tienes contemplado. Te recomendamos hacer el test del umbral y asi determinar tus zonas de frecuencia cardiaca. Explicamos mas de eso en este video, muchos saludos!! ua-cam.com/video/lfjpL5zuaIM/v-deo.html
Por cuánto tiempo debo correr rápido?
Dependera de la sesion que estes haciendo. En el caso del primer entrenamiento que explicamos en este video, deberas de correr rapido por 3 min. Luego descansas 2 minutos y lo vuelves a repetir 5 veces mas. Esos 3 minutos que deben de ser "rapido" es a un ritmo de una competencia de 5km por asi decirlo, tampoco es correr a maxima velocidad, sino mas bien a un ritmo rapido de competencia pero que puedas sostener durante los 3 minutos. Saludos!!
Cuando hice 3x6000 de entrenamiento para maratón la verdad si me sentía morir jajajaja