السلام عليكم كابتن انه متابعدك من العراق ربي يعطيك العافية يسلمؤؤؤ على نصاحك انه مشيت على التمارين ضعفت جسمي شد والبطن وزني كان 80 هسه 65 بس اشلون اثبت على هذا الوزن ابقه على الرجيم فدوه كابتن اتمنه لااجابه
تمارين حرق الدهون قبل الفطور ، وقبل العشة 2:16 يبدأ التمرين (للمحترفين ) 12 مره 3:22 للمبتدئين 12مره التمرين الثاني 3:57 12 مره التمرين الثالث 5:17(للمحترفين) 8 مرات وكل خمس ضغط وحده 6:34 للمبتدئين 4- 7:20 50ثانية الخامس 8:12 10مرات (للمحترف) تمارين البطن : 10:05 20مره 11:00 20مره 12:05. 30ثانية 13:02 30 ثانية للجانبين
🍁ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ🌸❤️🌸 Loading… 0% ███▒▒▒▒▒ اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
1 . سبحان الله. 2 . الحمد لله. 3 . لا إله إلا الله. 4 . الله أگبر. 5 . لا حول ولا قوه إلا ﺑﺎلله. 6 . أستغفرالله العظيم وأتوب إليه . 7 . سبحان الله وبحمده. 8 . سبحان الله العظيم. 9 . اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عبادك . 10.اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا. تكسب أﺟر كل من يقرأها🌙
❤ التمارين هذي جداً أفادتني والنتيجة جدا مرضية❤ سوف أكتب تجربتي ونصائحي حيث أني في ٣ شهور خسرت ١٤ كيلو كنت ٨٨ والان وصلت ٧٤ ومستمر فيها. نصيحتي لأي شخص يريد يبدأ في التمارين: أولاً : استعين بالله وابدا اليوم بالتمارين مباشرة ولا تنتظر للاسبوع القادم او للغد ، ولا تنتظر من الناس دعوتهم أو كما يكتب البعض من دعاء ٤٠ شخص مستجاب صحيح الدعاء يفيد ونعم بالله لكن تذكر أن الله سبحانه وتعالى قال (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم) صدق الله العظيم. ابدأ بنفسك ولا تماطل ولا تنتظر أن تنحف فجأة. ثانياً : حاول تقلل من السكريات والزيوت واستبدل الزيوت بالشحم أو السمن أما السكريات ابدأ تقليلها تدريجياً لكي تتعود على الوضع ولا تقطعها مباشرة لأنك على الأغلب إن لم يكن عندك الهمة وقطعتها مباشرة فقد لاتستطيع الاستمرار. (وحاول التقليل من الأكل الخارجي كحد أقصى وجبتين في الاسبوع وهذا أعلى شي ولا يفضل به). ثالثاً : الالتزام الالتزام الالتزام وأعيدها لأنك لن تجد الاستفادة مالم تلتزم بالتمارين. حاول أن تحدد وقت أو ساعة للتمرين واجعلها ٥ أيام في الاسبوع لكي ترتاح يومين. يفضل أيضاً أن تجد شخص كصديق أو أخ أو قريب لتتمرن معاه وليشجع بعضكما البعض أو لتتابع حالتك مع التمارين وليضمن كل طرف أن الاخر سوف يلتزم واذا كان أحدهما يشعر بالكسل او حاول التهرب من التمارين يقوم الثاني بتذكيره وتشجيعه. رابعاً : اجعل الصبر حليفك فالنتائج لا تظهر من اول تمرين بل تظهر مع الالتزام. خامساً : ابتعد عن البيئة السلبية التي سوف تجعلك تضيع تعبك وتتأخر في تحقيق هدفك كبعض الأصدقاء أو الأقارب والذين للاسف بدلا من أن يكونو مفيدين ومشجعين يكونو محبطين ومثبطين بقولهم أنك لن تستفيد أبدا ولن تنحف وستظل على ما أنت عليه أو من يقول لك اجعل اليوم يوم راحة واترك التمرين لهذا اليوم أو تعال فلنذهب للمطعم. هذه كانت نصائح بسيطة مني وأتمنى أن أكون أفدتكم وأشكر الاستاذ فتحي الجندي على دعمه المستمر ونشر الفائدة للجميع فأنا أحد المستفيدين منه فبدأت بعد انتهاء رمضان بأسبوع بوزن يساوي ٨٨ كيلو والأن نحن في شهر محرم (أي بعد ٣ شهور ) وقد وصلت الى وزن ٧٤ بفائدة نقصان ١٤ كيلو ولازلت مستمر أعتذر على الاطالة وأي سؤال أو استفسار الرجاء كتابته تحت هذا الرد أرجو عمل لايك ليصل التعليق الى البداية ويستفيد مه اكبر عدد من الناس وشكرا 🌹
@@fatmaalameri861 موقع وزارة الصحة السعودية يقدم خدمة معرفة الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم وبعض الاشياء الاخرى. أدخلت معلوماتك لمؤشر كتلة الجسم وهذي النتيجة:- النتيجة: { 19.68 } وزن طبيعي مبروك فانت لا تعاني من زيادة الوزن ولست معرضا للامراض الناتجه من الكيلوجرامات الزائده حاول ان توازن حياتك لتبقى في صحه دائمه. الوزن المثالي: 57.03 واذا تريدين تحسبين بنفسك هذا هو الموقع وهو معتمد www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/default.aspx
@@shahdfadl6959 أنا مش خبير لكن بعطيك نصيحتي واذا تريدين تاخذينها او تتركينها لك كامل الحرية والاختيار. أولاً : وزنك ٨٨ ليس من الاوزان اللي اذا قلت انها ممكن تسبب ترهلات. ثانياً : الرجيم اذا ألحقتيه برياضة رح ينشد جسمك وما رح تلاقين اي ترهلات. طبعاً الرياضة ممكن حتى تكون مشي لمدة نص ساعة. ثالثاً : أنا وزني اول مابديت كان بالضبط مثل وزنك وبعد الالتزام لم ألاحظ ترهلات الا شيء بسيط جدا جدا ولا يكاد يذكر. رابعاً : اذا بديتي في ريجيم حاولي انك تلتزمي فيه وما يكون ريجيم قاسي لأن جسمك يحتاج مواد متنوعة لكن لكل مادة قدر معين منها ماتزيد ولا تنقص. وتذكري هذي القاعدة أن ٧٠% من الشغل يعتمد على نظامك الغذائي وال٣٠% الباقية تجي على التمارين ثم النوم. بالتوفيق لك وأي سؤال أنا موجود
ماشاء الله تبارك الله شدني انه يتكلم بطلاقه وهو يسوي تمارين يدل على انه مدرب حقيقي لان مستحيل شخص م عنده لياقه يتكلم وهو يسوي كارديو او تمارين رفع دقات القلب شي يطمن
أهم حاجه بتعملي إيه عشان توصلي للهدف ده، واظبي على أداء التمرينات المناسبه لجسمك ولطاقتك والأهم إتباع حميه غذائيه تناسبك لا تنقطعي عن الطعام أبدا هذا خطأ شائع على العكس تماما بمجرد وصولك للهدف جسمك سيعوض مافقده من الطعام بشراهه وسيعود أسوأ مما كان تستطيعي الأكل لأربع وخمس مرات يومياً ولكن ماذا تأكلي وكيف تأكلي هو ده الأهم وبالمناسبه المواظبه على التمرينات لفتره أكثر من شهر تقضي على الإكتئاب والطاقات السلبيه ليس في الشكل الخارجي فقط والملل والتعب في البدايات فقط زلا تتوقفي عن التمرينات فور وصولك للوزن المرغوب فيه. ولو فيه أي إستفسارات أقدر أساعدك. بالتوفيق إنشاءالله.
جزاك الله كل خير انا من متابعيك مجهودك مشكور ممكن تركز على البطن والزراعين وترهلاتهم بسي ممكن بلاش الصور للبنات على الفيديو من باب غض البصر ربنا يسترها علينا جميعا وربنا يكرمك ويزيدك من فضله
يا دكتور من فضلك لا تعلق الصور العارية. ربي يوفقك في هذا النضام الغذائي. الكثير من الناس يستافادو. ولكن أتمنى أن يكون المدخول من هذا العمل. حلال. لأن البنت لي في الصورة تقريبا عارية. الله يهديك ويهدينا. لي معي يعمل لايك. اشكركم
باقي شهر للعيد يارب تقويني وتثبتني واستمر عهالتمارين حتى ادخل العيد وانا فرحانة ونفسيتي مرتاحة يالله ياصبايا نشجع بعض للعيد خلو الاكل عدوكن كرهو هو الي عبسببلكن الزعل
ممكن تعمل حلقة عن حرق الدهون وانزال الوزن اثناء اعمال المنزل يعني الست وهي ابتغسل وبتجلي وتمسح وتطوي الملابس وغيرو يعني طول النهار واقفة تشتغل ومش لاقية وقت للرياضة والرجيم عشان بيتها وولادها وجوزها وكمان هي اول وحدة ابتصحى واخر وحدة بتنام شكرا جزيلا
@@tiktokworld2011 بالبدايه بديت بهالتمارين بدون دايت اكل الي اريده لمده 4 اشهر نزلت 4 كيلو "فقط" وراها سويت دايت واستمريت بهالتمارين نزلت تقريبا 8 كيلو بشهرين او شهر ونص 🌷
@@sososmm4465 انا عن تجربتي احسن وقت للرياضة هو قبل الفطور بساعة تقريبا تروحي تعملين رياضة وبعدها لما ياذن تشربي كاسين ماء وبعدها حبة تمرة و شوية من الافطار الي عاملاه هتحسي بشبع وبعد ما تخلصي اكل تردي تشربي كاسين مياه وبعدها بتوخذي معاكي قنينة من الحجم الكبير لازم تخلصيها قبل السحور وبالتوفيق😉
الصراحة انا انوي أن اضع ريجيم خاص فيني وهو كا التالي :😁😁😁😁 1 تناول الخضار والفواكه فقط 2 شرب الماء لاكن بكميات محدودة لالا يضر الجسم 3 ممارسة 1 ساعة مشي 4 الجري 1 ساعة 5 نط الحيل 2 ساعة 6 الصعود والنزول على الدرج 1 ساعة 7 ممارسة التمارين البسيطة أو الاحماء أو الرقص والكارديو الخ............. 8 الراحة يوم أو يومان 9 عدم الجلوس الكثير واذا أردت 5 إلى 10 دقائق فقط . هذا هو الريجيم ملاحظة؛ 😆😆😆😆انا صممته بنفسي من أجل أن انقص من وزني بأسرع وقت سأبدأ يوم 1 جويلية أن شاء الله وأعود يوم 1 سبتمبر أن شاء الله وخبركم نتيجتي واذا كان جيدا أولا 😈😈😈😈
انا مواطن من الجزائر كنت منذ 9اشهر وزني90كلغ والآن أصبح وزني70كلغ أي خسرت ما يعادل 20كلغ من وزني علما ان طولي 1.68م ...وهذا بفضل الله ثم بفضل تمارينك اليومية ...بارك الله فيك وجزاك الله عنا كل خير
السلام عليكم كابتن اني من العراق .ومن اليوم بديت وياكم .اتمنى اتشجعوني .اني طولي 162 ووزني حاليا 79 سمنت بالحمل .وهسه اتمنى ارجع مثل قبل 60 او اقل .شجعوني بليزززز 😍😍
ياجماعه لسى ما صرلي اسبوعين عم اعمل التمارين بس فرق موطبيعي عنجد عملت التمارين كل يوم مع تخفيف شوي من الاكل والله امي لاحظت قالتلي نحفاني استمري شجعوني
يا شباب انا وزني 70 وعمري 16 انا حلمي انه ينزل من وزني ع الأقل ١٠ كيلو يشباب انا بعتمد على دعواتكم وتحفيزكم لي انتو سندي بعد ربي 🛡💗😥 الي يشوف التعليق بتمنى يدعي لي ☈🙂 😍👐
انا لسه بدأه من يوم الاحد في اليل و دلوقتي انا في اليوم الرابع من اول اسبوع و انا بدأه بوزن ٧٦كيلو و حاسه اني خسيت بس لسه موزنتش نفسي ادعولي اكون خسرت وزن و ادعولي كمان اخس علشان عوزه وزني يكون ٥٥ ادعولي و ادعوني بلايكات
مرحبا ياريت اخي تسويلنة كروب على الواتساب لتنحيف نكون شاكرين الك لان صدك محتاجين هذا الكروب لان فعلا ماعدنة فيس وانستغرام فقط فايبر واتساب ياريت تسوي الكروب بااسرع وقت الي عجبتة الفكرة يحط لايك حتى يشوفها الاخ فتحى
السلام عليكم بلشت ليوم مع لكابتن احس صعب تمارين لاكن احاول وزني ١٠٢ طولي ١٦٠ ان شاء الله انزل لل ٧٥ ادعولي دعوة الغريب مجابة ارجعلكم بعد شهر 😅 تاريخ ليوم ٦ /٣/مارس
بليييييييز سوي تمارين اكتر سرعة للتنحيف و عمر 13 بليييييز رد علي انشاء الله ربي يوفقك فقناتك و تنشهر و تحقق كل احلامك يارب بس بلييييز ردد علي اذا كنت رح تسويه و لا لا
تحية مني من المغرب انا ايضا اعاني من سمنة مفرطة و حلمي اصير نحيفة وانشاء الله انا رح تابع حركاتك كل يوم واتمنى تكون في نتيجةجيدة جدا وشكرا كثثيرا بتمنالك كل الخير
بجد انا بشكر حضرتك من كل قلبى الصراحه انا جسمى عنيد جدا بنزل كيلو او نص فى الاسبوع و بعدها وزنى بيثبت اسبوع او اتنين و يرجع ينزل تانى انا من شهر ٥ بعمل التماريين لحد دلوقتي نزلت ١٢ كيلو من ٩٠ ل ٧٨ فاضل ٨ كيلو عايزه انزلهم ادعولى التماريين فى الاول بتلاقوها صعب شويه بس بعد كدا بنتعود و انا بعملها الصراحه ٤ ايام من اول شهر ٩ علشان انا عندى جامعه فببقاش فاضيه معظم الوقت
السلام عليكم كابتن انه متابعدك من العراق ربي يعطيك العافية يسلمؤؤؤ على نصاحك انه مشيت على التمارين ضعفت جسمي شد والبطن وزني كان 80 هسه 65 بس اشلون اثبت على هذا الوزن ابقه على الرجيم فدوه كابتن اتمنه لااجابه
و الله فرحتينى جدا , حافظى ع ممارسة الرياضه و تتابعين طبعا ههههههه
ياربي دائما فرحان ربي يخليك اله انه اعشق الرياضه مرسي على الرد كابتن نصاحك جدا مفيده جاي اتابعك اول باول
@@حٌلَأّتّيِّبِضّحٌګتّيِّ-س1ر حبيبتي شكد طولتي الا ان نزلتي لوزن🙄 65
@@fathyelgendy يعطيك العافية كابتن ممكن استشيرك بشغله انا كتير تغلبت منها
كم المده لي نزلتي بيهه
بلييييز حبين نوصلو هدا الكابتن المليون مشترك كاين جزائريين هنا حطو j'aime وشجعوه .
ربنا يخليكى
رانا هنا انا عندي مشكل تاع قلب و ربو وخصني ننقص رياضة كون ندير كيما كيفه نموت
انا نفسي اخس
رانا هنا باذن الله يوصل للعشرة مليون اشتركت مع كل لي نعرفهم
لا
تمارين حرق الدهون
قبل الفطور ، وقبل العشة
2:16 يبدأ التمرين (للمحترفين ) 12 مره
3:22 للمبتدئين 12مره
التمرين الثاني
3:57 12 مره
التمرين الثالث 5:17(للمحترفين) 8 مرات وكل خمس ضغط وحده
6:34 للمبتدئين
4- 7:20 50ثانية
الخامس 8:12 10مرات (للمحترف)
تمارين البطن :
10:05 20مره
11:00 20مره
12:05. 30ثانية
13:02 30 ثانية للجانبين
الله يعطيك الف عافيه ماقصرت ساعدتني وانا كل اشوي اقدم
@@kimlolo3826 عفوا حبيبتي ، اني سويت هكذا حتا كل يوم اشوف اتمارين وافرق بين تمارين البطن وتمارين الحرق
الله يعطيك العافيه ياعسل
ممكن اعملهم من غير ما انزل اصل انا مش بنزل من البيت خالص
🤍🤍🤍
والله بيستاهل 1000 لايك لأنو تعب لحتى ينشر لنا التمارين ويلي معي لايك للتعليق والفيديو يا حرام نقطع نفسوووووو 😰😰😱
وزني 94 بدخسمن وزني والله غير تعبت 😭😭😭😭
🍁ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي
على الرسول ﷺ🌸❤️🌸
Loading… 0% ███▒▒▒▒▒
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
الهم صلي وسلم على نبينا محمد
الَهم صلي ع محمد وع ال محمد
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلي على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين👐👐يارب يصير وزني 49😭😭🥀🥀🥝
زوجة آرأم مرت من هنا 💏🍷🍓🍒 بكل غرور وتكبر 💞🍇
@@mimitalaprencesse1307 اليش كم عمرك
في لحظات الاحباط.. الله هو الأمل
في لحظات الضعف.. الله هو القوة
في لحظات الحُزن.. الله هو مصدر السكينة
ليس لك إلا الله في كل حال..
أحسنتُم..
وَنِعمَ باللهِ..
🌺🎀🎉🎀🌺
لا اله الا ٱلله ونعم با ٱلله
نعم بألله رب العالمين
مختارات منوعه كل زق
@@iillli7247 ليش تسب
للعلم انو التمارين مو كلش صعبه واني رح أبدي امارسه رح أتحدى نفسي والي معي لايك فجروا الايكات ok
وانا معك
ممكن اعرف وزنك كان كان و بقى كام
ونا معك
خبرينا اديه نحفتي
aliali ali شو النتيجة
الحمد لله اتبعت هاي التمارين 5 أشهر ونزلت 30 كيلو والله كله بفضلك 😊😊😊😊😊😊😊
شكد جان وزنزج وشكد نزلتي فدوه رد
بجد انتي مذهله عقبالي انا ٨٠ ونفسي يبقي وزني ٦٠ ادعوليي.. عملتي انهي نظام بضبط
بدايت ولا بدون دايت؟
كم انقستي في اسبوع
ممكن اعرف كم دقيقه تستغرق في التمارين وهل هي مره او مرتان في اليوم...ممكن الرد بليز😢
انشاء الله كل حدا يدعيلي انحف عشرة كيلو بينحف هوي كمان الوزن لي بدو يا😁😁😁😁😁😄😄😄😄😄😊😊😊😊😊😊😊😊😊😢😢😢😢 بليز دعولي 💕💔💓
ان شاء الله تنحفي
إن شاء الله تنخفي🤲
يااارب تنحفي عشرة كيلو انا انحف خمسة عشر كيلو
شو صار معيك كيف كانت النتيجة بﻻيز الرد
شو صار معيك كيف كانت النتيجة بﻻيز الرد
اني وزني 100 وعمري 15 بدي انحف ادعولي دعوة اربعين شخص مستجابة الي بدو انحف ايحط لايك
نشأ الله حبييتي
ان شاء الله تنحفين
موفقه انشآء لله
انا عمري 14 ووزني 56 واريد انحف 😁😁😁😁💔
لزم تنحفي
اليوم راح بلش وزني ١٠٦😭😭الله يسعدكم ويوفقكم ادعولي انحف والله تعبت😭😭والي يدعي يعمل لايك
مافي شي صعب اهم شي الارادة
مرحباا بشري ضعفتي لو لا شنو النتيجه
حسناء الباروكي لا تحبطي ولا تشوفي وزنك يوميا واي احد يحاول يخرب قوله له خلاص وحاول واشربي شاي اخضر وتحركي وبتمنى تشوفي نتيجه
حسناء ليش ما تسوي ريجيم البطاطة المسلوقة
شوفي الفيديوهات باليوتيوب
انا ما حربت بس التعليقات كلهم يقولو نحفنا من 3 الى 5 كيلو في 3 ايام
شقد صار وزنك
يارب والله انا تعبت كتير من شكل جسمي الله يوفقكم ادعولي انحف ويارب كل من شاف تعليقي ينحف
ان شاء الله
انا عندي الحل والله
@@الهنوفالروقيالروقي شو الحل
@@rahafghentawi8794 روح لقوقل واكتب تمارين عضلات البطن واقسم بالله تنحف مع الاستمرار والله العظيم وانا بنفسي مجربتها انصحك
@@rahafghentawi8794 راح يطلع لك تطبيقات كثير بس هو غير صورته صورة بنت رسمه وملابسها حمراء وبطنها فيه عضلات اتمنى اني افدتك:)
التمارين بيبدأ من 3:23
فاعله خير🌚👍
ارمي
@@Mao_mao1234 وانا ارمي✌️💜
ثانك يو💞
انا ارمي
😂😂😂😂 الله يكثر من امثالك
انا ان شاء الله بنحف من ٨٣ الى ٥٠ ان شاء الله لايكات شجعوني 💪🏻
ان شاءالله يارب تنحفين حبيبتي 😍😍
اها بشري شكد وصلتي بوزنج هاي الفتره الي عملتي بيهه دايت
وانا مثلك تماما بالوزن بس انا عندي دوالي ااااه اش يسوون فيني
@@حياةلينة اه ربي يشفيك
@وجدا البارقي والله نفس الوزن ونفس الهدف عندي بدي اصير مثلك شنو صارت النتيجه بالهفتره بدي اتشجع 😊😊
اليوم هبدا 3/ 8/2019 مين هيشجعنى
شو طلع معك نحفتي في نتيجه
سأكتفي بك حلما شو صار في نتيجة بجد قولي لان بدي انحف
سأكتفي بك حلما شصار شنو النتيجه
لكن رديلنا الخبر
شو صار معك في نتيجه؟
انا من الجزاىر وزني كان ١٠٩ وعملت تمارين قاسية ورجيم الان وزني ٨٠ ومازلت انقص حتى نصبح ٦٥ حلمي قولو يا رب
عاش وبالتوفيق
يا رب بنت بلادي
@@dodidodi5459 شكرا
انا راني خايفة مترهولات وا ترهل جسمك
bluz goli kifah dir Bach ndir
1 . سبحان الله.
2 . الحمد لله.
3 . لا إله إلا الله.
4 . الله أگبر.
5 . لا حول ولا قوه إلا ﺑﺎلله.
6 . أستغفرالله العظيم وأتوب إليه .
7 . سبحان الله وبحمده.
8 . سبحان الله العظيم.
9 . اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عبادك .
10.اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا.
تكسب أﺟر كل من يقرأها🌙
ارمي💜💜✌🏻😊
ارمي💜💜✌🏻😊
@Mustafa يعني نحنا الارمي كفار عقلكم متحجر فعلنا لا تكفرون شخص وانتم ماتعرفون تكون انت الكافر 🤨🤨🙄😒
@Mustafa ماحدا يعبدهم بس الهيترز يقولو كذا عشان تكرهنا العالم وبعد هم يعملو حسابات ويعملوا حالن ارمي ويسو اشيا نحنا ما نسويه
@Mustafa لا مافي عقلكم صغير🤏🚫❎💢
التمارين تبدأ م̷ـــِْن دقيقه ...
2:18 --14:35
ونسويها الصبح قبل الفطور او بالليل قبل العشاء
😘😘😘 ادعولي اضعف 😢
بالتوفيق و ف انتظارك
+Fathy Elgendy فتحى الجندى
تسلملي 💜
يارب
بس لو سمحتي عندي سؤال يعني من اكمل تمارين
مباشرة اكل لو انتضر شويه
بليز ردي
@@hopeamal8888 لا انتظري تقريبا نص ساعة وضلي اشربي مي عشان تشبعي
سويت ٢من التمرين الثاني والثالث على طول عرقت في دقيقه مشاء الله تبارك الله
الله يوفقك و شكرا استمر ي وحش
وشو هي النتيجة
نحفت
يااااااااارب انحف يارب
اتمني كل من شاف تعليقي يدعيلي انحف يارب والله تعبت من شكل جسمي
ربنا معاكى بس التزمى بالتمارين كامله
قولي يارب انحف وانا بخير ان شالله
آمين
شدي حالك انت قدها
Noor Mido يارب تنحفي ويكون جسمك مثالي
❤ التمارين هذي جداً أفادتني والنتيجة جدا مرضية❤
سوف أكتب تجربتي ونصائحي حيث أني في ٣ شهور خسرت ١٤ كيلو كنت ٨٨ والان وصلت ٧٤ ومستمر فيها.
نصيحتي لأي شخص يريد يبدأ في التمارين:
أولاً : استعين بالله وابدا اليوم بالتمارين مباشرة ولا تنتظر للاسبوع القادم او للغد ، ولا تنتظر من الناس دعوتهم أو كما يكتب البعض من دعاء ٤٠ شخص مستجاب صحيح الدعاء يفيد ونعم بالله لكن تذكر أن الله سبحانه وتعالى قال (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم) صدق الله العظيم.
ابدأ بنفسك ولا تماطل ولا تنتظر أن تنحف فجأة.
ثانياً : حاول تقلل من السكريات والزيوت واستبدل الزيوت بالشحم أو السمن أما السكريات ابدأ تقليلها تدريجياً لكي تتعود على الوضع ولا تقطعها مباشرة لأنك على الأغلب إن لم يكن عندك الهمة وقطعتها مباشرة فقد لاتستطيع الاستمرار.
(وحاول التقليل من الأكل الخارجي كحد أقصى وجبتين في الاسبوع وهذا أعلى شي ولا يفضل به).
ثالثاً : الالتزام الالتزام الالتزام وأعيدها لأنك لن تجد الاستفادة مالم تلتزم بالتمارين.
حاول أن تحدد وقت أو ساعة للتمرين واجعلها ٥ أيام في الاسبوع لكي ترتاح يومين.
يفضل أيضاً أن تجد شخص كصديق أو أخ أو قريب لتتمرن معاه وليشجع بعضكما البعض أو لتتابع حالتك مع التمارين وليضمن كل طرف أن الاخر سوف يلتزم واذا كان أحدهما يشعر بالكسل او حاول التهرب من التمارين يقوم الثاني بتذكيره وتشجيعه.
رابعاً : اجعل الصبر حليفك فالنتائج لا تظهر من اول تمرين بل تظهر مع الالتزام.
خامساً : ابتعد عن البيئة السلبية التي سوف تجعلك تضيع تعبك وتتأخر في تحقيق هدفك كبعض الأصدقاء أو الأقارب والذين للاسف بدلا من أن يكونو مفيدين ومشجعين يكونو محبطين ومثبطين بقولهم أنك لن تستفيد أبدا ولن تنحف وستظل على ما أنت عليه أو من يقول لك اجعل اليوم يوم راحة واترك التمرين لهذا اليوم أو تعال فلنذهب للمطعم.
هذه كانت نصائح بسيطة مني وأتمنى أن أكون أفدتكم وأشكر الاستاذ فتحي الجندي على دعمه المستمر ونشر الفائدة للجميع فأنا أحد المستفيدين منه فبدأت بعد انتهاء رمضان بأسبوع بوزن يساوي ٨٨ كيلو والأن نحن في شهر محرم (أي بعد ٣ شهور ) وقد وصلت الى وزن ٧٤ بفائدة نقصان ١٤ كيلو ولازلت مستمر
أعتذر على الاطالة
وأي سؤال أو استفسار الرجاء كتابته تحت هذا الرد
أرجو عمل لايك ليصل التعليق الى البداية ويستفيد مه اكبر عدد من الناس
وشكرا 🌹
عفيه اني وزني ٥٤ وعمري ١٦ وطولي ١٦١ الوزن زين عله عمري ارجو الرد
@@fatmaalameri861 موقع وزارة الصحة السعودية يقدم خدمة معرفة الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم وبعض الاشياء الاخرى.
أدخلت معلوماتك لمؤشر كتلة الجسم وهذي النتيجة:-
النتيجة: { 19.68 } وزن طبيعي
مبروك فانت لا تعاني من زيادة الوزن ولست معرضا للامراض الناتجه من الكيلوجرامات الزائده حاول ان توازن حياتك لتبقى في صحه دائمه.
الوزن المثالي: 57.03
واذا تريدين تحسبين بنفسك هذا هو الموقع وهو معتمد
www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/default.aspx
@@fatmaalameri861 الوزن المناسب الج 61 ،،،،،يعني انتي وزنج 161 تنقين منه (100)يعني مثلا اني طولي 162وزني المثالي 62فهمتي?
انا وزني حاليا 88 بس خايفه اعمل رجيم أو التمارين دي ويبقي عندي ترهلات بعدين
ممكن تفيدني من تجربتك ف التغير ال حصل ل جسمك
@@shahdfadl6959
أنا مش خبير لكن بعطيك نصيحتي واذا تريدين تاخذينها او تتركينها لك كامل الحرية والاختيار.
أولاً : وزنك ٨٨ ليس من الاوزان اللي اذا قلت انها ممكن تسبب ترهلات.
ثانياً : الرجيم اذا ألحقتيه برياضة رح ينشد جسمك وما رح تلاقين اي ترهلات.
طبعاً الرياضة ممكن حتى تكون مشي لمدة نص ساعة.
ثالثاً : أنا وزني اول مابديت كان بالضبط مثل وزنك وبعد الالتزام لم ألاحظ ترهلات الا شيء بسيط جدا جدا ولا يكاد يذكر.
رابعاً : اذا بديتي في ريجيم حاولي انك تلتزمي فيه وما يكون ريجيم قاسي لأن جسمك يحتاج مواد متنوعة لكن لكل مادة قدر معين منها ماتزيد ولا تنقص.
وتذكري هذي القاعدة أن ٧٠% من الشغل يعتمد على نظامك الغذائي وال٣٠% الباقية تجي على التمارين ثم النوم.
بالتوفيق لك وأي سؤال أنا موجود
انا خسرت ١٠. كيلو بشهر، ربي يسعدك 😍💜💜بس طبعا مع دايت ونط حبل ومشي
اي نظام غذائي اتبعت لوسمحتي جاوبي
شو هو الدايت بليز
هل عملتى التمارين دى مع دايت؟؟
طب قولي ايه النظام الغذائي بليز
يابت خلاص طب ليش ماتردي يعني مارح ناكلك اذا رديتي
انا عمري ١٨ وزني ٧٣ حلمي اوصل 50
مين يشجعني
انااااا معك لأنو بدي اخسر لنفس وزنك
انا اشعك لاني نفس الشي
انا متلك 😭
والله وانا زيك وزني73 وعايزه يصير50
شدي حيلج وانتي توصلين للمثالي
أنا عمري ١٥ و وزني ١١٦ ابي انحفف شجعونيي😭😭😭💔💔💔💔.
😮😮😮😮
حبيبي بتنحفيين ان شاء الله اهم شي الارادة
Girls Tips ؟
شخصيتي قويه اففف ان شاءالله 💔
Mis.R ان شاءالله يارب💔💔💔💛
ماشاء الله تبارك الله شدني انه يتكلم بطلاقه وهو يسوي تمارين يدل على انه مدرب حقيقي لان مستحيل شخص م عنده لياقه يتكلم وهو يسوي كارديو او تمارين رفع دقات القلب شي يطمن
الى من 2020 ف الكورونا لايييك
كرونا و الحجر الصحي. كل الناس سمانو راحنا غير دار مكاين لا حراكا لا والوا هههههه
@@manarboumediene5825 وييه غير سكتي اختي فضنا ههههه
@@salmarh4373 هههه خصنا نتحركوا.
@@manarboumediene5825 ضروري انا كنت كندير الرياضة طيحت خمسة كيلو والله من حبستها 2 سيمانات او هما ارجعوا 3 كيلو
@@salmarh4373 هههه نتي بعد كنتي ديري الرياضة أما أنا والوا من أيام الدراسة ههههههه
وزني 120 واريد يصير 80 او 75 ممكن تشجعوني 😭😭💔
انتي قدها 💪💪
اشربي مياة بالمون مرحبا أنا جربتها اعمليها👌👌👌😇😇😇
طظ فيك😜😜😜😜😜😜😜😜😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏
اه اناكدها😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😥😏😏😜لميد
تبتلينا للاحوال ظ مج كل ظن
بترجاكون ادعولي أن أنزل 10 كيلو 😢😢😢😢 حتى صارت عندي حاله نفسيه من وزني بترجاكون انا مضطرة والله الله يوفقكون😭😭😭
يالله حبيبتي انتي عايشه نفس حالتي ابي اخسر ١٠ كيلو خاسه ١٠ كيلو مخرب عليا كل شي😫😫😭
وانا مثلك 😂
يا قلبي انتي يارب تنحفي ماعليك من ناس
ونا ولله 😭😭😭😭😭😭😭😭😭مليت زهقت بعمل رجيم مرا بزيد مرا بضعف زهقت وللله مليت ساعدوني
علي علي ترى دعاوي الناس مابتخليك تنحفين اشتغلي على نفسك مافي انسان ينحف من الوجود شدي حيلك
ببدا اليوم وزني 62 الهدف 48 = لايك عشان ما انسىىى 😭
شو لقيتي النتيجة
شصار معك؟.
وش النتيجه😭؟...
ارجوك قلي نحفت لو لأ
شو صار معك ؟؟
وزني 90
ليوم 11/ mai /2019
رح ابدا تحدي مين معي 😀😀😃😃😉
شجعوني 😍😍😝😝😝
بالتوفيق... خبرينا بالنتائج لو سمحتي... وأنا وزني 73و طولي165 وحابة أنزل 10كيلو وإن شاء الله راح أبدأ بالتمارين من بكرة ولو إنو صعبة شوي برمضان
نفس وزني ويمكن زايد عليك باربعه كيلو تقريبا
راح أبداً من اليوم وأتحداك 😂😂😂
ابدا معك كلميني انستا عشان نقدر نتحدئ نسولف عن التحدي @xrl.w
انا معك❤❤
بنات شو النتيجه 😘
انا وزني 77 ومتمنيا انزل لل 50 لانو جد تعبت من شكل جسمي ورح ابدا من بكرا امانه ادعولي ولوسمحت ادعمني
عاااش وبالتوفيق
إرادة إرادة بالتوفيق حبيبتي
Nahd Sy ني هم بديت تمرن
Nahd Sy وزني قريب منك تعالي نسوي قروب تحدي
متفائله بالنصر Nm اوك
جربت هاي التمارين مدت اسبوع مع نظام شرب الماء نزلت ٢كيلو باسبوع واحد
كويس
كيف نضام الماء
@@حنانلولو-ط1ف يعني بتشرب ماء دافئ أو عادي كل يوم لتر
كيف ذا النضام
@@fathyelgendy كابتـن اش ذا النضام ويصير ؏ الصغار؟
يا أخي جزاك الله خيراً على الافادة لكن حرام تحط صور نساء عاريات
انا وزني 70 وحلمي اوصل 55 اندعولي دعوة اربعين غريب مستجابه
حبيبتي خرتي وزن لو لا
الله يحققلك يلي ببالك 😂😉
انا وزني 55اريد أن يصبح 48
انا بردة وزنى 70 ونفسى أبقى 55 او50 ادعولى والنبى
أهم حاجه بتعملي إيه عشان توصلي للهدف ده، واظبي على أداء التمرينات المناسبه لجسمك ولطاقتك والأهم إتباع حميه غذائيه تناسبك لا تنقطعي عن الطعام أبدا هذا خطأ شائع على العكس تماما بمجرد وصولك للهدف جسمك سيعوض مافقده من الطعام بشراهه وسيعود أسوأ مما كان تستطيعي الأكل لأربع وخمس مرات يومياً ولكن ماذا تأكلي وكيف تأكلي هو ده الأهم وبالمناسبه المواظبه على التمرينات لفتره أكثر من شهر تقضي على الإكتئاب والطاقات السلبيه ليس في الشكل الخارجي فقط والملل والتعب في البدايات فقط زلا تتوقفي عن التمرينات فور وصولك للوزن المرغوب فيه.
ولو فيه أي إستفسارات أقدر أساعدك.
بالتوفيق إنشاءالله.
#حملة توصيل الكابتن الى 500الف انشروا الرابط في قنواتكم المشتركين فيها وافرحوه مثلما افرحكم هو
ربنا يخليكى
لو أن الحملة لدعم قناتي أيضا 😅
@@fathyelgendy من فضلك انا عندي كيس في المعصم ولا استطيع الارتكاز على يدي عند ممارسة الرياضة هل يوجد حل
@@fathyelgendy ارجوك رد عليي انا صرلي ماني اكلا من ثلاث ايام ماحطيت بتمي ولا لقمه ماشيه علا التمر والبن والمي بس وراحت بطني وزوايا الي حوالي بطني تنصحني بهريجيم القاسي اعمل رياضه ولالا انا عم اعمل نص ساعه ارجوك انصحني انا فاضل فخاذي من ورا وذراعي
ابراهيم اسماعيل يعني انت بس تاكل البن؟؟ طيب ما ب تجوع .انا ماقدر ما اكلش ممكن نصيحة اخي
اةةةةةة والله عملته معاك كنت هفطس وأموت 😰أكتر حاجه تمرين البطن الي بتحط إيدك ورا عنقك تعبت بس هستمر انا 75 وعايزه 55 او 60برفووووو ياكابتن معاك💪
عاااش وبالتوفيق
جزاك الله كل خير
انا من متابعيك مجهودك مشكور ممكن تركز على البطن والزراعين وترهلاتهم
بسي ممكن بلاش الصور للبنات على الفيديو
من باب غض البصر ربنا يسترها علينا جميعا
وربنا يكرمك ويزيدك من فضله
يا دكتور من فضلك لا تعلق الصور العارية. ربي يوفقك في هذا النضام الغذائي. الكثير من الناس يستافادو. ولكن أتمنى أن يكون المدخول من هذا العمل. حلال. لأن البنت لي في الصورة تقريبا عارية. الله يهديك ويهدينا. لي معي يعمل لايك. اشكركم
شو رأيك يحطلك صورة وحدة لابسة عباية وتشوفيها كيف نحفت😒
لازم تكون منقبة حتى نرى كيف ينقص الحجاب
استمر يامبدع❤️🍃
متابعينك من السعوديه
اهلا بيكى و اهل السعوديه
ما شاء الله عليك عنجد كتير استفدت من التمارين شكرا الك 👍🏼👍🏼👌🏼
باقي شهر للعيد يارب تقويني وتثبتني واستمر عهالتمارين حتى ادخل العيد وانا فرحانة ونفسيتي مرتاحة
يالله ياصبايا نشجع بعض للعيد
خلو الاكل عدوكن كرهو هو الي عبسببلكن الزعل
انا من الجزائر و وزني حوالي . 96
عمري 22 سنة
الطول 1.64
عندي مشاكل نفسية بسبب وزني ادعولي ان اخسس 30 فان دعوة الغريب مستجابة
لكن لازم ما تعتمدي على الدعوة بس لازم تأخذي بالأسباب المتاحة مثلا تروحي لطبيب تغذية وتمارسي رياضة وتقليل من الأكل حتى لا تكوني متواكلة
والله وزني مثلك بس عمري أكتر منك وبتديت اريجيم وزني خف شوايااا الحمد الله
الله يفرحك وينزل وزنك امين يارب وجميع المسلمين
يا رب تنقص
نحفتي على هل تمرين
ممكن تعمل حلقة عن حرق الدهون وانزال الوزن اثناء اعمال المنزل يعني الست وهي ابتغسل وبتجلي وتمسح وتطوي الملابس وغيرو يعني طول النهار واقفة تشتغل ومش لاقية وقت للرياضة والرجيم عشان بيتها وولادها وجوزها وكمان هي اول وحدة ابتصحى واخر وحدة بتنام
شكرا جزيلا
كابتن انا رح امشي علة هل تمرين والله كريم يعطيك الف عافية مبدع جدا
عاش و بالتوفيق
هالتمارين كللش فادتني نزلت عليها 12 كيلو مشكوور كابتن 🧡🌹
في مدة قد اية ومعاها رجيم ولا لا اتمنى تجاوبيني
@@tiktokworld2011 بالبدايه بديت بهالتمارين بدون دايت اكل الي اريده لمده 4 اشهر نزلت 4 كيلو "فقط" وراها سويت دايت واستمريت بهالتمارين نزلت تقريبا 8 كيلو بشهرين او شهر ونص 🌷
شون نضام مفتهمت ٩ تمارين بيوم واحد لو كل تمرين يوم
@@هبهفارسرحمنصالح اي كلهم بيوم واحد وتمارسيهم يوميه
انا بعمل لايك اصلا قبل مااشوف الفيديو 😍
تسلمى بس شوفيه بقي علشان هتفيدك جدا التمارين دى
@@fathyelgendy اكيد طبعا شوفته وراااااائع كالعاده 😍😍😍
شكرا لك ي كابتين انا من متابعينك من اليمن
كان وزني ٨٠نزل وزني ٦٠خلال شهر ونص اصوم من بدايه رجب لا الان وانا صائمه مع ممارسه التمارين وكثر شرب الماء
ممكن اختي تكوليلي من اشوكت بديت تسؤين تمارين
اختي في رمضان اثناء صيام كيف نوزع شرب مياه لانو لازم نشرب كتير وانا عايزة انحف في رمضان ..انا عندي شهرين مع ريجيم ورياضة ومنقصتش كتير
@@sososmm4465 انا عن تجربتي احسن وقت للرياضة هو قبل الفطور بساعة تقريبا تروحي تعملين رياضة وبعدها لما ياذن تشربي كاسين ماء وبعدها حبة تمرة و شوية من الافطار الي عاملاه هتحسي بشبع وبعد ما تخلصي اكل تردي تشربي كاسين مياه وبعدها بتوخذي معاكي قنينة من الحجم الكبير لازم تخلصيها قبل السحور وبالتوفيق😉
@@zeinayounis5766 فدوه يعني انزل اذ شهر فدوه رد
انا زيك ونفسى اوصل حتى ٦٥🤲🏻
اتمنى ان تترجم كلامك بالفصحى بعض الناس لا يفهم لغتك الجميله تحياتي استمر 👍
الصراحة انا انوي أن اضع ريجيم خاص فيني وهو كا التالي :😁😁😁😁
1 تناول الخضار والفواكه فقط
2 شرب الماء لاكن بكميات محدودة لالا يضر الجسم
3 ممارسة 1 ساعة مشي
4 الجري 1 ساعة
5 نط الحيل 2 ساعة
6 الصعود والنزول على الدرج 1 ساعة
7 ممارسة التمارين البسيطة أو الاحماء أو الرقص والكارديو الخ.............
8 الراحة يوم أو يومان
9 عدم الجلوس الكثير واذا أردت 5 إلى 10 دقائق فقط .
هذا هو الريجيم
ملاحظة؛ 😆😆😆😆انا صممته بنفسي من أجل أن انقص من وزني بأسرع وقت
سأبدأ يوم 1 جويلية أن شاء الله وأعود يوم 1 سبتمبر أن شاء الله وخبركم نتيجتي
واذا كان جيدا أولا 😈😈😈😈
بالفعل اروع تمارين كلش ممتازه تنزل الوزن عاشت ايدك كابتن فتحي ربي يحفظك.
تسلميلى و بالتوفيق
Nadia kakki Best تسلم بصرحة مشاء الله
Nadia kakki Best
هل تحتاج هذا..التمارين الي رجيم
مبدع ياكابتن بالتوفيق 😍
شكرا
انا ليوم اول يوم رح ابلش ادعولي أضعف شكرا الك عل التمارين
عاش وبالتوفيق
اولادي حياتي ها بشر وش صارلك
ن
اعملي ريجيم الصيام المتقطع
اللى بده ينزل طبيعى بدون اى اضرار ويخسر دهون 10كيلو بعشرين يوم مع كلين9 وضمان عدم رجوع الوزن مره اخرى والمنتح مرخص من وزاره الصحه معكم مدربه رياضيه واخصائيه تغذيه ومندوبه فوريفر للأستفسار عالواتس00201091042023
الف شكر مدرب انا متبعاك جزائرية من الالمانيا وكثير بستفاد 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كل يوم عم اعمل هي التمارين وهي التمارين عم تعطيني نتيجة كتير كويسة عم انحف من ورا هي التمارين شكرا الك كتير يا جدع 😂😁😁
السلام عليكم بس بدي اعرف هي لتمرين .بتكبر الموؤخرة ؟ اجو الرد
شخص مجهول ممكن بتعملي كام مجموعه نا بنت ممكن ترودي عليا 😙
@@ليثالعلي-ز5ث لا مالها علاقه بالموخره
هذي تمارين لشد البطن
@@هنوفهنوف-ض4غ شكرا على الرد
ياريت مجموعه تمارين للناس المحتاجه ينزلوا وزنهم مع مراعاة السن والتعب..
حوقت الفون واسوي مرتين باليوم من هسه بديت يوم 30 /6/2020 علقولي وخخلو لايكات ختامنانزل اكولكم
نزلتي
بشر
مضى شهر هل استطيعتي تنحفي
ضعفت ولا خربت الشغلة 😂
@@hawraall8828 هههه😂
اشكرك على هاي التمارين اني بنت وجنت اعاني من وزني الزايد والحمد لله نزلت ٣٥ كيلو ٥ اشهر اشكرك 😘😘
عملتى بالظبط ؟؟
@@fathyelgendy اي
ردي عليه بلا زحمه اسوي هذن التمارين نفس الشي وانزل
بالك انتي فعلا نزلتي وزنك بالتمارين ردي من فضلك لاني عيزا اخس
@@hagag5070 ممكن تقول عملت ايش بالزبط عشان احنا كمان بدنا ننحف اذا بتحب اكتبلنا بالتفصيل عشان نبدأ معك 💜
انا عمري 14 و وزني 80 رح اطبق التمارين لشهر و رح ارجع اليوم 2020/6/4 شجعوني *
لقد مضى شهرين
شنو صار
حمودكا هنا
ها
صار سنة بليز ردي تغير شي استفدتي
انا رح بلش بالتمارين 9/5/2019 ادعولي اضعف عمري 13سنه وزني بالخمسين ادعولي دعوة 40غريب مستجابة
اختي عمرك 13وزنك حساه كبير عادي اختي هذي هرمونات بعد ل18سنه بتعملي رياضه
ماشاء الله انا نفس عمرك 13 ووزني في الستينات
Feryal Hlal انا عمري 10ووزني بالخمسينات
انا كمان عمري 12 سنه وإني بين الخمسينات و الستين
انا احس ان وزني كبير بي العالم يقولولي ان وزني حلو ومابدو تنحيف بس قرايبين منن من جيلي واضعف مني اغار منن
اليوم بدأت لا تنسوني بلايك🤞😜 ع شان اقلكم للنتيجة🤞🤙
شو النتيجة؟
@@thinksmart2191 ولله صارلي ٤ أيام عليها للتدريبات ومع تدريبات ثانيا وتخفيف اكل في نتيجة منيحة😃
@@ahmad_ff8274 كم نحفت كيلو
@@user-zv5cw9rm8h يعني باليوم ٣ كيلو أو حسب قديش بلعب
@@ahmad_ff8274 مستحيل في اليوم ٣ كيلو حتا لو ماتاكل ماراح تنحف ٣ كيلو فيوَم
يمه الله يساعدك تعبت وهاذا كلة علمودنه اني بس جاي احول وتعبت اندعيلي اضعف واستمر الله يوفقك
التزمى بالنصائح و التمارين
Fathy Elgendy فتحى الجندى بلكت اضعف
انا وزني 81 وطولي 155 مين يشجعني ابدا ب التمارين والدايت مع العلم ان وزني كان 60💔💔💔💔
وانا وزني ٧٧ وطولي ١٥٥ بدي اوصل ل ٥٥💔😢
Me toooooo💔💔
انا وزني ٦٤ وطولي ١٥٥ حلو ولا وحشه لو سمحتو عايزه رد انا نفسي اوصل ٦٠
توكلي على الله واكيد تسرجعي لوزنك الاول
انا زيك تعالي نشجع بعض
هل صليت اليوم على؟🌸
يعطيك العافيه انا اتفرج وتعبت 🤗
فتحى الجندي أنت افضل يوتيوبرز في اليوتيوب كله وأشكرك على مجهودك الي تقدمه لمتابعينك
أنا عمري ١١ أدعولي أنحف وزني ٦٣و أبغى أنحف حتى الخمسين كيلو أللهم أحفض كل من دعالي السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عاش
انا عندي ١١ والوزن 48 هل هو مناسب ام لا
@@kamiliatv3699 وزنك المناسب 35👍🏻👍🏻
انا كمان عمري 11 وزني 43
وبدي انحف ل 20
شكرا يا كابتن على مجهوداتك الجبارة ،رائع 💙💙💙
ربنا يحفظك من كل شر و يطور من نجاحك ❤ راح ابدا ليوم هذا التمارين و راح ارجعلك بعد شهر انا عندي ثقة فيك 💪
بالتوفيق
ي جماعه ادعولي أخس انا زهقت اوي وغلاوة النبي عندكم😢😢
وناااااااااااا ولله تعبت مش عارف شو اعمل بدي هيك انحف بسرعه ولله كل ليلي بنام ونا ابكي 😥😥 ساعدوني اماني بدي انحف اقل من سبعين بدي اصير نحيفه 😭 تعبت
اني عمري ١١ وزني ١٠ كيلو
انا بلعب كل يوم تمارين
ما يجوز تحلفين بغلاوة أي أحد حتى لو كان النبي ،، الحلف بالله عز و جل فقط
@@arm8134 ماشي😊
انا مواطن من الجزائر كنت منذ 9اشهر وزني90كلغ والآن أصبح وزني70كلغ أي خسرت ما يعادل 20كلغ من وزني علما ان طولي 1.68م ...وهذا بفضل الله ثم بفضل تمارينك اليومية ...بارك الله فيك وجزاك الله عنا كل خير
عملي ايه ونبي
خسرت الوزن من التمارين فقط أو مع الحمية وكم من الوقت يعني اسبوع او شهر
السلام عليكم حبيت اثبت وجودي
اسمي :ريهام
سني :١٨
دراستي :هندسة قسم برمجة
وزني :٧١
هدفي :الوصول ٥٣
كده عايزة انزل ١٨ كيلو
ان شاء الله هكمل وهنزلهم وهرجع اقول انا خسيت والحمد لله استنوني ارجعلكم كمان شهر او شهرين 🙂
بشري كم صرتي
أخي يعطيك العافية محتواك مفيد لكن في ملاحضة الصور التوضيحية تثير شهوات وفتن ،، ضع صور غيرها تستطيع ،، أتمنى تكون فهمت علي أستاذي تقبل بالتوفيق 💚🌹🤝🏻
السلام عليكم كابتن اني من العراق .ومن اليوم بديت وياكم .اتمنى اتشجعوني .اني طولي 162 ووزني حاليا 79 سمنت بالحمل .وهسه اتمنى ارجع مثل قبل 60 او اقل .شجعوني بليزززز 😍😍
كابتن بس اني عندي سوفان بالرقبه
انا نحفت بشهر واحد من ٩٠ ل ٧٥ كيلو بدون دايت ولا رياضه
@@ملكةبعفتي-ج9ظ كيف نحفتي اختي ؟؟
@@if7281 في اخصائية تغذية جبت رقما من الانستغرام وتواصلت معا وساعدتني اذا بتحبي لاساعدك واعطيكي رقما اختي
@@ملكةبعفتي-ج9ظ ممكن الرقم اختي زكاتك
الوزن 72 الهدف 58 راح ابدا اليوم
لايك وكومنت وأرجع بعد اسبوع
شو صار معك🤡😂 حسيتي انو مفيد ولا لا
بشري شو صار
شو صار
عملتى ايه نزلتى والا لا
شو صار
اوعولي انحف ٢٩ كيلو فدوة والله حيل سمينه تكلي امي مريد اشوفج 😭😭😭😕💔💔
بارك الله فيك ياكبتن ياريت تعملنا فيديو للمبتدئين لاني لما مقدرش نعمل تمرين يجيني احباط
شوفى دا : ua-cam.com/video/auAj30KN4VQ/v-deo.html
Merci
Hada wala Hali nastaaraf bik
ادعولي انحف عمري١١ ووزني 60💔😁ادعولي دعوه٤٠ اخ واخت في الإسلام مستجابة بإذن الله
اني عمري 12 ووزني 39 وبدي انحف
انا ١٢ ووزني ٥٥😭😭😭💔💔💔.
بغہداديهۣۗہ صاكهۣۗہ لا انتي وزنك لازم يزيد مايصلح ترا بيصير عليك أضرار صحيه
بيان العنزي طيب على الأقل مو عمرك١١ ووزنك٦٣😭💔انتي وزنك زين انا المفروض يكون٤٥
انا عمري14ووزني 72😭😭💔
السلام عليكم اول شي شكرا كتير على هالرياضه انا خلال اسبوع حسيت بفرق واضح جدا والكل لاحظ هالشي وان شاء الله انا مستمره متحمسه من النتيجه
مع دايت او لا
عفوا كابتن بس هلا التمارين لازم نعملها قبل الأكل مباشرة او قبل بفترة
وشكرا عالتمارين❤
اليوم بدأت 6/3/2019 عمري 16 وزني 80 ذكروني بعد اسبوعين لاني رح استمر مشان اقلكم النتيجة
😊😊😊😊
وانا كدلك
Ayda M راني معاك انا ثاني
وأنا معاكى
ياجماعه لسى ما صرلي اسبوعين عم اعمل التمارين
بس فرق موطبيعي عنجد عملت التمارين كل يوم مع تخفيف شوي من الاكل والله امي لاحظت قالتلي نحفاني استمري
شجعوني
كلمتان خفيفتان على اللسان
سبحان الله وبحمده♥️🍂
سبحان الله العظيم♥️🍂
يا شباب انا وزني 70 وعمري 16 انا حلمي انه ينزل من وزني ع الأقل ١٠ كيلو يشباب انا بعتمد على دعواتكم وتحفيزكم لي انتو سندي بعد ربي 🛡💗😥 الي يشوف التعليق بتمنى يدعي لي ☈🙂 😍👐
انا نفسك على انه جسمي حلو بس استل ابي انحف باقي صغيره 🦦 على ٧٠ كيلو
شكراً حبيبي يا مدرب استفدت وايد
شكراا بزاف بزاف، من المغرب 😊😊
انت شخص رائع تمرينات ولا اروع انشاء الله صير رشيقة ادعولي بليز
كابتن دائما متألق ومبدع وربنا يجعله في ميزان حسناتك
ربنا يخليك
شكرا على التمارين كانت مفيده وصعبه قليلا جزاك الله خيرا اللهم يحفظك لنا
انا لسه بدأه من يوم الاحد في اليل و دلوقتي انا في اليوم الرابع من اول اسبوع و انا بدأه بوزن ٧٦كيلو و حاسه اني خسيت بس لسه موزنتش نفسي ادعولي اكون خسرت وزن و ادعولي كمان اخس علشان عوزه وزني يكون ٥٥ ادعولي و ادعوني بلايكات
شو صار معاك
اش صار وكم وزنك الحين
وانا كمان والله يا نفسي
عملتي بس رياضة لو سويتي رجيم كمان
مرحبا ياريت اخي تسويلنة كروب على الواتساب لتنحيف نكون شاكرين الك لان صدك محتاجين هذا الكروب لان فعلا ماعدنة فيس وانستغرام فقط فايبر واتساب ياريت تسوي الكروب بااسرع وقت الي عجبتة الفكرة يحط لايك حتى يشوفها الاخ فتحى
للقضاء على الوزن الزائد بعشرين يوم من دون اعراض جانبيه.راسلني 00201068056209
...
ياريت
ليش مانسوي الكروب احنه بينا ونتبع تمارين الكابتن حتى نتشجع
@@انثىملائكيه-ز3ق اي والله ياريت
@@انثىملائكيه-ز3ق بس كيف بدنا نعرف الارقام بعض من دون.ما ننشرها
ادعولي انحف بليز 😣😇😇😇
ربنا يوفقك بس التزمى بال9 تمتارين كاملين
يارب تخسي وتوصلي لل انتي عوزاه
نشالله بصير الي بالك وبتنحفي
@@yi9_735 يخرب بيت شرك 😂😂😂
تعبت من السمنه وتعبت من الرجيم والرياضه راسلنى واقوللك كيف تخس وكيف يروح الكرش بوقت قصير وبدون اضرار نهائى مع كلين ٩وضمان عدم رجوع الوزن مره اخرى والمنتح مرخص من وزاره الصحه معكم مدربه رياضيه واخصائيه تغذيه ومندوبه فوريفر للأستفسار عالواتس00201091042023
وزني جان 65 صار اسبوع العب رياضه نط حبل وشكم تمرين من تمارينك فعلا استفدت نزل وزني 62 بس اخاف وجهي يضعف شلون احافظ ع وجهي ارجو الرد متابعتك من العراق🌸🌸
كابتن اني وزني 80 كيلو انشاللة اليوم راح أبداً برجيم و كل التدريبات مالتك و انشاللة ارجع بعد أسبوعين و اكللكم شصار وياي بس ذكروني ❤️💕😕😢😂
طيب ماشي نستناكي
نبدا مع بعظ ؟
@@asmaesoraa3731 ياريت والله انا وزني 102 بدي كل اسبوع أقل شي انقص 3 والله كتير منيح رجيمي بس رياضه ماعم أعرف زبط وضعي فيها ممكن مساعده 😭😭😭
أووك يلا نحمس بعظ و إنشاء لله نوصل للوزن المثالي بس لازم كيف نتواصل ؟
@@asmaesoraa3731 انتي بنت او شب أو شي
مشاء الله انت انسان مبدع راح اطبق هذه التمرين مع اني معنديش وزن زايد 🤗🤗😄
عاااااش و بالتوفيق
السلام عليكم بلشت ليوم مع لكابتن احس صعب تمارين لاكن احاول وزني ١٠٢ طولي ١٦٠ ان شاء الله انزل لل ٧٥ ادعولي دعوة الغريب مجابة ارجعلكم بعد شهر 😅 تاريخ ليوم ٦ /٣/مارس
Hfh Ggxhh مستمر لي الان ؟
@@zq-3547 نعم مستمر وحاسس في فرق فعلا
Hfh Ggxhh هل تحسين بفرق ام لا؟؟
كم مرة فالأسبوع؟؟
هل تستعملين معه دايت او لا؟؟؟
@@assiafati9645 اي في فرق مع دايت نزلت ٤ كيلو غرام
@@assiafati9645 ٥ ايام تقريبا مع لمشي وانصحك تابعي قناة لو نفسك تخس في كتير تجارب لاناس نحفت للتشجيع
بليييييييز سوي تمارين اكتر سرعة للتنحيف و عمر 13 بليييييز رد علي انشاء الله ربي يوفقك فقناتك و تنشهر و تحقق كل احلامك يارب بس بلييييز ردد علي اذا كنت رح تسويه و لا لا
سويتهه كولهن بس تعب موت شكرا تحياتي الك من العراق حوراء
عااااااش و بالتوفيق
تحية مني من المغرب انا ايضا اعاني من سمنة مفرطة و حلمي اصير نحيفة وانشاء الله انا رح تابع حركاتك كل يوم واتمنى تكون في نتيجةجيدة جدا وشكرا كثثيرا بتمنالك كل الخير
التزمى بالتمارين كامله و جربى معاها الشاى دا : ua-cam.com/video/4mg6eDs7PeQ/v-deo.html
بدك تنحفي حاكيني مع اقوي منتج تنحيف اكثر من ١٥كيلو
شكراً لك على مجهوداتك القيمة
العفو و بالتوفيق
بجد انا بشكر حضرتك من كل قلبى الصراحه انا جسمى عنيد جدا بنزل كيلو او نص فى الاسبوع و بعدها وزنى بيثبت اسبوع او اتنين و يرجع ينزل تانى
انا من شهر ٥ بعمل التماريين لحد دلوقتي نزلت ١٢ كيلو من ٩٠ ل ٧٨ فاضل ٨ كيلو عايزه انزلهم ادعولى
التماريين فى الاول بتلاقوها صعب شويه بس بعد كدا بنتعود و انا بعملها الصراحه ٤ ايام من اول شهر ٩ علشان انا عندى جامعه فببقاش فاضيه معظم الوقت
إذا إنت متت من التعب نحنا شو راح يصير فينا 😂 بس راح جربهم 😊 شكرا💚
هههههه اي والله رح نموت موت محاربة الوزن السيئ
انا موت ونا بتفرج😂😂😂😂