如何25分鐘內完成一週減脂便當?
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- Опубліковано 28 сер 2024
- 有在運動及飲食控制的人，很容易因為沒時間準備或是不知道怎麼抓飲食份量而使得減脂進度變慢，最好的方式就是事先準備囉! 這個影片會教你如何在25分鐘內完成4道菜、怎麼分裝便當，讓最麻煩的飲食控制變得簡單又方便!
減脂分量餐盒: stayfitwithm.q...
量勺: stayfitwithm.q...
更多食譜: stayfitwithm.q...
5個減脂便當使用食材:
- 3杯糙米
- 1.5磅雞胸肉
- 20隻蝦
- 1顆花椰菜
- 2顆甜椒
- 1盒蘑菇
- 3根櫛瓜
- 蔥、薑、蒜
- 橄欖油
- 檸檬胡椒鹽
- 鹽
有些人的問題根本不是問題，不懂那麼優質用心的影片中這些找碴留言跟倒讚的人究竟品性有多扭曲
謝謝妳😭😭😭❤️
非常同意这个观点：炒菜时放的油才是减脂效果最大的变数。用的锅子如果锅底稍微大一点，炒菜的时候火力稍微猛一点，就很自然地会多用两三倍的油。那么精心计算的卡路里就完全不对了
怕不好吃不新鮮就每天做唄 備餐只是給空閒時間比較少的人方便～不過自己做的 看見食材 調味料較少 即使是備餐應該也是比外面很多快餐來的健康～況且現在有冰箱 又是密封便當盒內 ～
我覺得拍的很仔細呀！ 不要理會那些找麻煩的人 希望可以看到更多類似的影片 加油！！！
吳瑀喬 謝謝妳❤️
按这个比例准备的便当吃撑到爆，减肥期间吃饱饱不用挨饿简直不要太幸福
覺得調兩倍速差不多
無意間看到這支影片
覺得這支影片真的很棒啊
很好的證明了 美女為了健康和身材也是要付出努力和時間的！
很用心的便當和分享👍
而且穿運動衣拍這支影片 很好的證明了 這樣健康的飲食和健美的線條是有關聯性的！
到底哪裡不得體了...哈哈哈
很讚的影片,很仔細 講解很詳細
不會感覺在趕時間拍片的感覺
對要減脂的人是真的很有用喔
重點UTUBER 還超美的 讚喔
謝謝妳🥰🥰
影片很實用，家人在國外也都是一次備五天的餐，謝謝分享
謝謝❤️
不沾鍋要小心不能先乾燒熱鍋再下油，然後小心有刮痕會造成塗層剝落的話會釋放不好的物質，鐵鍋的話只要溫度火候掌控得好只要比不沾鍋用多一點油就好，但確實需要練習掌控火候
请问是开火的同时加油嘛
@@mandychen2721 其實大概是空燒到攝氏兩百六十度後會有問題，所以最好是開火前加最保險，開火後幾秒內加也行，只要記住不要沒油乾燒就好，然後不沾鍋不能用大火快炒，有可能會造成溫度過高，盡量中小火，要看家裡爐火或電磁爐的強度
這影片好棒喔，希望之後可以再多挑戰一些低卡高蛋白的食材，像是牛腱、鯖魚之類，和一些高蛋白低卡的蔬菜，會繼續支持妳的
這些蔬菜容易有農藥殘留~建議在備雞胸肉時就可以先流水清洗
另外建議其他餐次可以多攝取葉菜類~~以免攝取不到他們特有的營養素^^
炒雞胸肉的時候放的音樂還有畫面感覺像cooking mama遊戲哈哈哈哈😄好可愛哦
講得好仔細！好適合剛要計劃減脂的同伴！謝謝
25分钟做不完，1个多小时还差不多😥
感謝分享減脂食譜! 很棒! 以下個人小小提醒，切菜時盡量用貓爪，比較安全，viewers也會看得比較安心…。另外做菜時如果不小心會碰到腳架或相機，後製時可以用Premiere pro，在效果裡的warp stabilizer，它會自動幫你校正鏡頭晃動的畫面，畫面看起來會更穩定喔!
謝謝你的專業建議
这个youtuber太正了吧。烧一次可以放五天？！
哈哈哈 你講到重點了
好美呀～ 就是要有美女講解才能保持專注看完這些知識點❣❣❣
而且身材很有說服力呀
看起來蠻好吃的! 不過備餐料理其實 蔬菜類很容易營養就都流失了 可以把每天煮飯也當成是一種健身 這樣吃的東西才能吃到百分之百的營養阿~~~
不只如此 煮熟蔬菜冰在冰箱會產生亞硝酸鹽 如果要快速 新鮮蔬菜川燙就好
做的很棒，也蠻簡單的。希望可以多拍這類型影片，。
謝謝☺️
好喜歡妳的簡單健康便當教學♥謝謝妳♥♥9月要當大學生了，希望妳能多分享電鍋料理♥（（超愛上一支電鍋影片！！
挺好看的便當，沒想到1.5磅雞肉要分五次吃呀！謝謝分享！
建議可以買麥克風錄音喔
這樣會更清楚也能更完整表現你的聲音~
因為用耳機聽就很明顯,跟一般UA-camr用麥克風錄的聲音不太一樣
Keep Going ^^
你的营养信息真充分，学到东西了。 以后要多多关注才行。 作为一个健身教练，还是要多多像你学习。
影片好棒QQ最後的成品好好看，講解得很詳細，音量也很舒服，人也很漂亮！
最近想調整飲食，看到這個視頻覺得非常有實用，仔細👍
绿色蔬菜加盐第一次煮好后，再加热就会产生亚硝酸盐，所以菜要不生吃或者要吃的时候再煮。肉类的蛋白质也会随时间流逝。三天后的肉基本都是没有营养的。所以，要不就准备三天的，周四小煮，周五外吃，周末再准备。
Ada Zhu 我會放在冷凍，並且避免深色蔬菜降低亞硝酸鹽。食物也沒有沾過用過的餐具避免滋生細菌
宝宝不放盐就可以，吃的时候再放。cooking is chemical reaction. 要不你不再吃加热也是可以避免的。宝宝的视频挺用心的，加油哦😘
砧板下面可以墊抹布歐 這樣比較不會滑動傷到手指
不喜歡櫛瓜跟甜椒，有什麼可以代替？
或者可以說一下有那些食材是可以多吃，那些不能吃？ 謝謝🙏
建議沾板下可以墊一下抹布！不會滑來滑去的，比較安全喔👍
謝謝Mi，讓我對便當有了不同的視角。我稱它作【快時尚便當】?可以哦！
很可以😆
冰起來應該是冷凍，要吃明天的餐點時。晚上要睡前放明天的便當冷藏退凍，然後要吃時倒進鍋子（大同電鍋）加熱！我猜應該是這樣吧！
Allen xyz 微波爐阿？
好仔細唷，量勺真是太方便了😍
然後影片很有質感，已訂閱😆😆
看了几个 你的最简单实用
蔬菜和海鲜做好 放冰箱五天吃会新鲜吗😃
看起來好像能做得到啊，多謝你分享和教學👍🏻👍🏻👍🏻 啊，請問盒子在那裏可買？
好用心的影片~
請問冰起來是放冷藏嗎?還是也可放冷凍?放冷藏會不會壞掉啊?
超過三天以上要冷凍，不然營養也流失差不多了，一週煮兩次，一次準備三天是比較好的辦法
我覺得隔天要吃的可以放冷藏，但後天以後才要吃的就一定要先放冷凍
一定是冷凍，冷藏頂多放到隔天
你好漂亮！逻辑也很清晰 下周的备餐就按你的方法来
做得不錯，雖然...對沒有微波爐的人不是很方便，另外比較建議飯盒或餐廚具，是用什麼的或是在哪邊買的可以稍微講一下會更感激的，畢竟不是每個餐廚具的規格都是一樣的
az WE 商品有寫在文字描述喔
我覺得啊 想跟著做的就做
人家做得到想跟他一樣 拍影片都沒跟你收看的費用了
不要那麼囉嗦😂😂😂😂😂
我喜歡你的觀念跟影片❤️
李靜于 謝謝妳❤️
對於小資外食族這個備餐真的蠻省時的~
下訂了便當盒&量匙 >_< 今天收到貨了
準備來跟著影片試做看看 haha
謝謝分享 人漂亮 身材練的也好 聲音又好聽^^
最近剛好在傷腦筋怎麼煮看見這麼詳細的影片馬上訂閱準備訂購餐盒 😄👍
我想請問這樣子的餐盒冰箱拿出來微波大約多久啊？……（抱歉我不是很會做菜……）
我大概微波個兩分鐘，拿出來時候摸摸底部有沒有熱熱的就可以囉
挺好的，蛋白质还是感觉有点少啊， 还有我一般蔬菜都是直接生的放进去，靠蒸汽焖熟的。
什麼方面都有注意到，專業。
8:12 😂甜菜们。。。 好可爱
喜歡這樣的減脂便當/備餐分享，已訂閱，期待更多的影片👍👍👍
希望有很多人可以開這種便當店，尤其在南部.........
很實用，太晚發現這個作法了
人在台灣, 覺得真的很方便幸福. 去樓下的自助餐店, 選三樣菜, 一樣肉, 加個白飯, 才8-90元. 生鮮熱呼呼的, 應該不需要5分鐘吧.
拍的真的很仔細
看起來超好吃的～而且好實用！
感谢分享！这只影片真的很棒 关于食物的热量也讲得很详细。我其实看过不少这种备餐视频，但是每餐都含有不止20g的脂肪，根本就不适合我们这种想减脂的女生。希望看你出更多类似的视频
I really like your cooking video. Thanks for making them!
Thank you☺️❤️
Love from Hong Kong ❤️
Thank you ~
這些放5~7天可以嗎? 常常聽到備餐放在雪櫃太久也是容易有細菌
冷冻就可以
非常感谢 忽然帮助我省了很多钱（一般买别人做好的）
喜歡你的分享，你身材好健康！首次看~ 是推介
瘦是有理由的! 対食物處理簡單不挑嘴。
也是會吃膩的😆 但為了減脂目標所以要有所取捨
我的午餐很少 一个苹果/一个香蕉/一个酸奶/一些坚果。因为我早餐和晚餐时间近，午餐只是一个缓冲。她的午餐很美 但是我做可能要减半了….
感覺很方便！！謝謝分享！要繼續加油💪
這些便當吃起來真好看
天啊這影片讚😍
我就想问， 你一次做5份，周一到周五，然后放冰箱， 第五天 还会好吃吗？
喜欢备餐的视频～希望多多分享不同备餐哦～
超棒的影片
想請問一下便當盒及整組量尺是去哪邊買的呢？ 好實用也好好看
影片描述中有連結唷
话说每天吃一样的便当不会腻吗。。？不过这还是一个很好的教程！
this is the best meal prep vidoe I've seen!
哇！內容超詳細的謝謝妳♥，可以請問一下餐盒與量匙是哪裡買的呢？
影片描述裡面有喔
拍得很仔細 , 很棒 , 想看更多食譜, 期待^^
讲解得好仔细好认真，非常实用了，感谢
很喜歡你的減脂便當，可以分享素食者可以吃的減脂便當嗎？
好👌
請問對蝦過敏可以用什麼代替蛋白質
很實用的影片😍
Wendy Li ❤️❤️❤️❤️愛妳
感覺先備好真的很方便。不用天天準備。
不過一次備五天份 通常食材可以放這麼久嗎？
用塑膠盒微波是不是不太好？
喬喬 我通常放2、3天份放冷藏 其他放冷凍
請問😀一次做好便當 其他沒吃的通常表是放冷藏還是冷凍呢
這影片真棒 謝謝分享🤗
美丽又健康，感谢分享
雞柳條是雞胸旁邊的一條嫩肉，她本來就長一條長長的所以才叫雞柳條喔
超棒超漂亮的廚房~ 好好喔! S也好美~
哇 太有帮助了 谢谢你
超棒 好實用!!
很喜歡這樣的影片❤️
thank you! please share more meal prep skills with us ! maybe more variations, hehe
好棒的影片，po主好美～好喜欢那个便当盒，在Amazon搜了好久也没找到一样的😢一般分三个区域的便当盒都是等比分的，不像这个有大有小。有朋友知道哪里能买到一样的便当盒么？
介紹裡不是有連結可以買嗎？我也蠻想要那個便當盒XD
看起里好简单啊，都鼓起想再运动减肥的斗志了。多分享几种食谱吧
有沒有減腰減腿菜單
使用減脂分量餐盒，放到大型蒸飯箱會怎麼勒？
因為學校只有大型蒸飯箱 求解 感恩～
請問冰過的便當都是用怎麼加熱的呢？蒸還是微波？
影片講得很詳細 感謝~
小小建議:天氣冷衣服多穿點xd
我在德州每天37度
哇! 剛看到你的IG，两個寶寶的媽媽，還是很像少女呢 ! 加油↖(^ω^)↗
CMQ Trust 謝謝你😆
我也喜欢做备餐，省太多时间了，可惜缺个好烤箱，一个炒锅走天下。
请分享更多备餐，喜欢
只要打開手機,就有新東西要買XD 當初就是不想一直看廣告才從電視逃過來的ㄚㄚㄚ....
切菜時占板下可以墊個抹布，切菜的時候比較不會移動，比較好切不容易受傷
我承認我沒有很認真看教學上>
好棒呀！！！谢谢视频主的分享，不知道你的书北美能买到吗
因为你好看所以我居然耐心的把这么长的视频看完了，🤭
謝謝 :)
雞柳本來就是長長一條了🤣
大同超好用呀~~~~