🏋️ 🤩 Como bajar de peso con este plan de ejercicios
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Esta es mi plan de ejercicios para bajar de peso. Espero que les ayude en algo y se unan conmigo a tener una vida mas activa. Vamos a empezar y con paciencia estarán mirando resultados.
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No es solo los ejercicios, la dieta es importante. Dejen de comer carbohidratos refinados y me cuentan. Lean lis libros de Frank Suarez, ahí explica porque no adelgazamos.
Amiga hermosa aquí solo estoy hablando de la rutina de ejercicio 🏋️♀️
Estoy de acuerdo. uno tiene que llevar dieta si no quiere subir de peso.
hola adelita, 👋 un consejo grande, y muy económico, lo mejor que puede hacer es ,,, hacer ejercicio en su casa con una faja, comer sano, y con unas pelota grandes que hay, y unas pesas, si su casa tiene gradas es mejor ahí quema calorías, eso me funciona ami, y con comida sana, y tomar agua tibia día y noche y sin pagar gimnasio
Muy bien 👍
El ejercicio va acompañado de la alimentación,sin disciplina no se puede lograr cambios deceo lo logré
Adelita aproveche yo fui balletitsta instructora de aeróbicos y siempre hice ejercicios hasta la edad de 53 años que tuve un accidente y me disloqué la rodilla eso más una extensa cirugía de riñón hasta lo perdí eso me provoca neuropatía y aparte de dolor intenso me afecta la movilidad ahora no puedo nada solamente mirar
Me encanta verla haciendo la rutina y veo q lo hace muy bien. Felicidades Adelita. ❤️
Saluditos Adela, yo corro en mi vecindario por las noches, sudo bastante, bajo de peso y duermo muy relajada eso me ha ayudado con el insomnio.🏃🏼♀️🏃🏼♀️💪 Bendiciones.🫂
Que linda eres incansable te felicito.....yo cuando me propongo hacer algo, luego me resulta algún problema de salud.... Etc . Jejeje
No se necesita un gimnasio para hacer ejercicio solo comprar unas pesas . Y unas ligas tobilleras . En casa no lo aga tan recio se puede lástimar.
Gracias ☺️ por ver el video
En él garaje de su casa puede hacer una espacio para hecer ejercicio solo compre unas pesas y un tapete y ya se armo 😂😂😂
Si eso quiero hacer en el futuro
Entre más despacio los hagas mucho mejor
Si asi lo ago lo qué pasa es que esta cámara 🎥 rápida por eso seve rápido
Estoy motivada gracias a usted Adela. Estoy comenzando hacer ejercicios en casa pero siento que no es suficiente porque necesito las máquinas pero hago el esfuerzo por el momento en casa. Me encanta su contenido primera ves comentando. ❤
Holaaaaa mi amiga que bueno tu rutina yo no estoy en el gimnasio. Pues en realidad aqui es costoso donde hay variedad de máquinas. Aqui en casa te soy sincera me da flojera ji ji ji tengo una bicicleta de esas fijas pero me voy a entusiasmarme ji ji ji 😊. Aunque sea hacer bicicleta porque engordado fuul. La maquina que dices que no te gusta es aductores rs muy buena para la parte interna del muslo y es para que no tengas flacidez en la parte interna. No es para que te salgan gorditos rs todo lo contrario yo lo hacia por que soy muy pegada de piernas y rompia muchos pamtalones y eso te ayuda a rebajar y quita la flacidez y lo endurece es muy bueno
Asi que hazlo de las dos maneras hacia dentro y hacia fuera. Te felicito tienen muy buenas maquinas antes cuando se podia yo estaba en el gimnasio y de verdad me sentia super es mas venia a casa con energía yo lo hacia después que salia de la oficina. Me encantaba el fia que no iba me sentia super mal bueno felicitaciones por tu constancia
Una recomendación adelita cuando agas en las máquinas para las piernas aslo más despacio para que se sienta mejor el travajo y aser músculo adelante con todo adela con todo
No estire mucho las piernas cuando haga prensa y hagalo despacio porq sino se puede lecionar. Empezaran a doler las rodillas le recomiendo q use rodilleras para no golpear mucho las rodillas
Bendiciones adelita un saludo desde el salvador que la Paz de Cristo esté siempre con usted cuidese mucho
Hola 👋 mi corazón 🫶
Ánimo! Hay días que son difíciles en especial cuando somos mamás de pequeñitos por eso mi esposo montó nuestro gimnasio en casa y así nos motivamos los dos💪🏼💪🏼
Que bien 👍 yo también espero tener aquí en 🏠 en casa en el futuro
felicidades Hermosa
Vas estar mas bella y saludable
Hola, que gym es?
Hola 👋
Adelita muchos guapos en el gimnasio.😁
Hola 👋 mi corazón 🫶
Yo también estoy con rutina de entrenamiento. Gracias por compartir tus tips.
Hago calistenia, ejercicios con el peso del propio cuerpo sin gimnasios ni máquinas.
Sigo el programa desencadenado de fitness revolucionario.
Muy bien 👍 mi corazón 🫶
Saludos señora Adela q bueno q esta en el Gym es muy bueno teds mas energía
Si 👍 tiene uno mas energía
❤
Es verdad
Yo también voy en la mañana, de Lunes a sábado
Que bien 👍
Hola adelita qué gusto ver su notificación
Hola 👋 mi corazón 🫶
Hola Adela muchas bendiciones para todas tu familia
Desde ORLANDO. Florida 🇵🇷 🇺🇲
Hola 👋 mi corazón 🫶
Cuando llegue asu meta aún siga cuidado su alimentación y Seva mantener no va subir adelita.
Si 👍 mi corazón 🫶
Hay Adelita. Que gusto verla. Tiene algo usted que megusta ver todos sus videos.
Gracias ☺️ mi corazón hermoso
Adelita hermosa y bella llll🌹muy buenos ejercicios para realizarlos por acá!!! Saludos 🌷🌷🌷🌷🙋🏻♂️
Gracias 🙏 saludos 🖖 mi corazón 🫶
Muchas gracias ❤
Super Gracias por conpartir y motivarnos..es de gran ayuda para la Salud ..tanbien es muy inportante canbiar la alimentacion..tengo 45 años y me detectaron😢 predeabetis.
Adela que Bueno verla. A mi me encantan estos videos,de ejercicios,porque me Dan animo de hacer ejercicios,me gustaria verla todos los dias que va al gym. Y que hace ,que come Antes de ir, y despues de ir. Se lo agradeceria,esos son los videos que a mi Mas me gustan,ademas de los de Las plantas.gracias.
Yo estoy haciendo ejercicios en la casa unas 3 veces ala semana y he bajado 6 libras y yo feliz siento que no estoy tan gordita tuve mi tercer bebe y quedé con pancita ahí es donde quiero bajar siento que ya logré la pierna y brazos era talla mediana y logre llegar small estoy viendo resultado hasta quería llorar cuando me probé talla small y entré en la ropa small y yo por fin talla small después de 5 años mediano usted siga echale ganas que si se puede
Yo lo quiero Aser pero estoy muy corta y tengo 60 años
Hola 👋 mi corazón 🫶 espero se motive con migó
Felicitaciones Adela por tu rutina de ejercicios es lo mejor y lo principal antes del ejercicio es empezar por la sana alimentación sino tiene fuerza de voluntad no se puede lograr. 💪😅
Vamos!!!!💪💪💪💪Con todos los poderes
👍👍👍👍
Felicitaciones por a sistir al Gym
Gracias ☺️
💪🏼💪🏼😘👌
Hola 👋
Hola adelita que felicidad me da verla con su rutina de ejercicios la perseverancia es lo que le ayuda a bajar de peso la felicito siga adelante 💪😘
Gracias 🙏 mi corazón 🫶
Si hago ese ejercicio me muero más que tengo tres operaciones de hernia
Deberas 😞☹️
Proud of you for achieving your goal keep going hi family blessing
Hola 👋
Si me gusta mucho que compartas estos videos felicidades por quererte y tus esfuerzos
Gracias 🙏
Me encanta Adela! por favor haz mas de estos videos.
Ok 👍 gracias ☺️
El Gym y la comida saludable, es una calidad de vida ñ.
Yo escucho música con los audífonos y Se pasa el tiempo. Rapido
Si 👍 exactamente
Que bueno sigue adelante yo voy a empezar pronto de empezar el ejercicio
Muy bien 👍 muy buena decisión
Toca poco a poco es un presexo
Si 👍
Felicidades. Por sus esfuerzos
Gracias ☺️