Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- #slabire #nutritionist #obezitate
Lupta cu kilogramele pare a fi obiectivul suprem la început de an și probabil că toți avem în cercul nostru de apropiați cel puțin o persoană care își propune (mereu) să slăbească. Sau poate că ești chiar tu acea persoană care îți dorește să fie în formă și să dea jos câteva kilograme! Dacă vrei să afli cum slăbești repede, citește în continuare!
............................
MINIGHID GRATUIT DE NUTRIŢIE
Descarcă acum ghidul gratuit de nutriţie, pe care îl găseşti aici cursuridenutri...
Eşti interesat de nutriţie şi până acum ţi-a fost greu să găseşti surse de informaţii corecte, pe care să te poţi baza?
Te invit să înveţi nutriţie pe platforma mea de cursuri online, cursuridenutri..., unde ai reducere de 20% la orice curs cu codul “DoctorDamian”.
Cursurile mele de nutriţie îţi pun la dispoziţie toate noţiunile necesare pentru a-ţi concepe un plan alimentar corect, echilibrat şi sănătos, ceea ce înseamnă că vei putea să faci alegeri alimentare potrivite în orice situaţie te vei afla.
Îţi ofer experienţa mea căpătată în ani de practică sub forma acestor cursuri 100% online, pe care le poţi urma în ritmul tău, fără presiuni şi le poţi relua ori de câte ori ai nevoie. Am folosit doar noţiuni uşor de înţeles, care nu presupun cunoştinţe medicale şi pe care le poţi pune în practică imediat, în viaţa ta de zi cu zi.
............................
Dacă ai nevoie de consultanță online pentru slăbire, creștere în greutate, nutriție sportivă, nutriție pediatrică sau clinică, click aici www.superfit.r...
............................
Pentru consultaţii mă găseşti şi la Centrul Superfit din București, locul unde ne ocupăm de orice persoană cu probleme, dar mai ales de sportivii amatori și de performanță. Aici pot găsi o echipa completă de profesioniști: nutriționist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.
Poți beneficia de servicii de nutriție clinică şi sportivă, medicină sportivă, recuperare medicală, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanță (testare cardiometabolica, analiză mersului și alergării, baropodometrie, analiză compoziției corporale, analiză forței).
Află mai multe aici:
siteul clinicii - www.superfit.ro
pagină de Facebook - / centrulsuperfit
pagină de Instagram - / centrulsuperfit
Dr. Șerban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutriționist sportiv și a colaborat cu sportivi de top, printre care jucătoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Națională de Fotbal a României, Echipa Olimpică Română de Baschet Feminin 3x3, atleți și înotători olimpici.
Poți citi articolele sale pe blogul www.nutriționi... sau îl poți găși pe LinkedIn - / șerban-damian-8203324
Dacă ai nevoie de serviciile noastre, te așteptăm cu drag la Centrul Superfit în București!
DISCLAIMER!
Acest clip are scop educativ și nu înlocuiește controlul medical!
Dr. Șerban Damian și Centrul Superfit nu își asumă nicio răspundere privind aplicarea sfaturilor oferite în acest clip.
Întotdeauna solicitați opinia medicului dvs. înainte de a lua orice decizie privind sănătatea!
Sunt Claudia și folosesc contul soțului meu , in 14 luni am slăbit 25 kg , înălțimea 1,65cm . In fiecare dimineața pe stomacul gol am făcut 30 minute sport , 3 mese pe zi , nu am mâncat între mese doar am băut apa , după ora 17-18 nu am mai mâncat , dacă simte am ca mor de foame mâncam un măr ras cu putina Scorțișoara ..am mâncat tot ce am vrut , dar cantități mici și câteva guri de ceva dulce aproape in fiecare zi . De la 78 kg la 53 kg. (Sâmbăta și Duminica nu am făcut sport )
Felicitări!
@@DoctorDamian , mulțumesc 😊
Felicitari Claudia!👏👏👏👏❤🙏
Felicitări d-na Claudia..eu am slăbit 7 kg in 12 luni..încet încet..cam atât voiam..am aplicat aceleasi metode..miscare..mâncare puțină. .deloc seara..am 55 de ani si metabolismul incetinit la vârsta asta..dar sunt bucuroasă ca organismul meu a raspuns..am renuntat la tot felul de diete care te frusteaza si am aplicat metoda mea..necesită răbdare si seriozitate..stomacul se obisnuieste cu puțin si devine un mod de viață. .Felicitări încă o dată si multă sănătate! !
@@mariadurcan3224 , mulțumesc 😊
Indicațiile sunt ok. Nu scap de stres și nu dorm bine deci, eșec din start.
Astea da sfaturi! Asa mi-ar placea sa vad pe tot internetul! Multumim pt tot ce ati spus! Stilul de viata sanatos face mai mult decat 10 kg minus intr-o saptamana
Mulțumesc mult pentru aprecieri! ❤️
Ai slăbit tu 10 kg într-o săptămână??!🤔
Toate video-urile de pe canal sunt educative și ne aduc multe informatii de calitate, dar acest video este unul dintre cele mai bune. Dupa cum spune si Dl. doctor, cine se increde in aberatii si in solutii minune...e demn de soarta lui! Lifestylul sanatos e cheia!
Urăsc dietele ,medicamentele sau orice ce îmi produce restricții la mîncare.Am nevoie de sfaturi mulțumesc mult.Felicitări.❤
Mulțumesc dl doctor foarte bine explicat și de folos nu mi permit un nutriționist dar sfaturile dumneavoastră sunt foarte folositoare fiți binecuvântat 🙏
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Hmm ma-ți pus pe gânduri, am să încerc să slăbesc pana la finalul verii, voi reveni săptămânal cu un update ;)
Exact asa am facut si eu. Mi am schimbat total stilul de viata, folosesc un jurnal , ma cantaresc o dată pe săpt, am slăbit intr un an, de la 87 la 71 , înălțimea 1.58. Nu consum niciodată sucuri, beau apă suficientă, portii mici, nimic între mese .mananc doar între orele 11a.m. Și 17- 18pm . Mai am.inca de dat jos kg, si cu răbdare voi reuși . Mulțumim Doctore, pt motivatie. Keep going 👍
Bravo. Esti pe drumul cel bun!!
Felicitari esti o campioana!👏👏👏👏👑
Trebuie sa fim disciplinati ca sa ajungem la greutatea dorita si mai apoi sa ne mentinem...)) trebuie sa mancam putin, trebuie sa bem multa apa, trebuie sa renuntam la dulciuri, apoi dupa slabire sa mancam dulciuri odata pe saptamana...)) trebuie sa facem miscare pentru tonifiere, iar lista continua...))
Wow! Acum la cat ati ajuns?
Eu am aproape 64 de ani și am slăbit 16kg in 6 luni reducând la jumătate cantitatea de mâncare.
De asemenea am incercat sa consum cat mai rar carbohidrați și dulciuri ( doar de pofta) Am mâncat din tot ce mâncăm și înainte dar pe jumătate. Am adăugat 30-40 min umblat pe jos mai rapid de 5-6 ori pe săptămână și am băut numai apa, o cafea dimineața și ceai verde.
Mă simt excelent și nu iau nici un medicament prescris.
Felicitări! Cred ca nu era usor cand ati redus portiile, vi se facea foame repede? Paine ati mâncat?
Multumesc mult pt sfaturi utile si realiste ,am 75 de ani si incerc sa mentin greutatea corporala sub control de aceia imi este util orce sfat bun 👍👏🤗
Sfaturi sănătoase și utile mulțumim!
Foarte bine realizat materialul, informații utile și foarte bine explicate. Felicitări!
Mulțumesc!
Vreau să știu o chestie au trecut 4 luni de când au postat comentariu deci la tine a mers?
@@DoctorDamian asi dori si eu sa slăbesc
@@DoctorDamian dar cum pot slăbi
Multumesc mult doctore, complimenti, voi tine cont de sfaturile dvoastra, sint foarte utile x mine si nu f greu de respectat, totul e sa fie si pic de ambitie,,, ✋✋
Aveti dreptate legat de Stres si oboseala si legat de tot.Multumim lui DUMNEZEU ptr.dumneavoastra.
Adevărat ceea ce spuneți, eu am mers la doctor nutriționist am. O. Lună jumătate și am slăbit și am făcut exact ceea ce spuneți!! Mergeți la nutriționist, este cel mai sănătos!!
Și eu as merge la nutriționist, dar cere prea mulți bani .... si iti zici în gând : mai bine ma descurc cum pot ....🤭🤔😜😜
Îmi poți da detalii ce ai făcut pentru a slăbi? 🥺
Multumesc... Am 1.68 inaltime si am 64 kg, dar nici de mäncare nu mä pedepsesc cä viata este numai una!.. Sport fac ziua muncind, iar seara fac mult sport cu Telivizorul si pe Yotube päna mä ia somnul!....Deocamdatä acesta este sportul päna se va termina cu restrictiile!...
Of...sfaturi extraordinare,ne sînt cunoscute pentru toți...dar nu le aplicăm in practică,spre rușinea mea(așa este).Vă Mulțumesc enorm,D-le Doctor...am să vă urmez sfaturile și mă voi bucura de rezultatele pozitive...eu acum cîntăresc 89kg am înăltimea 170cm, sint Supraponderabila...clar.Mulțumesc încă odată.
*Cum merge cu slăbitul ?*
Multumesc frumos !
Sunteti una dintre cele mai sincere persoane din care am auzit !
Aveti dreptate!
Ma bucur ca v-a plăcut clipul meu 😊
Bine punctat, multumim d le doctor 🙏
Multumesc pentru sfaturi o să încerc să,le respect
Mulțumesc pentru sfaturi,când mă enervez beau mai multa apa. 😂😂
😄😄
Multumesc pt sfaturi deosebit de utile
Mulțumesc frumos pentru sfaturi
Mulțumesc frumos ptr sfat! O seara frumoasă
am început studiile în UK despre Sport and exercise nutrition și pot spune ca sfaturile sunt foarte bune
Un sfat pe care multă lume nu.l ia în calcul este psihologia, încercați dacă aveți obiceiul sa puneți dulciuri pe masa, acoperiți.le sau mutați.le într.un dulap, sunt șanse mai mari sa mâncați dacă faceți contact vizual cu ele etc
Da, merge, dar partial. Eu ma duc si la dulap 🙂🙃😁
Mulțumesc pentru sfaturi 🙏
Foarte pretiose sfaturile dv.dle doctor, apreciez si multumesc mult...
Sfaturi minunate, vă mulțumesc. 🤗
Buna ziua, mulțumesc frumos pentru sfaturi !
Multumesc de ajutor,un coleg de la santier nu mai putea slabi de la stres si a dat de tine!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mulțumesc sunteți pe înțelesul tuturor
Mulțumesc mult suntem f bun că ne explicați multe
Mulțumesc din suflet! Sunteți un specialist corect și minunat !!! Ma bucur ca în acest domeniu mai sunt și oameni atît de responsabili și de înțelepți !! Acum la momentul de față eu întîmplător am dat de videoclipul dumneavoastră și m-am bucurat că eu chiar sunt pe drumul cel bun , adică slăbesc corect! Mi-ați întărit convingerile !! Sa ca dea Dumnezeu sănătate!!! 💝💝💝💝💝💝💝🙏🏻
Ma bucur ca ti-am fost de folos!
Eu am slabit de la 110kg la 75kg(M-am îngrășat 56 de kg în timpul ultimei sarcina, a 6 a și ultima🤣)..nu am reușit în 2 ani sa slăbesc mai mult de 6-7 kg maxim și aveam efectul yoyo..in disperare am încercat de toate, de la dieta rina,keto,Daneza plus o gramada de ceaiuri/pastile etc. Iar în timpul sarcinii m-am ales și cu o tiroida pe lângă diabet/colesterol,tensiunea crescuta etc..dar cu tiroida am rămas după nastet, nu iau nici un tratament pt ca nu vreau.
Nutriționistul(din Olanda) mi-a recomandat postul intermitent 36/10h, numai mănânc nimic prăjit/sucuri, nu mai mănânc noaptea,de dulciuri nu a fost problema ca nu le agreez asa ca nu a fost un stres..stresul a fost mâncatul după ora 6 și între mese..dar m-am obișnuit..plus ca alerg 12km dimineața și 12 km seara..am slabit in 4 luni de la 110kg la 75kg..lupta încă continuie, mai am pana la 50kg..
Bravo, e foarte bine! Felicitari!
buna ..cum este postul intermitent36/10? multumesc de raspuns
@@magdalenasasu6146 36 de ore nu mãnânci .Eu fac acest lucru...exemplu :ora cinei între 18-20h...,urmãtoarea zi nu mãnînci nimic,ai voie :apã,ceai,cafea dar fãrã zahãr...este important sa bei 2-3L apã,iar a doua zi încearcã sa eviţi carbohidranții.Exemplu la micul dejun un suc de fructe+cafea...,la fiecare 2 ore un fruct,masa principalã o pulpã pui la cuptor ,evitã sa pui multã sare,şi grasilmile,nu mai mult de o lingurã de ulei pt toatã ziua...!Panã la cinã doar apã,şi ce ai mâncat la ora 13 sau 14 (este ora indicatã)sã mãnînci si la cenã.Nu amesteca proteinele cu carbohidranții şi cu amidonul...exemplu..o zi proteine+legume +fructe,altã zi amidon...cartofi,fasole,etc,altã zi carbohidranții (pizza,paste,250 kg pt cele doua mese)altã zi legume la cuptor ,pireuri de legume +fructe....îți recomand sa faci ziua de apa doar o datã pe lunã...succes
Este bine dacă fac exerciții fizice și nu beau sucuri?🥺
FELICITĂRI LEANA IULIA, VEI ATINGE SCOPUL PROPUS, SĂNĂTATE ÎȚI DORESC!
Da,da sunt de folos aceste recomandari!Multumim pt ele,primite gratis...multumim!Eu,folosesc ceaiuri cica,pt slabit...dar elimina doar apa cred si cam...atat,ba chiar ma simt slabita si ametita,poate le am folosit prea mult timp!Trebuie sa mi regandesc...totul,referitor la....mancare,regim,dieta,etc..
Mulțumesc mult pentru acest video Domnul Isus sa va binecuvânteze ❤foarte frumos sfatul Dvs multumim
Multumesc frumos ptr
sfaturile dvs.
Am slabit cu dieta rina. Dupa ce am terminat dieta, nu am pus la loc . Dar, faceam si sport. Acum am grija la ce mananc .
Multumesc ptr sfaturiile dv multa sanatate tot respectul toate felicitarile
Mulțumesc frumos pentru sfat,!
Bine subliniat, multumim!
Nu toată lumea îşi permite un nutriţionist... Un nutriţionist te scutură de bani şi nu că îi dai numai pt o lună bani trebuie în fiecare lună... Mulţumesc pt sfaturi...
E adevarat ca nu toata lumea isi permite sa mearga la nutritionist. Fiecare dintre noi isi permite anumite lucruri, iar altele nu.
Totusi, afirmatia ca un nutritionist "te scutura de bani" mi se pare jignitoare. Eu lucrez ca nutritionist de peste 15 ani si cine vine la mine stie exact cat costa, ce primeste si care este valoare muncii mele. Oamenii vin pentru ca au nevoie de o solutie la o problema, iar aceasta solutie are un pret deoarce se bazeaza pe anii mei de studii, pe experienta mea, pe timpul meu. Cine nu intelege asta, n-are decat sa culeaga diete de pe net si sa incerce la nesfarsit sa gaseasca o rezolvare.
Un documentar f bun si nu numai dar f bun doctor cu f mare audienta respect ptr munca dvs
Foarte frumos explicat ! Mulțumim pentru sfaturi 👍🏽
Multumesc pt sfaturi !
Mulțumesc Foarte mult 🙋♀️
Un coleg de al meu a slăbit 15 kg într-o luna, a fost foarte fericit dat după.. A ajuns la spital ca avea lipsa de ceva
Am dat jos in 9 luni 15 kg si iara am pus inapoi in doi ani 10 kg nu m-ai am motivatie lucru foarte greu in agricultura dar nu pot sa dau jos nici un kg am 78kg dar arat cum as avea 70 kg sunt activa lucru non stop dar as vrea din nou sa ajung la 60 kg😊😜 dar cam greu
Vă mulțumesc pentru sfaturi. Eu după naștere nu am mai putut slăbi.Am 1, 60 înălțime și 86 kg.. am făcut mereu aceste diete fulgere în care slăbeam într-o luna 10, 12 kg și după ce renunț pun la loc dublu.Chiar dacă sunt atentă. Nu înțelegeam de ce? Acum datorită sfatului dumneavoastră, am înțeles de ce.
Ma bucur foarte mult! :)
Ati slabit si v ati mentinut? Cat mai aveti acum?
E, adevarat
Foarte greu slabesc
Deosebit explicat!!!
Mulțumesc frumos!
Buna ziua! Tot ce ne sfatuiti are logica. Multumim mult de tot!
Bine explicat. Multumim
Super fain explicat , multumim de sfaturi 🙂
Mulțumesc cu iubire și recunoștință infinită !
Mulțumesc mult pentru sfat!!!
Multumesc pentru informatie.
BUNA ZIUA. MULTUMESC MULT PENTRU SFATURI
Am încercat de foarte multe ori sa slăbesc dar am pus kg la loc. Sper ca după sfaturile dumneavoastră sa reușesc.
Fă cardio și alfă câte calorii trebuie să mănânci pentru menținerea greutății curente și scade cu maxim 500 de calorii ce mănânci pe zi încearcă sa mănânci mâncare cu volum mare și puține calorii .Nu contează ora la care mănânci atâta timp cât ești într-un deficit caloriic. Dacă nu ști ce să mânci îți recomand cartea de gătit a lui Greg Doucette.Noroc
Aici depinde si de virsta. Pina la 50 de ani dai usor din greutate Dupa 50 de ani este foarte greu o spun din propria3 experinta .EU fac foarte mult Sport si maninc sanatos si abia reusesc sa dau 1 kg pe saptamina.
Asta i normalul
Multumesc mult
Av mare dreptateeee❤❤❤❤❤
Vă mulțumesc frumos.
Mare dreptate aveti, Va multumesc multttt🙏🙏👍👍❤
Mie când mi se face foame între mese alung dulciurile sau alte mâncăruri mai mici beau apa cu lămâie sau apa simpla și îmi trece tot😊
Am slabit 10 kg in 6 luni cu dieta minune,fix la fix,si le-am pus la loc.Slabitul din grasime este cel mai greu.
Sunt Claudia , sfatul meu este sa încerci sa nu mai mănânci după ora 17-18 ..dacă poți ...eu așa ma mențin ..
Si eu am slabit cu fibula acuma 2ani 11 kg in5luni apoi le am pus la loc cand nu am mai tinut, am pus15kg
@@Danny-qx9yq nu contează ora la care mănânci crede ma
@@Danny-qx9yq depinde si cat, ce mananci pana la 18!
Multumesc Asa este chiar
Foarte de folos multumim si un an nou fericit
Buna Ziua,
Dupa nastere (pe perioada alaptarii) mam ingrasat foarte mult ca 30 de kg si de un an ma chinui sa le dau jos dar e in zadar. Diete am tinut dar nu mau ajutat deloc, voi pune in practica aceste sfaturii si sper din suflet sa reusesc intr un final pt ca nu ma simt bine deloc asa cum sunt acum. Va multumesc din suflet de aceste sfaturii 😊
Succes!
A mers?
Ati reusit ceva ?
Vă mulțumesc mult ❤
Nu inteleg ce are toata lumea cu "nimic dupa ora 18.00". Dar de ce 18.00, te culci la 20.00-21.00 ? Doar pt ca orice nutritionist normal te sfatuieste sa nu mananci cu 2 ore inainte de culcare? Aici mancam seara la 19.00 si ne culcam in jur de 22.30. Mancand cumpatat slabesti, nu neaparat nemancand nimic "dupa 18.00". Si eu -10 kg, DAR pt ca am un nou mod de viata. Mese regulate, sport mult! Daca am facut clatite de ex, atunci deja tin cont de ce voi manca la masa de seara. Am ciirba cu taitei, atunci adio paine pe langa. Daca gatesc purée, atunci mananc doar carnea cu salata. Nu poti slabi, daca nu tii cont de ce mananci toata ziua. Nu Dukan, nu Rina, nu Montignac etc. Daca tii asa ceva, atunci tine pt tot restul vietii, altfel ingrasare garantata
Da, sant Sfaturi f. Bune. Asa e, Ronțaielile ne " omoara"!, dar sant atât de Gustoase!.( ca și cartofii prajiti).
Multumim frumos.pentru toate aceste informații!
Multumesc frumos pt sfaturi
Multumesc pentru video....felicitări👍
E adevarat ce spuneti!Am inceput sa mananc la ore fixe,fara prajeli,fara grasimi si in cantitati mici.Am 3 mese pe zi si 2 gustari.Am renuntat la toate dietele si prafurile de pe net.
Ce progrese aveti?
Bravo adevar grãesti..... Ai dreptate 👍👍👍
Multumim ptr sfaturi !
mulțumesc pentru sfaturi
Mulțumesc de sfaturi
Multumesc pentru sfaturi
Acum am aflat de acest fel de slăbire...când slăbesc cele 10 kg- dacă reușesc , vă voi da de știre...
Succes!
Mulțumesc și felicitări bine zici
Foarte frumos si bine explícat!Multumim!❤🙏
Cînd sunt stresată bag la dulciuri care ma calmează ,Am luat 20 kg.Acum încerc să dau jos dar nu reușesc
Curios, de la 97 am ajuns la 90 in 2 luni. Insa,de o luna ma tot mentin la 90. Si dai coarda 15 minute pe zi, flotari 100 bucati in 10 minute ,diferite stiluri,.. Am si antrenament cu gantere si haltere. E drept,am pus si masa musculara. Cred ca trebuie sa ma axez mai mult pe cardio
Va multumesc pentru sfaturile date ...
Am inceput dieta carnivora de o saptamana si parca m-am nascut a doua oara. Carbohidratii si zaharurile sunt otrava.
Mulțumesc frumos ❤️
Multumim frumos pentru sfat
Multumes foarte mult pentru aceste pretioase sfaturi!
Multumesc frumos de sfaturile D- voastra.
Mulțumesc foarte eficace!
Bravo 👏👍
Mulțumesc foarte mult ,sper sa îmi fie de folos sfaturile dumneavoastră,seara buna
Mulțumesc pentru aceste sfaturi.
Vreau sa slăbesc 15 kg ,am născut acum 6 luni si nu reușesc sa slăbesc. Va mulțumesc!
Cristina, dacă ești din București te aștept la Centrul Superfit, iar dacă nu, putem colabora online
Mersi .sfaturi utile
Mulțumesc!
Mulțumesc!
F utile sfaturile,multumesc
Am 54 ani și 60kg, și înălțimea 1, 67 nu vreau s-a slăbesc, ci s-ă mă îngraș un pic dar nu pun..Beau apă dimineața mai mult pentru sănătate mai bună numai fruct păna la prânz...
Multumesc frumos pentru sfaruri🙏🙏❤❤❤💕🤗😘😘😘🙏 sunt imobilizata la pat și eu tin dieta lui mirela redecan mananc orice fara păine , prajeli sucuri am slabit cam 10 kg dar imi este greu sa ma mentin
Multa sanatate si spor la slabit!
@Elena Cristina Este vorba cumva despre dieta numită "Fix la fix"? Multă sănătate!