10MN POUR SOUFFLER ET SE RÉGÉNÉRER

Variation autour de sukhasana et Chandra bedhana pranayama, la respiration lunaire
Sukhasana est une posture de base, simple. Elle peut se combiner avec différentes variations. Aujourd’hui à partir de sukhasana, jambes croisées en tailleur, effectuez une flexion et torsion en avant pour relâcher les hanches et calmer le système nerveux.
La pratique se termine par Chandra bedhana pranayama, la respiration lunaire. Ce pranayama calme le système nerveux et apaise le mental, il prépare parfaitement à la méditation.L’ensemble de cette pratique nous ramène au calme et à l’intériorité.
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@julie.oosthoek
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