Secuestro Amigdalar, 5 pasos para gestionarlo - según Daniel Goleman
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Secuestro Amigdalar, 5 pasos para gestionarlo - según Daniel Goleman:
1 Obsérvate, comprende que te dispara. Es fundamental el auto-conocimiento emocional , para saber qué es lo que nos puede producir este secuestro emocional, para poder calmándonos antes de que las emociones nos cieguen.
2 Encuentra un modelo, y pregúntale, obsérvale e intenta imitar su buena forma de actuar en situaciones emocionalmente comprometidas…
3 Nota las señales en tu cuerpo que te indican el secuestro por la amígdala. Este punto es fundamental para ser capaces de reconocer nuestras emociones y cuando estas pueden desembocar en un secuestro por la amígdala, y como poder cortarlo a tiempo.
4 Hazle un cortocircuito al secuestro. Cuenta hasta 10, espera unos minutos para calmarte, aprende a pensar antes de actuar, y entrena tu paciencia para poder contenerte en estos momentos. Cualquier estrategia o técnica que nos permita detenernos por un momento puede ayudarnos a calmar nuestra mente. Hoy en día sabemos que el cerebro necesita un break de aproximadamente 90 segundos para romper un estado emocional concreto y volver a la calma, o al menos no desembocar en un secuestro emocional.
5 Si fallas perdónate a ti mismo/a. Quizás perdonarse a uno mismo es una de las cosas más difíciles que podemos llegar a aprender, pero es importante ser pacientes y comprensivos con nosotros mismos, y tener en cuenta nuestras intenciones, y por supuesto saber perdonar nuestros propios errores sabiendo que podemos mejorar en este sentido, y que si somos pacientes y ponemos empeño lo conseguiremos.
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Lo que yo digo ante un problema es: "tiene solución?" SI tiene solucion entonces no me preocupo.y y si NO tiene solución entonces tampoco me preocupo.
Un saludo.
Muchas gracias, muy buena exposición, un saludo de Temuco Chile
"Debes perdonarte por no saber lo que aprendiate antes de aprenderlo"
Un autor menciona eso, no me acuerdo su nombre, pero es un factor clave a la hora de querer perdonarte a ti mismo.
a bueno no te pregunte
hola, tengo diagnosticado ansiedad generalizada y asimetria de amigdalas, cada cosa que me pasa al rededor me produce sensación de desconcierto, miedo, extrañeza, me gustaria relajar la amigdala para volver a la vida normal
Hola un gusto saludarte, a mi me pasa igual y no muchos lo entienden y me siento sola porque quiero hacer cosas que me gustan y ne alteró.. Me pone muy triste esto.. Ten confianza en DIOS.. El y JESUS son nuestra calma. Aaludos
@@yolycuenca3886 decime te pasa que de un lado de la cabeza sentís adormecimiento, ardor o alguna vez pasaste? O dolor de oído? Porque me pasa eso
INTERESANTE
Yo lo tengo activo todo el dia
es cierto que con neurofeedback se puede entrenar el cerebro para gestionar las emociones y la reacciones provocadas por la amigdala?
caca
Juan Castañeda 💗
La amigdala traumada produce ansiedad?
Cómo crecer sin secuestro de la amígdala
Cuando no he logrado controlar el secuestro de la amígdala y se produce la explosión de ira para evitar que vaya a más me marcho del espacio en el que se produce y me pongo a andar. Luego, para evitar el desenfreno mental recito un mantra, o una frase bonita para aplacar la mente. Después acepto éste defecto como parte de mí. Aún cuando sufro por ello y sufre la persona víctima de mi ira.
qué pasa cuando hay inflamación de la amígdala? cómo se regulariza y normaliza?
muy bien explicado, muchas gracias y bien por hacer referencia a quien acuñó el término
Quien 2020
Muchas muchas GRACIAS por compartir valioso material!!
Gracias, me didico a la formación política y mañana veremos el tema de la Inteligencia Emocional con un grupo de candidatos, antes de que en campaña los adversarios les hagan perder el control, tengo una hermana con maestría en terapia y ella me ayudó mucho en el desarrollo del tema, pero tu video de los 5 pasos me sirvió mucho para sintetizar el proceso de gestión del secuestro de la amígdala. Muchas gracias. Un saludo desde Guadalajara, Jalisco, México.
Gracias 💎💎💎
La amígdala puede ser auto advertida por el cerebro como una cucaracha, explico, estoy dormido soñando que estoy en un sillón con una sensación de que voy pasando a otro sueño más profundo, del sillón sale una cucaracha que me sobresalta y despierto.
Hola!, mira, eso mismo me ha pasado en dos ocasiones, y mi reacción ha sido quitarme la vida, saltar!, afortunadamente, la última vez fue en un centro de salud mental y fui hospitalizada por una semana. En estos momentos siento que nuevamente se me está formando la “tormenta perfecta”, pero mi médico primario sólo me recomendó psicoterapia, tú qué crees?, claro ese médico no supo de mis antecedentes!
Excelentemente explicado!!👏🏻👏🏻👏🏻
Secuestro emocional o arrebato de IRA?, espero tu amable respuesta, un cordial saludo
GRACIAS, ME SENTÍ MOTIVADO A VER ESTOS TEMAS SOBRE LA AMÍGDALA CEREBRAL, MOTIVADO POR LAS IDEAS Y TEORÍAS DE D. GOLEMAN
ME AYUDO MUCHO SOBRE TODO EL ULTIMO CONSEJO. APRENDE A PERDONARTE POR TUS ERRORES.
¡Gracias Alex! ;)
La música estorba mucho 👎🏻
Muchas gracias, entendí.
hola esto me pasa cada minuto de mi vida ya hace muchos años y todavia sigue.
Por pelotudo
@@sebastiancaveromendieta1577 xd
Sigues igual?
🌺🌸☘️ 𝑷𝒂𝒛 ☘️🌸🌺
Clarísimo! Gracias.
Yo
?