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✔️✔️✔️ 주의사항 ✔️✔️✔️ - 덤벨숄더프레스를 진행할 때 허리가 꺾이지 않도록 항상 적당한 복압을 주고 진행합니다. - 덤벨이 너무 옆으로 빠지게 되는 경우 부상에 위험이 있습니다. 내릴 땐 천천히 전면 삼각근의 텐션을 유지하면서 내려줍니다. - 어깨가 말려있는 라운드 솔더이신분들은 벤치 각도를 살짝 낮추어 덤벨숄더프레스를 진행해 주시는 것이 좋습니다. - 영상에서 보시는 바와 같이 덤벨을 올릴 때 너무 많이 올리게 되면 견갑거근과 승모근 개입이 높아집니다. - 기타 내용은 영상에!
이 영상을 보니까 생각보다 측면에 자극을 많이 빼앗기고 있다는 생각이 드네요. 저는 어깨 루틴에 사래레와 후면어깨를 항상 따로 해주고 있고, 라운드숄더와 거북목이 약간 있는 상황인데 전면 어깨에 좀 더 부하가 걸리게끔 바벨이나 숄더 프레스 운동을 하려면 벤치 각도를 몇도쯤으로 하는 게 좋다고 생각하시나요? 현재는 수직에서 살짝만 젖힌 상태로 한 80도 정도로 진행하는 것 같습니다. 벤치가 1~18단계까지 각도 조절이 가능하다면 거기서 한 3정도로 놓고 하는 느낌이랄까요. 아 그리고 헬마드님 원래 목소리가 좋고 전달력이 상당히 좋으셔서 그냥 원래 컨셉대로 가시는 게 좋을 것 같습니다 ㅋㅋ
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교관님 목소리가 귀에 쏙쏙 들어오네요🏋️♀️
커틀러는 진짜 대포알 어깨에 어울리는 사람이다
내 생각보다 측면이 많이 들어가는 운동이었구만
✔️✔️✔️ 주의사항 ✔️✔️✔️
- 덤벨숄더프레스를 진행할 때 허리가 꺾이지 않도록 항상 적당한 복압을 주고 진행합니다.
- 덤벨이 너무 옆으로 빠지게 되는 경우 부상에 위험이 있습니다.
내릴 땐 천천히 전면 삼각근의 텐션을 유지하면서 내려줍니다.
- 어깨가 말려있는 라운드 솔더이신분들은 벤치 각도를 살짝 낮추어 덤벨숄더프레스를 진행해 주시는 것이 좋습니다.
- 영상에서 보시는 바와 같이 덤벨을 올릴 때 너무 많이 올리게 되면 견갑거근과 승모근 개입이 높아집니다.
- 기타 내용은 영상에!
감사합니다
이 영상을 보니까 생각보다 측면에 자극을 많이 빼앗기고 있다는 생각이 드네요. 저는 어깨 루틴에 사래레와 후면어깨를 항상 따로 해주고 있고, 라운드숄더와 거북목이 약간 있는 상황인데 전면 어깨에 좀 더 부하가 걸리게끔 바벨이나 숄더 프레스 운동을 하려면 벤치 각도를 몇도쯤으로 하는 게 좋다고 생각하시나요? 현재는 수직에서 살짝만 젖힌 상태로 한 80도 정도로 진행하는 것 같습니다. 벤치가 1~18단계까지 각도 조절이 가능하다면 거기서 한 3정도로 놓고 하는 느낌이랄까요. 아 그리고 헬마드님 원래 목소리가 좋고 전달력이 상당히 좋으셔서 그냥 원래 컨셉대로 가시는 게 좋을 것 같습니다 ㅋㅋ
어깨루틴 평가부탁드립니다
스미스 숄프 4x12
덤벨프레스 4x12
사레레 고중량 10회 저중량 20회 드랍 4세트
리버스펙덱플라이 20x3
벤레레 20x3
괜찮은가요?
사레레를 마지막이 좋고
보통후면을먼저해야 후면뽕치기좋음
전면먼저하고 사레레하고 후면하면
마지막후면때 고중량을 못다룸
의외로 어깨뽕은 후면에서 크게나타남
후면전면측면 순이 효율적임
@@yubin-l7p오 꿀팁 감삼다
@@yubin-l7p 측면 후면 바꿔서해볼게요 ~ 운동종목이랑 셋트,횟수 수는 괜찮을까요?
운동 후
국밥에 공기밥 세 개
저는 예전그대로 컨셉이 더 좋네요~!!
넵 돌아가겟습니다...
나 제이커틀러인데 이거 맞다
오우. 땡큐 커틀러! 아이 빌리브 유.
ㄹㅇ?
선생님 반갑습니다. 한국어 잘하시네요.
오 내릴때가 중요하구나 커틀러 고마워
숄더프레스는 수행하면서 부상은 안당함
수행후 덤벨 내릴때 바닥에. 끌려내리면 어깨 팔꿈치 다침
그리고ㅈ고중량 치고싶어도 보조없으면 어깨까지 올리기힘듬
걍 머신...
익상견갑있는사람도 덤숄프 갸능한가요
마드님 목소리 좋은데 왜 바뀌었나요
컨셉 바꾸셨네용ㅎㅎ
생각보단 반응이 별론거같아서 원래대로 돌아가려고합니다...
헬무룩...
@@hmad 이게 더 좋은데 아쉽네요ㅜㅜ
돌아와요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목소리 왜바꿈?
음... 스크립트 써서 ai 돌린 성우느낌인데
ai성우 맞아요!! 다음엔 원래 제목소리로 하려고 합니다 ㅎ
@@hmad 헬마드님 원래 목소리가 좋아요 내용이야 워낙 충실히 만드시니 ~ 항상 잘보고 있ㅇ습니다