@@sunnymoments72 기본적으로 자전거 30분 점점 속도를 올려 심박수 130 ~147 까지 올리고 저중량 고반복운동으로 상체운동을 30분정도 하고 크런치는 중량을 좀쳐서 인터벌을 1분 30초 주면서 20회 5세트하고 허리 트위스트를 양쪽으로 20회 5세트를 하면 시간이 2시간쯤 감니다 .이후엔 팔 , 다리, 가슴 ,등 을 매일 돌아가면서 합니다 . 마지막으로 런닝머신에서 뛰다가 걷다가를 2일 건너 합니다 .. 땀이 범벅되지요 .. 아내가 잘 따라와 줍니다 ..좋은영상 감사합니다.
미국 언니야들의 체력은 부럽다는 ㅎㅎㅎ 수술실은 체력인듯 화이팅이요!
그래도 미국 수술실은 스크럽을 안들어가서 한국보다는 체력적으로 괜찮은 것 같더라구요! 그래도 간호사는 체력이 필수….ㅎㅎ 운동이랑 좀 더 친해져야겠어요😂
저도 달라스에서 간호사로 일하고 있는데 잘 보고 있습니다 😊😊 화이팅하세용~~
반갑습니다~~!! 우리 같이 힘내보아요🥹🥹
저도 여기 라이프타임 테니스 하고 싶었어용~~
저희 가게 근처에요^^
늘 영상 보면서 반가운맘 드네요~~😊
이 날은 인도어 테니스 코트를 이용하느라 플레이노 라이프타임으로 갔었어요~~ 프리스코에는 인도어가 없더라구요ㅠㅠ 가까워서 좋지만 …프리스코는 헬스장만 가고있네여🥹
ㅋㅋㅋㅋ저희도 밥먹고 맨날 아스크림 먹는데 😂 비슷하네용ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아이스크림 종류도 진짜 많고 맛있는걸 찾아서 식후 아이스크림 못잃어요😂😂
텍사스 더위에 저는 틴팅을 했는데도 그나마 조금 괜찮더라구요…ㅎㅎ
진짜 오히려 차안에 있을 때 더 뜨거운 느낌이에요😂 텍사스의 강렬한 태양☀️
저는 한국 종합병원에서 10년 일하다가 남편 포닥 따라 육휴하고 미국 따라온 엄마간호사에요😮 정말 멋지고 존경스럽습니다
안녕하세요 선생님~! 10년 일하셨다니 저는 이제 겨우 5년차라…제가 더 존경스럽습니다ㅠㅠ!! 미국에서도 병원일이라는게 많이 다르지 않아서 매일 해나가고 있지만..언어가 제일 문제네요🥲
운동 꾸준히해서 머슬백 됩시다 ...
저도 일주일에 4일 3~4시간씩 합니다 .. 2년 됐어요 ..
와 4시간씩이나 하신다니 웨이트랑 유산소 스트레칭 다 합쳐서 하시는건가요? 저도 한때는 다 합쳐 두세시간 했던 시절이 있었는데 소홀해졌네요ㅎㅎㅎㅎㅎ다시 열심히 해보겠슴당!!
@@sunnymoments72 기본적으로 자전거 30분 점점 속도를 올려 심박수 130 ~147 까지 올리고 저중량 고반복운동으로 상체운동을 30분정도 하고 크런치는 중량을 좀쳐서 인터벌을 1분 30초 주면서 20회 5세트하고 허리 트위스트를 양쪽으로 20회 5세트를 하면 시간이 2시간쯤 감니다 .이후엔 팔 , 다리, 가슴 ,등 을 매일 돌아가면서 합니다 . 마지막으로 런닝머신에서 뛰다가 걷다가를 2일 건너 합니다 .. 땀이 범벅되지요 .. 아내가 잘 따라와 줍니다 ..좋은영상 감사합니다.