운동은 서서히 서서히 해야함. 운동 전혀 안하는 사람을 첨부터 저렇게 계단 오르면 심장 무리감..위험할수도 첨에는 그냥 평지를 천천히 걷는거를 30분 정도를 한 일주일 해야함. 그 다음 일주일을 10분씩 늘려서 40분 정도를 천천히 걷고.. 그 다음에는 한달정도 1시간 천천히 걷기.. 한달후부터는 30분 빨리걷기 30분천천히 걷기 반복하면서 1시간 걷기.. 이런식으로 늘려가야지.. 살은 무리하게 운동해서 빠지는게 아니고 평소에 작은 움직임도 무조건 몸을 움직이게 만들어야 빠지는거지. 예들들어 쇼핑같은거 하면 무리 하지 않으면서 에너지 소모가 많이 되기 떄문에 그런게 다 운동. 일단 천천히 많이 걷는 습관.. 걷는게 일상화 시키면 기초대사량이 올라감. 그 이후에 본격적으로 운동해야지.. 일단 집에 쇼파에 앉아있는 습관 부터 고쳐야.. 그리고 그것도 힘들면 TV 나 컴퓨터 앞에 러닝머신 구입해다 놓고 TV 나 컴퓨터 보면서 걷기 하는거죠. 그러면 시간 후딱가고.. 춥거나 더울떄 밖에 나가지 않아도 운동이 가능하니.. 밖에 나갈려면 맘잡고 가야 하기 떄문에 매일 실천하기는 힘듬.
![섹시하게 입어달라했더니..결국 비장의 무기 꺼내온 문월;;[산타준이쏜다]](http://i.ytimg.com/vi/NMDc12UCzjY/mqdefault.jpg)
1:40 천지창조 미쳣나고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10:19 썸네일
진짜 몸매 둘 다 너무 좋다...성격도 진짜 최고인듯
봉주리랑 경훈이?
와 ...이채이랑 결혼할사람 좋겠다 배려해주는 따듯한 마음씨 진짜 찐이다 열심히 살아야지
진짜 봉준이가 아프리카에서 제일웃겨ㅋㅋ 넘 재밌다
14:00 탱글채희 폼 미췼다이.. 이모..❤️
채이....
미쳤긴하다
본인이 D인가 E인가 그렇다던데
@@user-mx3wj7hx5m G드래곤이요
그 어떤 산보다 위대한 산을 보았읍니다...
봉준형 너무 좋아서 구독 눌려어 아프리카 티비 최강 영상 잘보고 있습니다. 어제 철권 꿀잼❤
봉준이형은 못참지.바로간다
자존감 채우기용으로 부른거 맞는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@즈맘자존감채우기든 뭔든간에 저렇게라도 운동시키는게 좋을듯 진짜 120kg은 너무 심해 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 경훈이 분량챙겨주는거지
자기사람 챙기는거
괜히 머쓱하니까 경훈이 까는거고
요즘 경훈이 테마없어서 잡아준거임
근데 솔직히 조경훈 살빼기 해야됨 저거는 에바임 자존감 채우기용이여도 운동 시켜주는 친구가 최고임
제발 느그들생각을 사실인냥 떠들고다니지마 오해하니까
채이가 잘챙겨주네 채이가 친누나여씀 좋을듯
용돈도 팍주고 착하다 성격이 화나면 무서울듯 ㅋ
운동시킬라고 리액션 무료로 해주는거 최고네 ㅋㅋㅋ
이채이 진심 내랑 3살 차이나는데 이누나는 겁나 몸매 얼굴 말빨 다되냐 진짜 축복 받음
으악이 춤춰주는거 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천지창조 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
봉준이 뛸수 있구나…🫢
채이님진짜... 누가 대려갈까 최고다
다시100만 가즈아!!!
요즘 혐악이 ㅈㄴ귀여움 ㅋㅋ
옆에서 진짜 죽는다죽는다 하는건 진짜 걱정돼서 하는 말이니까 스트레스받는다 지랄싸지말고 뼛속깊이 새겨듣고 운동시작해라 경훈아 아오 진짜
채이누나 최고다 진짜
아직 쌀쌀한데 돼지1반팔 돼지2반바지인게 개웃기네 ㅋㅋㅋ
으악이가 운동 더한거 아니누? ㅋㅋㅋㅋㅋ
봉준이햄은 체력좋네
진짜 5년뒤에 옆에 없을거생각하면 운동해야죠 경훈님ㅠ
근데 진짜 저렇게 뒤룩뒤룩 살찌고 금방 포기하니깐 ㅈㄴ 한심해보임...
@@동현-j4f 헬스장같은곳에서 저런분들보면 정말 큰 용기를 가지구 시작하시는 분들이 많더라구요 전 응원하는편ㅠㅠ
으악이 이쁘고 건강해 보인다~♡
으악이 매력터지네 ㅋㅋ너무웃겨
인트로 영상 바꾼거 잘했다
보스 오래살자❤
으악이 체력 미쳣다
채이눈나 짱이다..
으악이
진짜
이쁘네…
채이 안경이 너무 잘어울려
아 조경훈 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃긴사람이였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
채이누님 바시티 자켓 어디껀지 아시는분
으악님 사랑합니다
운동은 서서히 서서히 해야함. 운동 전혀 안하는 사람을 첨부터 저렇게 계단 오르면 심장 무리감..위험할수도
첨에는 그냥 평지를 천천히 걷는거를 30분 정도를 한 일주일 해야함. 그 다음 일주일을 10분씩 늘려서 40분 정도를 천천히 걷고.. 그 다음에는 한달정도 1시간 천천히 걷기.. 한달후부터는 30분 빨리걷기 30분천천히 걷기 반복하면서 1시간 걷기.. 이런식으로 늘려가야지.. 살은 무리하게 운동해서 빠지는게 아니고 평소에 작은 움직임도 무조건 몸을 움직이게 만들어야 빠지는거지. 예들들어 쇼핑같은거 하면 무리 하지 않으면서 에너지 소모가 많이 되기 떄문에 그런게 다 운동.
일단 천천히 많이 걷는 습관.. 걷는게 일상화 시키면 기초대사량이 올라감. 그 이후에 본격적으로 운동해야지..
일단 집에 쇼파에 앉아있는 습관 부터 고쳐야.. 그리고 그것도 힘들면 TV 나 컴퓨터 앞에 러닝머신 구입해다 놓고
TV 나 컴퓨터 보면서 걷기 하는거죠. 그러면 시간 후딱가고.. 춥거나 더울떄 밖에 나가지 않아도 운동이 가능하니..
밖에 나갈려면 맘잡고 가야 하기 떄문에 매일 실천하기는 힘듬.
채이 얼굴 이쁘지 몸매 좋지
성격 밝지
왜 모라 하는데!
아니 천지창조에서 개뜬금없이 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으악이개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
천지창조 얼탱이 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 누구한테 너 죽어 이러냐. 그래도 같이 운동하는건 보기 좋네.
저 122키로인데 어제 한라산 정상 백록담 찍고 왔습니다.
봉준님 안녕하세요오늘은금요일이니까 여유있게보내시세요
채이 몸매 지린다 진짜
13:15 ~
경훈이형 힘내라구!!
채이모 이뻐유
으악이 춤추면 바로 에베레스트 등반간다
봉주리 다이어트 잘해라
으악이 너무 이뿌당
다이어트 꼭 하자.ㅋㅋ
한무데기들 모아 놓고 다이어트 특집 하면 되겠네. ㅋㅋ
천지창조 ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 저세상가겟네 몸이
채이모 몸매 장난없당
남산도 못찍을정도면 줜나 심각한데
채이누님 내가 10년만 늙었어도 꼬셨는데…
조경훈 ㅠㅠ
최고다
하기 싫으면 그냥 편하게 살다 죽으면 되지...대신 혼자 살아야지 그몰골로 누구를 넘봐 ㅎㅎㅎ
😢슬프게 그런말까지 경훈이형님 힘내십쇼
채이누나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ암사자 마냥 머리가 갈기같어
똥만기 똥만기하니 맨만기 생각나네ㅋㅋㅋ
채이누나밖에 안보이네...
근데 봉준이말대로 안색이 시커먼대?
와 진짜 저정도라고…?
형님들 호주타잔 유튜버처럼 몸 좋아지고싶고 잘생겨지고싶은데 ㄹㅇ 헬스하고 안경 벗어야 하나요? ㄷㄷ
라식 라섹이 안좋지 않나..
다시 태어나세요
으악이 누나 이쁘노
개웃음벨이 돼지가 돼지한테 살빼라는게 웃음벨 ㅋㅋ
저는강릉에살아요. 봉준이형저엊그제요. 강릉시내스타벅스에서요 어떤어르신아저씨께서 카페안에들어가서직원분이어떤거를 적고있는대. 말을거시는거에요. 그러고38분정도앉아있어가지고요제가. 아저씨여기계속앉아있으면 민폐에요했어요
으악이 오랜만에 봤는데 진짜 통통해졌다 근데 살쪄도 이뻐
채희 저 야구점퍼 어디꺼임???
봉쥬리 계양산 타자 남산 북악스카이웨이보다 높다 ㅋㅋ
경훈이랑 봉준이 코수술해야댐.
코골이말고 비중격수술하면 코 덜골아
다이어트하면; 콧살때문에 코막혀서 코 저러케고는거임;
걸을 때 마다 숨쉬기도 저리 힘든거 같은데 왜 도대체 살 안빼는건지..
너와 같이가던 명동 남산 그리고 이태원..잊지않을게
봉준이 잘생겨졌네
왐마 채이 누님 미모 이빠이시네
김봉준이 밀어줘야지 채이누나가 120키로를 어케미냐
😂😂😂😂
으악이 진짜60키로 넘음?
59.몇이였던거같은데
경훈이 몸무게 심각하네 진짜 빼야한다
그아저씨가 민폐의뜼이뭐야?물었거든요. 아니아저씨가여기 계속앉아있으면 영업방해니까 민폐죠했어요 그래서 직원분이 그아저씨를두고볼수없었는지 경찰에신고를했는대. 순찰차2대가왔어요 저는. 무서워서잘못안건들였어요
으악이 ㅈㄴ 이쁘다 진짜
마른비만의 표본이다 진짜 위험함
이채이 힘순찐
경훈이는 진짜 살 좀 빼야겠다. 너무 심하네.
고토 왜짤렷나요????
타비제이와 합방 도중 살짝 이슈가 있어서 본인 합의하에 투표로 결정하고 나가게 됨
@@노모드라마 혹시 ㄹㅇ?
@@porschegangnam짤린지좀됨
@@이재원-p1h 자세히설명좀 궁금함 ㅠㅠ
ㅇㅇ진짜야..
조경훈은 체중이 문제가 아니라 체력이나 마인드 상태가 최악이네... 진짜 그러다가 일찍 죽는다 심각하네;
와꾸대장 투톱
간이 안좋은거 같음 얼굴이 너무 까매오
평소에 운동자체를 않하구만
경훈아 돈도 운동할정도 돈은있겠다 pt라도받자.
120..정신못차리넹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 이채이였으면 야발 돈벌기 존X 힘드네 이럴거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1빠
고토 왜짤림?
타비제이와 합도중 살짝 이슈가 있어서 본인 합의하에 투표로 결정하고 나가게 됨
뛰어서 2분컷내던시절생각하너
이채이 ㅈ나 섹시하다