【マシンピラティス中級】CoreAlign/for Dancer

「ピラティスインストラクターの本気を見せます！シリーズ」第3弾。
ピラティススタジオB&Bでは、一般の方に限らず、多くのアスリート/ダンサー、インストラクターの方にピラティスを受講いただいています。
今回は、マシンピラティス中級者向けのコアアラインを使ったピラティスセッションの例を紹介します。上級のエクササイズも含まれてますので、ぜひ参考にしてください。
エクササイズの流れ
00:38　DIAGONAL STRETCH
00:52　TILT AND TWIST
01:15　DIAGONAL STRETCH(NO HANDS)
01:37　STATUE ON WHEELS FRONT
01:48　POINT PUSH
01:50　POINT WALKING
01:58　BACK STROKE
02:09　FREESTYLE
02:26　HOOF(NO HANDS)
02:43　HOOF STATUE
02:59　HOOF STATUE TWIST
03:18　HOOF STATUE SPIN
03:30　LUNGE TWIST & POINT AIR
03:41　LUNGE SIDE BEND
03:56　LUNGE SIDE BEND AIR
04:09　HOOF FLEXION
04:20　DANCER
04:48　DANCER AIR
05:06　MOON WALKING
05:16　MOON WALKING REVERSE
05:23　HIGH-LOW WALKING
05:38　PIKE
06:38　POWER PLANK
07:04　OPPOSITE ARM AND LEG REACH SIDE
07:37　RADIAL PLANK
07:51　SPEED SKATING
08:12　TABLETOP TWIST
08:31　TABLETOP WALKING
08:45　TABLETOP SHINGLE LEG
09:17　TABLETOP SHINGLE LEG SPIRAL
09:42　DOUBLE HOOF
09:50　DOUBLE HOOF SPIRAL
09:59　DOUBLE HOOF REACH
※青字の時間をクリックすることで、各エクササイズの場面に進みます。
指導者：水俣麻美（Asami Minamata）
クライアント役：藤原友美（Tomomi Fujiwara）
撮影場所：ピラティススタジオB&B　武蔵小杉スタジオ
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