Boa irmão sou seu seguidor da Venezuela, atualmente estou en Brasil treinando para perseguir u sonho de futebol, obrigado pé lo material de gran ayuda tus conhecimentos, continua assim, dando a cara pé la Liga rapaz😊
Fala Renato, eu faço 2 tipos de pegada na barra fixa no mesmo treino. Fechada eu consigo 10 repetições, porém aberta é no máximo 6. Posso continuar treinando as duas pegadas no mesmo treino ou devo fazer só uma e ir aumentando carga?
Parabéns pelo belo trabalho, Deus abençoe sempre , faço treino para quem tem 50 anos , ou podemos fazer estes exercícios com menos intensidade, treino na academia na semana e jogo no sábado, obrigado
Caraca show demais tenho alguns alunos aqui acima dos 40, a gente fica bastante na força de base e no travando de potência, vai no meu Instagram e entra na lista de espera
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Façam os 7 exercícios para inferiores, por favor!!
7 exercícios De Força
1. *Supino 2:51
2. *Supino unilateral 3:45
3. *Barra Fixa 5:02
4. *Desenvolvimento 6:30
5. *Pallof-Press 7:33
6. *Remada 9:39
7. *Prancha-Cruzada 10:28
👊👊
e quantas repetições mn vc sabe ?
@@Ronaldzx7 tem no video no cmc ele disse
@@HenryAnimaYt CONSIGUI ACHAR NAO MN, QUANTAS REP QUE É ? KKKK
@@Ronaldzx7 ixe nem eu sei kkkkkkk,eu compre o cfga
7 exercícios para superiores por favor.
Faço 7. Tô evoluindo aos poucos 50 anos. Voltei a jogar futebol em fevereiro deste ano após 37 anos.
Boa irmão sou seu seguidor da Venezuela, atualmente estou en Brasil treinando para perseguir u sonho de futebol, obrigado pé lo material de gran ayuda tus conhecimentos, continua assim, dando a cara pé la Liga rapaz😊
Gostei das dicas. Vou me esforçar para realiza-los. Obrigado.
7 exercícios para inferiores pf
Feraaaa, manda ae o exercício pra inferiores 🔥🔥
Fala renatão manda 7 exercício de inferiores aí irmão!❤
Faz como tratar a pubalgia por favor!!!!!!
Fala Renato, eu faço 2 tipos de pegada na barra fixa no mesmo treino. Fechada eu consigo 10 repetições, porém aberta é no máximo 6. Posso continuar treinando as duas pegadas no mesmo treino ou devo fazer só uma e ir aumentando carga?
Por favor, 7 exercicios para inferiores
Façam os exercícios para inferiores!!
Obrigado meu mano❤
Renato,pode fazer supino e supino unilateral 3×6? Ou 3×8
Ainda não faço,mas deveria?quantos dias por semana?
Supino 3x 8-12
Supino unilateral 3x 8-12
Barra fica 3x 8-12
Desenvolvimento 3x 8-12
Pall of press 3x 8-12
Remada 3x 8-12
Prancha cruzada 3x 30 seg cada lado
Dips 3x 8-12
ABS russian Twist 3x 50
ABS normal perna esticada 3x 25
ABS canoa com elevação de perna 3x 20
Certeza que é de 8 a 12 ? Pq eu acho que isso ja é hipertrofia
Parabéns pelo belo trabalho, Deus abençoe sempre , faço treino para quem tem 50 anos , ou podemos fazer estes exercícios com menos intensidade, treino na academia na semana e jogo no sábado, obrigado
Caraca show demais tenho alguns alunos aqui acima dos 40, a gente fica bastante na força de base e no travando de potência, vai no meu Instagram e entra na lista de espera
Faz o de inferiores pfvr
Parabéns irmão sucesso sempre ⚽🙏🏻🍀
Valeu irmão pra você também 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Faço academia mas não treino barra.. Mas eu faço duas. Pq eu já testei.pronada
Por favor, 7 exercícios para membros inveriores.
Queria muito fazer esses exercícios, mais infelizmente aq na minha cidade não tem esses equipamentos na academia
Supino, desenvolvimento da pra fazer com halteres , e barra faz na barra , pallof ores faz na máquina de pulley
Renato,o supino pode ser substituído pela flexão diamante?
Renato,eu posso fazer todos esses exercicios em um mesmo dia na academia?
Vou começar o mais rápido possível, só fiquei em dúvida de quantas repetições e quanto de carga. Abraço.
Fala Renatão, vídeo top, obrigado, uma pergunta, esse treino tbm ajuda jogadores rápidos?
Lógico que Sim! Ajuda muito
Esses exercícios serve para goleiro tbm ?
Fala Renato
A respeito de séries e respeticoes como faço?
Quantas series e repetiçoes Renatão ? Tenho 16, 17 anos
Quanto tempo e quantas repeticoes ?
Renato na minha academia não tem o paloof press tem algum outro para substituir?
Eu faço 4 barras fixas 3 a 4 séries
O palof press, pode ser usado um halter, no lugar do elástico?
ainda não faço barra fixa, qual exercício posso substituir pra ter os mesmos ou quase os mesmos ganhos ?
Mano, quem não tem barra, daria pra fazer uma Remada mesmo, é o que mais se aproxima à Barra Fixa
Faz para inferiores
ainda n faço a barra fixa, quantas repetiçoes vc me indicaria para começar
Depende, quer ganhar potência? Submaxima? Hipertofria?
@@MiguelG7Acredito que seria potência
trabalho top Renato! admiro demais! cara, você acha o hack um bom exercício para trabalhar força? obrigado!
Fala Yuri, não é ruim, mas o smith e o livre são melhores
Ainda não faço barra fixa
Exercício para inferiores pois sou atacante não sou zagueiro
Renatao posso fazer todos os 7 ?
E quais seriam os 7 exercícios pra inferiores ???
Ainda não faço barra fixa!
Ainda não Faso
Quantas séries e quantas repetições pra cada?
Faço 8 barra fixa na pegada aberta
Quero 7 exercícios para inferiores, Renatão 💪🏻🤙🏼⚽️
Agachamento, Agachamento com salto, Stiff, Flexão nórdica, Levantamento terra, Afundo, Búlgaro
Só não faço um daí, os outros eu faço todos
é um treino completo?
Qual é o tanto de repetições e de séries de cada um?
10 de cada se não aguenta diminuir o peso
Eu queria saber quantas repetição
To chegando na 8° barra fixa 😂
7 exercicios de inferiores up
Eu so sei fazer 18 na barra isso é bom ou n ???
Renatão vc tem que soltar pra inferiores#inferiores kkkkkkk
Ainda não faço
Ainda ñ consigo
Traz 7 exercícios para inferiores.
faço Bara fixa no graviton
Pode ser o supino reto?
Supino reto é show, mas o supino com halteres traz mais segurança, amplitude e também mais equilíbrio de forças entre cada lado.
Eu não consegui fazer
Como compro o método joga BR
Vai no link da bio do insta que tem a lista de espera, 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Faltou o 3 e 4
A flexão de braço seguida de superman tbm ativa o core e trabalha bastante torax
3 Barra morrendo kkkkk
Primeiro a comentar
Segundo a comentar
Bem demais 👏🏽👏🏽👏🏽
imaginei que ia ter a flexão e as suas variações
Nessa o supino ganha, pelo maior controle de carga
Inferiores plsss
7 exercícios para inferiores pf