讓人更長壽、更健康的新科學《拒絕變老》|天下文化 書房憲場 Podcsat EP25
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- Опубліковано 31 гру 2024
- 在這一集的節目中，我們邀請了小兒科醫師謝明君和形象顧問莫非，來介紹《拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學》
謝明君醫師介紹了這本書的科學背景，強調心態和生活方式對健康的影響巨大。她舉例說明雙胞胎在老化速度上的差異，以及實際年齡和生理年齡的不同，指出老化過程中有80%是可以通過我們的行為和心理狀態來控制的。謝醫師建議每週進行至少150分鐘的多元運動，包括有氧運動和肌肉鍛鍊，以保持健康。
形象顧問莫非則分享了穿搭對於老年人心理和外表的積極影響。他舉了美國和台灣的例子，說明年長者通過穿搭和自我表達，能夠保持年輕心態，進而影響整體健康。莫非還強調，生活中的幸福感往往來自於做自己喜歡的事，保持自己的興趣和熱情。她自己熱愛推廣穿搭文化，這讓她感到滿滿的幸福感。她建議人們找到自己的興趣和熱情，並堅持下去，這樣可以保持年輕的心態和活力。
主持人謝文憲分享了一些關於健康老化和生活態度的觀念。他首先提到了自己對小孩的觀察，指出小孩在很小的時候常常開心地笑，但隨著年齡增長和壓力增大，笑容會變少。他以此引出了對成年後保持快樂和積極生活的重要性，強調笑容和快樂對於拒絕變老的重要作用。
謝文憲還提出「降載不停機」這個概念，認為即使年紀大了，工作量可以減少，但千萬不能完全停下來。他以車子和船為例，比喻人生需要保持一定的活動和與他人的連結。這樣可以避免生活過於單調和無聊，從而保持身心健康。
拒絕變老不僅是身體的維持，更是心態和生活方式的選擇。透過積極的態度、保持社交連結、適當運動和健康飲食，我們在任何年齡都能保持活力和幸福感。幸福來自內心的滿足和正面連結，而非比較。讓我們活出自己想要的樣子，這才是最重要的。
希望今天的討論能啟發大家，找到屬於自己的拒絕變老方法。
▍導讀書籍
《拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學》
▍重點摘要
１、心態和生活方式對健康老化的影響： 約80%的老化過程可以通過行為和心理狀態來控制。
２、穿搭對心理和外表的積極影響： 穿搭和自我表達可以幫助年長者保持年輕心態，進而影響整體健康。
３、保持幸福感的方法： 幸福感來自於做自己喜歡的事，保持興趣和熱情，可以保持年輕心態和活力。
４、社交連結的重要性： 保持與他人的連結，參與社交活動，有助於避免生活單調和無聊，從而保持身心健康。
５、「降載不停機」的概念： 工作量可以減少，但不能完全停下來。保持適度的活動和社交，有助於避免人生的“關機”狀態。
６、內心滿足的重要性： 幸福來自內心的滿足和與他人的正面連結，而不是與別人的比較。活出自己想要的樣子才是最重要的。
这个视频是我看过的最简单易学的视频了，讲解清晰到位，给博主点赞
每個人最好的朋友就是自己、好好和自己相處是最好的人生。
陽光☀️運動💪睡眠🛌飲食🍽️自信😎朋友👬太棒的閱讀分享訪談❤我們不能改變我們的出生，但是活的健康活的快樂卻是自己的選擇😇于波士頓・美國
家裡時常整理的乾淨，簡單不要像垃圾堆或倉庫一樣那麼亂！自己的人際關係更要簡單習慣寂寞就是幸福。慾望越少內心就業平靜，習慣成自然。
神秀
人生最好的六個醫生：陽光、運動、睡眠、飲食、自信、朋友😊
家里有楼梯也可以做运动。上下楼梯可以随时累了休息。
1. 朋友2. 歡樂的使命感3. 肌肉。
很棒的分享
感謝支持
生死有命❤
小心社會研究常常倒果為因
你很聰明
長壽=Pass！
拒絕變老
“慢一点变老”
抱持樂觀與人保持連結
有些疑問：人類的基因是遺傳父母的，都不一樣吧？不同胎也都彼此有差異（同卵雙生例外，兩位的老化狀態會有不同跟後天保養相關）長壽基因也影響每個人老化的狀況非常多，有些人60多歲滿頭黑髮，有些人40多髮很灰白這都是遺傳父母或家族的長壽基因在影響老化速度，後天保養很重要！穿搭部分，極簡只適合工作量很大的上班族或CEO，每天同款，其實沒辦法激活大腦吧？巴菲特應該是早年講過那句（吃速食喝可樂最省錢了），後來就一直被引用，我認為他一定有個人醫師及營養師，放縱飲食跟那句話也只是後來慣性“被引用”而已！l
我可以回覆穿搭的部分☺️
對於忙碌的CEO或上班族來說，無論有自己的一套極簡穿搭公式，甚至服裝有人幫忙打理，有很大一部分需要在工作上用腦，所以不會和您擔心每天穿一樣，無法動腦的情況產生😉
@@fayemoment 沒錯，我也是這個意思，極簡只適合上班族或ceo, 但這主題主要是在講年長者的生活（包括穿搭）他們如果也極簡，不能激活大腦吧？謝謝回覆喔~~
裡面有提到清光緒的迷路阿嬤，她就是靠打扮，讓自己一直保持樂觀開心，看起來也更年輕～
台灣的萬秀、時尚老人林經甫醫師還有日本和美國都有許多知名的時尚熟齡網紅，透過自身的穿搭改變自己也影響了許多人☺️極簡可以是穿著也可以體現在生活，只要生活有重心+做自己開心的事，都能拒絕變老喔～
科学家不是说人的基因是不一样的吗?
太天真了,巴非特真的每天這樣吃嗎?應該是他擁有這兩家公司相當的股票才這樣講的吧。人只要成功怎麼講都對。
小儿医师😂😂😂😢
巴菲特有做幹細胞，
吃NMN等，
你們真的以為他只有喝可樂嗎😂
抗老？違反自然法則徙勞無功！
花不溜丟是啥形容詞？這自創我笑爛
花不溜丟不是自創的，你可能太年輕所以沒聽過😅
@@WEIHSIAO 是我太淺，要多學習，但沒有惡意呵呵⋯
只是笑爛你說的話而已，沒惡意呵 呵
無論是誰 無法改變不老 但本人年輕 仍然沒有擔心過自己有一天會老 就算老 也是非常正常 有什麼好擔心 順其自然囉
唱歌跳舞種種那會無聊。
很棒的分享