משהו לא מסתדר לי. השעה המיטבית לפי השעון הביולוגי לספורט היא 17:00 לאחר פעילות ספורט אנו אמורים בחלון זמן של שעה לאכול חלבונים ופחמימות אחרת נגרם נזק לשריר. זה סותר מעט את העקרון שלאכול כמה שפחות לקראת ערב ,לילה
אם אתה בילדר, אז מלכתחילה אתה הולך בדרך שאינה תואמת את שיא הבריאות. היא אמנם הרבה יותר בריאה מדרכם של אנשים רבים המתבטלים מול הטלוויזיה ואוכלים ג'אנק, אבל עדיין מדובר בדרך שכוללת המון ארוחות לאורך כל היום , אכילה מעבר לסף השובע הטבעי וכיוצא מכך תזונה עתירת קלוריות. לא שחלילה מנסה להסיט אותך מדרך כזו אם אתה הולך בה, להפך, אני חושב שיש משהו מרגיע בכך שאיננו מושלמים ולא משנה מה נעשה אנחנו נגרע ממקום כזה או אחר. בכל אופן, אם יותר חשוב לך האספקט של כוח מתון [להבדיל מכוח ייעודי כמו אימוני סטרונגמן] או החיטוב ופחות גדילת השריר, כמה פירות לאחר אימון ידאגו להתאוששות יציבה, בהנחה שאתה אוכל בצורה מזינה לאורך כל היום.
1) חבל שהפרופסור מדבר בקצב מהיר מדי. וכך קשה לעקוב אחריו וגם להפנים את החומר שהוא מדבר עליו. 2) לא ברור לי מתי צריך לאכול פירות ובאיזה מרחק זמן מהארוחה כדי שהסוכר שבפרי שנאכל לא יגרום לתסיסה של הארוחה? 09.07.2022
כבודו גאון.
רק הערה אחת.
צום הרמדאן מאד לא בריא, כי אין בו מים...
תודה!
הרב זמיר כוהן
משהו לא מסתדר לי.
השעה המיטבית לפי השעון הביולוגי לספורט היא 17:00
לאחר פעילות ספורט אנו אמורים בחלון זמן של שעה לאכול חלבונים ופחמימות אחרת נגרם נזק לשריר.
זה סותר מעט את העקרון שלאכול כמה שפחות לקראת ערב ,לילה
אם אתה בילדר, אז מלכתחילה אתה הולך בדרך שאינה תואמת את שיא הבריאות. היא אמנם הרבה יותר בריאה מדרכם של אנשים רבים המתבטלים מול הטלוויזיה ואוכלים ג'אנק, אבל עדיין מדובר בדרך שכוללת המון ארוחות לאורך כל היום , אכילה מעבר לסף השובע הטבעי וכיוצא מכך תזונה עתירת קלוריות. לא שחלילה מנסה להסיט אותך מדרך כזו אם אתה הולך בה, להפך, אני חושב שיש משהו מרגיע בכך שאיננו מושלמים ולא משנה מה נעשה אנחנו נגרע ממקום כזה או אחר.
בכל אופן, אם יותר חשוב לך האספקט של כוח מתון [להבדיל מכוח ייעודי כמו אימוני סטרונגמן] או החיטוב ופחות גדילת השריר, כמה פירות לאחר אימון ידאגו להתאוששות יציבה, בהנחה שאתה אוכל בצורה מזינה לאורך כל היום.
GG GG
תודה על התגובה.
האם יש לך מאמר מדעי רציני שתומך בטענה של מספר פירות? כי אני שומע כל הזמן שגם אימון מתון עדיין דורש חלבון ופחמימות אחריו.
1) חבל שהפרופסור מדבר בקצב מהיר מדי. וכך קשה לעקוב אחריו וגם להפנים את החומר שהוא מדבר עליו. 2) לא ברור לי מתי צריך לאכול פירות ובאיזה מרחק זמן מהארוחה כדי שהסוכר שבפרי שנאכל לא יגרום לתסיסה של הארוחה? 09.07.2022
שאפו גדול לפרופסור שסותר את רעיון ה6 ארוחות קטנות ביום
מה שנקרא intermittent fasting leangains אחלה רעיון מיושם על ידי ויש תוצאות חיוביות
מממ צדיק 0פ
חשוב