Grandi Simone e Nicolas. Posso solo che confermare tutto ciò che è stato detto e i miei miglioramenti lo confermano. Ho acquisito più resistenza e velocità, grazie anche agli esercizi di forza.
Consigli di recuperare con corsa rigenerante il giorno dopo un allenamento di forza? Ho gara tutte le domeniche, secondo te è meglio fare giovedì corsa e venerdi forza o viceversa?
Ciao consiglierei di non fare gare tutte le domeniche soprattutto, poi sul cosa fare quando dipende da atleta ad atleta, non farei forza a 2gg dalla gara
@@Runner451 ciao scusami non mi sono spiegato, non sono un runner ma ogni domenica ho la partita di calcio, la forza la inserisco 1/2 volte nella programmazione settimanale. Volevo capire come gestirla per arrivare al top alla partita. Grazie per il lavoro che fai
@@orangomaldon3742 dipende che forza, lavori massimali martedì, lavori esplosivi abbinati a velocità anche giovedì, ma mai pesanti. Poi dipende comunque dall'atleta
Grandi Simone e Nicolas. Posso solo che confermare tutto ciò che è stato detto e i miei miglioramenti lo confermano. Ho acquisito più resistenza e velocità, grazie anche agli esercizi di forza.
💪💪💪
Appuntamento imperdibile 🔝
Esatto😅!! Ottimo video grazie mille , buon allenamento a tutti 👏👏👏💪😜
Grazie Buone corse
Il discorso è chiaro, ma il quesito è quando inserire questo tipo di allenamento. Prima di un lento? In una giornata specifica a parte?
Qui entra in gioco la personalizzazione, dipende, sicuramente giorno a parte va bene, ma dipende dalla capacità di assorbire i carichi.
Consigli di recuperare con corsa rigenerante il giorno dopo un allenamento di forza? Ho gara tutte le domeniche, secondo te è meglio fare giovedì corsa e venerdi forza o viceversa?
Ciao consiglierei di non fare gare tutte le domeniche soprattutto, poi sul cosa fare quando dipende da atleta ad atleta, non farei forza a 2gg dalla gara
@@Runner451 ciao scusami non mi sono spiegato, non sono un runner ma ogni domenica ho la partita di calcio, la forza la inserisco 1/2 volte nella programmazione settimanale. Volevo capire come gestirla per arrivare al top alla partita. Grazie per il lavoro che fai
@@orangomaldon3742 dipende che forza, lavori massimali martedì, lavori esplosivi abbinati a velocità anche giovedì, ma mai pesanti. Poi dipende comunque dall'atleta
@@Runner451 capito grazie mille
Esatto 🤣😂🤣 top
Quindi modello di allenamento di forza squat, leg extension, polpacci 3*10 peso 75per cento del massimale poi agilizzazione ?
No, non so cosa dia agilizzazione, ma ho proprio detto una cosa diversa sulla forza massima
Quando facevo pesi in palestra di solito dopo facevo un po' di cyclette leggera e 30' corsa leggera su tapis roulant!