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매번 올려주시는 동영상 고맙습니다.오늘 소개해주진 내용 중,난간잡고 피치 30초- 휴식 30초는 몇회 정도 반복하는게 좋나요? 그리고 일주일에 몇번?
위 영상은 피치보강중 일부분입니다조깅 또는 주훈련후 해 주시면 좋겠고..30초에서 60초 사이로 피치 차 주시고..휴식은 30초 이내로..체조.스트레칭으로 풀어주는 세트를 5세트 정도면 됩니다숙달되거나 편안해 지면 1분 피치..30초이내 휴식.5세트로 하면 되겠습니다.매일 달린다면 주 3회 정도.그렇지 않으면 달리고 난뒤 하시면 됩니다..
@@suncoach42.195아하~ 그렇군요. 저는 달릴 때마다 워밍업으로 잠깐 했었습니다.도움 많이 되었습니다. 고맙습니다!!
항상 감사합니다
마지막에 우측 키작은 여자는 너무 오바스러운데...😅😅😅😅😅😅
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
매번 올려주시는 동영상 고맙습니다.
오늘 소개해주진 내용 중,
난간잡고 피치 30초- 휴식 30초는 몇회 정도 반복하는게 좋나요?
그리고 일주일에 몇번?
위 영상은 피치보강중 일부분입니다
조깅 또는 주훈련후 해 주시면 좋겠고..
30초에서 60초 사이로 피치 차 주시고..휴식은 30초 이내로..
체조.스트레칭으로 풀어주는 세트를 5세트 정도면 됩니다
숙달되거나 편안해 지면 1분 피치..30초이내 휴식.
5세트로 하면 되겠습니다.
매일 달린다면 주 3회 정도.
그렇지 않으면 달리고 난뒤 하시면 됩니다..
@@suncoach42.195아하~ 그렇군요. 저는 달릴 때마다 워밍업으로 잠깐 했었습니다.
도움 많이 되었습니다. 고맙습니다!!
항상 감사합니다
마지막에 우측 키작은 여자는 너무 오바스러운데...😅😅😅😅😅😅