КОЛЕНО БЕГУНА.СИНДРОМ ИЛИОТИБИАЛЬНОГО ТРАКТА
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Более подробная информация и консультация врача травматолога-ортопеда на сайте ortoscop.ru/
Продолжаем разбираться в проблемах коленного сустава и в этом видео мы обсудим такое состояние как синдром илиотибиального тракта.
Это одна из самых распространенных травм у бегунов, поэтому такую проблему еще называют «коленом бегуна».
Давайте разбираться!
Илиотибиальный тракт по сути это широкое плотное сухожилие которое проходит по боковой поверхности бедра снаружи и прикрепляется в области коленного сустава к большеберцовой кости. Эта структура участвует в стабилизации коленного сустава при движениях. При нагрузках илиотибиальный тракт достаточно плотно контактирует с бедренной костью в области колена ,и кода это трение возникает очень часто и с большой силой, возникает воспаление илиотибиального тракта.
Спасибо, чудо канал, жаль поздно нашёл!
Да, тема действительна актуальна! Достаточно много начинающих, да и не только начинающих бегунов с этим сталкиваются. Мы, кстати, недавно сняли видео на канал, о том, как правильно тейпировать колено, чтобы профилактировать данную проблему
Добрый день, а не могли бы скинуть ссылку на видео с тейпированием
Боль с внутренней стороны колена, после присоединений с широкой постановкой стоп с неправильными углами. Как лечить???)
Я вылечил только упражнениями.
Не подскажите какими упражнениями?
Расскажите пожалуйста
@@РенатаПетренко-ъ1л много видео в ютубе на эту тему и какие упражнения. Двумя словами не опишу. Всего лишь 3 вида упражнения, месяц и все.
@@ruslansaani напишите какие именно, не могу вылечить уже год
@@oliver_story3076если ещё актуально - мне помогло упражнение "ракушка" и похожее на него, но с вытянутой вниз верхней ногой, которую нужно поднимать + стоя на возвышенности на одной ноге (вторая свисает через край) опускать бедро второй ноги вниз, чтобы 2я нога опустилась ниже, затем поднимаешь бедро обратно, чтобы оно стало на один уровень с другим.
Лучше найдите разбор этих упражнений.
Ещё попробуйте загуглить запрос "кинезиопро Синдром илиотибиального тракта" - там должна быть в начале выдачи статья с подробным описанием синдрома и в конце - набор упражнений с полным описанием
Спасибо большое
Получается это как эпикондилит, но колена. То же воспаление и так же очень трудно проходит так как на связках нет кровосгабжения
Да, суть проблемы одинаковая - это хроническая перегрузка и перенапряжение сухожилий
@@АлексейТимушев . пожалуйста скиньте упражнения.
Здравствуйте, коллега! Кстати, очень часто у теннисистов почему-то.. Бывает завязано на поясничный отдел. Очень интересная тема для изучения...
vk.com/wall-25202791_73319
Я боксерч вот тоже такая проблема
Пробежал 12км ,появилась это херня
То же самое
Че как вылечили,скажите очень важно!
У меня после 14 км началось, но думаю само пройдет, просто много бежал
Врач никакой)
может ли человек у которого разрыв связок стопы шевелить или чувствовать пальцы
Что делать с коленями бегуна?У меня широкие колени,шире чем у сверстников,все перепробовала все нечего не помогает
3-4 недели полный покой. Вплоть
до исключения ходьбы. Противовоспалительные и обезболивающие средства. Физиопроцедуры по назначению врача. Все упражнения потом !!!!
Ничего полезного не узнал
расскажи про растяжение связок тазобедренного сустава
Тейпы просто чудесно помогают,перетягивается сухожилие и вдоль полметровый отрезок ещё клеится
Как именно нужно наносить тейпы. Есть ли подробная инструкция?
@@ElectrEngVX найди канал KINEXIB ,там показывается как их клеить на разные проблемные места.Я воспользовался советом из видеоурока,заклеил и теперь вваливаю на велике как и раньше 👍
vk.com/wall-25202791_73319
@@Periskop55 добрый день, а как быстро оно прошло? Месяц уже беспокоит
@@Nahutab1907 при правильной поклейке можно давать нагрузку через час/полтора.А вообще при проблеме илиотибиального тракта помогают приседания и прочие упражнения на ягодицы,я уже три месяца не пользуюсь тейпами,с тех пор как приседаю
Так упражнения то какие? Важно
ага, две минуты по сути ни о чём
vk.com/wall-25202791_73319
так а избавиться как от этого? я хочу бегать, но стоит начать бежать, как через 1км начинает болеть сбоку колена. и каждый раз одно и тоже
А у меня через 5 км начинается колена болеть
@@SARRUSMUS аналогично. Смотрел упражнения от Джеффа Кавальери, помогает но не сразу
Качать большие и средние ягодичные мышцы 💪- если вам это ещё актуально
@@SARRUSMUS и у меня. Ровно через 5 км
@@pepperl3994 у меня уже прошел болячка, просто надо перерыв взять, и обязательно надо ноги качать
С упражнением видео было бы полезным.. а так🙄
vk.com/wall-25202791_73319
дохтор не владеет информацией и причиной, либо просто замалчивает
Доступно и по русски !
очень тупое бесполезное видео
реклама магазина по продаже бесполезных средств
название канала "спортивная травматология", а уровень матариала ниже чем в спортвики....зачем канал? сейчас даже массажисты больше рассказывают о травмах и к врачу на прием хотьпациент приходит подготовленный. а здесь что видим? как популяризация…нет, образовательный…нет, медицинский…тоже нет. вы зачем на ютьбе?
Думаю, что вы не совсем правы
СПОРТИВНАЯ ТРАВМАТОЛОГИЯ ))) вы вышли на новый уровень неопределенности, ваш ответ даже круче чем "немножко беременна". ))
Игорь ЮричЪ какой вопрос,такой и ответ))