Aumentare Massa Muscolare: Perchè Non Cresco? (La Soluzione per Avere Più Muscoli)
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- Опубліковано 7 лют 2025
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Scopri in questo video quali possono essere i limiti che ti impediscono di aumentare la massa muscolare efficacemente. In particolar modo scoprirai un nuovo paradigma di fitness che ti permetterà di fare un salto di qualità in termini di auto-consapevolezza per imparare a conoscerti meglio in un contesto di efficacia e divertimento.
Vedrai quindi che la chiave di volta non è rappresentata da una teoria razionale esterna che devi mettere in pratica, ma dal tuo conoscerti sempre meglio per scoprire come risponde al meglio il tuo corpo.
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molto bravo
Ecco perché facendo lavori pesanti non aumenta molto il volume del muscolo.
A casa posso aumentare comunque la massa ? Essendo un ectomorfo che tipo di allenamenti posso fare ?
Ciao, trovi tutto qui: lucagrisendipersonaltrainer.com/un-trucco-per-aumentare-la-massa-muscolare
è vero che dopo i 35 anni per poter sviluppare la massa muscolare bisogna allenarsi di piu? cioè piu volte a settimana? perchè io ho letto in molti siti e forum che i muscoli vanno allenati almeno 2 volte a settimana per poter ottenere dei risultati. io ho molti dubbi su queste teorie.
Ciao, il tutto va personalizzato in base a tante variabili :)
Ciao, il tutto va personalizzato in base a tante variabili :)
ho capito! ma queste personalizzazioni cambiano in base all'età? un ragazzo di 25 anni che si allena 3 volte a settimana puo sempre allenarsi con la stessa metodologia oppure man mano che l'età aumenta deve fare degli accorgimenti sia per quanto riguarda la dieta che l'allenamento?
Il tutto va sempre personalizzato in tempo reale in base a mille variabili e sensazioni nell'ambito autoconsapevolezza ;)
Sarebbe interessante un video su come capire il somatotipo
Ciao, intanto trovi tutto qui: lucagrisendipersonaltrainer.com/introduzione-al-somatotipo
Luca Grisendi Personal Trainer Online grazie
Prego!
Sono un paio di settimane che sto seguendo il tuo consiglio, cercando in qualche modo di autogestirmi. Non ho una scheda. So soltanto i muscoli che devo allenare e decido come agire in base alle sensazioni che sento. Io mi alleno in multifrequenza facendo un mese con carichi alti, basse reps e recuperi lunghi e un mese con carichi bassi, tante reps (12/15) e recuperi corti. Che ne pensi? Comunque sei un grande e ti seguo da tempo 👍✌😊
Ciao, si puoi tranquillamente farcela. Impara ad ascoltarti sempre più. lucagrisendipersonaltrainer.com/un-trucco-per-aumentare-la-massa-muscolare
Luca Grisendi Personal Trainer Online Volevo chiederti se per te fare un lavoro cardio a fine seduta pesi, di 25/30 minuti con una certa resistenza, puó far aumentare la massa muscolare delle gambe anche se in minima parte o se vale come allenamento gambe. Grazie.
Non credo valga più di tanto ;)
ciao luca , nonostante durante l esecuzione degli esercizi , spalle , petto , tricipiti , bicipiti , sento lavorare il muscolo , i giorni a seguire , non sento dolore . Dovrei aumentare i pesi ? oppure abbassare le serie e aumentare il peso notevolmente?
Ciao, posto che servirebbero altre variabili per poterlo dire: prova con le superserie per migliorare intensità e il tempo sotto tensione in un contesto di ottimo pompaggio. Poi trova dei carichi adeguati. In poco tempo se ti ascolti il tutto può migliorare ;)
+Luca Grisendi Personal Trainer Online Appena posso Luca , ti scrivo e voglio capire se mi puoi seguire , anche a distanza , ti ritengo una persona molto valida , che può aiutarmi
Ok! Contattami qui: lucagrisendipersonaltrainer@gmail.com
Ciao Luca io faccio martedì, giovedì, sabato workout con pesi bilancere manubri e kettlebell, ecc. Lunedì, mercoledì, venerdì, domenica. Hiit o tabata più mobilità funzionale, si diventa 7 gg su 7 faccio riposo attivo quando non faccio pesi , cosa ne pensi del riposo attivo? Ciao grazie
Ciao, posto che servirebbero tante altre variabili, dipende cosa intendi all'atto pratico per riposo attivo :)
Luca Grisendi Personal Trainer Online che quando non faccio pesi invece di riposare senza fare propio niente faccio cardio e mobilità funzionale senza stressare troppo i muscoli
Si promosso allora!
Luca Grisendi Personal Trainer Online grazie Luca
Prego!
Hai scritto qualche libro , se si , mandami il link perché sto approfondendo le mie conoscenze in ambito del fitness
Ciao! Eccolo: lucagrisendipersonaltrainer.com/ilmetodobutterfly
Luca Grisendi Personal Trainer Online grazie mille
Luca Grisendi Personal Trainer Online per caso si può trovare in store come Feltrinelli o Mondadori ?
Temo di no :)
Come capisco se i muscoli hanno recuperato?
Io faccio 2 giorni in palestra e uno di riposo e così via. Sento della stanchezza, a volte, durante la seconda sessione in palestra.
Dopo la prima sessione e la seconda sento in muscoli che hanno lavorato, ma non mi danno fastidio più di tanto.
Ciao! Puoi basarti sui doms: lucagrisendipersonaltrainer.com/doms
apposto delle dps che si può fare?
Ciao, intendi per i pettorali o i tricipiti?
si, non o le sbarre
Per allenare i pettorali o i tricipiti?
si
Io non riesco a aumentare i carichi. ? Come posso fare? Grazie mille a chi mi risponde
Ciao, trovi tutto qui: lucagrisendipersonaltrainer.com/come-aumentare-i-carichi e qui: lucagrisendipersonaltrainer.com/aumentare-massa-muscolare-cosa-fare-se-non-vedi-risultati
Luca Grisendi Personal Trainer Online grazie mille ora guardo👍
Prego! Tramite la mia App trovi tutto. Puoi scaricarla negli store iOs e Android cercando "Personal Trainer Online"
critica costruttiva, video ottimo ma troppo lungo. In 2 minuti avresti potuto spiegare tutto in maniera esaustiva.
Ciao, ok grazie. Considera che mi vengono chieste sempre le solite cose quindi mi ripeto sperando che il tutto sia chiaro ;)
Meno ci si allena e piu risultati.