6 ปัญหายอดฮิตของไทย ออกกำลังกายพิชิตได้ ปี2024 ผู้สูงอายุยุคใหม่ ปี2024
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/r3PFt82FiKC-s8Ynj7lWzC9qT7cjSCpTgnDVZTGW3-xHzHqir5vH7rQzoLt6Y-87WSyPdr5C=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 29 гру 2024
- หมอชวนฟิตขอส่งท้ายปี 2567 หรือ 2024
ด้วย 6 ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนไทย
6 ปัญหาสุขภาพยอดฮิตที่ออกกำลังกายสามารถช่วยพิชิตได้:
-เบาหวานแบบที่ 2 - การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้
-หัวใจ - การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความดันโลหิตสูง และป้องกันโรคหัวใจได้
-อ้วนและน้ำหนักเกิน - ออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสัดส่วนได้
Office syndrome - อาการปวดเรื้อรังขณะทำงาน ออกกำลังกายปรับสมดุลกล้ามเนื้อ
-ข้อเสื่อม - การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อ
ภาวะสมองเสื่อม - การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองที่มีผลต่ออารมณ์ เช่น เซโรโทนินและเอนโดรฟิน ทำให้รู้สึกดีขึ้น
กระดูกพรุน - การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเช่น การเดินหรือการยกน้ำหนัก สามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักได้
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันและบรรเทาโรคเหล่านี้ได้ แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเพิ่มอายุขัยอีกด้วย!
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต #หมอเฟรม #หมอเฟม #ออกกำลังสูงวัย #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #การทรงตัว #กระดูกพรุน #ออกกำลังสำหรับกระดูกพรุน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,กระดูกพรุน,กระดูกมาก
แม่ออกกำลังกายตามคลิปของคุณหมอเฟรมอย่างสม่ำเสมอสุขภาพดีขึ้น อาการปวดเข่าลดลง ร่างกายมีกล้ามเนื้อ เดินคล่องแคล้วไม่ปวดกล้ามเนื้อ ตอนนี้แม่ลดน้ำหนักจากเดิม 65 กก. เหลือ 57 กก. โดยทำIF 16/8 ขอบคุณความรู้ในการออกกำลังกายของผู้สูงวัยตลอดปี2567 ปี2568 แม่พร้อมและฟิตจะออกกำลังกายกับหมอชวนฟิตจ้า❤️😻
ว้าว คุณแม่สุดยอดเสมอครับผม เสียดายปีนี้ไม่ได้เจอกัน แต่ขอเป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤❤😄😄
@@DeDocCommunity แม่ไปวันแรกคะขอบคุณกำลังใจที่คุณหมอเฟรมมีต่อผู้สูงวัยทุกคน❤️ขอให้คุณหมอและทีมงานทุกคนโชคดีปีใหม่มีความสุขกายสุขใจสุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไป😍🌷เราจะฟิตไปด้วยกันตลอดไปจ้า🤡❤️😍
❤ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านนะคะ ทำตามคลิปคุณหมอมาตลอดปีเลยค่ะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายตามท่าของคุณหมอที่คิดว่าเหมาะกับตัวเองและร่วมกับคาดิโออื่นด้วย ซึ่งได้ผลดีเยี่ยมเลยค่ะ ปัจจุบันข้อเข่ากับกระดูกคอเสื่อมก็ดีขึ้นมากใกล้ปกติแล้ว ที่ดีมากคือสุขภาพดึขึ้นมากมีคนมาทักว่าหน้าเด็กหน้าตึงมาก ได้ผลจริงๆนะคะ ต้องขอบคุณที่คุณหมอให้ความกรุณาคิดท่าที่เหมาะกับผู้สูงวัยโดยเฉพาะมาทุกสัปดาห์ศึ่งติดตามมาตลอดและจะติดตามต่อไปนะคะ❤❤
ว้าววว ดีใจที่สุดเลยครับผม เก่งมากๆครับผม ขอให้กำลังใจ และ เราเจอกันบ่อยๆเลยนะครับผม ❤❤😄😄
สวัสดีคุณหมอทั้งสอง ป้าแข็งแรงขึ้นมาก ติดตามมาเกือบทั้งปี หุ่นดี ไม่มีโรคเลย ไม่ต้องทานยาแต่ออกกำลังเกือบทุกวัน ขอพระอวยพรคุณหมอทั้งสองค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า สุดยอดที่สุดเลยครับ ❤❤😄😄
เป็นหมดเลยค่ะหมอ ความดันไขมันทานยามา7ปีละปีนี้ได้กระดูกเสื่อม ข้อเข่า สะโพก บั้นเอวหลังเพิ่มมาอีกระยะแรกเดินมากยืนมากมีอาการเจ็บค่ะ พึ่งเจอรายการหมอได้สามเดือน ก็พยายามทำตามหมอบอกค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้แรงบันดารใจจากคุณหมอค่ะ64ปีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้จริงๆเลยครับผม ❤️❤️
❤ขอบคุณมากคะ
❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอและคุณไก่
ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้ในการดูแลสุขภาพที่ดีมากขึ้นค่ะ
6 โรคยอดฮิต ที่คนเป็นกันมาก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลสุขภาพให้ถูกต้องและใช้วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับโรคที่
เป็นอยู่ ค่ะ
ดีใจมากค่ะที่ได้ออกกำลังกายกับช่องของคุณหมอ ทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง
มากขึ้น
คลิปนี้ดีมากค่ะ จะเป็นแรงบันดาลใจให้คนสนใจออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ
ตัวเองทั้งกายและใจ
ให้ดีมากขึ้น อย่างแน่นอน ค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขออภัยค่ะ ตอบช้าไปหน่อย ขอให้คุณหมอมีพลังกาย พลังใจที่
เข้มแข็ง ทำผมทรงไหนก็น่ารัก และหล่อเสมอ
คุณหมอเป็นผู้ให้ที่ดี และอยู่ในใจของทุกคนมาตลอดอยู่แล้วค่ะ
สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณเสมอเลยครัคุณแม่ เป็นกำลังให้กันและกันนานๆเลยนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับผม ❤❤😄😄
ดีใจนะคะที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา ได้รับความรู้ทางวิชาการ และได้รับ ปย. อย่างมากมาย ดีมากค่ะ และเห็นด้วยกับหมอเฟมทุกประการ
ไม่ว่าหมอเฟมจะใส่ชุดไหน ไว้ผมทรงไหนก็หล่อ และน่ารักในใจแม่เสมอ
นะจ๊ะ
"ละอ่อนน้อยของแม่"❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเสมอเลยครับ ❤❤😄😄
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...☕✨💙✨...มาตรงเวลา พร้อมแบ่งปันความรู้ คำแนะนำดีๆในการดูแลสุขภาพกาย-ใจที่ถูกต้อง ทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจเสมอมา...ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💝💖💝
ขอบคุณมากๆครับพี่แอน เทคแคร์เช่นกันครับ ❤❤😄😄
สวัสดีค่ะคุนหมอ
ทั้งสองท่านแม่อยู่ตปท.ชอบเดินป่าค่ะที่แม่อยู่คนแก่นิยมเดินป่าจ้า
สุดยอดเลยครับผม ❤❤❤❤
ขอบคุณทั้ง2ท่านนะคะ วันนี้ได้ประโยชน์หลายอย่างเลยค่ะ รอฟังและร่วมเป็นกำลังใจให้ในทุกๆคลิปนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผมคุณปุ๋ม ขอบคุณสำหรับกำลังใจตลอดทุกคลิปครับผม ❤❤
ขอบคุณจ่ะ คุณหมอ แม่ออกกำลังมาหลายปีแล้วจ่ะในการเล่นโยคะพอมาเจอกับคลิปของคุณหมอ แม่ก็ทำตามท่าบริหารที่สอนเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อเกือบทุกท่าเลยจ่ะ ไม่มีความดันไม่มีเบาหวาน แม่ภูมิใจมากๆเลยจ่ะ😊❤❤❤👍✌✌
เก่งที่สุดเลยครับ น่าภูมิใจ และ ดีใจด้วยมากๆครับคุณแม่ ❤️❤️
คุณแม่ต้องขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยจ่ะ😊❤❤❤👍
@DeDocCommunity จ้า คุณหมอ คุณแม่ยินดีเป็นfcของคุณหมอเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงจ่ะ😊❤❤❤👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดีใจค่ะที่ใด้มาเจอคุณหมอมีสาระ ดีๆมาก
มายค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามหมอ
ตอนนี้ได้ลดยาแล้วขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยครับคุณยาย ดีใจที่สุดเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อาการปวดเข่า ปวดขา ของป้าดีขึ้นมาก ป้าบริหารจากคลิปสร้างกล้ามเนื้อก้น และสะโพก ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุข น่ะค่ะ
ดีใจและยินดีด้วยมากๆครับผม เป็นกำลังใหทุกวันเลยครับ ❤❤😄😄
สวัสดีคะคุณหมอเฟม คุณไก่ FC นะคะ ขอเป็นทายาทประจำตระกูลอยากจะฟิตก็ต้องฟิตกับหมอแล้วหมอที่ไหน “หมอชวนฟิต“ ได้ประโยชน์มากทั้งทฤษฎีและปฏิบัติทำให้มีวินัยมากขึ้นติดตามทุกคลิปเลยค่า❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับ เป็นเกียรติมากๆครับ
ขอให้คุณแม่แข็งแรงมากๆครับ ❤❤😄😄
@ รูปถ่ายงานมหกรรมสุขภาพที่เชียงใหม่ดูได้ที่เพจไหนคะ
เรียนถามคุณหมอค่ะถ้าปั่นจักรยานอยู่กับที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมคะ ป้าอายุ67ปีแล้วตอนนี้กล้ามเนื้อเหลือน้อยมากเพราะไปพบแพทย์ๆบอกว่ากล้ามเนื้อขาเหลือน้อย ป้าฝึกการทรงจากคลิปคุณหมอเฟมเดินดีขึ้นมากฝึกสร้างเนื้อก้นกับคลิปคุณหมอเฟมทุกวันค่ะ
ได้เลยครับคุณป้า ลองทำบ่อยๆดูนะครับผม ❤❤😄😄
คุณหมอทำ คลิปบริหาร SI JOINT ให้ด้วยนะคะ สะดวกตอนได้ทำตามคะ
จะพยายามทะยอยทำให้นะครับ ❤️อ
สวัสดีค่ะ หมอชวนฟิต ค่ะ
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤
ผมทรงใหม่ ❤
เปลี่ยนสักเล็กน้อยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️
สวัสดีค่าา ขอบคุณช่องของคุณหมอมากๆเลยค่ะ ทางนี้เป็นสาวออฟฟิศค่า เคยมีอาการปวดคอบ่าไหล่อักเสบหนักมากจนต้องไปหาหมอและรักษามาเรื่อยๆ พร้อมกับออกกำลังกายตามช่องหมอชวนฟิตค่ะ ซึ่งอาการดีขึ้นมากๆตอนนี้หายเกือบหมดแล้วค่ะ ขอบคุณช่องคุณหมอมากๆเลยค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องทำคลิปออกกำลังกายไปเรื่อยๆค่า + ปีหน้าขอคลิปสำหรับชาวมนุษย์ออฟฟิศซินโดรมได้มั้ยค้าาาา🥺🥺🥺
ได้เลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️
ชอบดีมีประโยชน์ห มอทำดีๆแบบนี้เยอะๆๆนะหมอ
ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤😄😄
สวัสดีค่ะ คุณหมอออกกำลังตามคุณหมออยู่ค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤😄😄
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณคุณแม่มากๆเช่นกันครับผม ❤❤😄😄
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ❤❤❤❤❤
❤❤😄😄❤❤😄😄❤❤😄😄 ขอบคุณเช่นกันครับ ผม
ขอบคุณมากค่ะ
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณเช่นกันครับผม
5 ข้อเป็น2ข้อค่ะ อายุ 67 กระดูกพรุน และกระดูกสันหลังเคลื่อน L4L5 ค่ะอาการเหลือชาที่เท้า ถ้าออกกำลังตามคุณหมอ จะหายชาได้มั้ยคะ ต้องผ่าตัดมั้ยคะ เกือบ 2 ปีแล้วค่ะ
อาจจะลองออกกำลังกายเบื้องต้นกูก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม ❤❤😄😄
บุคลิคเหมือนนักศึกษาแพทย์
❤❤😄😄
แล้วคนอายุเยอะแล้ว 60 ขึ้นไป กล้ามน้อยลง ทุกปี แล้วเราไปออกกำลังกาย มันจะสร้างเพิ่งขึ้นไม๊คะ( ถามแทนพี่ๆ)
ขึ้นแน่นอนครับ 😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอป้าพึ่งมาเจอเพราะปวดเข่าและพยามจะทำตามคุณหมอนะคะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️
ละถ้าความดัน100-110น่ากลัวมั้ยคะ😢
ถ้าเป็นปกติอยู่แล้ว ไม่ได้น่ากลัวนะครับ ขอบคุณมากๆครับ ❤️
คุณหมอหัวเข่ามันหลวมๆ ถ้าฉีดยามันจะแน่นมั้ยคะ ถ้ามันแน่นเดินจะไม่เจ็บคะ ที่เขาเรียกพลาสม่า จอความเห็นหน่อยคะ
ออกกำลังกายเท่านั้นครับ ถึงจะแน่นครับผม ❤❤❤❤
Season's Greetings 2025 แด่ชาวชาวฟิตและทีมงานทุกคนครับ
ขอบพระคุณมากๆครับผม ❤❤😄😄
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤😄😄
ช่องหมอชวนฟิต
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤😄😄
😮😮😮😮🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤😄😄
สมาชิกตระกูลชวนฟิตแข็งแรงมากขึ้นเพราะคุณหมอประจำตระกูลแนะนำค่ะ
สวัสดีครับ ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอเฟรมได้ความรู้มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฝากช่วยเป็นแรงส่งต่อด้วยนะครับ ❤❤😄😄
คนส่วนใหญ่เป็นความดันสูงเบาหงานออกกำลังกายคลิปหมอข่วยได้ค่ะขอบคุณน้องไก่น้องหมอนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤❤😄😄