Bellissimo video e molto esaustivo. Mi ha cambiato completamente l idea di questo metodo. Concordo su tutto. Grazje Marco. Sei l unico che l ha spiegato in bene per quello che è.
Premetto Che nn ho mai praticato questo metodo...ma Anche se fosse efficace come altri nn lo userei comunque!! Nn sono un atleta ne lotanamente un agonista, mi alleno x passione e perché mi diverto. Andare una volta ogni morto di Papa in palestra x massimo trenta minuiti lo reputo snervante!! La palestra e passione e divertimento nn un appuntamento periodicodal dottore x vedere se va tutto bene !! 😉😉
A suo tempo ho comprato i libri di Mentzer portati in Italia da Levantino della Ultimate i cui atleti di punta utilizzano l' Heavy Duty (o almeno così dichiaravano)... Lo stesso Mentzer aveva un gran fisico ma sappiamo tutti in realtà dovuto al consumo di steroidi. Indubbiamente il basso volume e la bassa frequenza di allenamento sono i punti deboli di questo metodo... A mio avviso però bisogna dare merito a Mentzer di avere posto al centro dell attenzione il recupero un aspetto prima quasi praticamente sconosciuto (almeno in ambito bb).
Grande Marco direi che la conclusione sull' heavy duty sta' nella tua frase....che dice Se predichi un recupero full devi anche proporre un allenamento full cioè full body 💪💪💪
Con monoserie da 3-5 , 5-10, 12-20 ecc si intende di utilizzare un carico che permetta di effettuare il numero minimo della serie che con il passare delle sedute deve aumentare, se si raggiunge il numero massimo di ripetizioni la volta successiva si riparte nel esercizio con un carico maggiore tale che permetta di effettuare almeno il numero minimo della serie e così via.. Ho provato il metodo Heavy duty e devo dire che funziona, l'ho utilizzato dividendo il tutto in 3 sedute settimanali e mi ha permesso di superare uno stallo in panca piana. L'inconveniente come già detto in altro video da Marco è che questo metodo non va utilizzato per molto tempo visto che si arriva presto in uno stallo , nel mio caso 3 settimane circa dove poi non ho più visto miglioramenti
Ciao Marco, mi piacerebbe sentire il tuo parere sui metodi di Lyle McDonald. Mi riferisco in particolare ai protocolli di allenamento e dieta proposti nei libri "Ultimate Diet 2.0" e "The Stubborn Fat Solution". Grazie in anticipo.
È un sistema palesemente assurdo, tra l'altro lo stesso autore non lo ha usato per ottenere i suoi risultati, mi pare. Basta un po' di esperienza (da natural) in palestra per capirlo, oppure basta il confronto con qualsiasi altro sport. Grande Marco, dovresti scrivere una collana di libri, non uno solo!
Ciao Marco, volevo fare un'aggiunta sul perché delle 6-10 ripetizioni. Non so se tu abbia letto "body by science", nel caso umilmente te lo consiglio (non sono un professionista del settore ma solo un appassionato). Nel libro è spiegato il perché sono necessarie più ripetizioni e non è sufficiente una singola massimale per stimolare la massima ipertrofia delle fibre. Si parla di "reclutamento sequenziale" delle fibre nell'ordine lente- intermedie-veloci. In sostanza un peso troppo basso spostato per molte ripetizioni permette (data la bassa intensità) alle fibre lente di recuperare e quindi il cedimento arriva solo per sfinimento delle fibre lente reclutate più volte. Viceversa un altissimo carico, nei pressi del massimale, impegna contemporaneamente tutte e tre le tipologie di fibre, ma mentre quelle veloci si stancano immediatamente, le fibre lente ed intermedie non avranno tempo di essere stimolate a sufficienza. Infine un peso che consenta un time under load sufficiente (guarda caso nell'intervallo tra 6 e 12 ripetizioni anche a seconda della velocità di esecuzione del movimento) consentirà il corretto reclutamento sequenziale di tutte e tre le tipologie di fibre che quindi saranno lavorate ciascuna completamente. Solo my 2 cents, mi piacerebbe sapere cosa ne pensi, ciao!
@@marcopt7562 intanto grazie per aver risposto ad un commento sotto un video di due anni fa, ti confesso che non avevo molte speranze ahaha detto questo, più che l' ipertrofia delle fibre rosse credo che alla base di questa teoria ci sia la ricerca della massimizzazione della tensione meccanica, che è dimostrato essere il principale driver dell'ipertrofia. In quest'ottica si cerca quindi di reclutare il massimo numero di fibre da sottoporre a carico interno per un tut significativo. Sono molto interessato alle tue idee riguardo l'ipertrofia perché hai una visione fuori dagli schemi. Grazie ancora e buona serata
In quegli anni anche se si "studiava" l'informazione era veramente poca... i farmaci che utilizzavano lavoravano bene su ogni corpo, considerando i volumi di allenamento dello stesso mike per ovvi motivi quel tipo di monofrequenza andava bene! Stiamo parlando di atleti storici ma nel giorno d'oggi con una mentalità strana e visionaria!
Ciao Marco. Visto che hai letto e provato anche tu di tutto negli anni, ti toccherebbe fare un video sul power factor training e l'allenam della contrazione statica dei famosi little e sisco. Per fortuna sconosciuti a quasi tutti, io li provai entrambi nel 2005 dopo aver acquistato i 2 libri. 40 giorni un sistema e 40 giorni l'altro. Credo siano i 2 sistemi piu' idioti mai concepiti. Nell'allenam della statica si svelava il segreto di come aumentare di 10kg di massa magra in sole 10 settimane! :-) E invece nell'allenam delle parziali ,si prometteva di ritrovarsi in seguito a fare rom completo con piu' peso di prima...Io ricordo che quando ripresi ad esempio la panca a rom completo avevo perso una decina di kg di forza! ah ah..... In entrambi i 2 periodi di 40 giorni non persi nulla come fisico, ovviamente nn misi nemmeno un grammo di muscolo! Un modo per farsi 2 risate! Un saluto e buon allenamento.
@@marcopt7562 Non avrai problemi a trovare qualche momento ironico parlando di questi 2 sistemi. Sono passati circa 14 anni da quando li lessi e li provai, un paio di passaggi che ricordo con ironia pura : nel power factor gli autori dicevano che bisognava aggiungere giorni di riposo fino ad arrivare ad allenarsi con la stessa frequenza con cui si va dal barbiere! :-) Poi la parte inerente all'alimentazione identica in tutti e 2 i libri, a sua volta identica e quindi copiata dal libro di mentzer heavy duty2 che è antecedente. E questo il pezzo forte dei 2 geni: un kg di muscolo è composto da circa 900 kcal, quindi per costruire 10 kg di muscoli bisogna consumare 9000 kcal oltre al fabbisogno, che suddivise in un anno( costruire 10 kg di muscoli in un anno è tantissimo) fanno circa 25 kcal in piu' al giorno, quindi come mangiare un morso in piu' di una mela! AH AH .Per dire che l'allenam era prioritario e mangiare tanto e molto proteico era inutile... Se fosse matematica potrebbe anche andare, ma nell'allenam e nel corpo umano nn funziona affatto cosi'! Ti ho ricordato un paio di cose che mi erano rimaste impresse... :-)
Io penso che un buon compromesso tra heavy duty e programmi super voluminosi sia lo stile di allenamento di Matteo Picchi, che però non è per tutti. Mi piacerebbe in prossimo video analizzassi il curl con presa inversa, sembra un buon modo per accorpare allenamento di bicipiti e avambracci, cosa ne pensi? A me non da un bel feeling, al contrario della presa a martello
Su questo video non sono molto d'accordo Con l'HD personalmente mi sono trovato e mi trovo bene. Parlo di HD del 1°libro Il secondo almeno per me è troppo estremo. Ma parlo sempre a livello personale. In ogni caso con l'HD sono riuscito a tirarmi fuori da uno stallo,prendendo un bel po' di kg. C'è un PT che prepara solo in HD mette spesso i prima e dopo e devo dire che i suoi allievi ottengono buoni risultati. Su tutta la parte filosofica non parlo. Sul preparatore nostrano sono d'accordo per vari motivi.
Giusto per il classico commento 'eh ma mentzer si dopava' ora heavy duty 2 è del 95? Quasi 3 lustri dopo l'ultima gara di mentzer, non so quanto mentzer si sia allenato con routine innovative rispetto alle classiche di Arnold
È evidente che non hai chiari per niente i concetti Dell heavy duty... Lascia perdere. Ti invito a conoscere e magari seguire il grande Enrico dell'olio. Lheavy duty non è per tutti, lascia perdere! Chi è cosa vuoi smascherare se non hai per niente chiari i concetti...peccato sei uno intelligente ma chi ti segue su questo video se ha dubbi sul heavy duty vai a divulgare male. Mha! Lheavy duty è per uomini non per signorine...Buona serata
È solo evidente che tu non vali nulla e nemmeno i tuoi insegnanti. E ti sfido a dimostrare il contrario postando video con i tuoi carichi e il tuo fisico, ma ovviamente mi risponderai che non c’entra nulla. La solita storia. Heavy duty programma RIDICOLO. La cosa migliore che ha fatto mentzer è stata crepare.
@@marcopt7562 peccato, con questa risposta mi dimostri che non sei neanche particolarmente intelligente... Ci vuole un certo modo di essere per divulgare e spiegare e tu rispondi ad una critica (costruttiva) in modo molto maleducato e ignorante, mi dispiace molto per coloro che iniziano a lavorare sul proprio corpo perché con te possono vedere solo una piccola fetta di questo bellissimo mondo, buona serata
@@marcopt7562 perché rispondi insultando. Ti ha fatto una critica costruttiva. Ad esempio il ragionamento che fai sulle ripetizioni che precedono il cedimento muscolare é molto confuso. Non c'è alcuna incongruenza: é un argomento che riguarda il reclutamento delle fibre muscolari connesso ai meccanismi energetici che si innescano durante il set in un determinato arco di tempo (per questo una ripetizione sola non funziona come 10 filate e via dicendo), dunque di quale incongruenza parli, una ripetizione massimale ha un effetto diverso rispetto ad un set a cedimento di 8, 10 ripetizioni per questo esiste il powerlifting e il culturismo, sono cose diverse. Se vuoi criticare Mentzer va bene, ma devi argomentare in modo scientifico, partendo dalle basi fisiologiche da cui parte lui.
Certo che neofíti non si può proprio sentire! Vedendo qualche Suo video ho percepito uno sforzo nell'esprimersi con termini più o meno complessi, ma anche una mancanza di spontaneità e scioltezza nell'utilizzarli. Estremizzando, mi sembra di rivedere un alunno durante l'interrogazione mentre cerca di colpire il prof con qualche parola ad effetto, talvolta anche un po' fuori contesto. Nulla da obiettare, invece, sulla bontà dei contenuti.
Neofiti è una anomalia linguistica. Tu non dici neónati. La lingua italiana è piena di difetti e anomalie. Quindi non rispondo degli errori che non mi riguardano.
@@marcopt7562 se volessi sindacare tutte le presunte "anomalie" (direi eccezioni) della lingua italiana (o di qualsiasi altra lingua) ti converrebbe parlare l'esperanto. Comunque, complimenti per la disinvolta arrampicata su superficie liscia (si passi la mia battuta)!
I tuoi video sono sempre molto graditi; complimenti! Una domanda: hai intenzione di fare un video sui guru americani della forza (Rippetoe, Israetel, Nuckols, ecc..)? Sarebbe molto interessante avere una tua opinione sui contenuti Americani! Grazie in anticipo, sei bravissimo!
Meriti decisamente molti più iscritti,non ci sono storie.Canale ultratecnico,argomenti interessanti e utili..Praticamente l'unico canale che seguo.
Bellissimo video e molto esaustivo. Mi ha cambiato completamente l idea di questo metodo. Concordo su tutto. Grazje Marco. Sei l unico che l ha spiegato in bene per quello che è.
Sentirti parlare e un piacere complimenti per la tua preparazione 😎💪
molto interessante Marco, mi piacciono molto le tue recensioni sui libri, spero che tu ne faccia altre in futuro.
Capacità esplicativa 10+! Continua così Pt che sta diventando uno dei canali più "sani" in materia il tuo!💪
Apro il video e metto like a priori sulla fiducia, mai rimasto deluso da un tuo video! Continua così
Quando comprai quel libro, avevo 17 anni, e lo consideravo la Bibbia per fare massa.
Ma il troppo riposo mi lasciava perplesso.
Premetto Che nn ho mai praticato questo metodo...ma Anche se fosse efficace come altri nn lo userei comunque!! Nn sono un atleta ne lotanamente un agonista, mi alleno x passione e perché mi diverto. Andare una volta ogni morto di Papa in palestra x massimo trenta minuiti lo reputo snervante!! La palestra e passione e divertimento nn un appuntamento periodicodal dottore x vedere se va tutto bene !! 😉😉
Numero Uno👍
A suo tempo ho comprato i libri di Mentzer portati in Italia da Levantino della Ultimate i cui atleti di punta utilizzano l' Heavy Duty (o almeno così dichiaravano)... Lo stesso Mentzer aveva un gran fisico ma sappiamo tutti in realtà dovuto al consumo di steroidi. Indubbiamente il basso volume e la bassa frequenza di allenamento sono i punti deboli di questo metodo... A mio avviso però bisogna dare merito a Mentzer di avere posto al centro dell attenzione il recupero un aspetto prima quasi praticamente sconosciuto (almeno in ambito bb).
Grande Marco direi che la conclusione sull' heavy duty sta' nella tua frase....che dice Se predichi un recupero full devi anche proporre un allenamento full cioè full body 💪💪💪
Con monoserie da 3-5 , 5-10, 12-20 ecc si intende di utilizzare un carico che permetta di effettuare il numero minimo della serie che con il passare delle sedute deve aumentare, se si raggiunge il numero massimo di ripetizioni la volta successiva si riparte nel esercizio con un carico maggiore tale che permetta di effettuare almeno il numero minimo della serie e così via..
Ho provato il metodo Heavy duty e devo dire che funziona, l'ho utilizzato dividendo il tutto in 3 sedute settimanali e mi ha permesso di superare uno stallo in panca piana.
L'inconveniente come già detto in altro video da Marco è che questo metodo non va utilizzato per molto tempo visto che si arriva presto in uno stallo , nel mio caso 3 settimane circa dove poi non ho più visto miglioramenti
Ciao Marco, mi piacerebbe sentire il tuo parere sui metodi di Lyle McDonald. Mi riferisco in particolare ai protocolli di allenamento e dieta proposti nei libri "Ultimate Diet 2.0" e "The Stubborn Fat Solution". Grazie in anticipo.
È un sistema palesemente assurdo, tra l'altro lo stesso autore non lo ha usato per ottenere i suoi risultati, mi pare. Basta un po' di esperienza (da natural) in palestra per capirlo, oppure basta il confronto con qualsiasi altro sport. Grande Marco, dovresti scrivere una collana di libri, non uno solo!
Ciao Marco, volevo fare un'aggiunta sul perché delle 6-10 ripetizioni. Non so se tu abbia letto "body by science", nel caso umilmente te lo consiglio (non sono un professionista del settore ma solo un appassionato). Nel libro è spiegato il perché sono necessarie più ripetizioni e non è sufficiente una singola massimale per stimolare la massima ipertrofia delle fibre. Si parla di "reclutamento sequenziale" delle fibre nell'ordine lente- intermedie-veloci. In sostanza un peso troppo basso spostato per molte ripetizioni permette (data la bassa intensità) alle fibre lente di recuperare e quindi il cedimento arriva solo per sfinimento delle fibre lente reclutate più volte. Viceversa un altissimo carico, nei pressi del massimale, impegna contemporaneamente tutte e tre le tipologie di fibre, ma mentre quelle veloci si stancano immediatamente, le fibre lente ed intermedie non avranno tempo di essere stimolate a sufficienza. Infine un peso che consenta un time under load sufficiente (guarda caso nell'intervallo tra 6 e 12 ripetizioni anche a seconda della velocità di esecuzione del movimento) consentirà il corretto reclutamento sequenziale di tutte e tre le tipologie di fibre che quindi saranno lavorate ciascuna completamente. Solo my 2 cents, mi piacerebbe sapere cosa ne pensi, ciao!
Il solito equivoco, in base al quale si imputa potenziale ipertrofico alle fibre rosse. Roba che faceva ridere 20 anni fa.
@@marcopt7562 intanto grazie per aver risposto ad un commento sotto un video di due anni fa, ti confesso che non avevo molte speranze ahaha detto questo, più che l' ipertrofia delle fibre rosse credo che alla base di questa teoria ci sia la ricerca della massimizzazione della tensione meccanica, che è dimostrato essere il principale driver dell'ipertrofia. In quest'ottica si cerca quindi di reclutare il massimo numero di fibre da sottoporre a carico interno per un tut significativo. Sono molto interessato alle tue idee riguardo l'ipertrofia perché hai una visione fuori dagli schemi. Grazie ancora e buona serata
Altre recensioni come questa
Sempre super.
Puoi fare un video sulle differenze tra il biio,e HD?
Grazie mille.
Forse farò un video
In quegli anni anche se si "studiava" l'informazione era veramente poca... i farmaci che utilizzavano lavoravano bene su ogni corpo, considerando i volumi di allenamento dello stesso mike per ovvi motivi quel tipo di monofrequenza andava bene! Stiamo parlando di atleti storici ma nel giorno d'oggi con una mentalità strana e visionaria!
Penso che il giusto stia a metà, per un natural.
Puoi fare un video su Kai Greene? ti compete!
Ciao Marco. Visto che hai letto e provato anche tu di tutto negli anni, ti toccherebbe fare un video sul power factor training e l'allenam della contrazione statica dei famosi little e sisco. Per fortuna sconosciuti a quasi tutti, io li provai entrambi nel 2005 dopo aver acquistato i 2 libri. 40 giorni un sistema e 40 giorni l'altro. Credo siano i 2 sistemi piu' idioti mai concepiti. Nell'allenam della statica si svelava il segreto di come aumentare di 10kg di massa magra in sole 10 settimane! :-) E invece nell'allenam delle parziali ,si prometteva di ritrovarsi in seguito a fare rom completo con piu' peso di prima...Io ricordo che quando ripresi ad esempio la panca a rom completo avevo perso una decina di kg di forza! ah ah..... In entrambi i 2 periodi di 40 giorni non persi nulla come fisico, ovviamente nn misi nemmeno un grammo di muscolo! Un modo per farsi 2 risate! Un saluto e buon allenamento.
L'ho provato anche io. Sono d'accordo con te. Idiozia pura.
Farò una recensione
@@marcopt7562 Non avrai problemi a trovare qualche momento ironico parlando di questi 2 sistemi. Sono passati circa 14 anni da quando li lessi e li provai, un paio di passaggi che ricordo con ironia pura : nel power factor gli autori dicevano che bisognava aggiungere giorni di riposo fino ad arrivare ad allenarsi con la stessa frequenza con cui si va dal barbiere! :-) Poi la parte inerente all'alimentazione identica in tutti e 2 i libri, a sua volta identica e quindi copiata dal libro di mentzer heavy duty2 che è antecedente. E questo il pezzo forte dei 2 geni: un kg di muscolo è composto da circa 900 kcal, quindi per costruire 10 kg di muscoli bisogna consumare 9000 kcal oltre al fabbisogno, che suddivise in un anno( costruire 10 kg di muscoli in un anno è tantissimo) fanno circa 25 kcal in piu' al giorno, quindi come mangiare un morso in piu' di una mela! AH AH .Per dire che l'allenam era prioritario e mangiare tanto e molto proteico era inutile... Se fosse matematica potrebbe anche andare, ma nell'allenam e nel corpo umano nn funziona affatto cosi'! Ti ho ricordato un paio di cose che mi erano rimaste impresse... :-)
Ciao Marco. Impeccabile come sempre. Secondo te è possibile ancora reperire quei libri?
@Canale Popularium Grazie.
Mike Mentzer era uno Skrull 😁😂
Io penso che un buon compromesso tra heavy duty e programmi super voluminosi sia lo stile di allenamento di Matteo Picchi, che però non è per tutti.
Mi piacerebbe in prossimo video analizzassi il curl con presa inversa, sembra un buon modo per accorpare allenamento di bicipiti e avambracci, cosa ne pensi? A me non da un bel feeling, al contrario della presa a martello
Su questo video non sono molto d'accordo
Con l'HD personalmente mi sono trovato e mi trovo bene.
Parlo di HD del 1°libro
Il secondo almeno per me è troppo estremo. Ma parlo sempre a livello personale.
In ogni caso con l'HD sono riuscito a tirarmi fuori da uno stallo,prendendo un bel po' di kg.
C'è un PT che prepara solo in HD mette spesso i prima e dopo e devo dire che i suoi allievi ottengono buoni risultati.
Su tutta la parte filosofica non parlo.
Sul preparatore nostrano sono d'accordo per vari motivi.
Nome del Pt?
Proposta per un prossimo video.
Differenze tra Heavy duty e biio system di Claudio Tozzi.
5:14
Giusto per il classico commento 'eh ma mentzer si dopava' ora heavy duty 2 è del 95? Quasi 3 lustri dopo l'ultima gara di mentzer, non so quanto mentzer si sia allenato con routine innovative rispetto alle classiche di Arnold
Ayn Rand è troppo recente per finire sui libri di filosofia. E' legata alla corrente libertaria ultracapitalista
È evidente che non hai chiari per niente i concetti Dell heavy duty... Lascia perdere. Ti invito a conoscere e magari seguire il grande Enrico dell'olio. Lheavy duty non è per tutti, lascia perdere! Chi è cosa vuoi smascherare se non hai per niente chiari i concetti...peccato sei uno intelligente ma chi ti segue su questo video se ha dubbi sul heavy duty vai a divulgare male. Mha! Lheavy duty è per uomini non per signorine...Buona serata
È solo evidente che tu non vali nulla e nemmeno i tuoi insegnanti. E ti sfido a dimostrare il contrario postando video con i tuoi carichi e il tuo fisico, ma ovviamente mi risponderai che non c’entra nulla. La solita storia. Heavy duty programma RIDICOLO. La cosa migliore che ha fatto mentzer è stata crepare.
@@marcopt7562 peccato, con questa risposta mi dimostri che non sei neanche particolarmente intelligente... Ci vuole un certo modo di essere per divulgare e spiegare e tu rispondi ad una critica (costruttiva) in modo molto maleducato e ignorante, mi dispiace molto per coloro che iniziano a lavorare sul proprio corpo perché con te possono vedere solo una piccola fetta di questo bellissimo mondo, buona serata
Sono più intelligente di te e lo dimostrano i risultati
@@marcopt7562 perché rispondi insultando. Ti ha fatto una critica costruttiva. Ad esempio il ragionamento che fai sulle ripetizioni che precedono il cedimento muscolare é molto confuso. Non c'è alcuna incongruenza: é un argomento che riguarda il reclutamento delle fibre muscolari connesso ai meccanismi energetici che si innescano durante il set in un determinato arco di tempo (per questo una ripetizione sola non funziona come 10 filate e via dicendo), dunque di quale incongruenza parli, una ripetizione massimale ha un effetto diverso rispetto ad un set a cedimento di 8, 10 ripetizioni per questo esiste il powerlifting e il culturismo, sono cose diverse. Se vuoi criticare Mentzer va bene, ma devi argomentare in modo scientifico, partendo dalle basi fisiologiche da cui parte lui.
@@giuliocaprari8155 stiamo tutti aspettando di vedere il tuo super fisico costruito con l’heavy duty. Forza!
Certo che neofíti non si può proprio sentire! Vedendo qualche Suo video ho percepito uno sforzo nell'esprimersi con termini più o meno complessi, ma anche una mancanza di spontaneità e scioltezza nell'utilizzarli. Estremizzando, mi sembra di rivedere un alunno durante l'interrogazione mentre cerca di colpire il prof con qualche parola ad effetto, talvolta anche un po' fuori contesto. Nulla da obiettare, invece, sulla bontà dei contenuti.
Neofiti è una anomalia linguistica. Tu non dici neónati. La lingua italiana è piena di difetti e anomalie. Quindi non rispondo degli errori che non mi riguardano.
@@marcopt7562 se volessi sindacare tutte le presunte "anomalie" (direi eccezioni) della lingua italiana (o di qualsiasi altra lingua) ti converrebbe parlare l'esperanto. Comunque, complimenti per la disinvolta arrampicata su superficie liscia (si passi la mia battuta)!
@@mariodesilvio91 nessuna arrampicata, non ho mai detto di essere un linguista. E se l'italiano è una lingua del cazzo non è colpa mia.
@@marcopt7562 😂😂😂😂
I tuoi video sono sempre molto graditi; complimenti!
Una domanda: hai intenzione di fare un video sui guru americani della forza (Rippetoe, Israetel, Nuckols, ecc..)?
Sarebbe molto interessante avere una tua opinione sui contenuti Americani!
Grazie in anticipo, sei bravissimo!