La qualité du sommeil c'est l'équilibre vital! Merci beaucoup Jean pour ce conseil précieux et fondamental qui nous incite à ne pas négliger notre sommeil. Gratitude, Jean-Christophe 👍🙏
Je vais parler en mon nom. J’ai expérimenté ce que Jean a dit, j’ai travaillé 2 ans en hôtellerie. La première année je jouais sur mon pc le soir avec des teintes de lumières super aggressive, je fumais du cannabis, je me couchais tard pour me lever à 5h de lendemain pour arriver au travail à 7h (merci les transports). Résultat de la fatigue mentale et physique, erreurs d’inattention, agressivité, j’ai même eu des périodes où je dormais au travail. Pour comparer la deuxième année j’ai regardé beaucoup de vidéos sur le sommeil je m’y suis vraiment intéressé et j’ai également arrêter de fumer. Au début c’était très dur de garder une rythme notamment à cause des différentes shift qu’on a en hôtellerie. Mais se fixer une heure de couché (de préférence la même tous les jours et même le week end même si c’est dur) m’a énormément aidé, tellement que lorsque je me levais à 5h je pétais la forme et je pouvais faire ma journée de travail convenablement. Récemment, j’ai repris le cannabis parceque j’aime ça et je peux déjà observer un dérèglement de mon sommeil. En résumé couchez vous et levez vous à la même heure peu importe si vous êtes en vacances ou week end et ne fumez pas de cannabis.
Merci pour ce rappel.. tellement essentiel. J'en venais à me dire que la fatigue mentale ressentie était en lien avec le fait de ne pas prendre suffisamment de temps de pause dans ma journée : ces pauses où respirer profondément, se vider l'esprit. Mais en effet, le temps de sommeil est la base ! Petite remarque personnelle : la musique de fond est très belle mais un peu trop présente pour réussir à bien t'écouter.😊
préservez la durée et la qualité de votre sommeil ; mangez sain et varié ; pratiquez une activité physique régulière ; évitez de consommer de l'alcool ; Marlgre sa je suis fatigué
Bonjour Jean, c'est bien que tu reviens avec ce partage sur le sommeil. ..Car vrai le sommeil c'est le plus important ! ..Pour la santé de tous...belle journée à toi et vous tous...merci✌🌺🌏
Salut Jean 👍 .. je vais écouter ton conseil ... Je dors très mal an se moment .. je travaille dans Les chan toutes la journée .. j'ai du mal a m'andormir desuite.. bonne continuation a toi Jean . Merci pour tout tes conseils 💪
Pour temps je me couche à 20h30-21h m’en dort vers 22h plus ou moin me réveille à 6h des fois me lève pour aller au toilette ver 3h et je suis fatigué toute la journée mais me réveille avant mon réveille .
As-tu des conseils pour augmenter le temps de sommeil profond (quand on en a pas assez, qu'on dort déjà dans le noir et qu'on ne boit très rarement de l'alcool)? Je sais que c'est en début de nuit qu'on est en sommeil profond.
Bonjour Jean, petite question : Si je me lève trois fois dans la semaine à 5h , je dois donc me lever à 5h les autres jours de la semaine ? Merci d’avance
Perso je passe plus de neuf heures au lit mais un sommeil profond qui ne dépasse pas les 4 h au total avec pourtant des traitements pour m'aider à dormir
Plus de 4h de sommeil profond au total c'est énorme ! Un adulte c'est en moyenne 1h40 (ça dépend de l'âge). Moi je n'ai pas assez de sommeil profond et je suis à moins d'une heure tous les jours !
La qualité du sommeil c'est l'équilibre vital! Merci beaucoup Jean pour ce conseil précieux et fondamental qui nous incite à ne pas négliger notre sommeil. Gratitude, Jean-Christophe 👍🙏
Je vais parler en mon nom.
J’ai expérimenté ce que Jean a dit, j’ai travaillé 2 ans en hôtellerie. La première année je jouais sur mon pc le soir avec des teintes de lumières super aggressive, je fumais du cannabis, je me couchais tard pour me lever à 5h de lendemain pour arriver au travail à 7h (merci les transports). Résultat de la fatigue mentale et physique, erreurs d’inattention, agressivité, j’ai même eu des périodes où je dormais au travail. Pour comparer la deuxième année j’ai regardé beaucoup de vidéos sur le sommeil je m’y suis vraiment intéressé et j’ai également arrêter de fumer. Au début c’était très dur de garder une rythme notamment à cause des différentes shift qu’on a en hôtellerie. Mais se fixer une heure de couché (de préférence la même tous les jours et même le week end même si c’est dur) m’a énormément aidé, tellement que lorsque je me levais à 5h je pétais la forme et je pouvais faire ma journée de travail convenablement. Récemment, j’ai repris le cannabis parceque j’aime ça et je peux déjà observer un dérèglement de mon sommeil. En résumé couchez vous et levez vous à la même heure peu importe si vous êtes en vacances ou week end et ne fumez pas de cannabis.
Merci pour ce rappel.. tellement essentiel. J'en venais à me dire que la fatigue mentale ressentie était en lien avec le fait de ne pas prendre suffisamment de temps de pause dans ma journée : ces pauses où respirer profondément, se vider l'esprit.
Mais en effet, le temps de sommeil est la base !
Petite remarque personnelle : la musique de fond est très belle mais un peu trop présente pour réussir à bien t'écouter.😊
préservez la durée et la qualité de votre sommeil ;
mangez sain et varié ;
pratiquez une activité physique régulière ;
évitez de consommer de l'alcool ;
Marlgre sa je suis fatigué
Merci jean Laval vous êtes un génie
Bonjour Jean, c'est bien que tu reviens avec ce partage sur le sommeil. ..Car vrai le sommeil c'est le plus important ! ..Pour la santé de tous...belle journée à toi et vous tous...merci✌🌺🌏
je suis passé de 7h a 8 h de sommeil et tout s'est arrangé !
Salut Jean 👍 .. je vais écouter ton conseil ... Je dors très mal an se moment .. je travaille dans Les chan toutes la journée .. j'ai du mal a m'andormir desuite.. bonne continuation a toi Jean . Merci pour tout tes conseils 💪
Pour temps je me couche à 20h30-21h m’en dort vers 22h plus ou moin me réveille à 6h des fois me lève pour aller au toilette ver 3h et je suis fatigué toute la journée mais me réveille avant mon réveille .
Mais pareil je suis fatigué quand je dors tôt et lève tôt
Je dois travailler sur mon temps de sommeil
As-tu des conseils pour augmenter le temps de sommeil profond (quand on en a pas assez, qu'on dort déjà dans le noir et qu'on ne boit très rarement de l'alcool)? Je sais que c'est en début de nuit qu'on est en sommeil profond.
C'est bien
Bonjour Jean, petite question : Si je me lève trois fois dans la semaine à 5h , je dois donc me lever à 5h les autres jours de la semaine ? Merci d’avance
J'aimerai bien pouvoir dormir un minimum de 8h par nuit mais je suis insomniaque depuis toujours !
Dans ce moment je reste
Perso je passe plus de neuf heures au lit mais un sommeil profond qui ne dépasse pas les 4 h au total avec pourtant des traitements pour m'aider à dormir
Plus de 4h de sommeil profond au total c'est énorme ! Un adulte c'est en moyenne 1h40 (ça dépend de l'âge). Moi je n'ai pas assez de sommeil profond et je suis à moins d'une heure tous les jours !
On va dire que celà dépend de chaque personne alors...