Heel mooi duidelijke video!! Ik heb laat maar zeggen behoorlijk dunnen benen ook mijn billen zijn best plat, zou ze graag gespierder willen zo als de meid in de video. Deze vraag gaat dan ook aan haar om het zo te krijgen als bij jou, je bent niet alleen slank maar ook gepierd buiten om deze oefening is het ook de bedoeling om een streng dieet aan te gaan? Ik eet vrij gevarieerd rdelijk gezond maar lees vaker dat je echt doelbewst moet eten om deze spieren zo te laten groeien. Klopt dit of zouden dezs oefening met een redelijk gezond dieet waarin soms wel wat gezondigd word ook dit te bereiken zijn. Of moet je zeg maar doel bewust met je voeding aan de slag om dit zo te krijgen? Weet dit iemand? Vooral de mevrouw van de video hoop ik dat een reactie zal geven..
Hi muusi. Bedankt voor je bericht! Er zijn een aantal dingen belangrijk. Je wilt graag spiermassa creëren zeg je. Dan is het belangrijk om wel genoeg calorieën te eten op een dag. Een streng dieet (waar de focus ligt op weinig eten) is dus niet handig, maar elke dag MacDonalds eten ook niet. Vind een goede balans tussen gezond eten en genoeg calorieën. Om spiermassa te creëren heb je ook voldoende eiwitten nodig. Hou rekening dat je per 1 kg lichaam gewicht 1-2 gram eiwitten per dag eet. En daarnaast gewoon lekker 3-4 keer per week trainen. Je kunt via een app zoals myfitnesspal je eten loggen. Zodat je precies weet hoeveel je eet. En hoeveel eiwitten dat bevat.
Het brand, lekker!
Super goede instructies!! Ik gebruik deze regelmatig voor mn legg workout :)
Wat fijn om te horen! Dank je wel!
Toppie
Die voel je goed 😀
Dat hoor ik graag! 🙈💪
Heel mooi duidelijke video!! Ik heb laat maar zeggen behoorlijk dunnen benen ook mijn billen zijn best plat, zou ze graag gespierder willen zo als de meid in de video. Deze vraag gaat dan ook aan haar om het zo te krijgen als bij jou, je bent niet alleen slank maar ook gepierd buiten om deze oefening is het ook de bedoeling om een streng dieet aan te gaan? Ik eet vrij gevarieerd rdelijk gezond maar lees vaker dat je echt doelbewst moet eten om deze spieren zo te laten groeien. Klopt dit of zouden dezs oefening met een redelijk gezond dieet waarin soms wel wat gezondigd word ook dit te bereiken zijn. Of moet je zeg maar doel bewust met je voeding aan de slag om dit zo te krijgen? Weet dit iemand? Vooral de mevrouw van de video hoop ik dat een reactie zal geven..
Hi muusi. Bedankt voor je bericht! Er zijn een aantal dingen belangrijk. Je wilt graag spiermassa creëren zeg je. Dan is het belangrijk om wel genoeg calorieën te eten op een dag. Een streng dieet (waar de focus ligt op weinig eten) is dus niet handig, maar elke dag MacDonalds eten ook niet. Vind een goede balans tussen gezond eten en genoeg calorieën. Om spiermassa te creëren heb je ook voldoende eiwitten nodig. Hou rekening dat je per 1 kg lichaam gewicht 1-2 gram eiwitten per dag eet. En daarnaast gewoon lekker 3-4 keer per week trainen. Je kunt via een app zoals myfitnesspal je eten loggen. Zodat je precies weet hoeveel je eet. En hoeveel eiwitten dat bevat.
@@TheJoyworkout hartelijk bedankt👍