Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สรุปดท่าที่จำได้- สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการทำสิ่งที่เราต้องทำ และเอาสิ่งที่กวนสมาธิเราออกไปไกลๆ- หาสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งที่เราควรทำ- จินตนาการถึงสิ่งที่เราจะได้เมื่อเราทำได้ และสิ่งที่เราจะไม่ได้เมื่อเราทำไม่ได้ (อันนี้ดีมาก )- เขียนข้อความเตือนใจ
⭐ เนื้อหาเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 🙏
อาหารตามสั่ง จานเดียว( กล่อง)เมนู, ข้าวผัด(,,,,,) ผัดชีอิ๊ว (,,,,,,) ราดหน้า(,,,,,)ข้าวกะเพรา(,,,,,,) ข้าวขี้เมา(,,,,,,,,) ข้าวพริกเผา(,,,,,,,)ข้าวพริกแกง(,,,,,)ข้าวพริกหยวก(,,,,,,,) ข้าวผงกะหรี่(,,,,,,,) ข้าวคะน้า(,,,,,,,) ข้าวผักบุ้ง(,,,,,,)ข้าวผักรวม(,,,,,,,) ข้าว(,,,,,,)กระเทียม ข้าว(,,,,,)ทอดกระเทียม ข้าว(,,,,,,,)ทอดข้าวเขียวหวาน(,,,,,) ข้าวผัดฉ่า (,,,,,,,) ข้าวไข่เจียว ข้าวไข่เจียวหมูสับข้าวไข่เจียวกุ้งสับ ข้าวไข่เจียวไก่สับ ข้าวไข่เจียวเนื้อสับข้าวไข่ข้น
ผมใช้เทคนิคในการลดความอ้วนคล้ายๆกับในหนังสือเลย คือไม่สร้างสถานการณ์ให้มันง่ายในจะทำสิ่งที่ไม่ดี เช่น ไม่ซื้อขนมและเครื่องดื่มมาใส่ตู้เย็นเลย เพราะผมรู้ตัวดีเวลาว่างๆหรือดูทีวีเล่นคอมผมมักจะไปเปิดตู้เย็นหาไรกินเพลินๆทั้งๆที่ไม่หิว ตอนนี้ตู้จึงมีแค่ของสดกับอาหารเท่านั้น ส่วนขนม เครื่องดื่มก็กินได้แต่อยากกินก็ขับมอไซไปซื้อเอาซึ่งส่วนใหญ่จะขี้เกียจไปเลยเลี่ยงได้อัตโนมัติ 😁
ววขใ ป😊😊
😅ขจย😅😅
ขอบคุณเนื้อหาดีๆ กำลังมองหาเนื้อหาแนวนี้อยู่เลยค่ะ ❤
คลิปนี้สนุกและได้วิธีนำไปใช้❤
ได้ไอเดียเลย มาทำครีเอเตอร์ กับทีม ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบอ่ะ ได้เทคนิคดีๆเยอะมากขึ้น
หนังสือชื่อ Change Anything ทนไปทำไม Authors: Vital Smart สนพ : We Learn
วีตถุดิบมี,,,,,,,ปรุงตามสั่งๆเลยคับต้ม,ผัด,แกง,ทอด,ยำ,ลาบ
ลองขัดจังหวะความอยากรักสุขภาพตามตำรา และกินไขมันสัตว์อ้วนๆสวนตำราให้หมดดูคับปัจจุบันผมทำอยู่ 10 ปีแล้ว ได้ผลลัพท์ทางร่างกายที่น่าพอใจมากกกกกกกกกกก
ผลลัพธ์ยังไงหรอครับ
เป็นยังไงบ้างคะ คล้ายๆการทานคีโตมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ ❤ 5 😊
นิ้วกลม❤❤❤🎉
ขอขอบคุณมากค่ะ😂😂
❤️
🙏🧡
กำลังลดความอ้วน ที่ที่ร้านขายอาหารสด
28:41 ช่วงเวลาที่ลงเเดงไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย 😅
ขอบคุณมากค่ะ นึกถึงภาพน้ำหนักตัวเอง 100 กิโลเลยค่ะ นรกชัดๆ😅
ขอบคุณครับผมทำให้คนอื่นผิดหวังหลายรอบล่ะ555
5+❤
ลองไม่มีเงินดูแล้วจะช่วยได้มาก
ภาพในหัวดูโล่งม๊าก.ในตอนไม่มีเงิน
ลองไม่มีตังดูสิ
❤
สรุปดท่าที่จำได้
- สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการทำสิ่งที่เราต้องทำ และเอาสิ่งที่กวนสมาธิเราออกไปไกลๆ
- หาสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งที่เราควรทำ
- จินตนาการถึงสิ่งที่เราจะได้เมื่อเราทำได้ และสิ่งที่เราจะไม่ได้เมื่อเราทำไม่ได้ (อันนี้ดีมาก )
- เขียนข้อความเตือนใจ
⭐ เนื้อหาเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 🙏
อาหารตามสั่ง จานเดียว( กล่อง)
เมนู, ข้าวผัด(,,,,,) ผัดชีอิ๊ว (,,,,,,) ราดหน้า(,,,,,)
ข้าวกะเพรา(,,,,,,) ข้าวขี้เมา(,,,,,,,,) ข้าวพริกเผา(,,,,,,,)ข้าวพริกแกง(,,,,,)
ข้าวพริกหยวก(,,,,,,,) ข้าวผงกะหรี่(,,,,,,,) ข้าวคะน้า(,,,,,,,) ข้าวผักบุ้ง(,,,,,,)
ข้าวผักรวม(,,,,,,,) ข้าว(,,,,,,)กระเทียม ข้าว(,,,,,)ทอดกระเทียม ข้าว(,,,,,,,)ทอด
ข้าวเขียวหวาน(,,,,,) ข้าวผัดฉ่า (,,,,,,,) ข้าวไข่เจียว ข้าวไข่เจียวหมูสับ
ข้าวไข่เจียวกุ้งสับ ข้าวไข่เจียวไก่สับ ข้าวไข่เจียวเนื้อสับ
ข้าวไข่ข้น
ผมใช้เทคนิคในการลดความอ้วนคล้ายๆกับในหนังสือเลย คือไม่สร้างสถานการณ์ให้มันง่ายในจะทำสิ่งที่ไม่ดี เช่น ไม่ซื้อขนมและเครื่องดื่มมาใส่ตู้เย็นเลย เพราะผมรู้ตัวดีเวลาว่างๆหรือดูทีวีเล่นคอมผมมักจะไปเปิดตู้เย็นหาไรกินเพลินๆทั้งๆที่ไม่หิว ตอนนี้ตู้จึงมีแค่ของสดกับอาหารเท่านั้น ส่วนขนม เครื่องดื่มก็กินได้แต่อยากกินก็ขับมอไซไปซื้อเอาซึ่งส่วนใหญ่จะขี้เกียจไปเลยเลี่ยงได้อัตโนมัติ 😁
ววขใ ป😊😊
😅ขจย😅😅
ขอบคุณเนื้อหาดีๆ กำลังมองหาเนื้อหาแนวนี้อยู่เลยค่ะ ❤
คลิปนี้สนุกและได้วิธีนำไปใช้❤
ได้ไอเดียเลย มาทำครีเอเตอร์ กับทีม ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบอ่ะ ได้เทคนิคดีๆเยอะมากขึ้น
หนังสือชื่อ Change Anything ทนไปทำไม Authors: Vital Smart สนพ : We Learn
วีตถุดิบมี,,,,,,,
ปรุงตามสั่งๆเลยคับ
ต้ม,ผัด,แกง,ทอด,ยำ,ลาบ
ลองขัดจังหวะความอยากรักสุขภาพตามตำรา และกินไขมันสัตว์อ้วนๆสวนตำราให้หมดดูคับ
ปัจจุบันผมทำอยู่ 10 ปีแล้ว ได้ผลลัพท์ทางร่างกายที่น่าพอใจมากกกกกกกกกกก
ผลลัพธ์ยังไงหรอครับ
เป็นยังไงบ้างคะ คล้ายๆการทานคีโตมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ ❤ 5 😊
นิ้วกลม❤❤❤🎉
ขอขอบคุณมากค่ะ😂😂
❤️
🙏🧡
กำลังลดความอ้วน ที่ที่ร้านขายอาหารสด
28:41 ช่วงเวลาที่ลงเเดงไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย
😅
ขอบคุณมากค่ะ นึกถึงภาพน้ำหนักตัวเอง 100 กิโลเลยค่ะ นรกชัดๆ😅
ขอบคุณครับผมทำให้คนอื่นผิดหวังหลายรอบล่ะ555
5+❤
ลองไม่มีเงินดูแล้วจะช่วยได้มาก
ภาพในหัวดูโล่งม๊าก.ในตอนไม่มีเงิน
ลองไม่มีตังดูสิ
❤