Vježbe za rehabilitaciju PREDNJEG KRIŽNOG LIGAMENTA - 1. faza 🆘

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 63

  • @ladapower315
    @ladapower315 Рік тому +4

    Evo povredjen sedim i slusam te,izuzetno dobro objasnjavas iako sam ja iz Srbije😂 svaka cast druze za vezbe👏👏👏👏👏🙋🙋🙋🙋

  • @12345Goo
    @12345Goo 3 роки тому +3

    Bok, super video. Pitanjce...prije 30 dana na nogometu sam istegnuo ligamente i tetive koljena ( tako piše u povijesti bolesti ). Svakim danom je sve bolje i bolje al su pomaci lagani. Sada nakon mjesec dana mi fali još možda 5 - 10 cm da nogu izravnam do kraja ( u biti mogu je izravnat ali fali mi tih 5-10 cm da je onako skroz ispružim, prelomim u koljenu kao i lijevu ) takodjer fali mi i oko 15 cm da je savinem i pakticki istagnem iza do guzice. Doktor mi je rekao da ne treba nikakva terapija te da samo guram, istežem svakodnevno nogu naprijed i nazad što i radim.Ja vidim da je svakim danom sve bolje i bolje ali ide polako i noga se brzo umara pod nekim naporom ( tipa par puta se popnem po stepenicama naravno lagano i kntrolirano te osjetim da je dosta za taj dan ) Pitanje je da li je to nakon 30 dana neki normalan napredak i po tvome mišljenju da li su potrebne terapije? Unaprijed hvala na odgovoru :)

  • @slobatodorovic1133
    @slobatodorovic1133 2 роки тому +3

    Vežbe su odlicne

  • @anteperinic5583
    @anteperinic5583 2 роки тому +3

    Odličan si u komunikaciji. Vježbe ću probati sa sinom koji se ozlijedio.

  • @catorogicimirpetola8131
    @catorogicimirpetola8131 5 років тому +9

    Odličan video samo nastavi😍💪

  • @ИванЖарчанин
    @ИванЖарчанин 4 роки тому +4

    Све ове вежбе могу да радим, пробао сам.
    Имао сам повреду на баскету, још давно, сад већ имам проблем углавном нестабилности и бола мањег у колену. Надам се да ће ми ово доста помоћи, пошто све ове вежбе изводим лако.
    Велике сам проблеме имао и са ходом у последње време, бетон ме је баш мучио. Хвала.

  • @domo8512
    @domo8512 4 роки тому +4

    Svaka cast na tome sto radis... U strahu sam da odem kod doktora, ne znam koliko si strucan,ali moram pitati. Pao sam na beton koljenom i sa strane koljena mi je bilo oteceno, nisam mogao nogu saviti niti hodati bas, to je sve bilo prije vise od mjesec dana i za to vrijeme sam mazao kremama i hladio koljeno i sada je super sto se tice trcanja,hodanja,voznje bicikla i koljena opcenito... no imam problema s promijenom smjera, koje je tvoje misljenje; jesam li na dobrom putu (hoce li se vratiti koljeno na staro) i da jacam koljeno tvojom terapijom ili mislis da je to lose sto ne mogu promijenu smjera vec sad napraviti... nadam se da ces odgovoriti, super si, samo nastavi ovako!

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  4 роки тому +2

      Pozdrav, definitivno si na dobrom putu ako otekline nema, ako imaš puni opseg pokreta i ako navede aktivnosti ne predstavljaju problem. Pošto ne znam prirodu ozljede i koje su strukture bile oštećene prilikom pada, preporučio bih da odeš na pregled kod ortopeda ili fizioterapeuta te vidiš što je točno posrijedi, ovako mogu samo spekulirati. :)
      Hvala ti od srca na lijepim riječima podrške! 😊

  • @EminaVujovic
    @EminaVujovic 4 дні тому

    Poštovanje može te li mi pokazati vjezbu kako da ustanem sa poda operisala sam obje patele ukocena su mi noge hvala

  • @GiantEplus2
    @GiantEplus2 10 місяців тому

    Ja imam takodje kompletnu prednju rapturu prednjeg kriznog ligamenta. Operacija nije uradjena, jer doktor kaze da nije potrebno, s obzirom da je koljeno u boljem stanju nego je to doktor mislio. Tacno je 6 mjeseci proslo od povrede. Ja danas vec radim sa 200Kg noznu presu. Nista mi nije jasno.

  • @danijelstojic2342
    @danijelstojic2342 5 місяців тому

    Pozdrav, posle koliko vremena, dana, od operacije ACL-a, mogu poceti sa Prvom fazom?

  • @nelebelisko2213
    @nelebelisko2213 3 роки тому +2

    Dali imate video za opiravak tetiva,goleferskog i teniskog lakta.Dugo vucem tu pivredu dalu moze video o tome.

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  3 роки тому +1

      Nažalost, još uvijek nismo snimali video na tu temu, a odavde ne mogu dati konkretno mišljenje jer nemam uvid u stanje. Preporučio bih svakako da odeš kod fizioterapeuta na pregled te vidiš koji je optimalan pristup u rehabilitaciji za tebe 😊

  • @EminaVujovic
    @EminaVujovic 6 місяців тому

    Mogu li da radim te vjezba ima la sam operaciju patele imam ukočenost pored koljena i iznad

  • @happyend9830
    @happyend9830 5 років тому +3

    Extra video,sta misliš da li je preporučljivo nastaviti sa sportom kasnije

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  5 років тому +4

      Nakon adekvatno provedene rehabilitacije i zelenog svjetla od strane liječnika i fizioterapeuta, trebao bi se vratiti sportu, sve ovisi o ozbiljnosti i dužini oporavka 😊

    • @happyend9830
      @happyend9830 5 років тому +3

      @@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno na odgovoru,to mi je potrebno bilo jer utiče na samopouzdanje.👌

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  5 років тому +2

      @@happyend9830 Želim ti brz oporavak i još brži povratak na teren 😊

  • @EminaVujovic
    @EminaVujovic 5 місяців тому

    Poštovanje samo da te pitam radim tvoje vjezbe operisala sam patelu imam žicu ugrađen u doktor mi je preporučio more živi.m u kotor pa sam te htjela pitati nez nam kako da ustanem sa pjeska zato što mi je iznad čašice zategnuto može te li mi opisati neki način ustajanje da ne povrijedim čašicu hvala unaprijed lijevo koljeno mi je operisano

  • @pecanjesadejanom..flyfishi2843
    @pecanjesadejanom..flyfishi2843 3 роки тому +2

    Koliko je ozbiljna povreda : visoko stepena parcijalna fraktura lca? Hvala

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  3 роки тому

      Misliš ACL-a? Trebao bi se posavjetovati sa svojim fizioterapeutom te odraditi dodatne pretrage po potrebi... Odavde nažalost nemam dovoljno dobar uvid u tvoje stanje kako bih znao kako točno pristupiti problemu 😊

  • @marijaknez3771
    @marijaknez3771 4 роки тому +3

    Prije mj.i pol sam imala krivi doskok i prednji krizni ligament je strgan,ne zelim ici na operaciju jer nisam aktivni sportas i svaki dan istezem nogu koliko ide,pomaka ima i zadovoljna sam ali iznad koljena mi jos nije splasnula oteklina unatoc hladnim oblozima i voltaren kremi,dali ce mi ostat zauvjek ta nakupnina iznad koljena ili se to moze rjesit samo operacijom...

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  4 роки тому +1

      Nažalost ne znam odavde u kakvom ti je koljeno stanju i jedino kako možeš znati koji su ti daljnji koraci jest taj da odeš na pregled i vidiš kako trebaš dalje postupati. Ovako je nemoguće i nije etično dati savjete za ovakvu problematiku pa je to ono što bih ti prvo preporučio 😊💪

    • @akosisada4450
      @akosisada4450 3 роки тому

      Marija dali još uvijek odgađate operaciju?
      Zapravo mi nije jasno kako hodate s tim strganim ligamentom.
      Iz iskustva znam da nakon dužeg vremena naučite hodati s takvim koljenom ,s tim da pati drugo koljeno i krivite kičmu.
      Samo si gomilate zdravstvene probleme.

  • @slobatodorovic1133
    @slobatodorovic1133 2 роки тому +2

    Smijem li voziti bicikl prije 3 mjeseca sam istegla ligamente koljena ponekad me boli posebno kad idem uz stepenice

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  2 роки тому

      Ako je to aktivnost koju možeš tolerirati i koja ti ne stvara dodatne tegobe, samo naprijed. Za sve ostalo bi mi trebao uvid u stanje :)

  • @sonjadevura5723
    @sonjadevura5723 3 роки тому +3

    Ćao, operisala sam prednje ukrštene ligamente,oporavila sam se i poslije par treninga u dvorani mi je ponovo otišlo koljeno na stranu ,da li imaš neke vjezbe koje bi mi pomogle da dovoljno dobro ojacam i na koje mišiće da se baziram da se to ne bi desavalo

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  3 роки тому

      Pozdrav Sonja, nažalost, odavde ne mogu puno znati jer nemam uvid u tvoje stanje, tako da bi bilo najbolje da se posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom i vidiš koji bi pristup bio najbolji za tebe. Želim ti brz oporavak 😊

  • @mirhadbajric2863
    @mirhadbajric2863 Рік тому

    Pitanje nemogucnost podizanje noge uvis poslije operacije kuka kako uspijet podic nogu

  • @kibogalardo9905
    @kibogalardo9905 2 роки тому +1

    Bok,imam segond fraktura imas li neke savjete i iskuvasta u vezi te ozljede (puko je prednji križni,vrh meniskusa i mala oštećenja zadnjeg križnog)

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  2 роки тому +1

      Kao i kod svake ozljede, odavde nažalost ne mogu davati konkretne savjete, pošto nemam uvid u tvoj individualan slučaj. Svakako odi na sve potrebne preglede i posavjetuj se sa svojim liječnikom te fizioterapeutom :)

  • @zlatkovucijak6387
    @zlatkovucijak6387 2 роки тому

    Molim vas da li su ove vježbe dobre za stanje nakon pucanja Backerove Ciste? A i krizni ligament je otisao nakon mnogo povreda lijevog koljena. Imam 43 god. Prije mjesec dana sam imao opet povredu nakon svega jer sam radio posao na kojem sam stalno bio na merdevinama. Hvala unaprijed.

  • @edisljubijankic6257
    @edisljubijankic6257 3 роки тому +2

    Pozdrav Borna, super video u sve 3 faze veoma dobro objasnjeno! Imam djelomičnu rupturu medijalnog koleteralnog ligamenta, prognoze oporavka su 6 tjedana, trenutno sam na kraju 3ceg tjedna i poceo sam lagano da radim neke vjezbe ekstenzije i fleksije!
    Pitanje : Da li mogu da radim sve ove vjezbe za jacanje misica, i kada bi trebao poceti intenzivnije da radim vjezbe koliko cesto, da bi do pocetka Augusta mogao poceti sa treninzima! Igram amaterski nogomet pa mogucnost neke profesionalnije pomoci nije bas velika! Vjezbe sa spravama u fitnesu kada bi mogao poceti, a da ne stvorim problem! Hvala

  • @darkosimic9890
    @darkosimic9890 3 роки тому +2

    Hvala na videu! Nedavno sam ozlijedio desni prednji križni ligament, još uvijek su mi neke od ovih vježbi dosta bolne, ali pokušati ću sto prije dovesti koljeno u normalnu funkciju. Razmišljam za početak plivati 1h dnevno pa me zanima koliko je to korisno? Hvala još jednom!

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  3 роки тому

      Plivanje je okej, ali nažalost nije čarobno kao što se misli... super je aktivnost za ubaciti, ali najveće benefite ćeš imati od trening jakosti. Radi ono što možeš u opsegu pokreta koji ti je okej i polako progresiraj te povećavaj opterećenje, a ono što svakako preporučam jest da odeš kod fizioterapeuta te vidiš koji je najbolji pristup rehabilitaciji u tvom specifičnom slučaju :)

  • @rokoondrusek7864
    @rokoondrusek7864 2 роки тому +1

    Da li je moguće da je vožnja bicikla izazvala bolove jer je to zadnje što sam radio neposredno prije bolova

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  2 роки тому

      Ne mogu znati... na bol utječe jako puno faktora te ako nemam uvid u stanje, ne mogu donijeti neki konkretan zaključak 😊

  • @domo8512
    @domo8512 2 роки тому +1

    Pozdrav, operirao sam prednje i strazne krizne ligamente prije malo vise od 2 tjedna… Nisam dobio odredene upute jos uvijek sto da radim, smatras li da su ovo vjezbe s kojima mogu zapoceti kako bi vratio opseg pokreta noge? Receno mi je da radim, ali nisam dobio tocno odredene vjezbe…

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  2 роки тому +1

      Odavde nažalost ne mogu znati jer nemam uvid u tvoje stanje te bi trebao provjeriti sa svojim fizioterapeutima za konkretne savjete i smjernice... odavde je vrlo teško dati konkretan odgovor. Pitaj ih specifično što i kako 😊

  • @roki79508
    @roki79508 2 роки тому +1

    Da li je uredu raditi iako ima otok na koljenu i koliko je vremenski potrebno da se odradi ova prva faza treninga u jednom danu jeli to 30 minuta ili raspored u 60 minuta

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  2 роки тому +1

      Ovisi kolika je oteklina, odavde ne mogu znati, jer nemam uvid u tvoj individualan slučaj. Radi koliko možeš u suradnji s fizioterapeutom 💪

  • @zeljkostivic8180
    @zeljkostivic8180 4 роки тому +5

    Odličan video! Zanima me samo nakon koliko vremena od operacije možemo početi s ovim vježbama?

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  4 роки тому +2

      Pozdrav, to ovisi od osobe do osobe. Potrebno je što prije krenuti, ali točno kada, morate se posavjetovati s vašim liječnikom i fizioterapeutom. 😊

  • @pl4nbee_fp234
    @pl4nbee_fp234 2 роки тому +1

    Imam 13 godina i ako pocnem trcari zaboli me koljeno to jest Legament bas puno i dali ove vjezbe mi mogu pomoci molim te brzo odgovori

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  2 роки тому

      Bilo bi dobro da odeš kod fizioterapeuta na pregled uživo kako bi ti mogao reći koji je najbolji pristup u reduciranju simptoma boli :)

  • @mitarstankovic9333
    @mitarstankovic9333 4 роки тому +2

    Da li ovo vazi i za zadnje ligamente??

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  4 роки тому

      Vježbe svakako mogu poslužiti, međutim sve provedite u suradnji s liječnikom i/ili fizioterapeutom kako bi definirali koji je najbolji pristup za vas. 😊

  • @lariskurtovic1931
    @lariskurtovic1931 4 роки тому +1

    Brate ja sam slomio nogu 12.07.2019 godine. Išao sam kod fizioterapeuta i vježbao. Kad dođem kući morao sam vježbati Al nisam uvijek sam govorio poslije ću. Sad će još malo godinu dana kako je ne mogu saviti do kraja. Možeš li mi reći jesam li zakasnio da počnem ponovo redovno vježbati da normalno mogu je saviti.
    JA sam nogu slomio malo niza koljena.

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  4 роки тому

      Pozdrav, uf... nažalost nemam neki fiksni odgovor jer vaš slučaj ovisi o puno faktora, poput dobi i razini opsega pokreta, odnosno koliko vam fali do punog opsega. Nažalost u vašem slučaju teško će biti puni vratiti opseg pokreta, ali je moguće. U kojoj točno mjeri nažalost ne mogu znati jer nisam upućen u vaše stanje, ali svakodnevnim radom uz stručnu osobu postići ćete rezultate po tom pitanju. 😊

  • @nikola_stefanovic680
    @nikola_stefanovic680 4 роки тому +1

    Brate imam problem s kolenima iskaču mi jako je bolna povreda i bukvalno ne znam kad mi se može desiti. Desno koleno sam 2 puta iščašio a levo jednom i to pre 4 meseca. Možeš li mi dati neki savet da povećam stabilnost kolena i koje vežbe da radim za jačanje prednje i zadnje lože? Takođe desno koleno kad ga savijam i opružam kao da šeta i pucka dosta... Hvala unapred!

    • @nikola_stefanovic680
      @nikola_stefanovic680 4 роки тому +1

      Inače imam pun obim u savijanju i opružanju.

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  4 роки тому

      Pozdrav, nažalost pitanje je dosta opširno i nema nekog go-to odgovora koji će ti pomoći. Moraš jačati apsolutno sve, kvadriceps, stražnju ložu, glutealnu regiju, listove... uz to poraditi i na mehanici koljena tako da kvalitetno ojačaš vanjske rotatore kuka, aduktore... realno cijeli donji ekstremiteti moraju biti na visokoj razini kako bi ubuduće spriječio potencijalne ozljede. Vježbe iz ovog vodiča mogu ti pomoći u jačanju i stabilizaciji koljena, a što se tiče pucketanja, ako je to nešto što te ne boli i ne smeta, onda nema problema. Ako je s druge strane to bolno, ograničava opseg pokreta te nije ugodno, u tom slučaju bih ti preporučio pregled kod fizioterapeute ili liječnika kako bi točno utvrdio u čemu je stvar. :)

    • @nikola_stefanovic680
      @nikola_stefanovic680 4 роки тому

      @@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno!!

  • @danielapetkova1255
    @danielapetkova1255 3 роки тому +2

    Zdr.Pravila sam operaciju na 16. April .Predni vkrsten ligament ,i preden rog od meniskuc.Imam titanium u koleno na preden vkrsten ligament.Rehabilitacija je pocela ,pred 15 dana,savijem koleno 90 stepeni,inace pocela sam za 15 stepeni.Postojat jaki bolovi,za savijanje vise od 90,dali e toa normalno.I vas savet ,sta da uradim ,ili rehabilitacija e takva bavna,za vakav tip na povrede hvala vam puno

    • @FitzonehrbyBornaButijer
      @FitzonehrbyBornaButijer  3 роки тому

      Pozdrav Daniela, određeni stupanj boli je normalan, ali svakako ne prevelik. Odavde nažalost ne znam koji bih savjet mogao dati jer nemam uvid u vaše stanje, tako da je nužno da radite s fizioterapeutom i konstantno pratite napredak 😊