A ơi như vậy sau đổi bài tập ngực khác bằng cách áp dụng theo phương pháp này được không a. Hay là cứ 3 bài a hướng dẫn ạ. Và các nhóm cơ khác cũng áp dụng phương pháp này dk ạ
Hôm trước em tập hơi nặng nên hôm sau em bị cảm giác mỏi cơ. Khởi động xong rồi tập thì em cảm giác chỉ được tầm 50% bình thường thì em nên nghỉ cho cơ phục hồi hay tiếp tục tập để cơ có thể phát triển tiếp vậy anh? Dù lịch của em 2 ngày nữa mới đến lịch nghỉ anh ạ
@@AnhSonnFitness kte thì em có r mà thường thì lì xì đc cỡ 1tr4-1tr5 á mà năm nay 1tr ko biết nên đổi loại whey ko hay là chi thêm một ít xài loại thường dùng là Iso Pro á
Nếu ăn quá nhiều mà tập ko đủ sẽ làm tăng nguy cơ gút là đương nhiên mà .cái này chắc chắn rồi quan trọng hiểu thế nào là nhiều .tập luyện như bao nhiêu thế nào mới biết được.bạn ăn x3 lần quy chuẩn thì cũng ghê đấy
@@AnhSonnFitness a cho em hỏi với ạ. Vi dụ ngay em ăn 3000calo. Nhưng k chia nhỏ bưa được vì công việc có thể dồn vào 3 bưa hoăc 4 bữa k ạ đủ calo 1 ngay la dc ạ
ah ơi cho e hỏi,ở chỗ ah có cái dịch vụ j mà làm xong người cảm thấy rất thoải mái và giảm căng thẳng ở cơ bắp v nhỉ.phần cầu vai phía bên trái của em đau nhức cx phải được mấy tháng trời r,e đang nghi ngờ là có các điểm trigger poin trong cơ bắp.em đang muốn trải nghiệm dịch vụ đó bên asn fn có dc kh ạ?
cảm ơn anh rất nhiều !!
chia sẻ video ủng hộ kênh nha boy✌️👍🏾
Video nay hay. Them 1 like nua. 👍😁
tiện thêm 1 chia sẻ nữa để ủng hộ kênh nhé bro💪🏿❤️
khong thanh van de. Mong rang em tiep tuc ra nhieu video huu ich nhu the nay. cam on Son. @@AnhSonnFitness
Wow đệ cảm ơn đại ka😁❤
chia sẻ vid nha❤️🤣
A ơi như vậy sau đổi bài tập ngực khác bằng cách áp dụng theo phương pháp này được không a. Hay là cứ 3 bài a hướng dẫn ạ. Và các nhóm cơ khác cũng áp dụng phương pháp này dk ạ
Cố lên bro
yes sirzz
3 lưu ý này nhưng e có từ 5-6 bài thì sao ạ
Hay quá a. Bài nào set nào cũng tập đến nát cơ, đến ngưỡng thất bại hoàn toàn đúng k ạ a Sơn
hãy tập đến technical failure
Quan trọng ông có phục hồi kịp ko với ông có giản cơ cuối buổi ko !
a ơi. E đang bị dạ dày. A cho e hỏi trước khi tập nên ăn uống thế nào để tốt cho dạ dày ạ
e nên ăn yến mạch trước tập 2 tiếng và uống whey trc tập 1 tiếng
Cho e hỏi mấy thực phẩm đầu video a giá bán thế nào ạ và mua web nào ạ?
mấy sản phẩm đầu video a phân phối độc quyền tại thị trường việt nam e ạ. add zalo 0971968344 nhé
E nên uống creatine trước hay sau khi tập, mong anh trả lời
creatine uống bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng ok
Coi video trước của a xong cái bị lây Covid nằm liệt lun. 😢
🥲🥲🥲
Anh Sơn có bán omega 3 với d3, k2 của nature can ko ạ ?
có e ơi a phân phối độc quyền tại vn các sp của naturecan
E đang thắc mắc về hàm lượng dinh dưỡng của đậu phụ ngoài trợ thì mình nên nạp đậu phụ này trong bữa ăn ko anh , mong a trả lời ạ .
ăn đậu phụ được vì nó rất ngon tương đối nhiều protein
E tập bench press sức mạnh incline dumble press cho volume còn seated dip cho kích thích cơ học được không a
quá ổn e nhé
@@AnhSonnFitnessbình thường đẩy ngực em đều đẩy tất cả các set đều 8 cái h ms biết cái này cảm ơn a
a ơi,phương pháp giảm tạ tăng rep thì có hiệu quả không anh(descending sets)
nó sẽ mang đến kích thích metabolic stress cho cơ
Anh ơi anh có thể cho em loại peanut butterr anh đang dùng được ko ạ
e mua skippy đi mọi khi a toàn dùng loại đó mà đợt này cháy hàng a mới phải mua loại như video mà ăn ko ngon đau
em cảm ơn anh ạ@@AnhSonnFitness
a ơi uống whey trước và sau tập có khác gì nhau ko?
ko khác nhau mấy e nhé.
anh sơn e 17t e muốn tăng chiều cao dùng hgh ngoại sinh thì có cao lên dc kh a và có tối ưu kh a
ko nên dùng e nhé
A sơn cho em hỏi về khoá đào tạo pt với ạ
add zalo 0971968344 e nhé
E thấy a có nhắc đến công thức tính VOLUM. Vậy volum bằng bn là hiệu quả ạ?
cứ tập chọn tạ sao cho số rep khoảng 6-12 reps rồi quất hết sức thì ok thôi.
để giảm bodyfat từ 14,4% xuống còn 11-12% thì tập như nào và bao lâu thế a ạ
còn tuỳ e ăn uống chuẩn chỉ ntn . nói thời gian thì nó vô vàn lắm với a thì có thể làm trong 2 tháng còn e thì a ko rõ
a ơi , bò khô lợn khô gà khô có thay thế thịt tươi 1 vài bữa trong ngày đc k a
được e
thường a ăn bao nhiêu gr protein 1 ngày trên cân nặng vậy a sơn đẹp trai
2,5-3g e ạ
Hôm trước em tập hơi nặng nên hôm sau em bị cảm giác mỏi cơ. Khởi động xong rồi tập thì em cảm giác chỉ được tầm 50% bình thường thì em nên nghỉ cho cơ phục hồi hay tiếp tục tập để cơ có thể phát triển tiếp vậy anh? Dù lịch của em 2 ngày nữa mới đến lịch nghỉ anh ạ
nghỉ e nhé
@@AnhSonnFitnessEm cảm ơn
Ái dà edit của anh dạo này lên trình quá anh ạ. Xem thích mắt hơn hẳn phần text nên phân cấp bậc rõ hơn xíu nữa là okela anh à :3
thanks boy💪🏿
Ra vlog đi anh êi chán quáaa😢
cuối tuấn nhá boyy
Cả 1 rổ kiến thức thế mà chán?
Chỉ thích vui vẻ thôi thì sao mà to đc
@@tungthanh5009 🤣ae cmt vui vẻ thui thi thoảng bắt học tí là buồn ngay
anh ơi em dùng loại whey gold standard ổn ko ạ tại năm nay lì xì đc ít quá:(
nếu chưa có kinh tế thì ổn hay ko thì vẫn phải dùng loại rẻ thôi e
@@AnhSonnFitness kte thì em có r mà thường thì lì xì đc cỡ 1tr4-1tr5 á mà năm nay 1tr ko biết nên đổi loại whey ko hay là chi thêm một ít xài loại thường dùng là Iso Pro á
@@folontihamp2665 sao ko thử whey isolate vị việt quất của anhsonnfitness
Lâu nay mình tập theo thói quen, khởi động xong. Vd hnay tập ngực thì bắt đầu với 30kg- rồi lên 40kg- 50kg-60kg-70kg và 80kg 1-2 rep.
:)) giãn mạch là sốc tụt huyết áp đó a ơi
haizz!!
anh sơn ơi có hôm em bận ko tập được như mai em tập lưng với chân cùng 1 buổi dx ko anh
cắt giảm bớt 1 số bài anh , mong anh rep em với
thường thì ko ai tập 2
nhóm cơ lớn cùng 1 ngày cả e ạ
anh ơi việc ăn quá protein ( ví dụ x3) nma mình vẫn tập luyện đều thì có bị gout hay ảnh hưởng gì không ạ
thừa thãi phí phạm
X2 được rồi ăn vậy nhiều quá
Ăn đc x3 cũng tài :)) chắc cả ngày dành để ăn uống loser ko học hành đi làm j quan trọng m tập thế nào nữa
Nếu ăn quá nhiều mà tập ko đủ sẽ làm tăng nguy cơ gút là đương nhiên mà .cái này chắc chắn rồi quan trọng hiểu thế nào là nhiều .tập luyện như bao nhiêu thế nào mới biết được.bạn ăn x3 lần quy chuẩn thì cũng ghê đấy
@@phatle8631 ví dụ mà ôngg
A ơi tập mức tạ 70% 1rm trong tgian dài thì vẫn có thể tăng cơ đc đúng k a
ko tối ưu e ạ nếu e cứ tập mãi như thế
A có nhóm chat coongj đồng fb hay zalo k cho e vào với @@AnhSonnFitness
Cách lên lịch tập cho 1 tuân. Khoa học kiểu j ah😊
vid tới a hướng dẫn nhé
@@AnhSonnFitness a cho em hỏi với ạ. Vi dụ ngay em ăn 3000calo. Nhưng k chia nhỏ bưa được vì công việc có thể dồn vào 3 bưa hoăc 4 bữa k ạ đủ calo 1 ngay la dc ạ
Đẹp trai đẹp tướng muốn ôm quá ❤❤❤❤
😄😄
làm khoảng 8-10 có ổn không ạ
xem video đi e
ah ơi cho e hỏi,ở chỗ ah có cái dịch vụ j mà làm xong người cảm thấy rất thoải mái và giảm căng thẳng ở cơ bắp v nhỉ.phần cầu vai phía bên trái của em đau nhức cx phải được mấy tháng trời r,e đang nghi ngờ là có các điểm trigger poin trong cơ bắp.em đang muốn trải nghiệm dịch vụ đó bên asn fn có dc kh ạ?
qua ngay 12 hoàng cầu ô chợ dừa đống đa HN nhé add zalo 0971968344 để đặt lịch e nhé
Này tập tăng sức mạnh hả a
tăng cơ và sm e nhé
@@AnhSonnFitness e tập ngực bài thanh đòn vs tạ đơn bị chững tạ mỗi bên 30kg 2 tháng nay mãi mà hok lên dc 🥹🥹
a ơi bài ngực số 4 là tập trên 15rep đk
a tập có 3 bài lấy đâu ra 4 vậy e
ko ý e là nếu có 4 bài thì bài số 4 bao nhiêu rep@@AnhSonnFitness
@@Tuanreal1107 với cách sets up này của a thì ko nên có bài số 4
@@Tuanreal1107 nếu vd muốn tập bài khác nữa để tuần tới tập. còn hãy dồn hết sức để tập tử tế 3 bài thôi ít nhưng chất lượng
buổi tập ngực chỉ cần tầm 3 bài như kia thôi hả anh
đúng r e
@@AnhSonnFitness vang a
Ăn ức gà công nghiệp nhiều có tốt ko a
nếu con gà công nghiệp bị nuôi bằng loại cám trung quốc dởm thì ko tốt e ạ
Sau tết sm tụt quần r a ơi😂
a còn bị covid nữa