HOCAM FİTNESS , BODYBUİLDER CAMİASINDAN BİRÇOK UZMAN KİŞİYİ TAKİP EDİYORUM HEPSİ BİRBİRİNDEN DEĞERLİ BİLGİLER VERİYORLAR VE BEN NE YAZIKKİ SİZİ DAHA YENİ KEŞFETTİM ŞÜPHESİZ %95 İNDEN İYİ ANLATIYORSUNUZ 😦 HİTABINIZ SON DERECE İYİ ANLATTIĞINIZ KONU NE OLURSA OLSUN KENDİNİZE BAĞLIYORSUNUZ HEM BİLİMSEL YANININI HEMDE TECRÜBELERİNİZİ ÖRNEKLERLE AÇIKLIYORSUNUZ VE BU ÇOK İYİ KESİNLİKLE DEVAMI GELMELİ VİDEOLARIN👏👏👏 HOCAM BÖLGESEL ANTRENMANLARDA ATIYORUM BİCEPS-TRİCEPS TE NASIL ÇAŞILMALI HANGİ EGZERSİZ DAHA İYİ ÇALIŞTIRIR VE O EGZERSİZİ ÇALIŞIRKEN NASIL BİR AÇIYLA TUTMALIYIZ GİBİ VİDYOLARDA ÇEKERSENİZ ÇOK GÜZEL OLUR BENCE ... ÇOK TEŞEKKÜRLER BAŞARILAR HOCAM ...
hocam benım vucudumun sol tarafı , sağ tarafa göre daha sıkı ve daha zayıf gozukuyor. ama sağ tarafı biraz daha sarkan bir deri ve biraz daha iri duruyor bunun ıcın napmalıyız? baştan aşağı aynı sol tarafı sağa göre daha sıkı
Çok değerli anlatım ve bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim. Umarım devam edersiniz, çok saçma insanların bulunduğu platfomda samimi ve tecrübeli hocalarımızı görmekten çok hoşnut kalıyoruz. Başarılar.
Selamlar. 1.70 boyunda 66 kiloyum. Kilo almak için geçen sene başlamıştım beslenmeye dikkat etmeden yapıyordum bilinçsizce çünkü amacım sadece kilo almaktı. Yazın bıraktım ve tekrar başlama kararı aldım. Şuan bel bölgemde aşırı yağ var. Tam skinnyfat değilim ama yakındır ona. Yağ oranım fazla bana kalırsa elimle göbeğimi sıktığımda kavrayabiliyorum yarısını neredeyse. Sizce bulk mu yapmalıyım, kalori azaltarak diyet mi? BMR'ım ortalama 1700, haftada 3 antremanla falan kalori ihtiyacım ortalama 2350 olarak hesapladım. Kendime 1900-2000 kalorilik bir diyet hazırladım. Yağ oranımı indirip clean bulk yapmayı düşünüyorum. Çoğunlukla evdeyim, sınava hazırlanıyorum. Günlük olarak markete git-gel falan oluyor. Bir de haftada 1-2 defa arkadaşlarla vakit geçirmek. Geçen sene pek fazla ağırlık altına yatmıyordum ama bu sene kararlıyım. Sizin fikirlerinizi almak istiyorum hocam video, makale araştırdıkça kafam karışıyor. Göbeğim gerçekten çirkin duruyor.
hocam selamlar antrenman sonrası duş alma şeklimiz nasıl olmalı haftada 5 kez anrenman yapıyorum her antrenman sonrası duş grip olarak beni tehdit ediyor cevaplarsanız sevinirim hocam kolay gelsin
hocam spora başlayalı 1.5 ay oldu 1.91 boyundayım kilom spora başlamadan önce 81 kiliyodu ve gittiğim spor salonundaki hoca bana 100 kiloya gelmen lazım dedi ve şuan 88 kiloya geldim sizede sormak istedim boy ve kilo arasındaki bağlantıyı nasıl kurmamız gerekiyor acaba ? Ve ideal kilomuz nasıl olmalı
Sorunun tam cevabı olmamış sanki hocam. Sorulan simetri bozukluğu, yani sağ sol arasında fark olması ve bunun nasıl giderileceği. Unilateral çalışmadan hiç bahsetmediniz.
şu piyasada senin kadar bilgilisi ve disiplinlisi yok hocam.Teşekkürler ❤
HOCAM FİTNESS , BODYBUİLDER CAMİASINDAN BİRÇOK UZMAN KİŞİYİ TAKİP EDİYORUM HEPSİ BİRBİRİNDEN DEĞERLİ BİLGİLER VERİYORLAR VE BEN NE YAZIKKİ SİZİ DAHA YENİ KEŞFETTİM ŞÜPHESİZ %95 İNDEN İYİ ANLATIYORSUNUZ 😦 HİTABINIZ SON DERECE İYİ ANLATTIĞINIZ KONU NE OLURSA OLSUN KENDİNİZE BAĞLIYORSUNUZ HEM BİLİMSEL YANININI HEMDE TECRÜBELERİNİZİ ÖRNEKLERLE AÇIKLIYORSUNUZ VE BU ÇOK İYİ KESİNLİKLE DEVAMI GELMELİ VİDEOLARIN👏👏👏 HOCAM BÖLGESEL ANTRENMANLARDA ATIYORUM BİCEPS-TRİCEPS TE NASIL ÇAŞILMALI HANGİ EGZERSİZ DAHA İYİ ÇALIŞTIRIR VE O EGZERSİZİ ÇALIŞIRKEN NASIL BİR AÇIYLA TUTMALIYIZ GİBİ VİDYOLARDA ÇEKERSENİZ ÇOK GÜZEL OLUR BENCE ... ÇOK TEŞEKKÜRLER BAŞARILAR HOCAM ...
hocam benım vucudumun sol tarafı , sağ tarafa göre daha sıkı ve daha zayıf gozukuyor. ama sağ tarafı biraz daha sarkan bir deri ve biraz daha iri duruyor bunun ıcın napmalıyız? baştan aşağı aynı sol tarafı sağa göre daha sıkı
Aynen benimde mesela sağ göğüsüm diğerine göre daha büyük ✍️
benim de ya off
Çok değerli anlatım ve bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim.
Umarım devam edersiniz, çok saçma insanların bulunduğu platfomda samimi ve tecrübeli hocalarımızı görmekten çok hoşnut kalıyoruz.
Başarılar.
İyi ve güzel anlatım , 3 haftadır takipteyim . Yeni salonda başlayan arkadaş olursa sizi kaynak olarak tavsiye ediyorum
Vücudumuz zaten simetrik değil. Kalp, mide vs... İnsan simetrik bir canlı değil, çok da takılmamak lazım.
Teşekkürler hocam. Yeni videolarınızı merakla bekliyoruz...
Hocam skolyoz için bir video rica edebilir miyim? Ki zaten farkedenlerin de çok olduğu bir durumdur. Farketmeyenlere de yardımınız dokunur.
Skolyozun ne oldu
Valla hocam on numara anlatıyorsunuz bravo
Hocam kitap gibi bir insansınız maşallah 👏
Yani hiç bir insan kusursuz değildir
teşekkürler hocam devamını bekliyoruz
Hocam gelişmeyen inatçı kanat kaslarını alttan başlayarak nasıl çiçek gibi açabiliriz Nasıl antrenman tekniği uygulamak lazım
Pectus excavatum için önereceğiniz rutinler var mıdır?
hocam hipertrofi ne demek birde ne den tek bölge önermiyorsunuz
Teşekkürler hocam.
bağlardaki spor salonuna program için gelmicekmissiniz hangi salonda program yazmaya devam ediyosunuz ?
Selamlar. 1.70 boyunda 66 kiloyum. Kilo almak için geçen sene başlamıştım beslenmeye dikkat etmeden yapıyordum bilinçsizce çünkü amacım sadece kilo almaktı. Yazın bıraktım ve tekrar başlama kararı aldım. Şuan bel bölgemde aşırı yağ var. Tam skinnyfat değilim ama yakındır ona. Yağ oranım fazla bana kalırsa elimle göbeğimi sıktığımda kavrayabiliyorum yarısını neredeyse. Sizce bulk mu yapmalıyım, kalori azaltarak diyet mi? BMR'ım ortalama 1700, haftada 3 antremanla falan kalori ihtiyacım ortalama 2350 olarak hesapladım. Kendime 1900-2000 kalorilik bir diyet hazırladım. Yağ oranımı indirip clean bulk yapmayı düşünüyorum. Çoğunlukla evdeyim, sınava hazırlanıyorum. Günlük olarak markete git-gel falan oluyor. Bir de haftada 1-2 defa arkadaşlarla vakit geçirmek. Geçen sene pek fazla ağırlık altına yatmıyordum ama bu sene kararlıyım. Sizin fikirlerinizi almak istiyorum hocam video, makale araştırdıkça kafam karışıyor. Göbeğim gerçekten çirkin duruyor.
hocam selamlar antrenman sonrası duş alma şeklimiz nasıl olmalı haftada 5 kez anrenman yapıyorum her antrenman sonrası duş grip olarak beni tehdit ediyor cevaplarsanız sevinirim hocam kolay gelsin
Teşekkürler hocam
Azerbaycan Selamlar - Hocam -ben hergün yeteri kadar kalori alamiyorum -Bu benim vüçutumu nasıl etkiler
Merhabalar şınav sayımızı artırmak için bir çalışma programı önerir misiniz
Bende sol kol güçlü sağ güçsüz neden?
Sag sol gogus esitsizligini cozen varmi
aynen beyler bi yardım
hocam spora başlayalı 1.5 ay oldu 1.91 boyundayım kilom spora başlamadan önce 81 kiliyodu ve gittiğim spor salonundaki hoca bana 100 kiloya gelmen lazım dedi ve şuan 88 kiloya geldim sizede sormak istedim boy ve kilo arasındaki bağlantıyı nasıl kurmamız gerekiyor acaba ? Ve ideal kilomuz nasıl olmalı
Sorunun tam cevabı olmamış sanki hocam. Sorulan simetri bozukluğu, yani sağ sol arasında fark olması ve bunun nasıl giderileceği. Unilateral çalışmadan hiç bahsetmediniz.
anlatmış ya mal
videonun sonlarında bahsediyor. tamamını izleyin