Ich bin 68 und „kämpfte“ mit moderatem Übergewicht (+5kg). Ich habe mir die Zwischenmahlzeiten (auch die gesunden) richtiggehend wegtrainiert. Es geht mir mit drei Mahlzeiten richtig gut, habe kein Verlangen, auch keine Heisshungerattacken mehr. Es sind 3 kg weg und es geht mir prima! Johanna
ich bin knapp 70 Jahre alt und habe mich im letzten Jahr halbiert. Alltagstaugliche Mischkost, 2 am Tag eine Mahlzeit. Bewegung kam erst nach nach 8 Monaten dazu.
Wie definierst Du "Alter"? Gehöre ich mit gerade 60 schon dazu? :-) Wie auch immer: im vergangenen Jahr habe ich innerhalb von 5 Monaten 16 kg abgenommen und fand, dass es nicht besonders schwer war: Kaloriendefizit eingehalten, Kohlenhydrate reduziert, wesentlich mehr Sport und Bewegung. So ging die Waage kontinuierlich nach unten, jede Woche etwa 800 Gramm. Habe jetzt einen BMI von 24,01 und halte das Gewicht seit Ende Januar. Ein kleiner Restfettgürtel ist am Bauch allerdings noch da - den habe ich leider noch nicht wegbekommen. Ist aber eher ein ästhetisches als ein medizinische Thema.
Ich denke, sein Alter definiert jeder / jede zu einem gewissen Grad selber! Man ist so alt, wie man sich fühlt oder? 🤭 Wie toll, dass du für dich eine Methode zum gewünschten Gewichtsverlust gefunden hast. LG Lisa
Die Frage nach drm "Alter" hätte ich auch gerne gestellt. Ansonsten ist der Beitrag gut gemacht, was mir ein wenig fehlt ist der Zussmmenhang zwischen ungünstigen Kohlehydraten und Zucker, jedoch enthalten auch etliche Gemüse ordentlich Zucker( Fruchtzucker). ❤😅😅😅😅
Bin momentan ziemlich frustiert! 56 Jahre und habe innerhalb eines Jahres 4 kg zugenommen,ohne groß meine positiven Essgewohnheiten zu ändern. Ich würde gerne abnehmen,3-4 kg - doch es ist ein täglicher Kampf!😢 Selbst Avocado,Fisch, Haferflocken ändern nicht wirklich was. Bitte rate nicht ich soll Sport machen! LG und weiterhin viel Erfolg auf deinem Kanal 🙋
Grundgütiger, wie sich hier so einige durch den Ausdruck "Alter" angegriffen fühlen 🫣😆 Irgendwann läuft alles im Körper nicht mehr so reibungslos wie mit 20 💁♀️ Die Veränderungen spürt der eine schon ab Mitte 30, die andere vielleicht erst ab 50. Ist ja auch eine individuelle Geschichte ☝️ Braucht man sich ja jetzt nicht an dem einen Wort aufhängen 😉✌️
ohne Ernährungsumstellung und Bewegung geht garnix, nur weil ich Bitterliebe nehme verschwinden die Kilos, ich finde das schade das dies immer wieder so rüber gebracht wird und die Kilos sind über Jahre entstanden und können sich dann nicht in Luft auflösen. Ich schließe mich dem an alles über einen Kamm scheren das heißt ein Maß für alle kann nicht richtig sein den jeder ist individuell und jeder Körper reagiert auf seine Art
Die Aussage " mehr Eiweiß" macht zwar theoretisch Sinn, ich frage mich jedoch wie es dabei mit dem Thema "Übersäuerung" steht? Vermehrt kleinere Mahlzeiten hieß es früher schon einmal. Da hatte man noch nichts von "Autophagie" gehört. Gerade im Alter müsste dieser Aspekt jedoch mindestens so wichtig sein wie in jüngeren Jahren?! Wie passt das zusammen?
Hallo, mehr Eiweiß bedeutet ja nicht unbedingt mehr Säure im Körper. Wenn du jedoch ausschließlich nur tierisches Eiweiß zu dir nimmst, dann könnte es sein, dass dein Körper ggf. übersäuert bzw. sich die Entzündungswere erhöhen. Aber zum Glück gibt es super viele pflanzliche Proteinquellen :) Und zum Thema kleine Mahlzeiten: es geht hierbei vorallem darum, dass du dich nicht überisst und damit ggf. deine Verdauung überforderst. Dennoch gilt natürlich, immer nur essen, wenn du hungrig bist! Wenn für dich Intervall Fasten eine Option ist, kannst du das natürlich gerne machen. Diese Ernährungsweise ist aber nicht unbedingt für jede/ jeden geeignet. Viele Grüße, Lisa :)
Ich frage mich seit Jahren, wie die Angabe für den Bauchumfang bei Frauen fest bei 80 steht- ganz gleich, ob ich 1:60 oder 1:85 bin. Das ist doch absurd? Da wünsche ich mir ein wenig kritisches Hinterfragen. Mag aber deine Art sehr gerne.
Hey, ich denke es geht dabei um einen groben Richtwert. Bei dieser Empfehlung habe ich mich auf die Angaben vom Bundeszentrum für Ernährung bezogen, die Quelle findest du in der Videobeschreibung. Natürlich spielt die Größe und der Körperbau eine wichtige Rolle.Danke nochmal für deine Ergänzung! Es gibt hierfür das sogenannte Waist-to-Height-Ratio (WHtR), bedeutet so viel wie "Taille-Größe-Verhältnis". Der WHtR-Rechner ermittelt, ob dein Bauchumfang im Verhältnis zu deiner Körpergröße im grünen Bereich liegt. Viele liebe Grüße, Lisa-Marie
Ich bin 68 und „kämpfte“ mit moderatem Übergewicht (+5kg). Ich habe mir die Zwischenmahlzeiten (auch die gesunden) richtiggehend wegtrainiert. Es geht mir mit drei Mahlzeiten richtig gut, habe kein Verlangen, auch keine Heisshungerattacken mehr. Es sind 3 kg weg und es geht mir prima! Johanna
Freut mich, dass Du so tolle Erfolge erzielen konntest :)
❤😮
ich bin knapp 70 Jahre alt und habe mich im letzten Jahr halbiert. Alltagstaugliche Mischkost, 2 am Tag eine Mahlzeit. Bewegung kam erst nach nach 8 Monaten dazu.
Klingt gut :)
Wie definierst Du "Alter"? Gehöre ich mit gerade 60 schon dazu? :-) Wie auch immer: im vergangenen Jahr habe ich innerhalb von 5 Monaten 16 kg abgenommen und fand, dass es nicht besonders schwer war: Kaloriendefizit eingehalten, Kohlenhydrate reduziert, wesentlich mehr Sport und Bewegung. So ging die Waage kontinuierlich nach unten, jede Woche etwa 800 Gramm. Habe jetzt einen BMI von 24,01 und halte das Gewicht seit Ende Januar. Ein kleiner Restfettgürtel ist am Bauch allerdings noch da - den habe ich leider noch nicht wegbekommen. Ist aber eher ein ästhetisches als ein medizinische Thema.
Ich denke, sein Alter definiert jeder / jede zu einem gewissen Grad selber! Man ist so alt, wie man sich fühlt oder? 🤭 Wie toll, dass du für dich eine Methode zum gewünschten Gewichtsverlust gefunden hast. LG Lisa
Die Frage nach drm "Alter" hätte ich auch gerne gestellt. Ansonsten ist der Beitrag gut gemacht, was mir ein wenig fehlt ist der Zussmmenhang zwischen ungünstigen Kohlehydraten und Zucker, jedoch enthalten auch etliche Gemüse ordentlich Zucker( Fruchtzucker). ❤😅😅😅😅
Hallo Lotte, was genau ist denn deine Frage zum Thema Kohlenhydrate? LG Lisa
Bin momentan ziemlich frustiert! 56 Jahre und habe innerhalb eines Jahres 4 kg zugenommen,ohne groß meine positiven Essgewohnheiten zu ändern. Ich würde gerne abnehmen,3-4 kg - doch es ist ein täglicher Kampf!😢
Selbst Avocado,Fisch, Haferflocken ändern nicht wirklich was. Bitte rate nicht ich soll Sport machen! LG und weiterhin viel Erfolg auf deinem Kanal 🙋
Grundgütiger, wie sich hier so einige durch den Ausdruck "Alter" angegriffen fühlen 🫣😆 Irgendwann läuft alles im Körper nicht mehr so reibungslos wie mit 20 💁♀️ Die Veränderungen spürt der eine schon ab Mitte 30, die andere vielleicht erst ab 50. Ist ja auch eine individuelle Geschichte ☝️ Braucht man sich ja jetzt nicht an dem einen Wort aufhängen 😉✌️
ohne Ernährungsumstellung und Bewegung geht garnix, nur weil ich Bitterliebe nehme verschwinden die Kilos, ich finde das schade das dies immer wieder so rüber gebracht wird und die Kilos sind über Jahre entstanden und können sich dann nicht in Luft auflösen. Ich schließe mich dem an alles über einen Kamm scheren das heißt ein Maß für alle kann nicht richtig sein den jeder ist individuell und jeder Körper reagiert auf seine Art
Da hast Du absolut Recht! Jeder Körper ist individuell und sollte auch genau so behandelt werden. Daher gibt es nicht die perfekte Lösung für alle :)
Die Aussage " mehr Eiweiß" macht zwar theoretisch Sinn, ich frage mich jedoch wie es dabei mit dem Thema "Übersäuerung" steht?
Vermehrt kleinere Mahlzeiten hieß es früher schon einmal. Da hatte man noch nichts von "Autophagie" gehört. Gerade im Alter müsste dieser Aspekt jedoch mindestens so wichtig sein wie in jüngeren Jahren?!
Wie passt das zusammen?
Hallo, mehr Eiweiß bedeutet ja nicht unbedingt mehr Säure im Körper. Wenn du jedoch ausschließlich nur tierisches Eiweiß zu dir nimmst, dann könnte es sein, dass dein Körper ggf. übersäuert bzw. sich die Entzündungswere erhöhen. Aber zum Glück gibt es super viele pflanzliche Proteinquellen :) Und zum Thema kleine Mahlzeiten: es geht hierbei vorallem darum, dass du dich nicht überisst und damit ggf. deine Verdauung überforderst. Dennoch gilt natürlich, immer nur essen, wenn du hungrig bist! Wenn für dich Intervall Fasten eine Option ist, kannst du das natürlich gerne machen. Diese Ernährungsweise ist aber nicht unbedingt für jede/ jeden geeignet. Viele Grüße, Lisa :)
Ich frage mich seit Jahren, wie die Angabe für den Bauchumfang bei Frauen fest bei 80 steht- ganz gleich, ob ich 1:60 oder 1:85 bin. Das ist doch absurd? Da wünsche ich mir ein wenig kritisches Hinterfragen. Mag aber deine Art sehr gerne.
Hey, ich denke es geht dabei um einen groben Richtwert. Bei dieser Empfehlung habe ich mich auf die Angaben vom Bundeszentrum für Ernährung bezogen, die Quelle findest du in der Videobeschreibung. Natürlich spielt die Größe und der Körperbau eine wichtige Rolle.Danke nochmal für deine Ergänzung! Es gibt hierfür das sogenannte Waist-to-Height-Ratio (WHtR), bedeutet so viel wie "Taille-Größe-Verhältnis". Der WHtR-Rechner ermittelt, ob dein Bauchumfang im Verhältnis zu deiner Körpergröße im grünen Bereich liegt. Viele liebe Grüße, Lisa-Marie