πολλυ σωστα αυτα που προτεινεις τα εκανα κατα γραμα και εχασα 24 κιλα και δεν ειμαι νέος ειμαι 64 χρονων και απο εκει που εσθανομουν παραλυτος τωρα κανω τα παντα να εισαι καλα και να τα λες ετσι ωμα
Έχεις κάνει τόσα βίντεο για διαλειμματική κάνε και ένα για το τι να τρώμε μέσα σε αυτήν ποια είναι τα καλύτερα φαγητά για να τρώμε στην διαλειμματική νηστεία για να χάσουμε λίπος γρήγορα
Sharo... χθες ξεκίνησα διαλειμματική νηστεία,με πρώτο γεύμα στις έντεκα το πρωί και τελευταίο στις εφτά το βράδυ, στις δύο το μεσημέρι πάω γυμναστήριο γιατί εκείνη την ώρα τελειώνω από την δουλειά, κάνω κάτι λάθος?
Μέχρι 42 ώρες έχω κάνει. Όσο περισσότερο καιρό το κάνεις τόσο πιο εύκολο γίνεται... δεν τις κατάλαβα πως πέρασαν οι 42.. γερό κλειδί!!! Μπαίνει σε άλλη λειτουργία το σώμα.
sharo αν αντι για 16 ωρες σου ξεφυγει και φας σε 17 ωρες π.χ και το 2ο γευμα δεν το κανεις μετα απο 8 ωρες αλλα μετα απο 6 π.χ ειναι καλύτερα?χειρότερα?το ίδιο?
Το ρωτησα κ σε ενα αλλο βιντεο ,αλλα δεν θυμαμαι σε ποιο ,για να δω την απαντηση σου . Οποτε ξανα ρωταω εδω παλι . Το γαλα στον καφέ σπαει τη διάλειμμα τιμη νηστεία ; Η υγρή στεβια με 0 υδατάνθρακες σπαει την νηστεία ;
Σαρό, σε ευχαριστούμε για τις πολύτιμες γνώσεις και συμβουλές που μοιράζεσαι μαζί μας. Συγχαρητήρια για τα βίντεο σου!! Τι πιστεύεις για κάποιον που ακολουθεί διαλειμματική νηστεία και κάνει κάρνιβορ διατροφή; Είναι αποτελεσματικό και υγειές;
Γεια χαρα Σαρον,σε ευχαριστω για της πληροφοριες και τα πολυ δυνατα βιντεο.Ειμαι 52,κανω διαλειμματικη νηστεια μετα το Πασχα και παραλληλα ασκησεις με βαρη και λαστιχα.Εχω χασει 14 κιλα,απο 96 στα 82,ειμαι 1,76.Διαβαζω οτι πρεπει καποια στιγμη να την σταματησω την διαλειμματικη,ισχυει,η μπορω να την συνεχισω?Μου εχει γινει τροπος ζωης(12:00-20;00),δεν με ενοχλε σε κατι ολα καλα προς το παρον αυτους τους μηνες,σε ευχαριστω.
Καλησπέρα. Ξεκίνησα νηστεία και ήθελα να ρωτήσω για τον καφέ. Τις ώρες που δεν νηστεύουμε μπορούμε να πιούμε τον καφέ με ζάχαρη ή απαγορεύεται τελείως;;;;
Εχω διαβήτη τύπου 2 περνώ μετφορμινη, θα μπορουσα και εγω να κανω διαλυματικη νηστεία η Κετογονικη διατροφη; Η μηπως κατι τέτοιο αντενδείκνυται για μενα;
Nα πω κάτι! Την αγαπώ και την πιστεύω τη διαλειμματικη και σε μένα δουλεύει τις πιο πολλές μέρες τον χρόνο! Ομως το πρόβλημα είναι όταν μπαίνω στην τάξη - είμαι δασκάλα - και με κόπο ομολογώ φτάνω στις 12.30μμ για να φάω. Με πιάνει το κεφάλι μου και μετά στομαχοπονος από πείνα! Αναγκαστικά τρώω κατά τις 11 έστω κάτι λίγο! Τι μπορώ να κάνω;
Και εγώ είμαι καθηγητής Αγγλία. Δουλεύω μέχρι 4μμ και την βγάζω με τσαι η καφέ. Δοκίμασε να πάρεις ένα θερμός γέμισε το με ζεστό τσαι/καφέ και πίνει γουλιές γουλίες - κόβεται τελείως η πείνα. Απορώ γιατί κουβαλούσα ταπεράκια. Είναι η ιδανική δίαιτα για την δουλειά μας.
Ολη μερα μπορω να μην φαω .το βραδυ οταν βλέπω τηλεόραση πιναω και πλακωνομε στα πατατακια κλπ .τι κανω; Μπορω να το κανω μέχρι 10 το βραδυ; Δηλ 2 το μεσημέρι μεχρι 10... ευχαριστώ αν μπορείς σε παρακαλώ απαντήστε ειναι σημαντικο. Δεν ξέρω της ωρες....❤
Μαγκες αν καποιος καθημερινα τρωει: 4 σαντουιτς με ψωμι τοστ ολικης και μεσα εχουν 3 κουταλιες της σουπας νεροβραστες φακες ή νεροβραστα φασολια, ή 2-3 μανιταρια ή ενα τονο κονσερβας σε νερο, πινει 2-3 ποτηρια γαλα την ημερα με νεσκαφε και 2 φορες την βδομαδα τρωει και 3-4 μηλα αυτες τις δυο μερες, θεωρειται πεινα; Το υψος μου ειναι 1.88 και τα κιλα μου τωρα ειναι 74....Επειδη βαριεμαι τα πολλα πολλα και γενικα εχω λατρεια στο ψωμι αυτη ειναι η διατροφη μου...4-5 φορες την βδομαδα τα φασολια ή τις φακες, 1 φορα την βδομαδα τονος, 1 φορα την βδομαδα μανιταρια...τα κανω σαντουιτς και τα τρωω για πρωινο και μεσημεριανο..βραδυ δεν τρωω κατι..
Ναι ισχύει 20 θερμίδες δεν τη σπάνε.Από 40 και έπειτα για αυτό βλέπεις βάζουν στο καφέ ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας και το πίνουν το πρωί αυτοί που κάνουν κετογονική διατροφή.Εκείνο θέλουν μόνιμα να είναι σε κέτοση και η νηστεία ελευθερώνει κετόνες στον οργανισμό.
Σαρό εξαιρετικό βίντεο! Θα διαφωνήσω μόνο στο θέμα με τον καφέ. Ο φραπές είναι όντως το χειρότερο είδος καφέ σε ποιότητα, αλλά ο ελληνικός είναι ο πιο υγιεινός (και μετά ακολουθεί ο espresso). Το πρόβλημα στον καφέ είναι η ζάχαρη. Όσο τον πίνεις σκέτο, δεν έχεις θέμα με τις θερμίδες (εκτός αν είναι καπουτσίνο και έχει αφρόγαλα κλπ). ΥΓ: Αυτό με το φούσκωμα ισχύει 100%. Αν δεν "φουσκώσεις" χωρίς να το παρακάνεις, τότε δεν θα έχεις το αίσθημα του κορεσμού και σε 3-4 ώρες θα ξαναπεινάσεις
Εγώ πειναω μέσα στο 8ωρο ενώ τρώω κανονικά στα γεύματα με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες κτλ ,πολύ νερό, καφέ αλλά όχι συνέχεια γιατί γίνεται χάλια το στομάχι, κ όχι απλά πειναω αλλά θερίζει το στομάχι 😒 και είμαι υποτονική Δε ξέρω τι λάθος κάνω
Το λάθος είναι οι υδατάνθρακες που τρως κατα το παράθυρο σίτισης. Στη διαλειμματική τρώμε ελάχιστους υδατάνθρακες και ζάχαρη. Οι υδατάνθρακες προκαλούν μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης και περισσότερη ινσουλίνη στο αίμα μας σημαίνει πείνα!!!
Στην διαλειμματικη νηστεια, οταν το 8ωρο που οριζεις ως το 8ωρο που δικαιουσαι να φας, ξεπερασεις τις θερμιδες που χρειαζεσαι τοτε παλι χανεις λιπος; Ή απλα η διαλειμματικη νηστεια ειναι ενας τροπος ωστε τις θερμιδες που χρειαζεσαι πχ 2000 τις τρως σ ενα διαστημα 8ωρων; Το υπολοιπο 8ωρο που δεν δικαιουσαι να φας, μπορεις να πινεις νερο, καφε με νερο και καντερελ που δεν εχουν θερμιδες και κοκα κολα ζιρο που παλι απ οτι λενε δεν εχει θερμιδες;
Στη δεύτερη ερώτηση η απάντηση είναι ναι μπορείς, το λέει άλλωστε. Όσον αφορά το πρώτο, για να χάσεις πρέπει να είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, είτε κάνεις διαλειμματική νηστεία είτε κλασική διατροφή. Το έλλειμμα είναι που δημιουργεί την απώλεια, όχι οι ώρες φαγητού. Απλώς η διαλειμματική νηστεία προτείνεται ως ένας τρόπος διατροφής.
πολλυ σωστα αυτα που προτεινεις τα εκανα κατα γραμα και εχασα 24 κιλα και δεν ειμαι νέος ειμαι 64 χρονων και απο εκει που εσθανομουν παραλυτος τωρα κανω τα παντα να εισαι καλα και να τα λες ετσι ωμα
Παππούλη πόσο χρονών ήσουν όταν ξεκίνησες διαλειμματική νηστεία;
Φίλε είσαι πολύ αναλυτικός, γελάω και με την πλάκα που κανείς αλλά οι άλλοι Κλένε έτσι όπως με έχεις φτιάξει... φέτες!
Τέλειο !!! Ολα βίντεο ειναι φανταστικά ευχαριστώ πολύ!!!
Μου έδωσες ζωή!! Είσαι δύναμη!!!
Μπράβο!Σ ευχαριστώ.υπεροχο βίντεο!
Κάνω διαλλειματικη νηστεία ήμουν 146.8 κιλά και είμαι 71/75 κιλα.(παίζει η ζυγαριά).Ακολουθούσα το 16/8 και τώρα για να είμαι πιο χαλαρή το 12/12
Μπράβο κορίτσι μου!!! Σε πόσο καιρό τα έχασες αυτά τα κιλά? Έτρωγες από όλα τα φαγητά?
με τη χαλαρωση δερματος πως εισαι? βοηθησε η διαλλειματικη σε αυτο?
Τι σημαίνει 16/8 και 12/12 Πεσ μου τι έτρωγες;;;Ευχαριστώ!!!
@@ΓιαννηςΧατζηγαβριηλιδης
Το να είσαι παραγωγικός είναι το πιο σημαντικό για εμένα! Πολύ ωραίο βίντεο 😁
Νομίζω σε κάθε απώλεια βάρους η παραγωγικότητα είναι τόσο βασική αλλά δεν αναφερόμαστε καν. Συνήθως μιλάμε μόνο για το τι θα φάμε.
Θα το ξεκινησω και τα λεμε σε 3 μηνες
Ωραίο κουρεματακι, καλοκαιρινό; Αν την κάνεις τη νηστεία μπορείς να κάνεις και βάρη συγχρόνως;
Έχεις κάνει τόσα βίντεο για διαλειμματική κάνε και ένα για το τι να τρώμε μέσα σε αυτήν ποια είναι τα καλύτερα φαγητά για να τρώμε στην διαλειμματική νηστεία για να χάσουμε λίπος γρήγορα
Sharo... χθες ξεκίνησα διαλειμματική νηστεία,με πρώτο γεύμα στις έντεκα το πρωί και τελευταίο στις εφτά το βράδυ, στις δύο το μεσημέρι πάω γυμναστήριο γιατί εκείνη την ώρα τελειώνω από την δουλειά, κάνω κάτι λάθος?
Μέχρι 42 ώρες έχω κάνει. Όσο περισσότερο καιρό το κάνεις τόσο πιο εύκολο γίνεται... δεν τις κατάλαβα πως πέρασαν οι 42.. γερό κλειδί!!! Μπαίνει σε άλλη λειτουργία το σώμα.
Σαρό τελικά τα κατάφερα σε μια βδομάδα 16:8. τώρα πλέον αντέχω 18:6. εχεις δίκιο σε όλα!!
τις ωρες που ειμαι σε διατροφικο ελλειμα(στο 16ωρο νηστεια) μπορω να κανω βαρη? θα εχω ενεργεια και κουραγιο?
sharo αν αντι για 16 ωρες σου ξεφυγει και φας σε 17 ωρες π.χ και το 2ο γευμα δεν το κανεις μετα απο 8 ωρες αλλα μετα απο 6 π.χ ειναι καλύτερα?χειρότερα?το ίδιο?
Το ρωτησα κ σε ενα αλλο βιντεο ,αλλα δεν θυμαμαι σε ποιο ,για να δω την απαντηση σου . Οποτε ξανα ρωταω εδω παλι .
Το γαλα στον καφέ σπαει τη διάλειμμα τιμη νηστεία ;
Η υγρή στεβια με 0 υδατάνθρακες σπαει την νηστεία ;
Μπορώ να πιω καφέ με ζάχαρη???Δεν πιναω...
freddo μετριο stevia μπορουμε?
SAROOOOO μπορεις να με αναλαβεις αν κανω αυστηρα plant based διατροφη;
άρα από όταν έκοψες τον καφέ σε δυσκόλεψε στην διαλειμματική νηστεία;; ή κάλυψες την έλειψη του καφέ ρυθμίζοντας άλλους παράγοντες;;
Γυμναστική πότε κάνεις;μέσα στη νηστεία;ή μέσα στο 8ωρο;
Sharo καλά τα λες όταν κάνουμε βάρη όμως τι γίνεται με αυτό???
Σαρο αν βαλω ενα κουταλακι ζάχαρη μονο μπορω
Τιπ έξτρα δικό μ, πολλες φυτικές ίνες πχ σαλάτες, και περισσότερη πρωτεΐνη
Όλα αυτά πολυ καλα είναι αλλά ενδιάμεσα από το πρωτο γευμα έως το βραδινό τι γίνεται που εκεί είναι που κόβει η λόρδα;;;
Σαρό, σε ευχαριστούμε για τις πολύτιμες γνώσεις και συμβουλές που μοιράζεσαι μαζί μας. Συγχαρητήρια για τα βίντεο σου!! Τι πιστεύεις για κάποιον που ακολουθεί διαλειμματική νηστεία και κάνει κάρνιβορ διατροφή; Είναι αποτελεσματικό και υγειές;
Ζαχαρη τρως στο γευμα μετα των 16 ωρων;
Γεια χαρα Σαρον,σε ευχαριστω για της πληροφοριες και τα πολυ δυνατα βιντεο.Ειμαι 52,κανω διαλειμματικη νηστεια μετα το Πασχα και παραλληλα ασκησεις με βαρη και λαστιχα.Εχω χασει 14 κιλα,απο 96 στα 82,ειμαι 1,76.Διαβαζω οτι πρεπει καποια στιγμη να την σταματησω την διαλειμματικη,ισχυει,η μπορω να την συνεχισω?Μου εχει γινει τροπος ζωης(12:00-20;00),δεν με ενοχλε σε κατι ολα καλα προς το παρον αυτους τους μηνες,σε ευχαριστω.
Καλησπέρα. Ξεκίνησα νηστεία και ήθελα να ρωτήσω για τον καφέ. Τις ώρες που δεν νηστεύουμε μπορούμε να πιούμε τον καφέ με ζάχαρη ή απαγορεύεται τελείως;;;;
ΦΙΛΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΠΕΤΑ ΤΗΝ ΑΠΟ ΠΑΝΤΟΥ.
Σκέτος ο καφές εννοείς και χωρίς γαλα;
Καλησπέρα. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια αναψυκτικά ή ενεργειακά ροφήματα χωρίς ζάχαρη??
Δεν υπάρχουν. Και ζάχαρη να μην έχουν, έχουν υποκατάστατα τα οποία ο οργανισμός μεταβολικά τα αντιμετωπίζει σαν ζάχαρη
Όταν γυμνάζεσαι 3 φορές την εβδομάδα με βάρη και αλλες 2 cardio, μπορείς να κάνεις διαλειμματική; Μήπως δε βγαίνει;
Μπορείς να πεις τι σχέση θα έπρεπε να έχει ένας έφηβος με την γυμναστική;
Mou arese tha to dokimaso apo deutera 31/7/23 kai tha sas enimeroso.
Εχω διαβήτη τύπου 2 περνώ μετφορμινη, θα μπορουσα και εγω να κανω διαλυματικη νηστεία η Κετογονικη διατροφη; Η μηπως κατι τέτοιο αντενδείκνυται για μενα;
Το κακαο χωρις ζαχαρη?
Nα πω κάτι! Την αγαπώ και την πιστεύω τη διαλειμματικη και σε μένα δουλεύει τις πιο πολλές μέρες τον χρόνο! Ομως το πρόβλημα είναι όταν μπαίνω στην τάξη - είμαι δασκάλα - και με κόπο ομολογώ φτάνω στις 12.30μμ για να φάω. Με πιάνει το κεφάλι μου και μετά στομαχοπονος από πείνα! Αναγκαστικά τρώω κατά τις 11 έστω κάτι λίγο! Τι μπορώ να κάνω;
Και εγώ είμαι καθηγητής Αγγλία. Δουλεύω μέχρι 4μμ και την βγάζω με τσαι η καφέ. Δοκίμασε να πάρεις ένα θερμός γέμισε το με ζεστό τσαι/καφέ και πίνει γουλιές γουλίες - κόβεται τελείως η πείνα. Απορώ γιατί κουβαλούσα ταπεράκια. Είναι η ιδανική δίαιτα για την δουλειά μας.
6:53 εγω παντος οταν πινω πολι νερο πινω περισοτερον
Ρε φιλε εμένα ο καφές μου κάνει το στομάχι να νιώθω ότι πεινάω…..
ρε σαρο θέλω το ραντεβού για την διαλειματικη
Είμαι 13 και 60+ και θέλω να χάσω η εστο να αδυνατίσω τι μπορώ να κανω
60+ κυλα
Ειμαι.63.κιλα.κανει.να.τη.κανω.
με άδειο στομάχι κ φρεντο το πρωί το στομάχι νιώθω ότι καταστρέφεται
Σωσταααααααααα!!!!!!!
Το στομαχι δεν πρεπει να μενει αδειο μονο με καφε!!
Εντωμεταξύ γιατί ως το αντίθετο της διαλειμματικής λες συνεχεια «μικρά αραιά γεύματα» ; 😂 Μικρά συχνά θες να πεις!
Καλημέρα.... πόση πρωτεΐνη μπορώ να πάρω πριν το γυμναστήριο χωρίς να χαλάσω την νηστεία ....
Μιλας παρα πολυ πρακτικα !! Λειπει αυτο γενικα... Μπραβο σου
Ολη μερα μπορω να μην φαω .το βραδυ οταν βλέπω τηλεόραση πιναω και πλακωνομε στα πατατακια κλπ .τι κανω; Μπορω να το κανω μέχρι 10 το βραδυ; Δηλ 2 το μεσημέρι μεχρι 10... ευχαριστώ αν μπορείς σε παρακαλώ απαντήστε ειναι σημαντικο. Δεν ξέρω της ωρες....❤
Δεν παίζουν κανένα ρόλο οι ώρες. Αρκεί να μείνεις 16 ώρες νηστική.
Έκανα διαλημετικη νυστια έχασα 12 κιλά την πρώτη εβδομάδα ήταν λίγο δύσκολα μέχρι να προσαρμοστώ μετά συνήθισα κ όλα πηγαίνανε ρολόι !
12 κιλά την πρώτη εβδομάδα; Λίγο δύσκολο
Σαγαπαωωωωωωωωωωω❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Μαγκες αν καποιος καθημερινα τρωει: 4 σαντουιτς με ψωμι τοστ ολικης και μεσα εχουν 3 κουταλιες της σουπας νεροβραστες φακες ή νεροβραστα φασολια, ή 2-3 μανιταρια ή ενα τονο κονσερβας σε νερο, πινει 2-3 ποτηρια γαλα την ημερα με νεσκαφε και 2 φορες την βδομαδα τρωει και 3-4 μηλα αυτες τις δυο μερες, θεωρειται πεινα;
Το υψος μου ειναι 1.88 και τα κιλα μου τωρα ειναι 74....Επειδη βαριεμαι τα πολλα πολλα και γενικα εχω λατρεια στο ψωμι αυτη ειναι η διατροφη μου...4-5 φορες την βδομαδα τα φασολια ή τις φακες, 1 φορα την βδομαδα τονος, 1 φορα την βδομαδα μανιταρια...τα κανω σαντουιτς και τα τρωω για πρωινο και μεσημεριανο..βραδυ δεν τρωω κατι..
*Μέχρι 107 ώρες άνευ υγρών και νερού*
14 ώρες θεωρείτε διάλειμματικη νηστεία;;;
Ναι αλλά δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική
Καλο ειναι κ το συνιστουν διαιτολογοι!!
Ισχύει ότι άμα καταναλώσεις 20-30 θερμίδες δεν σπάει η νηστεία ?
Ναι ισχύει 20 θερμίδες δεν τη σπάνε.Από 40 και έπειτα για αυτό βλέπεις βάζουν στο καφέ ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας και το πίνουν το πρωί αυτοί που κάνουν κετογονική διατροφή.Εκείνο θέλουν μόνιμα να είναι σε κέτοση και η νηστεία ελευθερώνει κετόνες στον οργανισμό.
Σαρό εξαιρετικό βίντεο! Θα διαφωνήσω μόνο στο θέμα με τον καφέ. Ο φραπές είναι όντως το χειρότερο είδος καφέ σε ποιότητα, αλλά ο ελληνικός είναι ο πιο υγιεινός (και μετά ακολουθεί ο espresso). Το πρόβλημα στον καφέ είναι η ζάχαρη. Όσο τον πίνεις σκέτο, δεν έχεις θέμα με τις θερμίδες (εκτός αν είναι καπουτσίνο και έχει αφρόγαλα κλπ).
ΥΓ: Αυτό με το φούσκωμα ισχύει 100%. Αν δεν "φουσκώσεις" χωρίς να το παρακάνεις, τότε δεν θα έχεις το αίσθημα του κορεσμού και σε 3-4 ώρες θα ξαναπεινάσεις
ο ελληνικός είναι από τους χειρότερους. Και ο καλύτερος ο γαλλικός.
Μια ερώτηση μεγαλε Σαρο, μπορώ να πινω την πρωτεινη κατα τη διάρκεια των ωρων της νηστείας? Ευχαριστώ πολυ!!
Όχι, η πρωτεΐνη είναι κανονική τροφή με θερμίδες. Άρα δεν θα είναι νηστεία.
Όχι,θα σπάσει η νηστεία
Εγώ πειναω μέσα στο 8ωρο ενώ τρώω κανονικά στα γεύματα με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες κτλ ,πολύ νερό, καφέ αλλά όχι συνέχεια γιατί γίνεται χάλια το στομάχι, κ όχι απλά πειναω αλλά θερίζει το στομάχι 😒 και είμαι υποτονική
Δε ξέρω τι λάθος κάνω
Το λάθος είναι οι υδατάνθρακες που τρως κατα το παράθυρο σίτισης. Στη διαλειμματική τρώμε ελάχιστους υδατάνθρακες και ζάχαρη. Οι υδατάνθρακες προκαλούν μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης και περισσότερη ινσουλίνη στο αίμα μας σημαίνει πείνα!!!
Στην διαλειμματικη νηστεια, οταν το 8ωρο που οριζεις ως το 8ωρο που δικαιουσαι να φας, ξεπερασεις τις θερμιδες που χρειαζεσαι τοτε παλι χανεις λιπος; Ή απλα η διαλειμματικη νηστεια ειναι ενας τροπος ωστε τις θερμιδες που χρειαζεσαι πχ 2000 τις τρως σ ενα διαστημα 8ωρων; Το υπολοιπο 8ωρο που δεν δικαιουσαι να φας, μπορεις να πινεις νερο, καφε με νερο και καντερελ που δεν εχουν θερμιδες και κοκα κολα ζιρο που παλι απ οτι λενε δεν εχει θερμιδες;
Στη δεύτερη ερώτηση η απάντηση είναι ναι μπορείς, το λέει άλλωστε. Όσον αφορά το πρώτο, για να χάσεις πρέπει να είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, είτε κάνεις διαλειμματική νηστεία είτε κλασική διατροφή. Το έλλειμμα είναι που δημιουργεί την απώλεια, όχι οι ώρες φαγητού. Απλώς η διαλειμματική νηστεία προτείνεται ως ένας τρόπος διατροφής.
Καλά τα λες αλλά δεν ισχύει για εμάς τους οικοδόμους αυτό !!!
Αυτά είναι για γραφειακιδες η οικοδομή θέλει μάσα καλή !!!
Καφές με μελε παιζει;ή και αυτό έχει θερμίδες και απαγορευετε;;
Μέλι εννοούσα...
Το μέλι έχει περισσότερες θερμίδες από την σαχαρη...απλά είναι δύο φορές πιο γλυκό και πιο υγιεινό
Θέλω Συντάγη αντιλοπιτας.