*o principal é uma barra fixa para fazer costas e bíceps, peito e tríceps faz flexões, pernas faz agachamento se ta fácil coloca uns livro em uma mochila e coloca nas costas.*
TREINAR o corpo superior todo com um aparelho? PESQUISEM a barra 3 em 1. Sugiro o pessoal do canal fazer vídeo sobre ele... é realmente fantástico, já estou utilizando em casa. Alto custo/benefício.
Olá! Valeu pelas dicas! Gostei muito do canal! Duas dicas: Colocar uma prateleira alta para colocar a bola, ou prender uma fita na parede com dois pregos ou aqueles ganchos da 3m e colocar a bola entre a fita e a parede: simples e funcional. Outra: Tenho caneleiras com peso ajustável, de 1 a 5kg; você coloca ou tira o peso que quiser. Custa no máximo R$ 20,00 a mais que uma caneleira fixa normal e é muito mais funcional, eu uso até nos braços. Abraço!
comprei as caneleiras q tb uso pr biceps,ombro e triceps, elasticos, o colchonete e a bola tb mas se ela murcha fica ruim encher de novo... o melhor é encher só uma vez, e a barra fixa . bom demais! e no lugar do kettlebell uso um saco de areia kkkkk ótimas dicas!
Comprei : anilhas, alteres e barras. Ja gastei mais de 800 incluindo frente, e 399 em uma estação, pra começar treinar em casa, mas vou comprar mais coisas e fazer algumas anilhas caseira. Ir adaptando.
Um saco de cimento, 30, em media, uma lata de brita, 10 em media, um cano de aço, 25 em média, e 2 latas de tintas. Que é encontrada em reformas de construções 00,00 total 65.00 em media
comprei umas 2 barras pequenas de 40cm e uma de 120cm + 20kg de anilha com pesos variados e tudo deu 250 ai pensei, bom uma academia tem muitos aparelhos? sim realmente tem é fato, mas com esses 3 itens faço muitos exercícios em casa e detalhe, sem revezar com uma pessoa q pega o dobro de peso q vc, ai toda hr tem q tirar, se preocupar com academia lotada, posso fazer os exercícios em casa em um sábado 7 hrs da noite ou um domingo 3 hrs da tarde, e detalhe as academias aqui perto (tem q ser perto de casa porque ate a que tem perto de casa ja desanima a sair pra ir nela) custa em torno de 60 reais, ai faz 250 / 60 = 4 meses de academia só, e agora tenho anos de academia em casa, só comprar anilhas mais pesadas com o passar do tempo
Aqui em BH na loja Decathlon eu comprei dois halteres de 3kg por 30,00 . o colchão lá custa 40,00 e mais grosso um pouquinho. Uma dica é nunca comprar a corda muito barata, pq ela fica embolando e vc gasta mais calorias desembolsando a corda do que pulando kkkk.
em BH o melhor lugar para comprar anilhas é em uma loja de fundição que têm na barão homem de Melo, a loja fica logo depois do sebrae, em um pedaço com menos loja da Av., o número não consegui achar no Google, mas depois do sebrae você vai passar um posto que vende umas pizzas congeladas, aí é sentido contrário do BH shopping, em uma curva, lembrando que tem uma borracharia do lado. Lá a eu pago R$3,00 no kilo.
Minha corda e 20$ ela n enrosca na minha perna e pulo nela perfeitamente sem nenhum problema e ela n e aquelas d e palhar e aquelas com cabo bom msmo q se vc erra o pulo e bate nas perna fica com 1 verao nelas
Eu fui no ferro velho e achei uma barra com duas anilhas de cinco quilos cada por 30 Reais claro tava enferrujado tinha uma lixa já só comprei um spray preto fosco 12 reais fico novim economizei uma nota e já tô fazendo um halter com barra roscada caseira quanto mais procura mais barato fica a dica
@@SaudenaRotina E o que temos em casa, economizando. Faz uns! Eu faço agachamento com balde de manteiga de 14,5. A altura dele é ideal p fazer livre, sem pegar em peso.
Olá Tudo bem? Tenho seguido o seu canal e compartilhado os vídeos, porque confio na veracidade deles. Parabéns pelo trabalho! Depois de ver esse vídeo fiquei pensando, será que é possível à partir desse vídeo rolar umas series de exercício com esses materiais? Seria muito legal! OBRIGADA! BJS
+Bruna Vilela boa ideia! Apesar de que nossa ideia é tentar fazer treinos sem usar nada de equipamento. Mas podemos roteirizar alguns usando os equipamentos desse vídeo! Vamos ver qdo conseguimos fazer isso :)
eu tenho um aparelho de academia aki em casa, ta meio enferrujado pq é velho mais funciona, eu to é começando a pular corda agora, pular a corda cansa muito mais do que pular sem ela, é meio estranho kkkkkkkkkkk
Só tenho a corda e a bola, também utilizo um galão de água pra servir de peso,galão de 6, 25 litros. Gostaria de saber se continuo usando o galão pra se exercitar ou é perigoso usá-lo.
Para quem já tem uma consciência corporal legal, acho o TRX uma boa pedida, está dentro dessa faixa de R$ 100,00 e se pesquisar direitinho no UA-cam da pra treinar quase tudo nele, basta ter uma porta em casa HAHAHAHHA (:
Basicamente é um varão rosqueado com 4 parafusos e 4 arruelas (dois em cada extremidade), em que vc ajusta a quantidade de peso usando os discos.. Aki ó: sossolteiros.bol.uol.com.br/halteres-caseiros-como-fazer/
Mano, me passa um site com equipamentos nesses preços que tu falou no vídeo? Porque jamais achei anilha, mesmo de 2 kg nem perto de 10 reais... :/ Tudo muito caro aqui no Norte.
+Georthon Lacerda www.muscleshop.com.br/pesos/anilhas/anilha-ferro-5kg-unidade.phtml?gclid=Cj0KEQiAu9q2BRDq3MDbvOL1yaYBEiQAD6qoBkmqeF8yR2Fud0WVf7RLyBH91Q0kFUxqGKE3I973sOgaAh9t8P8HAQ a de 5 kg ta valendo mais a pena, a de 2 kg ta 11 reais nesse site.
Hahaha eu tinha a bola .. ficava sempre cheia só que ninguém usava para fazer exercícios ela virou um puf kkk. Até que meu filho fez um rasgo imenso nela com um alicate de cutículas. ..
olá Diego to adorando seus vídeos parabéns!!! to andando na esteira em casa como posso potencializar meu exercício, vou add uns q vc indicou.obrigada e um abraço
se ele disse que fazer abdominal numa bola fitness é diferente, entao acho q deve se a mesma coisa de fazer num banquinho de madeira só que sem o amortecedor
podemos também pegar garrafas de água,aquela 500ml e colocar areia dentro dela,fica ótimo como pesinhos e agente não gasta nada,porque garrafas de água agente encontra em muitos lugares,pede pro amigo,pro vizinho pra quem você quiser,ate pra uma pessoa passando na rua tomado água,ai você fala,amigo quando terminar a sua água me da essa garrafa,viu não custou nada,nem um real e você pode ficar mais saudável kkkkkkk
Alexandra sabia que essa técnica alguns preso usam nas cadeias, para se exercitarem. Porque lá não entra ferro nada de metal, então usa garrafas de plásticos com águas, e cabo de vassoura
Adoro o canal de vcs!!! Mas tenho uma dúvida: vcs já fizeram algum vídeo de exercícios pra quem tem problemas no joelho ou quer fortalecê-los??? Se não, por favor, façaaaaammmm!! bjs
+Só Vini extremamente relevante se comentário que corrobora com questões às quais sempre nos pegamos refletindo, no sentido de que sob a luz da análise popular, entendemos que a contribuição prolixa que faço ao seu comentário é menos importante do que simplesmente te agradecer por ter assistido e deixar um fraternal e inexorável abraço :)
power ball, as mais baratas custo 70 reais, e gostaria de aproveitar e pedir sua ajuda sobre os reais benefícios do uso dela, tenho uma faz um tempo mas não sei o que ela é capaz de fazer.
A rua eh de graça. As escadas são de graça. Os sacos de arroz feijão que vc ja compraria pra comer tão disponíveis. O peso do seu corpo eh free....tem varias cidades (humildes como a que eu moro) que tem aquelas pracinhas com exercícios para idosos que a gente adapta fazendo com um membro de cada vez pra ficar mais pesado.....opções nao faltam pra sair do sedentarismo. Desculpas tmb não faltam. A verdade eh que 50,60 reais vc da naquela pizza em uma noite mas não quer pagar uma academia que vc pode fazer todos os dias e ir quantas vezes quiser
Eu faço agachamento com um balde de manteiga, margarina de 14,5kg. Pega pra caramba. Três séries de 20 faço um dia Sim e um não. Boa idéia era sua de usar sacos de feijão arroz!!! Cama ou sofá da p azer abdominal tranquila ao som de uma música dance para academia. Eu escuto as dance. Sempre fazer no horário da manhã. Horário da manhã da estímulo!!!! Agachamento. Eu coloco um banco pequeno p descer bastante. Elástico para técnica do cachorrinho, e agachamento. Na centauro quem tiver condições compra os equipamentos de academia simples: halteres, cabeleira, colchonetes, tênis e roupa de malhar! Quem não tem dinheiro para comprar uma roupa especifica: um short de malha, de calcinha n seu quarto, uma blusa de algodão, top ou sutiã resistente. Equipamentos naturais: sacos de feijão, arroz latas, garrafas com areia, baldes, parede, sofá, pia pata fazer agachamento. Até n banho da p fazer três séries de agachamento enquanto lava o cabelo.
pra que corda ? é so fazer os movimentos e fingir que esta com a corda, .eu faço isso porque eu nunca fui meio coordenado para pular corda, então eu eliminei a corda .
jair bolsonaro musculo não sabe se esta sendo treinando na acadêmica Ou em casa treina, faça dieta e descansa que tu vai ver o resultado aí dentro da sua casa ✌
Cabo de vassoura + concreto + latas de farinha láctea = barras, halteres.
A minha kkkkkk
Anderson Edições pode substituir por uma barra de ferro vendida em casa de obras.
Melhor de ferro.
*o principal é uma barra fixa para fazer costas e bíceps, peito e tríceps faz flexões, pernas faz agachamento se ta fácil coloca uns livro em uma mochila e coloca nas costas.*
Igor Cruz Me identifiquei, é exatamente o que faço nesses exercícios.
Igor Cruz barra tem como treinar ABS tbm.
Igor Cruz só 4 latas de farinha lacta já é mais de 100 kkk
Igor Cruz maravilha . Peguei sua dica
Mas quem tem problema de coluna é prejudicial!
eu pensava que tudo era 100 reais
TrIlHo NaRiO propaganda enganosa
Clickbait
Tbm achei
Também
Eu tbm kkkkkk
TREINAR o corpo superior todo com um aparelho? PESQUISEM a barra 3 em 1. Sugiro o pessoal do canal fazer vídeo sobre ele... é realmente fantástico, já estou utilizando em casa. Alto custo/benefício.
2:37 "Que?! Eu sempre usei regata!" Foi a melhor!! Parabéns pelo vídeo!!
Ou quem nao quer gastar muito só ir em um ferro velho e perguntar se tem pesos de academia super barato lá
Eu tenho um - comprar eu vendo 300 reais
@@rodrigomonteiro619 vai te foder
@@rodrigomonteiro619 vai te fuder
@@rodrigomonteiro619 vai te fuder
@@rodrigomonteiro619 vai te fuder
Oi Diego!
fiquei feliz com o retorno, obrigada!
vou ficar no aguardo do vídeo... Vlw!
Canal abençoado, obrigado pela força e conhecimentos!
Olá! Valeu pelas dicas! Gostei muito do canal! Duas dicas: Colocar uma prateleira alta para colocar a bola, ou prender uma fita na parede com dois pregos ou aqueles ganchos da 3m e colocar a bola entre a fita e a parede: simples e funcional. Outra: Tenho caneleiras com peso ajustável, de 1 a 5kg; você coloca ou tira o peso que quiser. Custa no máximo R$ 20,00 a mais que uma caneleira fixa normal e é muito mais funcional, eu uso até nos braços. Abraço!
comprei as caneleiras q tb uso pr biceps,ombro e triceps, elasticos, o colchonete e a bola tb mas se ela murcha fica ruim encher de novo... o melhor é encher só uma vez, e a barra fixa . bom demais! e no lugar do kettlebell uso um saco de areia kkkkk
ótimas dicas!
Vou usar meus dois gatos como halteres.kkkkk
Comprei : anilhas, alteres e barras. Ja gastei mais de 800 incluindo frente, e 399 em uma estação, pra começar treinar em casa, mas vou comprar mais coisas e fazer algumas anilhas caseira. Ir adaptando.
800?! Bento Araújo, Boa tarde! Oxe, man, na olx o pessoal Vende baratinho!
Amo a participação do feroz, q vídeo gostoso de assistir e quando a dafne tava esticada com o feroz embaixo kkk muito bom
Boa dica pra motivar a aguentar o tempo certo. Se não esgama o cachorro
+Marilyn Jane Feroz roubando a cena!!
Beijos Mary querida
Essa muiè tà em todos os lugares cara , impressionante
@@aline3380 ne mano
Um saco de cimento, 30, em media, uma lata de brita, 10 em media, um cano de aço, 25 em média, e 2 latas de tintas. Que é encontrada em reformas de construções 00,00 total 65.00 em media
Obgda.
comprei umas 2 barras pequenas de 40cm e uma de 120cm + 20kg de anilha com pesos variados e tudo deu 250 ai pensei, bom uma academia tem muitos aparelhos? sim realmente tem é fato, mas com esses 3 itens faço muitos exercícios em casa e detalhe, sem revezar com uma pessoa q pega o dobro de peso q vc, ai toda hr tem q tirar, se preocupar com academia lotada, posso fazer os exercícios em casa em um sábado 7 hrs da noite ou um domingo 3 hrs da tarde, e detalhe as academias aqui perto (tem q ser perto de casa porque ate a que tem perto de casa ja desanima a sair pra ir nela) custa em torno de 60 reais, ai faz 250 / 60 = 4 meses de academia só, e agora tenho anos de academia em casa, só comprar anilhas mais pesadas com o passar do tempo
tá me salvando nessas épocas de pandemia. salve saúde na rotina! obrigada.
Tríceps francês com o cãozinho 😂😂😂 maneiro, suas dicas são bacanas 👍👍
um cano duas correntes (solda) barra pra por em cima da porta pra usar a porta depois e só botar dois pregos em cima (casa de madeira) .
Estou adorando os vídeos, parabéns! Além de dar as orientações, vocês são super bem humorados...
+Daniela Silva eba!!!
Obrigada
Aqui em BH na loja Decathlon eu comprei dois halteres de 3kg por 30,00 . o colchão lá custa 40,00 e mais grosso um pouquinho. Uma dica é nunca comprar a corda muito barata, pq ela fica embolando e vc gasta mais calorias desembolsando a corda do que pulando kkkk.
Oi onde fica essa loja em bh passa o endereço ? sou de bh também
Procura o nome da loja em BH no google
em BH o melhor lugar para comprar anilhas é em uma loja de fundição que têm na barão homem de Melo, a loja fica logo depois do sebrae, em um pedaço com menos loja da Av., o número não consegui achar no Google, mas depois do sebrae você vai passar um posto que vende umas pizzas congeladas, aí é sentido contrário do BH shopping, em uma curva, lembrando que tem uma borracharia do lado. Lá a eu pago R$3,00 no kilo.
Minha corda e 20$ ela n enrosca na minha perna e pulo nela perfeitamente sem nenhum problema e ela n e aquelas d e palhar e aquelas com cabo bom msmo q se vc erra o pulo e bate nas perna fica com 1 verao nelas
Eu fui no ferro velho e achei uma barra com duas anilhas de cinco quilos cada por 30 Reais claro tava enferrujado tinha uma lixa já só comprei um spray preto fosco 12 reais fico novim economizei uma nota e já tô fazendo um halter com barra roscada caseira quanto mais procura mais barato fica a dica
o minuto 1:05 é o melhor do vídeo, engraçado.
Lupo Smith aff
'
@Lupo Smith Já saiu da fase de virjem ? DEPOIS DE 1 ANO.
faz um vídeo explicando os equipamentos que tem em alguns parques, praças ...
+Wagner Da Silva boa ideia, tô pra fazer, mas a gente tá demorando pq sair pra gravar é mais enrolado do que gravar em casa ;)
@@SaudenaRotina E o que temos em casa, economizando. Faz uns! Eu faço agachamento com balde de manteiga de 14,5. A altura dele é ideal p fazer livre, sem pegar em peso.
Faz um vídeo sobre qual é o colchonete ideal para fazer funcional em casa
um banquinho de madeira é bom pra substituir um halter, uma mochila com 2 garrafa com água de 2 litros tbm, e um monitor de computador e um cpu usado
Olá Tudo bem?
Tenho seguido o seu canal e compartilhado os vídeos, porque confio na veracidade deles. Parabéns pelo trabalho!
Depois de ver esse vídeo fiquei pensando, será que é possível à partir desse vídeo rolar umas series de exercício com esses materiais?
Seria muito legal!
OBRIGADA!
BJS
+Bruna Vilela boa ideia! Apesar de que nossa ideia é tentar fazer treinos sem usar nada de equipamento. Mas podemos roteirizar alguns usando os equipamentos desse vídeo! Vamos ver qdo conseguimos fazer isso :)
Muito interessante!!
Pensei que daria para comprar um combo, porém um que compramos é um bom investimento para nossa saúde.
Muito bom. Vocês são ótimos
CARA VCS SAO D+++++ ASSISTO E ME DIVIRTO COM VCS. ESSA DA DAFNE COM CACHORRINHO FOI ENGRAÇADO. UM FORTE ABRAÇO.
Aí 😅😅🤭 rir com o cachorrinho meu Deus e a carinha dele como se fosse o'que ela tá fazendo comigo em? Rsrs porém amei as dicas👏💕💖🥰
Dicas de grande valia para os iniciante.Parabéns!
q incrível Diego! ! gratidão!
Amo seu canal está me ajudando muito a emagrecer 👍👍👍
+Leticia Figueiredo que bom saber que estamos ajudando!!!
É um incentivo pra gente
adorei seu vídeo, vc consegue explicar tudo com mta diversão! parabéns!
+Teresa Diz Valeu :)
Qual a espessura aconselhável de colchonete pra abdominais que não incomode ou toque as costas no chão??
Olá, esse colchonete rosa que ela está utilizando é de que material? Dá pra fazer abdominal também? Doi as costas?
Adoro suas dicas.vcs sao otimos.sigo e recomendo suas dicas
+Gabriel Oliveira
ótimas dicas aqui já tem a barra mais pra mim é muito alta e estou muito pesada pra aguentar meu próprio peso!
Show .. Rachei o bico com o cachorro como alter ..
Top o video..
A roda de exercícios abdominais custa entre 30 e 40 reais e da pra ser usado em casa tranquilamente
e pode ser subistituida por um skate!
Muito bom, obrigado
Um dos melhores canal!!👏👏
bá já vi esse cara no onde está o wally não sabia que você tinha canal kkk gostei show!!
Olá! Diego poderia dar dicas ou indicar as melhores cordas para pular ? Att
adorei as dicas, mais o Feroz que gracinha lindo demais
+Jakeline Lus hahaha
eu tenho um aparelho de academia aki em casa, ta meio enferrujado pq é velho mais funciona, eu to é começando a pular corda agora, pular a corda cansa muito mais do que pular sem ela, é meio estranho kkkkkkkkkkk
Só tenho a corda e a bola, também utilizo um galão de água pra servir de peso,galão de 6, 25 litros. Gostaria de saber se continuo usando o galão pra se exercitar ou é perigoso usá-lo.
+Karla Viviane o perigo maior é ele escorregar e cair no seu pé ou machucar alguma articulação. Cuidado.
+Saúde na Rotina Obrigado por me responder.
Pode usar a mochula também para flexões e para pegar peso.
seu canal é perfeito. Adoro todos os vídeos.
+Jaciara Fonseca
Se Vc For do Rio de Janeiro
eu te vendo esses equipamentos com um precinho muito em conta!
vendo tbm barra fixa e paralela.
Não conhecia a barra fixa. Vlw a dica
Para quem já tem uma consciência corporal legal, acho o TRX uma boa pedida, está dentro dessa faixa de R$ 100,00 e se pesquisar direitinho no UA-cam da pra treinar quase tudo nele, basta ter uma porta em casa HAHAHAHHA (:
Caramba, 999999 inscritos...vai chegar logo no milhão hehehe, Parabéns!!!
Fica a dica também dos halteres com cds que são baratinhos e ainda ajuda com a reciclagem ;)
+Gabriel Morais (G.A.M) halteres com cds? Não conheço. Como é?
Basicamente é um varão rosqueado com 4 parafusos e 4 arruelas (dois em cada extremidade), em que vc ajusta a quantidade de peso usando os discos.. Aki ó: sossolteiros.bol.uol.com.br/halteres-caseiros-como-fazer/
Vou começar, encomendei uma barra maciça(180,00) e uma barra de parede(89,00)
alface , ele vai te ajudar a emagrecer !
Mano, me passa um site com equipamentos nesses preços que tu falou no vídeo? Porque jamais achei anilha, mesmo de 2 kg nem perto de 10 reais... :/ Tudo muito caro aqui no Norte.
+Georthon Lacerda www.muscleshop.com.br/pesos/anilhas/anilha-ferro-5kg-unidade.phtml?gclid=Cj0KEQiAu9q2BRDq3MDbvOL1yaYBEiQAD6qoBkmqeF8yR2Fud0WVf7RLyBH91Q0kFUxqGKE3I973sOgaAh9t8P8HAQ a de 5 kg ta valendo mais a pena, a de 2 kg ta 11 reais nesse site.
+Georthon Lacerda os preços a gente se baseou nas lojas Decathlon e Centauro. Dá uma olhada no site deles.
Valeu as dicas🙌
Gente step!!!! É td de bom e bem barato. Da pra fazer em casa com caixote ou coisa assim. #Fica a dica ;-)
+Tatiane Francisco dos Santos boa dica!
Hahaha eu tinha a bola .. ficava sempre cheia só que ninguém usava para fazer exercícios ela virou um puf kkk. Até que meu filho fez um rasgo imenso nela com um alicate de cutículas. ..
Amei o cachorrinho🐕😂😂😂
Gostei do cachorrinho como peso rsrs. Como eu não tenho cachorro vai o gato mesmo.rsrs obrigada pelas dicas!
ameiiiiiiii suas dicas .
Vcs 4 são demais!
UA-cam do mau. Sempre tenho q me reescrever no seu canal.
E aqui estou me escrevendo dnv
olá Diego to adorando seus vídeos parabéns!!! to andando na esteira em casa como posso potencializar meu exercício, vou add uns q vc indicou.obrigada e um abraço
Na esteira ? Vc ta pedindo pra fazer exercicio e ficar na msma coisa esteira e + pra aquecer vai corre na rua e faze calistenia q e + barato
boa noite....Professor Diego, posso fazer exercicio aerobico tarde da noite? se fisesse...isso ia atrapalhar meu sono?
Minha tia fazia"alteres" com latinhas de refrigerante... É quase de graça.
Segurar um pacote de arroz já são 5kg.
se ele disse que fazer abdominal numa bola fitness é diferente, entao acho q deve se a mesma coisa de fazer num banquinho de madeira só que sem o amortecedor
faz um video sobre equipamentos improvisados
podemos também pegar garrafas de água,aquela 500ml e colocar areia dentro dela,fica ótimo como pesinhos e agente não gasta nada,porque garrafas de água agente encontra em muitos lugares,pede pro amigo,pro vizinho pra quem você quiser,ate pra uma pessoa passando na rua tomado água,ai você fala,amigo quando terminar a sua água me da essa garrafa,viu não custou nada,nem um real e você pode ficar mais saudável kkkkkkk
Alexandra sabia que essa técnica alguns preso usam nas cadeias, para se exercitarem. Porque lá não entra ferro nada de metal, então usa garrafas de plásticos com águas, e cabo de vassoura
Cones. E cone disco eu acho que sao baratos tambem.
Aqui na minha cidade uma barra pequena sem os pesos custa 74 reais
Adoro o canal de vcs!!! Mas tenho uma dúvida: vcs já fizeram algum vídeo de exercícios pra quem tem problemas no joelho ou quer fortalecê-los??? Se não, por favor, façaaaaammmm!! bjs
Parabéns pelo canal
Adorei as dicas
faz uma compra no supermercado de 10reais e sobe e desce a escada de casa
Aí meu Deus o cachorro fofo amei 😂😂😂😍
Po cara tambem tem as argolas...que deve cuatar uns 100R$ dependendo de onde vc comprar
70 dinheiros Hehehehe me racho rindo, seu canal é o melhor do gênero, porque vocês não usam palavras complicadas e falam de uma maneira legal.
+Só Vini extremamente relevante se comentário que corrobora com questões às quais sempre nos pegamos refletindo, no sentido de que sob a luz da análise popular, entendemos que a contribuição prolixa que faço ao seu comentário é menos importante do que simplesmente te agradecer por ter assistido e deixar um fraternal e inexorável abraço :)
aonde q se pode achar ?loja física
Não tem mais as canecas pra vender?
power ball, as mais baratas custo 70 reais, e gostaria de aproveitar e pedir sua ajuda sobre os reais benefícios do uso dela, tenho uma faz um tempo mas não sei o que ela é capaz de fazer.
O diâmetro da barra interfere ao comprar a anilha?
2:43 "Que?! Eu sempre usei regata!" hUAhauHAuahUAHuahUAhauHAuhauh
A rua eh de graça. As escadas são de graça. Os sacos de arroz feijão que vc ja compraria pra comer tão disponíveis. O peso do seu corpo eh free....tem varias cidades (humildes como a que eu moro) que tem aquelas pracinhas com exercícios para idosos que a gente adapta fazendo com um membro de cada vez pra ficar mais pesado.....opções nao faltam pra sair do sedentarismo. Desculpas tmb não faltam. A verdade eh que 50,60 reais vc da naquela pizza em uma noite mas não quer pagar uma academia que vc pode fazer todos os dias e ir quantas vezes quiser
Eu faço agachamento com um balde de manteiga, margarina de 14,5kg. Pega pra caramba. Três séries de 20 faço um dia Sim e um não. Boa idéia era sua de usar sacos de feijão arroz!!!
Cama ou sofá da p azer abdominal tranquila ao som de uma música dance para academia. Eu escuto as dance. Sempre fazer no horário da manhã. Horário da manhã da
estímulo!!!!
Agachamento. Eu coloco um banco pequeno p descer bastante. Elástico para técnica do cachorrinho, e agachamento. Na centauro quem tiver condições compra os equipamentos de academia simples: halteres, cabeleira, colchonetes, tênis e roupa de malhar! Quem não tem dinheiro para comprar uma roupa especifica: um short de malha, de calcinha n seu quarto, uma blusa de algodão, top ou sutiã resistente. Equipamentos naturais: sacos de feijão, arroz latas, garrafas com areia, baldes, parede, sofá, pia pata fazer agachamento. Até n banho da p fazer três séries de agachamento enquanto lava o cabelo.
Que fofinho o cachorro 😍
Bastão com elástico custa 129.00
a participação do feroz
essencial 👏👏👏👏👏
+Aline Maria essencial como o seu comentário
Porra mano você tem tudo isso e tá fino desse jeito
A maquina de supino quanto custa?
Nossa que cachorrinho lindinhoooo !!!
+Raquel Sobreira De Melo
Kkkkkk
Francesa com o cachorro foi se lascar kkkk, tome like.
Eu gastei 40 para fazer uma barra e 2 halteres. Vc mal falou de um e ja custava bem mais
O cara pôs a foto "we can do it!" en frente a várias canecas. Estão brilhando 😂
muito legal...kkk amei o levantamento de peso com cachorro kkkkkkkkk
+Allyne Godoi :D
Feroz ajudando a deixar os braços fortes
ótimas dicas!
+EMAGRECENDO COM A BETH brigado!!
A onde comprar esse colchonete?
pra que corda ? é so fazer os movimentos e fingir que esta com a corda, .eu faço isso porque eu nunca fui meio coordenado para pular corda, então eu eliminei a corda .
Tadinho do ferócity. Ele ficava mais bonito com pelo! rs
+Brena Braz é que sabe, ele adora se esfregar na parede quando passeia. Aí fica imundo. Com o pelo mais curtinho é mais fácil manter ele limpinho, rs
Saúde na Rotina amigo vc acha possível ter uma boa hipertrofia treinando em casa?
jair bolsonaro musculo não sabe se esta sendo treinando na acadêmica Ou em casa treina, faça dieta e descansa que tu vai ver o resultado aí dentro da sua casa ✌
Que cachorro fofo😍