كمية البروتين المثالية لكل وجبة | أفضل شيء للتضخيم والأفضل للتنشيف

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 10 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 127

  • @mo.ex11
    @mo.ex11 3 роки тому +1

    اكثر حاجه بتعجبني فيك انك بتدخل على المعلومه على طول وتعطينا الخلاصه في اقل وقت ممكن.....مو زي باقي القنوات معلومه زي هاذي تلاقي مدة الفيديو ٢٠ دقيقه
    احيكك الصراحه

  • @playalone9270
    @playalone9270 3 роки тому +17

    مرحبا اريد فيديو عن الكارديو في التنشيف و التضخيم

  • @dinahassan4320
    @dinahassan4320 3 роки тому

    احسن حاجه الفيديو قصير و في الصميم و المعلومه بتوصل واضحه و سهله ، شكرا جزيلا عل المجهود👌

  • @mostafafitness7179
    @mostafafitness7179 3 роки тому +4

    أنا من اول متابعينك وبقولك شكرا علي كم المعلومات دي

  • @yasir_imad
    @yasir_imad 3 роки тому +1

    اجمل واحلى كابتن في الوطن العربي 💙

  • @mahmoudhamedhaza3444
    @mahmoudhamedhaza3444 3 роки тому +3

    تسلم يا كوتش على مجهودك، دايما بستفيد ❤💙

  • @ismailhaydar3009
    @ismailhaydar3009 3 роки тому

    فيديو مفيد جداً، على قد ما كان الشرح بسيط ، اتمنى اعادة مثل هذا الفيديو بشرح لكمية الكارب حسب وزن الجسم بالغرام

  • @samehsalah4031
    @samehsalah4031 3 роки тому +2

    Begad anta gebt men al akher you are the best bro ❤️❤️

  • @abdelrahmanragab5691
    @abdelrahmanragab5691 3 роки тому +2

    كلام مهم جدا شكرا يا احمد

  • @unboxing7959
    @unboxing7959 3 роки тому

    لازم 100 مليون مشترك عندك معلومات جد مهمة الله يبارك

  • @mahmoudmohamed-ok4vn
    @mahmoudmohamed-ok4vn 3 роки тому +1

    كالعادة مش لاقي كلام يقدر يوصف مدي شكري وامتناني ليك يا عمرو علي فيديوهاتك الرائعة المفيدة

  • @TheLoganjack
    @TheLoganjack 3 роки тому +2

    حلقة مهمة جداً جداً فعلاً

  • @aqeelohummer4260
    @aqeelohummer4260 3 роки тому

    أقوى ناس وأفضل كوتش

  • @mhnd491
    @mhnd491 3 роки тому +1

    الفيديو في وقته يا برنس 💪💪🔥

  • @mohamedfrag.6473
    @mohamedfrag.6473 3 роки тому

    كوتش احمد عمرو بيقدم احسن محتوى تغذية 💗

  • @hanamustafa8160
    @hanamustafa8160 3 роки тому +1

    معلومات مهمة كتير عن جد مشكور كوتش 💚

  • @meshoS
    @meshoS 3 роки тому +1

    مميز كالعادة....... 👍

  • @احمدرزق-م4ض
    @احمدرزق-م4ض 3 роки тому

    شكرا ليك على الڤيديو الدسم ده وبطلب منك ڤيديو عن غذاء الملكات للرياضيين وشكرا

  • @nadabasuony8254
    @nadabasuony8254 3 роки тому +1

    لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن الاكلات السوبر فود

  • @georgehoooba1545
    @georgehoooba1545 3 роки тому +4

    عااااش ياكووتش ❤❤❤✅

  • @gasserazzam3252
    @gasserazzam3252 3 роки тому

    عااااش يا كابتن بعد اذانك حضرتك كانت عايز افهم موضوع التضخيم العضلى وشكرا

  • @MBadry-th7ho
    @MBadry-th7ho 3 роки тому +1

    ألف شكر على مجهودك, ممكن بعد اذنك تبقي تعمل فيديو عن المعلومة اللي بتقول ان ممكن الواحد يكمل باقي سعراته من الدهون والكاربوهيدرات بدون macros ؟؟ يعني مثلا لو البروتين 25% من السعرات و باقي ال 75% مش فارقة تكملهم 30 دهون صحية 45 كارب أو العكس أو حد تاني يكملهم 25% دهون صحية 50% كارب وهكذا

  • @mohamedadly6218
    @mohamedadly6218 3 роки тому

    شكرا لحضرتك عالفيده العظيمه
    ممكن تتكلم حبه عن الدهون الصحيه واضفتها مع الوجبات

  • @ayoubjakim8781
    @ayoubjakim8781 3 роки тому

    السلام عليكم ...
    أخي الله يجازيك بخير نريد فيديو حول الحبوب و القطاني المستنبة أو sprouted seeds or beans و حبذا أن يكون الفيديو يشمل فوائدها أي (الحبوب و القطاني المستنبتة) و كذا طريقة تخزينها و استهلاكها و هل يمكن تجفيفها و طحنها و تخزينها و الإستفادة منها أم عند القيام بهذا تفقد خصائصها الغذائية ..

  • @mostafashalabi1624
    @mostafashalabi1624 3 роки тому

    فديو مهم جدا الله ينور عليك

  • @wassimsabbah5860
    @wassimsabbah5860 3 роки тому +1

    عاااش يا كابتن ♥️♥️♥️♥️♥️

  • @boikaq
    @boikaq 3 роки тому +1

    السلام كبتن ممكن تعمل فيديو عن الكارب كيف نحسبه للضخامه والتنشيف و شكرا

  • @fahadalharbi9003
    @fahadalharbi9003 3 роки тому +1

    كابتن كم بروتين تاكل في اليوم وكذا كم سعراتك الحرارية

  • @mustafaafify505
    @mustafaafify505 3 роки тому

    شكرا علي المعلومات القيمه ، ياريت لو نعرف ايه هي مشاكل تدريب عضلتين كبار في تمرينه واحده

  • @yousifstoyslife811
    @yousifstoyslife811 3 роки тому

    شرح مبسط وعلمي تحية لك

  • @faycellu7034
    @faycellu7034 3 роки тому

    تمارين لتضخيم السمانة يا كابتن ❣️❣️❣️

  • @general_sand
    @general_sand 3 роки тому +1

    شكرااا ياااابطل

  • @Abdulrahman-my3tu
    @Abdulrahman-my3tu 3 роки тому +1

    عاااش يا كابتن

  • @emadqasem9051
    @emadqasem9051 2 роки тому

    يسلمووو كابتن

  • @mostafaabdallah8569
    @mostafaabdallah8569 3 роки тому +1

    الاتنين اللي عاملين dislike
    انتو اغبية ولا مرضين نفسيين؟!
    الفيديو حلو جدا و الراجل بيتكلم كلام زي الفل و مبسط لنا الموضوع جدا
    استمر يا بطل لو كان ينفع اعمل لك likesss تانية كنت عملت و الله

  • @badrmoon9687
    @badrmoon9687 3 роки тому +1

    كابتن انا عندي 15 سنة ممكن استخدام الكرياتين

  • @محمودحافظعبدالشافيالطوقي

    والله انت برنس

  • @islammohammed9493
    @islammohammed9493 3 роки тому

    بارك الله فيك اخيرا فهمت انا خسيت لغاية ٦٩ كيلو بسبب انى عاوز اعمل bulk من غير ما اخد سعرات كفايه و اركز على البروتين بس و بتمرن ٣ ساعات فى اليوم

    • @rnorno3869
      @rnorno3869 2 роки тому

      بعد سنه من تعليقك بشر وصلت لحلمك؟

  • @Mohamedsayed-qd7kj
    @Mohamedsayed-qd7kj 3 роки тому

    جااااامد ❤️

  • @alaaaljarba3686
    @alaaaljarba3686 3 роки тому +1

    ربي يحميك

  • @aminbiskra753
    @aminbiskra753 3 роки тому +1

    Mrc ✌️🙏

  • @saeedsharif1433
    @saeedsharif1433 3 роки тому

    الشرح كان شوي معقد. لكن شكرا لك على المجهود

  • @يلانجرب-ف1د
    @يلانجرب-ف1د 2 роки тому

    انا هسال سؤال عرفة انو ساذج بس انا ببتدي لسه هو طبق سلطة يعتبر تبع كارب ولا تبع ايه

  • @تصاميمدينيهوكلمايخصالأمه

    طيب كيف اشد جسمي بدون ابراز مبالغ فيه في العضلات. وشكرا.

    • @fit.m90
      @fit.m90 3 роки тому +2

      اكل صحي متوازن بروتين أكثر كارب أقل دهون صحية الأقل
      رياضة كارديو + تمارين مقاومة
      الابراز المبالغ فيه يأتي من حمل الأوزان الثقيلة وتغيير التمارين لجعلها أشد و لسنوات طويلة (لا تخاف اتمرن على قدر المستطاع ولن تبرز عضلاتك بشكل مبالغ فيه )

    • @rnorno3869
      @rnorno3869 2 роки тому

      @@fit.m90 اسألك اقدر اتمرن بالبيت واوصل للجسم اللي ابيه؟ لاني ما قدرت التزم بالنادي بديت من شهرين بس احس اني قاعده اخبص تايهه بين التمارين كل شوي واغير ماني عارفه انا ماشيه صح والا تعب بالفاضي

  • @alielsheshtawy
    @alielsheshtawy 3 роки тому

    انا بحبك جدا ياكوتش والله

  • @جرجسيوسف-ض9ش
    @جرجسيوسف-ض9ش 3 роки тому +2

    يا كبتان انا سنى ١٨ سنه و بتدرب من سنه ممكان أزيد من ٢٠ إلى ٢٥كيلو عضل ول من ١٠الى ١٥ كيلو عضل انت عملت فديو عن الموضوع ده

    • @fit.m90
      @fit.m90 3 роки тому

      صديقي لا يوجد قانون انك تزيد كم كيلو لأن كل انسان يفرق عن آخر بعملية الايض في أيض سريع يحرق وصعب الصعود في أيض بطيء يتخن بسرعة فاهم شي تأخذ أعلى من احتياجك بالسعرات وأكل متوازن بروتين وكارب ودهون صحية

    • @جرجسيوسف-ض9ش
      @جرجسيوسف-ض9ش 3 роки тому

      @@fit.m90 انا عارف بس فى عالم قال ان الرجل يمكنه زيادة من ٤٠ بوند إلى ٤٥ بوند طبيعى

    • @fit.m90
      @fit.m90 3 роки тому +1

      @@جرجسيوسف-ض9ش ممكن يكون كلامو صح وممكن يكون غلط مفيش قاعدة تمشي عالجميع سواء

    • @جرجسيوسف-ض9ش
      @جرجسيوسف-ض9ش 3 роки тому +2

      كلامك صح بس هو بيقول تقريب

  • @Kero555
    @Kero555 3 роки тому

    مرحبا كوتش شو افضل طريقة لزيادة عضلات صافي من غير دهون

    • @rnorno3869
      @rnorno3869 2 роки тому

      اذا عرفت علمني

  • @mohamedbanawy5795
    @mohamedbanawy5795 3 роки тому

    يا كابتن هو الواحد كميه البروتين من كل وجبه بتتحسب ازاي

  • @michaelmix2908
    @michaelmix2908 3 роки тому

    يا عمرو لو انا عايز ابني جسم زي الناس القديمه هل هيبقي في فرق في التمرين والدايت ولا مش هتفرق كتير

  • @nayraahmed8042
    @nayraahmed8042 3 роки тому

    لو سمحت ممكن حد يقولي شحن ايهيرب لمصر بكام وحد ليه تجربة معاه ؟

  • @alielmasry5049
    @alielmasry5049 3 роки тому

    انت موجود في ابوظبي يا كابتن

  • @alaaalaa-pt4xz
    @alaaalaa-pt4xz 3 роки тому

    كوتش في داعي احمل اثقال ١ كيلو بكل ايد عشان انحت ايدي ولا لا ؟؟؟

  • @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د

    طيب انا عاوز ازيد عضلات بدون كارب انا تقريبا نفسك حضرتك جسمي ما يحبش كارب

  • @دمحمدحسين
    @دمحمدحسين 3 роки тому

    سؤال يا كابتن : انا اعمل صيام منقطع ، أكل وجبة أو بلكتير وجبتين، ازاي اكل ٢٠٠ غرام من برتين؟؟؟

  • @essaebrahim8410
    @essaebrahim8410 2 роки тому +1

    طيب إزاي أقدر أوفر ٢٥ جرام بروتين ياكابتن في الوجبة

    • @akwatips
      @akwatips  2 роки тому +1

      فيديو مخصص ليها قريبا

    • @essaebrahim8410
      @essaebrahim8410 2 роки тому

      @@akwatips
      ربنا يبارك فيك نستفيد منك كثيرا

  • @ziadnasreldin6627
    @ziadnasreldin6627 3 роки тому

    يا احمد أنا باكل وجبة واحدة في اليوم وكمية البروتين بتكون اكتر من 100 جرام ده طبيعي ولا غلط؟

  • @مريمسعد-ف6ه
    @مريمسعد-ف6ه 3 роки тому

    السلام عليكم الله يعطيك الصحة ابغا مكملات لزيادة الطول والوزن لولدي عمرة20 سنة شكرا لك

    • @brook9183
      @brook9183 3 роки тому

      ماكو مكملات تزيد الطول ابدا
      بس اكو تزيد الضخامة مثل mass هو بروتين باودر

  • @mahmoudemam1088
    @mahmoudemam1088 3 роки тому +1

    ممكن اعرف ياكابتن ليه اليوريك اسد عندي عالي في تحليل البول والدم مع العلم اني باخد نسبه بروتين ٢ جرام لوزني بس

    • @mohamedehab7643
      @mohamedehab7643 3 роки тому +1

      اشرب مياه كفايه

    • @mahmoudemam1088
      @mahmoudemam1088 3 роки тому

      @@mohamedehab7643 بعمل كده ،، بس الدكتور قلي لازم تقلل البروتين

    • @abdelmuttalebtaloba2136
      @abdelmuttalebtaloba2136 3 роки тому +1

      لو بتاخد مدرات بول او بتاكل سكر كتير او بتشرب مشروبات غازية او بتعمل صيام متقطع كل دى اسباب لليوريك اسيد الزيادة ,لازم تاكل خضار كتير لانك محتاج بوتاسيوم يعادل الحمض ده ,الحل الخضروات

    • @yooy706
      @yooy706 2 роки тому

      جرب تقلل وخل النسبة 1.8 لكل كيلوا + كثر من شرب الموية والورقيات ممكن أنت مهتم بحساب السعرات وتوزيعها بس غير مهتم بجودة الأكل وهل سعراتك من بروتينات وكاربوهيدرات ودهون صحية أو لا

  • @أحمدالشبراوي-ظ6م
    @أحمدالشبراوي-ظ6م 3 роки тому

    وآلله جميل جدا وبنستفاد من حضرتك علطول ❤❤❤
    عندي سؤال يا كابتن انا بعد تمرين البنش بحس بعضلة الظهر Latissimus dorsi
    ايه المشكله وحلها
    ملحوظه انا بهتم بطريقة اداء التمرين أنها تكون صح ❤👍
    وشكرااا❤❤😁

    • @abdelmuttalebtaloba2136
      @abdelmuttalebtaloba2136 3 роки тому +1

      مستحيل تكون بتعمل التمرين صح ,ولو حسيت بعضلة تانية ممكن تكون سيراتوس انتريور مش لاتيسموس دورساى وده لان كتفك بيبقى اعلى من صدرك وانت بتتمرن ,الصح فى التمرين انك تلزق لوحين الكتف فى بعض (ريتراكت سكابولا) فى كل تمارين الصدر وبكده كتفك هيبقى تحت وصدرك فوق وهتحس بصدرك اكتر

    • @أحمدالشبراوي-ظ6م
      @أحمدالشبراوي-ظ6م 3 роки тому

      شكرا ❤❤👍

  • @Eslam_El-hussein.29
    @Eslam_El-hussein.29 3 роки тому

    You're awesome ♥️🔥

  • @azizdaas1991
    @azizdaas1991 2 роки тому

    هل يقصد بالبروتين الصافي ام وزن اللحم او البيض كاملا؟؟

  • @عمرالنمكى-خ2ت
    @عمرالنمكى-خ2ت 3 роки тому

    لو انا محتاج كميه بروتين ١٥٠جرام في اليوم وبعمل تضخيم وخت الكميه كلها في وجبه واحده هل الجسم هيستفاد نفس الاستفاده لو خت كميه البروتين ديت باردك بس علي كذا وجبه

    • @fit.m90
      @fit.m90 3 роки тому +1

      بعدة وجبات افضل لان الامتصاص لكمية قليلة افضل

  • @dodaelothmali1916
    @dodaelothmali1916 3 роки тому

    طب لو حد بيعمل كيتو ومينفعش يزود البروتين وفةنفس الوقت عايز ينشف ويحافظ ع عضل يعمل اي !!؟

    • @fit.m90
      @fit.m90 3 роки тому

      الحل يبطل كيتو ويتبع نظام متوازن ويحسب السعرات

  • @azozalsharif3662
    @azozalsharif3662 3 роки тому

    باقي تتكلم عن الكارب والدهون ..!! شكرا من القلب 🌹🌹

  • @medcherif5372
    @medcherif5372 3 роки тому

    من فضلك يا كابتن انا عامل كيتو و عاوز انزل في الوزن و ابني عضلات في نفس الوقت كم كمية البروتين الي اخذها علما اني اتدرب 4 مرات في الاسبوع جيم

    • @rnorno3869
      @rnorno3869 2 роки тому

      اذا عرفتي علميني

  • @ModernFashion0
    @ModernFashion0 3 роки тому

    تسلم يا كوتش
    بس معلش جرامات البروتين عند الحساب بالرطل صافى بروتين ولا وزن المأكول
    يعنى معلوم ان ١٠٠ جرام فراخ به فى حدود ٢٣ جرام صافى بروتين

  • @DoDo-rq6mt
    @DoDo-rq6mt 3 роки тому

    تم

  • @Ntk77x
    @Ntk77x 3 роки тому

    انا الحرق عندي جدا عالي و و اكتشتفت ان لما باكل بروتين اكثر 2.2الى 2.6 جرام لكل كيلو الريكوفري بكون عندي اسرع
    يعني اتمرن ضهر مثلا اصحى اليوم الي بعده في الم خفيف في عضلات الضهر لو كان البروتين عالي اليوم الي قبله
    بس لما اتمرن ضهر و البروتين يكون اقل 1.6الى 2 جرام لكل كيلو اصحى اليوم الي بعده الم اكثر
    مع العلم ان جحم التمرين نفسه + السعرات نفسه
    بس الفرق ان لما باخد بروتين 2.2-2.6 جرام لكل كيلو بعد يومين ممكن ارجع اتمرن ضهر ثاني لان ضهري فل ريكوفري . بس لما البروتين بكون 1.6-2 جرام لكل كيلو بعد ثلاث ايام ممكن اقدر اتمرن ضهر ثاني او بعد ٤ ايام

  • @الغاوي_ابواليمان_حسن_اغا

    صلوا ... على من ينادي يوم القيامه امتي .. امتي❤ صلى الله عاليه وسلم

  • @ehabali3425
    @ehabali3425 3 роки тому

    ممكن رقم الوتس عشان اعرف اتواسل معاك

  • @eyadkharkhisy7677
    @eyadkharkhisy7677 3 роки тому +3

    انت ازاي لابس خفيف كده😂

    • @user-jt6lv4wk8l
      @user-jt6lv4wk8l 3 роки тому +1

      في الخليج الطقس دائما حار.

  • @dodaelothmali1916
    @dodaelothmali1916 3 роки тому

    ازاي احول وزني لرطل

  • @xzf9446
    @xzf9446 3 роки тому +1

    استغفر الله العظيم واتوب اليه
    سبحان الله الحمد لله لأ اله الا الله والله اكبر

  • @Ali-uj9ds
    @Ali-uj9ds 3 роки тому

    ممكن تتكلم عن تقسيم الوجبات، والمقصد ان البعض يقول اذا ما اكلت وجبة بعد التمرين مباشرة بيتم حرق العضل وأتكلم هنا عن ساعة تمرين او اقل .. وبعضهم يقول المهم خلال الـ٢٤ ساعة تدخل احتياجك من السعرات فما راح تفرق .. ياليت تتكلم عن الموضوع هذا .. جداً جداً عاملي لخبطة!
    لآن ما احب الوجبات الكثيرة بيروح نص اليوم وانت تحضر وجبات!

    • @abdelmuttalebtaloba2136
      @abdelmuttalebtaloba2136 3 роки тому

      بالفعل فى فيديو عن الموضوع ده وقال ان عادى تاكل بعد التمرين بفترة قريبة او بعيدة مفيش ادنى فرق

    • @rnorno3869
      @rnorno3869 2 роки тому

      @@abdelmuttalebtaloba2136 اسألك لو ما قدرت اكمل احتياجي من الاكل عادي اخذ بروتين باودر ما يضر؟ وكيف احسب احتياجي من السعرات الحراريه لان كل واحد يجيب كلام تايهه والله

    • @abdelmuttalebtaloba2136
      @abdelmuttalebtaloba2136 2 роки тому

      ​@@rnorno3869
      اخذالبروتين الباودر لا يضر لانه مستخرج من مصادر غذاء طبيعية
      -*بالنسبة لحساب السعرات ممكن تشاهد الفيديو التالى
      ua-cam.com/video/w_VAfd7gyRE/v-deo.html

    • @rnorno3869
      @rnorno3869 2 роки тому

      @@abdelmuttalebtaloba2136 شكرا الله يخليك

    • @abdelmuttalebtaloba2136
      @abdelmuttalebtaloba2136 2 роки тому

      @@rnorno3869 العفو يا فندم ,بالتوفيق لك و للجميع

  • @متحفالدحيح-ن2ن
    @متحفالدحيح-ن2ن 3 роки тому +1

    ياكوتش من فضلك طريقه عمل واجبات بطريقه سهله للتضخيم بروتين عالي ياريت ياشباب لايك عشان برود علي السوال

  • @mostafatb2843
    @mostafatb2843 3 роки тому

    ❤❤❤❤❤

  • @ahmedhossam5511
    @ahmedhossam5511 3 роки тому +1

    اول

  • @تصاميمدينيهوكلمايخصالأمه

    اذكروا. الله صلوا على الحبيب لا اله الا الله محمد رسول الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله اكبر استغفر. الله الحمد الله. صل اللهم وسلم على سيدنا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عنه الغافلون

  • @mgmpupoftes
    @mgmpupoftes 3 роки тому

    el reem island :D

  • @ayaelymany62
    @ayaelymany62 3 роки тому

    و ال recomposition طيب 😂

  • @reviewsofthebest9875
    @reviewsofthebest9875 3 роки тому

    🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

  • @saifmarwad560
    @saifmarwad560 3 роки тому

    هل أكل عظام الدجاج مضر

  • @SalahAymanYT
    @SalahAymanYT 3 роки тому

    معلومه خطيره 🤣

    • @mahmoudmohamed-ok4vn
      @mahmoudmohamed-ok4vn 3 роки тому

      ازاي مش فاهم ؟!!

    • @SalahAymanYT
      @SalahAymanYT 3 роки тому +1

      @@mahmoudmohamed-ok4vn هو ايه الي ازاي !
      انا قصدي ان ناس كتير كانت فهمه العكس ضخامه عاوزه بروتين كتير تنشيف عاوز بروتين في المتوسط

  • @عامرحسين-ب2ن
    @عامرحسين-ب2ن 3 роки тому +1

    محتواك رائع بس اكثر من مرة تستشهد بالانسان البدائي رجل الكهوف البشع اليصطاد وياكل وهذا الانسان مالو وجود الا عند داروين نحنا نؤمن انو الله خلق ادم بأجمل صورة وعلمو الاسماء والحياة المتحضرة المدنية والاجيال مشت على نهجو بالتحضر انسان الكهف خرافة ليس له وجود

    • @deaasalah2881
      @deaasalah2881 3 роки тому +1

      أحسنت يا عامر

    • @abdelmuttalebtaloba2136
      @abdelmuttalebtaloba2136 3 роки тому

      كلامك خاطىء مليون فى المية ,الانسان زمان قبل ما يعرف الزراعة كان معتمد على الصيد لان ما كانش فى حد بيربى فراخ ولا عجول