La mia : -sveglia, - aprire la finestra -rifare il letto , -due bicchieri d'acqua -doccia CALDA, CALDA CAZZO! -leggre gli obbiettivi per l'anno -meditazione di 15 minuti -accendo il PC -leggo le email e BESTEMMIO -
1-Allenarmi almeno 4 volte a settimana 2-Studiare almeno 1 ora al giorno al di fuori del lavoro 3-Vivere il momento 4-Avere una sorta di equilibrio nella vita (se lavori tanto in smartworking vai in palestra, se vuoi mangiare schifezze fallo solo nei weekend ecc.)
* modalità non disturbare o comunque levare le notifiche dei social. È davvero un toccasana perché non ti richiamano l'attenzione continuamente e quando ci entri è perché magari cerchi qualche info e quindi si usano in maniera produttiva. * leggere almeno 1 libro al mese.
Che coincidenze pazzesche, io ho iniziato un paio di mesi fa a togliere i social network ed ora lo stanno facendo sempre più persone. Il telefono ce l’ho ancora, anch’io lo uso per lavoro, ho solo WhatsApp e UA-cam per vedere i miei video
Daje altre abitudini : - leggi un po' prima di dormire che dormi molto meglio E leggere è Importantissimo - ..se qualcuno mette like o commenta continuo la lista 😁👋🏻
1) 3 volte a settimana pesi total body alle 07.00 della mattina. le altre mattine non svegliarsi mai dopo le 07.00, preferibilmente 6/6.30. prerequisito: non dormire meno di 7h 2) alimentazione prevalentemente chetogenica (riduzione drastica dei carboidrati) 3) tra le passioni, individuare quella che potrebbe diventare una fonte di reddito. Una volta individuata, studiarla in modo "ossessivo" al fine di emergere. Essendo una passione, lo studio ossessivo non dovrebbe rappresentare una difficoltà 4) se hai tempo libero, vai al punto 3 5) cercare di arrabbiarsi il meno possibile, possibilmente mai. 6) evita di frequentare persone negative/pessimiste. Cerca di frequentare persone che sono meglio di te
Una bella abitudine: smettere di usare PAROLE INGLESI. La lingua italiana sta morendo. Prendere esempio dai francesi, che mai si sognerebbero di usare parole straniere quando non serve. Ma se lo fai qui in Italia ti danno del fascista.
1) rifare il letto 2) andare a lavorare motivata 3) mantenere viva la curiosità e la cultura con poadcast di lezioni, racconti etc.. 4)mentre vado porto, mentre torno tolgo.
Le mie sono: Praticare Esercizio Fisico minimo 5 volte a settimana. Leggere e studiare almeno 1, 2 ore al giorno. Mangiare sano e bere minimo 2 litri di acqua al giorno. Ascoltare tanta musica. E tanta positività 😁
non conoscevo James Clear ma quoto le sue parole. SO infatti da ex fumatore che cambiare un'abitudine non è tagliare il traguardo bensì evitare la falsa partenza
Cambiare "le brutte" abitudini è sempre difficile 10 - 15 anni fa il mio medico, dopo la visita, mi chiese "Mario, andresti a prendermi le sigarette in auto" andai e trovai 4 pacchetti così decisi di portargliene 2, una volta ritornato mi disse "si, dovrei smettere, sono un medico so quanto fa male ma non riesco"
Ciao Monty! Domanda: ma i 3 minuti di doccia fredda sono di sola concentrazione e resistenza al gelo oppure li sfrutti proprio per la doccia completa (saponi compresi)?
Generalmente la doccia fredda è solo che ti metti con le spalle sotto l'acqua fredda e te la fai scendere lungo le spalle e la schiena per X minuti solo acqua fredda, niente sapone niente shampoo, generalmente la doccis fredda comprende questo
- allenamento 5 volte a settimana - meditazione 20 minuti al giorno - limitare zuccheri raffinati (max 2 biscotti la sera) - iniziare micro interazioni gentili con sconosciuti (saluto tutti per strada, parlo con la gente in ascensore ecc) - a lavoro, parlare per ultimo dopo aver fatto solo domande
Prima sognavo risultati ottimi nei vari campi ma rimanevano intenti. Poi ho ridotto gli obiettivi e mi sono concentrato sui primi step facendoli diventare abitudini non derogabili ed ora sono qualche step più avanti 💪
Caffè(senza zucchero)+ bottiglia di acqua rocchetta Lettura libri di crescita personale/psicologia dello sport Esercizio di concentrazione :seduto sul letto gambe incrociate, fisso un oggetto ( pallina da biliardino) con musica trance in cuffia
Io da inizio lock down ho intrapreso una piccola parte di percorso yoga almeno 5/10 minuti tutte le mattina, ogni tanto respirazione alla wim hof, ogni tanto meditazione… piccoli gesti per riconnettermi col mio corpo e con la mente . Comunque è da un po’ che ti seguo e volevo dirti che sei veramente una persona molto piacevole e interessante . Grazie per quello che comunichi . ✌🏻
sono fondamentalmente 3 le abitudini che da un po' di tempo mi hanno migliorato le giornate. La prima è la gentilezza. Provare ad essere gentile anche con chi mi si approccia in maniera poco gentile. La seconda, paradossalmente, è un completamento della prima: non puoi essere gentile con chiunque si approccia male, certi paletti devono essere messi. E io li pianto. Possibilmente non in testa. La terza è ascoltare anche l'opinione, su certi argomenti, di chi non la pensa come me.
Managgia a te Monty ! Faccio la doccia fredda da più di un anno per "colpa" tua ! In un tuo vecchio video nominasti quel pazzo furioso di wim hof e da quel giorno tutte le mattine doccia fredda ! Ora non ne posso più fare a meno ! Il problema viene in estate quando l'acqua fredda è sempre calda :D
Ciao Monty voglio condividere con te alcune mie abitudine e se me lo permetti vorrei proporti delle soluzione a parer mio migliori per le spalle. Io ho preso come abitudine quella dei non fare colazione (per me la colazione era sacra) ma introducevo troppe calorie. Adesso sto provando il digiuno intermittente. A questo aggiungo una corsa di 4 km appena sveglio a digiuno nel weekend. Volevo consigliare di sostituire la banda elastica con un bastono o semplicemente un manico di scopa e fare i classici esercizi per le spalle in palestra con la differenza che al posto del bilanciere hai il bastone. Quindi le spinte sopra la testa e potresti aggiungere le alzate frontali. Secondo sono esercizi più efficaci per la postura. E con questo aggiungo che se già ti alleni con un P.T. di sicuro farai già questi esercizi e non ne avrai bisogno.
La respirazione di Wim Hof la trovo un po' aggressiva: sarebbe meglio imparare a respirare in armonia con l'ambiente circostante. Quello che fa Wim mi sembra molto aggressivo solo focalizzato alla resistenza alle basse temperature. Respirando in quel modo chiunque riesce a fare il bagno al Polo Nord.
Farsi un onesto esame di coscienza ogni giorno, una cosa in cui noi italiani siamo un po' carenti visto che cerchiamo sempre una scusante o un colpevole.
6 consigli che ho appreso durante i miei viaggi: 1) Non rimandare la sveglia, allena la tua volontà e alzati appena suona 2) Fissati degli obiettivi e anche se durante la giornata puoi dedicare poco tempo (30 minuti) concentrati e lavora sull'obiettivo fissato 3) Se durante il giorno non hai potuto fare nulla per migliorare negli obiettivi che ti sei prefissato, dedica almeno 30 minuti, anche se sei stanco, allena la tua resistenza 4) Dormi bene quanto basta (dalle 7-8 ore) 5) Se hai un'ora di tempo e non sai cosa fare, fai 30 minuti di corsa e il tempo restante goditi un bel bagno per rilassarti e riflettere, allenando la tua forza 6) Circondati di persone migliori di te e ottimiste, che non si facciano travolgere dalle difficoltà della vita
1) Mangiare prevalentemente vegetale 2) doccia gelida 3) Allenarmi con le lingue 4) Sveglia presto 5) Meditazione Queste sono le mie, buon anno a tutti 🥳
Colazione con macro bilanciati correttamente limitare gli sbalzi di insulina, Gestire correttamente le forze senza arrivare all’esaurimento ma prendermi i tempi per recuperare sia a livello lavorativo che sportivo. Riprendere a pescare. Buttare via il superfluo e non accumulare cose.
Ho fatto un anno di docce gelide alla scuola militare . Un anno . La mattina di inverno in un settore dello stabile senza riscaldamento. Avevo 22 anni e giovamenti non ne ha avuto nessuno . Eravamo quasi sempre ammalati o col mal di gola perenne . La doccia fredda è una cazzata immane . Gli sportivi fanno delle sedute col Ghiaccio dopo gli incontri ma parliamo di professionisti .
Quella della doccia fredda è un abitudine che vorrei inserire nella mia vita. Perché io mi lavo con l'acqua bollente e non fa bene per niente. L'abitudine di bere un bicchiere d'acqua appena sveglia la faccio da anni invece e la trovo meravigliosa e fondamentale.
Già da un po' seguo una dieta equilibrata e cammino almeno 10 km a settimana (ho perso una decina di chili) Ho eliminato il cellulare quando sono a letto, al suo posto leggo qualche pagina di un libro o rifletto sulla giornata trascorsa o... La mattina tiro su il letto, perché è bello iniziare la giornata con un compito portato a termine
Io ho provato la doccia fredda durante la spa in palestra quindi dopo il percorso e la sauna facevo questa doccia fredda usando un secchio legato a una catena da tirare, rovesciandosi ti arrivava questa bella doccia spettacolarmente fredda. In oltre dopo essermi lavata facevo una bella doccia fredda. Però a un certo punto ho preso una bronchite spaventosa e il medico mi ha vietato docce fredde con annesso rimprovero. Io la adoravo, dopo lo sport mi faceva sentire proprio rigenerata. Ancora non ho capito il nesso fra questo freddo e un malanno, in che modo può innestare un infezione un po' di freddo?
*L'Abitudine che mi ha veramente cambiato la vita: Fare domande* - Pormi domande (sincere) per cercare di trovare delle risposte e conoscere meglio me stesso - Fare "domande di qualità" alle persone per stimolare conversazioni interessanti e conoscere meglio qualcuno
Dal secondo lockdown cioè novembre 2021 più verdura meno carboidrati, introdotto cibi nuovi più salutari. Dopo il primo lockdown passato a impastare ed io a lievitare ho detto basta.... Tra il giro di persone meno persone negative, poche chiacchiere e pettegolezzi. Dopo un anno sto meglio ho visto miglioramenti e questo mi ha dato ragione a perseguire questa strada che sto continuando. Sul movimento ci sto lavorando per il momento faccio yoga. sono contenta sono state scelte maturate, un click che è scattato.
Nessuno ha messo il sesso nelle abitudini e pochissimi hanno parlato di relazioni con gli altri. Che vita triste che facciamo (mi ci metto anche io, eh!)
@@marcofelicani4307 Ma magari volevo sapere un parere da parte di un diretto interessato ed ero interessato a conoscere un'esperienza personale, ma è troppo difficile da capire immagino. La abbraccio forte
Io per il lavoro che faccio non riesco ad avere abitudini quotidiane, quindi mi sono settato su obiettivi settimanali e mensili: -allenarmi almeno 3 volte a settimana (consiglio di trovare lo sport che ci appassioni per avere il DESIDERIO di allenarsi, non la fatica); - ritagliare piccole attività del quotidiano (ordinare, pulire, leggere un libro, studiare ecc.) a 30 minuti ciascuno. - fare qualche cosa in multi tasking ove possibile: ad esempio mentre cucino, lavo o mi faccio una doccia ascolto un audiolibro; mentre cammino per andare da qualche parte chiamo qualcuno che devo sentire ecc.ecc.)
A me hanno giovato: 1) la mattina 15 minuti di respirazione e 10 minuti di mindfulness 2) la sera prima di andare a dormire scrivo un diario con ciò che mi succede nel giorno. Ogni fine mese rileggo l'intero mese. A fine anno rileggo l'intero anno. (per prendere l'abitudine, lasciavo il diario sul cuscino e vedendolo mi ricordavo di scrivere)
1) ho iniziato un corso di ukulele 2)faccio skincare e yoga face tutti i giorni due volte al giorno 3)ho iniziato ad essere vegetariana con l'aiuto della nutrizionista 4) Sto leggendo di più Monti ti capisco sul discorso doccia fredda perché ho iniziato anni fa come te e adesso non sopporto più l'acqua calda quindi la faccio tiepida ma quasi fredda! Ciaooo
La mia abitudine è quella di iniziare a farmi aiutare da persone che ne sanno di più, esempio: volevo mettermi in forma e ho consultato un nutrizionista e personal trainer, stessa cosa con lo studio.
Ci ho messo 43 anni a capirlo... ma subito appena sveglio, un bicchiere d'acqua cambia la vita. Soprattutto per quella cosa che non riesco mai a fare appena sveglio (💩) e se devo uscire di corsa poi è un problema... Per tutti (o quasi) sarà la cosa più banale del mondo ma io al mattino prendevo caffè. Invece il bicchiere d'acqua subito fa miracoli!
Io la prendo con il limone (in genere due cucchiaini) e alcuni biscotti ipoglicemici, trovo questa abitudine molto nutriente per iniziare la mia giornata.
Doccia fredda di mattina........non riuscirei mai.....non ci provo nemmeno, la mia barriera psicologica è troppo alta. Preferisco la corsetta alla sera tre volte a settimana. Saluti da Bubi di Adria
Basta andare di doccia calda e poi calare piano piano la temperatura Gino a chiudere completamente la calda. A quel punto provo a resistere qualche secondo. Ad ogni doccia provo a resistere sempre di più. Non c’è bisogno di star lì 20 minuti. 30 secondi già è un bel traguardo ma nessuno si aspetta che lo si raggiunga il primo giorno. Magari aggiungi 1/2 secondi ogni giorno e in 15/30 giorni ci arrivi.
Due anni fa ho cambiato abitudini alimentari. Ho perso 25 kg e la pressione è tornata nella norma. Ho seguito le indicazioni del piatto del mangiar sano promosso dall’università di Harvard
Io da quasi 7, circa 3kg di frutta e verdura al giorno, in modo molto semplice e veloce!!! E dal 19 marzo 2015 non ho mai smesso!!! Un altro mondo!!! 🥰
La mia lista di buone abitudini (ma ciascuno è diverso, quindi posso solo consigliare) 1. Alzarsi presto ma dopo almeno 7-8 ore di sonno 2. Doccia calda ma ultimo getto freddissimo 3. Un solo caffè forte la mattina e bevande calde durante il giorno. L'acqua calda puo' far schifo ma è una sana abitudine orientale 4. Prendere note e riservare tempo per rileggerle ed elaborare: scrivere aiuta a pensare 5. Tenere le cose in ordine. Anche se richiede tempo dona un senso di benessere mentale 6. Essere rigorosi con se stessi ma non infliggersi da soli negatività se le cose non vanno come pianificato: il successo è spesso pavimentato da una serie di errori lungo il cammino.
Ciao, Monty, complimenti per i video, ti seguo da un po' da quando mi sono imbattuto nel video con Galimberti. L' abitudine che mi ha cambiato la vita è quella di rimanere a digiuno per una o due sere la settimana. Ho fatto tutto uno studio sul digiuno intermittente ed ho fatto la prova. È stata un'esperienza che mi ha dato talmente tanti risultati che ora l' ho fatta mia. Tra i risultati più importanti è quello che non ho più i mei frequentissimi mal di testa, e il bruciore di stomaco. Mi sento di consigliarlo a tutti e specialmente ad un cinquantenne come rimedio per tante cose tra cui l' iperglicemia e ipertensione. Ciao e ancora complimenti 🍀
Credo che questo tuo elenco non sia proprio connesso con le abitudini. Mi spiego meglio, farsi una doccia fredda anziché calda o iniziare ad allenarsi sotto il controllo di un personal trainer ti cambia il metodo di cose che già fai. Non usare più l’auto o abbandonare il cellulare è un cambio più legato all’abitudine della vita. Anche tirare l’elastico 100 volte al giorno non rientra nel concetto “cambio abitudine”. Dai su Monty, più impegno sul lavoro! ❤️
@@nicolocomparini9756 il mio concetto di CAMBIO di abitudini è: - NON USO più l'AUTO per andare al lavoro - SMETTO di fumare - COLTIVO la verdura nel mio orto - ......... questi sono dei CAMBIamenti non delle modifiche.
Quindi modifichi il modo di andare a lavoro (bici invece di macchina), modifichi il modo di acquisire verdura (orto al posto di supermercato) ecc. E secondo ma ha perfettamente senso. Tante abitudini, così come le intendiamo, sono una modifica al nostro comportamento abituale. Quindi tra I tuoi esempi e quelli di monty non vedo differenze di sostanza, forse mi manca la differenza tra cambio e modifica 👍
@@nicolocomparini9756 Monty è un personaggio che seguiamo per la sua grande visione e competenza del mondo del lavoro capace di attirare l’attenzione di un pubblico molto ambizioso. A volte anche lui cade nelle banalità ed è corretto dirglielo, ammesso che abbia il tempo di leggere migliaia di messaggi quotidiani. In ogni caso, grazie dello scambio di opinioni. Buon weekend
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
La mia :
-sveglia,
- aprire la finestra
-rifare il letto ,
-due bicchieri d'acqua
-doccia CALDA, CALDA CAZZO!
-leggre gli obbiettivi per l'anno
-meditazione di 15 minuti
-accendo il PC
-leggo le email e BESTEMMIO
-
😂
CONSIGLIO...
Invertile...magari la situazione migliora 😂🙈
Con il caro bollette la doccia fredda diventerà un must,come ci vogliono bene.
1-Allenarmi almeno 4 volte a settimana
2-Studiare almeno 1 ora al giorno al di fuori del lavoro
3-Vivere il momento
4-Avere una sorta di equilibrio nella vita (se lavori tanto in smartworking vai in palestra, se vuoi mangiare schifezze fallo solo nei weekend ecc.)
* modalità non disturbare o comunque levare le notifiche dei social. È davvero un toccasana perché non ti richiamano l'attenzione continuamente e quando ci entri è perché magari cerchi qualche info e quindi si usano in maniera produttiva.
* leggere almeno 1 libro al mese.
Che coincidenze pazzesche, io ho iniziato un paio di mesi fa a togliere i social network ed ora lo stanno facendo sempre più persone. Il telefono ce l’ho ancora, anch’io lo uso per lavoro, ho solo WhatsApp e UA-cam per vedere i miei video
Avete rotto il caz** co sta doccia fredda. Però domani provo dai! ;-)
Daje altre abitudini :
- leggi un po' prima di dormire che dormi molto meglio E leggere è Importantissimo
- ..se qualcuno mette like o commenta continuo la lista 😁👋🏻
1) 3 volte a settimana pesi total body alle 07.00 della mattina. le altre mattine non svegliarsi mai dopo le 07.00, preferibilmente 6/6.30. prerequisito: non dormire meno di 7h
2) alimentazione prevalentemente chetogenica (riduzione drastica dei carboidrati)
3) tra le passioni, individuare quella che potrebbe diventare una fonte di reddito. Una volta individuata, studiarla in modo "ossessivo" al fine di emergere. Essendo una passione, lo studio ossessivo non dovrebbe rappresentare una difficoltà
4) se hai tempo libero, vai al punto 3
5) cercare di arrabbiarsi il meno possibile, possibilmente mai.
6) evita di frequentare persone negative/pessimiste. Cerca di frequentare persone che sono meglio di te
Punto 6, punto 1!
Una bella abitudine: smettere di usare PAROLE INGLESI.
La lingua italiana sta morendo.
Prendere esempio dai francesi, che mai si sognerebbero di usare parole straniere quando non serve. Ma se lo fai qui in Italia ti danno del fascista.
Dipende dal "mood"
1) rifare il letto
2) andare a lavorare motivata
3) mantenere viva la curiosità e la cultura con poadcast di lezioni, racconti etc..
4)mentre vado porto, mentre torno tolgo.
Bravo 👏 parlare più lentamente- ascoltare realmente- essere diretta e trasparente.
Le mie sono:
Praticare Esercizio Fisico minimo 5 volte a settimana.
Leggere e studiare almeno 1, 2 ore al giorno.
Mangiare sano e bere minimo 2 litri di acqua al giorno.
Ascoltare tanta musica.
E tanta positività 😁
E quando lavori?
@@giuseppemazza3039 dalle 8 alle 4.30 come postino.
Credo che tu non abbia una moglie allora , o figli
@@AlessandroDAurora ho 21 anni ancora è presto 🤣
non conoscevo James Clear ma quoto le sue parole. SO infatti da ex fumatore che cambiare un'abitudine non è tagliare il traguardo bensì evitare la falsa partenza
Cambiare "le brutte" abitudini è sempre difficile
10 - 15 anni fa il mio medico, dopo la visita, mi chiese
"Mario, andresti a prendermi le sigarette in auto"
andai e trovai 4 pacchetti così decisi di portargliene 2,
una volta ritornato mi disse
"si, dovrei smettere, sono un medico so quanto fa male ma non riesco"
Ciao Monty! Domanda: ma i 3 minuti di doccia fredda sono di sola concentrazione e resistenza al gelo oppure li sfrutti proprio per la doccia completa (saponi compresi)?
Fa anche due volte lo shampoo
Generalmente la doccia fredda è solo che ti metti con le spalle sotto l'acqua fredda e te la fai scendere lungo le spalle e la schiena per X minuti solo acqua fredda, niente sapone niente shampoo, generalmente la doccis fredda comprende questo
@@simoneardito3410 😂
@@simoneardito3410 domanda da genio della lampada risposta migliore
Non mi sembra la cosa migliore, per pulirti bene un minimo di calore è necessario
- allenamento 5 volte a settimana
- meditazione 20 minuti al giorno
- limitare zuccheri raffinati (max 2 biscotti la sera)
- iniziare micro interazioni gentili con sconosciuti (saluto tutti per strada, parlo con la gente in ascensore ecc)
- a lavoro, parlare per ultimo dopo aver fatto solo domande
Nicolò ciao, ma quali surrugati per lo zucchero raffinato. Con cosa fai colazione
@@Insidia85 ciao! di solito con noci, mandorle, anacardi, uno yogurt senza zuccheri e un frutto. A volte burro d’arachidi.
Prima sognavo risultati ottimi nei vari campi ma rimanevano intenti. Poi ho ridotto gli obiettivi e mi sono concentrato sui primi
step facendoli diventare abitudini non derogabili ed ora sono qualche step più avanti 💪
Caffè(senza zucchero)+ bottiglia di acqua rocchetta
Lettura libri di crescita personale/psicologia dello sport
Esercizio di concentrazione :seduto sul letto gambe incrociate, fisso un oggetto ( pallina da biliardino) con musica trance in cuffia
Io vado a correre a giorni alterni. In estate aggiungo bici da corsa ,sana alimentazione...ed esercizio fisico a casa....tutto qua...
Io da inizio lock down ho intrapreso una piccola parte di percorso yoga almeno 5/10 minuti tutte le mattina, ogni tanto respirazione alla wim hof, ogni tanto meditazione… piccoli gesti per riconnettermi col mio corpo e con la mente . Comunque è da un po’ che ti seguo e volevo dirti che sei veramente una persona molto piacevole e interessante . Grazie per quello che comunichi . ✌🏻
sono fondamentalmente 3 le abitudini che da un po' di tempo mi hanno migliorato le giornate. La prima è la gentilezza. Provare ad essere gentile anche con chi mi si approccia in maniera poco gentile. La seconda, paradossalmente, è un completamento della prima: non puoi essere gentile con chiunque si approccia male, certi paletti devono essere messi. E io li pianto. Possibilmente non in testa. La terza è ascoltare anche l'opinione, su certi argomenti, di chi non la pensa come me.
La seconda è "cominciare a dire NO"
L'abitudine di guardare un Suo video quando sono giù. 😀 Per il resto, vivo un po' come capita.
Managgia a te Monty ! Faccio la doccia fredda da più di un anno per "colpa" tua ! In un tuo vecchio video nominasti quel pazzo furioso di wim hof e da quel giorno tutte le mattine doccia fredda ! Ora non ne posso più fare a meno ! Il problema viene in estate quando l'acqua fredda è sempre calda :D
Io ho iniziato da nemmeno un mese e già non sento quasi il freddo hahha , una volta son stato 9 minuti e avevo le mani viola
Riguardo al cellulare. Perché non programmi degli slot durante la giornata in cui il cellulare è in modalità aereo?
Ciao Monty voglio condividere con te alcune mie abitudine e se me lo permetti vorrei proporti delle soluzione a parer mio migliori per le spalle. Io ho preso come abitudine quella dei non fare colazione (per me la colazione era sacra) ma introducevo troppe calorie. Adesso sto provando il digiuno intermittente. A questo aggiungo una corsa di 4 km appena sveglio a digiuno nel weekend. Volevo consigliare di sostituire la banda elastica con un bastono o semplicemente un manico di scopa e fare i classici esercizi per le spalle in palestra con la differenza che al posto del bilanciere hai il bastone. Quindi le spinte sopra la testa e potresti aggiungere le alzate frontali. Secondo sono esercizi più efficaci per la postura. E con questo aggiungo che se già ti alleni con un P.T. di sicuro farai già questi esercizi e non ne avrai bisogno.
La respirazione di Wim Hof la trovo un po' aggressiva: sarebbe meglio imparare a respirare in armonia con l'ambiente circostante.
Quello che fa Wim mi sembra molto aggressivo solo focalizzato alla resistenza alle basse temperature.
Respirando in quel modo chiunque riesce a fare il bagno al Polo Nord.
Farsi un onesto esame di coscienza ogni giorno, una cosa in cui noi italiani siamo un po' carenti visto che cerchiamo sempre una scusante o un colpevole.
ma la sauna blanket prima della doccia fredda? Altrimenti io la doccia fredda non la farò mai
6 consigli che ho appreso durante i miei viaggi:
1) Non rimandare la sveglia, allena la tua volontà e alzati appena suona
2) Fissati degli obiettivi e anche se durante la giornata puoi dedicare poco tempo (30 minuti) concentrati e lavora sull'obiettivo fissato
3) Se durante il giorno non hai potuto fare nulla per migliorare negli obiettivi che ti sei prefissato, dedica almeno 30 minuti, anche se sei stanco, allena la tua resistenza
4) Dormi bene quanto basta (dalle 7-8 ore)
5) Se hai un'ora di tempo e non sai cosa fare, fai 30 minuti di corsa e il tempo restante goditi un bel bagno per rilassarti e riflettere, allenando la tua forza
6) Circondati di persone migliori di te e ottimiste, che non si facciano travolgere dalle difficoltà della vita
1) abolire la sveglia.
Come abbini doccia fredda e coperta calda/sauna? Quale fai prima ?
Molto importante tonificare la cuffia dei rotatori, chiunque li ha deboli
1) Mangiare prevalentemente vegetale
2) doccia gelida
3) Allenarmi con le lingue
4) Sveglia presto
5) Meditazione
Queste sono le mie, buon anno a tutti 🥳
Colazione con macro bilanciati correttamente limitare gli sbalzi di insulina, Gestire correttamente le forze senza arrivare all’esaurimento ma prendermi i tempi per recuperare sia a livello lavorativo che sportivo. Riprendere a pescare. Buttare via il superfluo e non accumulare cose.
Infatti ho cambiato un'abitudine: MI SONO DISISCRITTO DAL TUO CANALE
Falso, non sappiamo cosa vogliamo e dobbiamo fare
Potresti mettere il link delle bande elastiche? mi sembra una habit molto intelligente!
Che abitudini curiose!
1- io sto provando a RIPRENDERE un'abitudine pre-covid: una bella camminata di 1 oretta ogni mattina dopo aver portato mia figlia a scuola
Ho fatto un anno di docce gelide alla scuola militare . Un anno . La mattina di inverno in un settore dello stabile senza riscaldamento. Avevo 22 anni e giovamenti non ne ha avuto nessuno . Eravamo quasi sempre ammalati o col mal di gola perenne . La doccia fredda è una cazzata immane . Gli sportivi fanno delle sedute col
Ghiaccio dopo gli incontri ma parliamo di professionisti .
Quella della doccia fredda è un abitudine che vorrei inserire nella mia vita. Perché io mi lavo con l'acqua bollente e non fa bene per niente. L'abitudine di bere un bicchiere d'acqua appena sveglia la faccio da anni invece e la trovo meravigliosa e fondamentale.
L’abitudine di citare il Ping pong in tutti i video doveva essere la prima della lista :)
...cum grano salis...
"apri u chestt" 🤣🤣💘 Thanks
Da 3 settimane senza lattosio, senza glutine, senza ZUCCHERO e palestra 3 a 4 volte alla settimana
Mi piasci voto diesci
Già da un po' seguo una dieta equilibrata e cammino almeno 10 km a settimana (ho perso una decina di chili)
Ho eliminato il cellulare quando sono a letto, al suo posto leggo qualche pagina di un libro o rifletto sulla giornata trascorsa o...
La mattina tiro su il letto, perché è bello iniziare la giornata con un compito portato a termine
Scrivere e disegnare i sogni..
Amazing 🎉🎉🎉
Faccio il digiuno intermittente tutto l'anno. Ho perso 10 kg.
Io ho provato la doccia fredda durante la spa in palestra quindi dopo il percorso e la sauna facevo questa doccia fredda usando un secchio legato a una catena da tirare, rovesciandosi ti arrivava questa bella doccia spettacolarmente fredda.
In oltre dopo essermi lavata facevo una bella doccia fredda.
Però a un certo punto ho preso una bronchite spaventosa e il medico mi ha vietato docce fredde con annesso rimprovero.
Io la adoravo, dopo lo sport mi faceva sentire proprio rigenerata.
Ancora non ho capito il nesso fra questo freddo e un malanno, in che modo può innestare un infezione un po' di freddo?
Infatti sono balle. L'avresti preso indipendente dalla doccia fredda.
*L'Abitudine che mi ha veramente cambiato la vita: Fare domande*
- Pormi domande (sincere) per cercare di trovare delle risposte e conoscere meglio me stesso
- Fare "domande di qualità" alle persone per stimolare conversazioni interessanti e conoscere meglio qualcuno
Ciao, Che modello di sauna blanket hai acquistato?
Come è umanamente possibile ascoltare per minuti sto tizio che parla di aria fritta?! 819.000 iscritti, leggasi disagiati.
Meditazione appena svegli almeno 20 minuti
Like nr 7 Munsú Monty, cun reverensa e ammiransa salut dal Piemunt
Ma quindi la sauna blanket ti ha cambiato la vita? Ma dai! Da quanto tempo?
Ma la doccia fredda prima o dopo quella calda? E quando esci la temperatura in casa qual'è?
Il microfono Marco, il microfono. Ancora non ci siamo.
Doccia fredda=wim hof😏
👍👍👍
non bere alcol mi ha cambiato la vita
La doccia fredda con i capelli è la morte nera.
Qualcuno ha trovato il video di Wim hof sulla respirazione?
respirazione guidata del metodo whim hof
Top as usual , Grazie !!
Dal secondo lockdown cioè novembre 2021 più verdura meno carboidrati, introdotto cibi nuovi più salutari.
Dopo il primo lockdown passato a impastare ed io a lievitare ho detto basta....
Tra il giro di persone meno persone negative, poche chiacchiere e pettegolezzi.
Dopo un anno sto meglio ho visto miglioramenti e questo mi ha dato ragione a perseguire questa strada che sto continuando.
Sul movimento ci sto lavorando per il momento faccio yoga.
sono contenta sono state scelte maturate, un click che è scattato.
1- alzarmi la mattina
Nessuno ha messo il sesso nelle abitudini e pochissimi hanno parlato di relazioni con gli altri. Che vita triste che facciamo (mi ci metto anche io, eh!)
Si vede che sei in salute finanziaria
da cosa lo capisci?
@@simonetornaghi8706... Si è più liberi di pensare ed organizzare .... Ciò che ci ... Interessa
Se sono iscritto al canale sicuramente dovrò cambiare abitudine
Io la doccia fredda proprio non la reggo e non ho intenzione di prenderla come abitudine, mi fa imbestialire ahah a parte d'estate.
L’abitudine più importante che mi ha cambiato la vita è quella di praticare il Metodo Wim Hof ogni giorno 💪🔥
Puoi dirci di più? :D
@@carloforziati2624 San Google ti aiuta
@@marcofelicani4307 Simpatico, cordiale e sopratutto molto utile. :)
@@carloforziati2624 nel tempo in cui scrivevi il tuo commento avresti già usato San Google mister "pigrizia portami via"
@@marcofelicani4307 Ma magari volevo sapere un parere da parte di un diretto interessato ed ero interessato a conoscere un'esperienza personale, ma è troppo difficile da capire immagino. La abbraccio forte
Io per il lavoro che faccio non riesco ad avere abitudini quotidiane, quindi mi sono settato su obiettivi settimanali e mensili: -allenarmi almeno 3 volte a settimana (consiglio di trovare lo sport che ci appassioni per avere il DESIDERIO di allenarsi, non la fatica); - ritagliare piccole attività del quotidiano (ordinare, pulire, leggere un libro, studiare ecc.) a 30 minuti ciascuno. - fare qualche cosa in multi tasking ove possibile: ad esempio mentre cucino, lavo o mi faccio una doccia ascolto un audiolibro; mentre cammino per andare da qualche parte chiamo qualcuno che devo sentire ecc.ecc.)
A tennis cercare il mini aggiustamento con i piedi prima di impattare 🎾🎾🎾
migliore abitudine presa: tenere traccia di 1-2 abitudini per me importanti
Duolingo, l’unica abitudine che più o meno riesco a mantenere.
A me hanno giovato:
1) la mattina 15 minuti di respirazione e 10 minuti di mindfulness
2) la sera prima di andare a dormire scrivo un diario con ciò che mi succede nel giorno. Ogni fine mese rileggo l'intero mese. A fine anno rileggo l'intero anno. (per prendere l'abitudine, lasciavo il diario sul cuscino e vedendolo mi ricordavo di scrivere)
hai video o libri da consigliare per il punto 1? 🤗
Calmo il Monty oggi, mi piace...
1) ho iniziato un corso di ukulele
2)faccio skincare e yoga face tutti i giorni due volte al giorno
3)ho iniziato ad essere vegetariana con l'aiuto della nutrizionista
4) Sto leggendo di più
Monti ti capisco sul discorso doccia fredda perché ho iniziato anni fa come te e adesso non sopporto più l'acqua calda quindi la faccio tiepida ma quasi fredda! Ciaooo
Bravo grande monti. Saluti da Cesano Boscone
La miglior nutrizione è ben spiegata nei suoi libri dalla dottoressa Di Fazio. No latte e derivati, no glutine, no zuccheri.
Mangiare sano è l'unica abitudine sensata che hai elencato. Ed è quella che hai descritto meno...perché una cosa sana per davvero non è appassionante.
Io da personal trainer online ho la buona abitudine di allenarmi, passeggiatina ogni giorno di 6km e poi allenamento a corpo libero
La mia abitudine è quella di iniziare a farmi aiutare da persone che ne sanno di più, esempio: volevo mettermi in forma e ho consultato un nutrizionista e personal trainer, stessa cosa con lo studio.
La mia buona abitudine è guardare i video del Montemagno :)
Ci ho messo 43 anni a capirlo... ma subito appena sveglio, un bicchiere d'acqua cambia la vita. Soprattutto per quella cosa che non riesco mai a fare appena sveglio (💩) e se devo uscire di corsa poi è un problema... Per tutti (o quasi) sarà la cosa più banale del mondo ma io al mattino prendevo caffè. Invece il bicchiere d'acqua subito fa miracoli!
Bevi soltanto un bicchiere d'acqua senza fare colazione oppure dopo bevi anche il caffè ?
Chiedo perché mi trovo nella tua stessa situazione 😂
@@gabriele6105 bevo solo l'acqua! E poi la colazione (per me è quasi sempre 1 caffè) la faccio dopo. 👍
Io la prendo con il limone (in genere due cucchiaini) e alcuni biscotti ipoglicemici, trovo questa abitudine molto nutriente per iniziare la mia giornata.
@@eleonorabet6472 acqua e limone non è il massimo appena svegli
@@Youngbolognese-mn8qp perché scrivi questo? Cmq è per colazione, come ho scritto nel post
Doccia fredda di mattina........non riuscirei mai.....non ci provo nemmeno, la mia barriera psicologica è troppo alta. Preferisco la corsetta alla sera tre volte a settimana. Saluti da Bubi di Adria
Basta andare di doccia calda e poi calare piano piano la temperatura Gino a chiudere completamente la calda. A quel punto provo a resistere qualche secondo. Ad ogni doccia provo a resistere sempre di più. Non c’è bisogno di star lì 20 minuti. 30 secondi già è un bel traguardo ma nessuno si aspetta che lo si raggiunga il primo giorno. Magari aggiungi 1/2 secondi ogni giorno e in 15/30 giorni ci arrivi.
Due anni fa ho cambiato abitudini alimentari. Ho perso 25 kg e la pressione è tornata nella norma. Ho seguito le indicazioni del piatto del mangiar sano promosso dall’università di Harvard
Dove trovo qualcosa a riguardo?
@@massimogazzola5925 non riesco a pubblicare il link, cerca il piatto del mangiar sano di harvard.
1: Mangiare
2:Bere(vino,birra,grappa,ecc.)
3:TROMBARE
Sauna blanket e doccia fredda...così il cuore è a posto ahahahahahah. Ma doccia normale e zero saune?
1)camminare ogni mattina 1h
2)togliere app social dal telefono
3)ascoltare notizie solo da radio o fonti ufficiali
Quindi a fine anno scontro tra Monty e Aranzulla per vedere chi si è pompato di più?
Consiglio di leggere “il potere delle abitudini”. Spiega come si formano e come si possono cambiare le abitudini 🚀
stupendo
facci sapere quando trovi la soluzione per il cellulare, ci sto lavorando anch'io
Io da quasi 7, circa 3kg di frutta e verdura al giorno, in modo molto semplice e veloce!!! E dal 19 marzo 2015 non ho mai smesso!!! Un altro mondo!!! 🥰
La mia lista di buone abitudini (ma ciascuno è diverso, quindi posso solo consigliare)
1. Alzarsi presto ma dopo almeno 7-8 ore di sonno
2. Doccia calda ma ultimo getto freddissimo
3. Un solo caffè forte la mattina e bevande calde durante il giorno. L'acqua calda puo' far schifo ma è una sana abitudine orientale
4. Prendere note e riservare tempo per rileggerle ed elaborare: scrivere aiuta a pensare
5. Tenere le cose in ordine. Anche se richiede tempo dona un senso di benessere mentale
6. Essere rigorosi con se stessi ma non infliggersi da soli negatività se le cose non vanno come pianificato: il successo è spesso pavimentato da una serie di errori lungo il cammino.
Ciao, Monty, complimenti per i video, ti seguo da un po' da quando mi sono imbattuto nel video con Galimberti. L' abitudine che mi ha cambiato la vita è quella di rimanere a digiuno per una o due sere la settimana. Ho fatto tutto uno studio sul digiuno intermittente ed ho fatto la prova. È stata un'esperienza che mi ha dato talmente tanti risultati che ora l' ho fatta mia. Tra i risultati più importanti è quello che non ho più i mei frequentissimi mal di testa, e il bruciore di stomaco. Mi sento di consigliarlo a tutti e specialmente ad un cinquantenne come rimedio per tante cose tra cui l' iperglicemia e ipertensione. Ciao e ancora complimenti 🍀
Credo che questo tuo elenco non sia proprio connesso con le abitudini. Mi spiego meglio, farsi una doccia fredda anziché calda o iniziare ad allenarsi sotto il controllo di un personal trainer ti cambia il metodo di cose che già fai. Non usare più l’auto o abbandonare il cellulare è un cambio più legato all’abitudine della vita. Anche tirare l’elastico 100 volte al giorno non rientra nel concetto “cambio abitudine”. Dai su Monty, più impegno sul lavoro! ❤️
Cosa ricade nel campo abitudini quindi ?
@@nicolocomparini9756 il mio concetto di CAMBIO di abitudini è: - NON USO più l'AUTO per andare al lavoro - SMETTO di fumare - COLTIVO la verdura nel mio orto - ......... questi sono dei CAMBIamenti non delle modifiche.
Quindi modifichi il modo di andare a lavoro (bici invece di macchina), modifichi il modo di acquisire verdura (orto al posto di supermercato) ecc. E secondo ma ha perfettamente senso. Tante abitudini, così come le intendiamo, sono una modifica al nostro comportamento abituale. Quindi tra I tuoi esempi e quelli di monty non vedo differenze di sostanza, forse mi manca la differenza tra cambio e modifica 👍
@@nicolocomparini9756 Monty è un personaggio che seguiamo per la sua grande visione e competenza del mondo del lavoro capace di attirare l’attenzione di un pubblico molto ambizioso. A volte anche lui cade nelle banalità ed è corretto dirglielo, ammesso che abbia il tempo di leggere migliaia di messaggi quotidiani. In ogni caso, grazie dello scambio di opinioni. Buon weekend
Monty idolo...sempre Cazzuto🤝🤝🤝🤝🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇹🇭🇹🇭🇦🇷🇦🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇿🇦🇿🇦🇿🇦🤔🤔🤔🤔🤔👺👺👺👺👺😌😌😌😌😌
Bicchiere d’acqua a digiuno + 4 prugne secche. Respirazione. Grappino prima di coricarmi…