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我是一个孤独的“美食家”🙂
食物好吃嗎
找個男朋友吧
你需要更多好基友...
总有一天我的名字会出现在你的户口本上 嘿嘿
是不是看了bbc减肥十律 哈哈哈
看了你的視頻後 控制飲食配合運動加上一些小技巧一年後的我 瘦了20公斤 很受用 超棒的視頻 最喜歡的一句話是 不管生活過的多麽糟 回到健身本身 你終究完成一些事！！（讓自己感覺自己還是很棒的～
课代表：1. 处理掉身边的垃圾食品2. 删掉外卖APP3. 吃饱饭再去买菜，控制购买促销产品4. 自己做饭，或者健康餐
结果饿死了
谢谢科代表
吃饱饭再去买菜是真的有用。
看胖子快胖死的视频
第二個 刪除外賣APP 你肯定還會下載回來的，教各位一個方法，就是讓自己的帳號被封鎖，多一個要辦帳號的手續，肯定又懶了，不如出門，但出門又覺得好遠，最後就不餓了，如何被封鎖就是一直輸入錯密碼，讓買東西變得不方便就是變瘦的開始~~如果這樣你還是很有毅力的去重新辦了一個帳號，我得說 你先把手機給丟了吧
从订阅这个频道到现在已经八个月了，学会了改变饮食习惯和坚持每天运动，成功从190斤减到130斤。
厉害了。
@Cast Loud 不同意，如果想减肥必须控制饮食，最好每天都定量。运动也要定量例如每天都跑3000米雷打不动，到不再多。
@Cast Loud 对于不健身的人来说，快走或者跑步更容易每天都坚持。
我咋减不下去，天天运动，天天吃素和水煮鸡胸肉
@@杜海涛-m7v 1.饮食要多样化，最主要是控制住量，单一化饮食容易引起营养不良，可以选择多蛋白少碳水。可以开始的时候把你平常吃饭的大碗换成小碗，每天三餐逐渐改成两餐。2.每天坚持户外运动一小时，附近有公园可以跟着别人慢跑，如果体重太大慢跑腿疼可以选择快走。运动最好每天两次，早晨没吃饭前快走或慢跑5000米，晚上吃饭后5000米。
我也是专门打印了每个月的日历，然后每天运动的时间就记录下来。然后强迫症患者表示为了不让格子出现空隙，就每天都坚持运动了哈哈哈哈 已经持续四个月了 没有一天休息
大家好，我身高1米85，我从2019年的8月到2020年4月一共减了70斤，我从266斤一直减到了196斤，到目前为止还保持原样。其实减完肥后保持才是最麻烦的事，需要自己有意识的控制饮食，比如我今天中午吃了肯德基，那么我晚上就吃清淡的饮食。（由于本人减的速度有点快，所以有皮肤松弛的迹象🤣，所以从4月开始就进入了保持体重的持久战）我想对那些还在减肥的朋友们说，你可以，真的可以，你觉得痛苦，那就是在改变的证明，加油💪
松弛的皮肤还可以回复到紧致吗？
@@yuhong5023 要么手术 要么增肌 想象自己是一颗气球
@@yuhong5023 我的没有像网上别人那样那么松弛，只是我如果继续下去会松弛。皮肤一旦松弛要么做手术，要么增肌，有的人受不了就再胖回去了😂
@@starktony269 太厉害了 太棒了!
@@qianxu4687 谢谢
shuai的節目確實對於減脂和健身非常有效。現在第二個月開始了，按照之前介紹的健康餐，我已經成功減掉了12KG。
废话不多 干活满满 我也是刚刚开始减脂时看UP主视频的 一晃都3个月了，按UP主的方法限制饮食很有效 也不是很辛苦，3个月下来减了10kg左右。推荐给大家
改变饮食环境？那我可能要好几年不见我妈才行....
還有外婆🤣🤣🤣
真的😢
我控制饮食+疯狂运动3个月，体脂率成功降了8%，然后我就很开心的奖励自己吃了6盒芝心泡芙球（每盒412卡）和2袋麻辣牛肉干（每袋600多卡）以及一个6寸的咸蛋黄肉松爆浆蛋糕哈哈哈！爽！
这是几天的分量啊😝
1天之内呀哈哈哈，不过之后我又很控制了
靠意志走到終點的人，總會在最後失去目標就回歸原本的生活，大哥影片前面胖子的例子就是，如果說把良好的飲食習慣一步步的養成，那長期累積下來就會變成習慣，所以我們不該太看中目標（不是說不重要就是不要一直膠著在那個點，不然達成了會覺得很空虛），而是享受過程，養成一種習慣，我覺得像大哥某個影片說的每天紀錄，就是一種在享受，享受一整天的過程。
非常棒的一集吃播，我看完后已经毫无负罪感了，谢谢🙏😄😄
真是我看過最帥也最實用的健身youtuber！
還有一個方式可以控制身材那就是錢包沒錢
越穷越胖
認真，我窮一天一餐體重跌破50公斤餓了頂多買個養樂多充飢
真的！我把錢拿去上私教課，剩的錢只夠自己備餐，無法外食！也算是逼自己的方式
餓了跑去吃大量泡麵、白飯，更容易胖!
這是錯的 我以前窮到只能吃吐司 那時候超胖
感謝帥！這部影片的概念實在太紮實了！尤其你説「千萬不要相信自己的意志力」這句話實在太中紅心了！這句話打中我長期控制不了自己飲食的問題，今天用你的方法一試，終於有力量克服了！我要不斷重複播放影片提醒自己～太感謝你了🙏！
我一在公司食堂吃饭，油水特别多，我的方法就是把餐分级，分为肉食为主的，素材为主的，能活下去的，中午吃的肉食为主的，晚上就吃能活下去的，依此类推。晚上边健身，边看UP主视频。坚持每天记录睡觉，起床时间。效果还不错。当然我的监测量还挺多的，为此我专门编了个程序。。。
谢谢 从你的频道里找到了很多鼓励 85天已经成功减掉7公斤哦 每次坚持不下去的时候都会来这里看看 谢谢
今年想要重啟被我拋棄已久的舊習慣，剛好有這個紀錄表，很受用。謝謝
0:58 這時候後我們就需要 反基因方程式!!!!
這裡只有九個人間伽利略
2020年送給人類最後的禮物
讓你的基因知道誰是老大！
不知不觉也看了几年了，帅哥视频越来越成熟了，学习知识时候还赏心悦目。我最近的话是21年一起来就失恋了，真的是生理上无法进食，一周吃的不如平常两天多，正好把握这个机会减波脂，并且现在还在保持一周四练😅
餐厅飘着麻麻做的饭菜香，老公和娃吧唧吧唧吃得香，我在厨房给一边自己做健康餐～一边看着你的视频很觉得灰常有动力
這集可以存起來，不只用在健身，一切想養成的習慣都可以看這集
shuai ， 你的视频真的剪的好好啊，想拜师学艺。
讲得太好了，基本把所有问题点都覆盖到，而且方法切实有效，感谢！点赞！
飲食環境真的超級超級重要，在北美控制飲食真的很方便相比台灣，台灣太多誘惑了
北美的甜食冰淇淋薯片汉堡炸鸡也超诱惑啊哈哈哈哈
我的方法是心里催眠 我认为糖都是粘粘的 吃完甜食都粘在胃壁上 整个人很难受 呼吸都累…… 虽然并没有任何科学依据 就是潜意识里让我自己远离糖。还有就是不要强迫自己吃完所有的东西！ 非常重要 吃不了就扔
怎么感觉看到了十年后的易烊千玺。。。
你这么一说好像还真的有点像
他突然间变帅了。。。
他很帥的。
哈哈哈 真的
还有些角度像霍建华哈哈！
看了你的视频我健身有一年了。我觉得健身更是取悦自己
這是我減脂三個多月來.聽到看到最簡單易懂的影片了.回到三十年前的飲食習慣.想胖都有點難.
我在洛杉矶知道吃的健康在美国诱惑太大了。各种快餐饮料，非常便宜。疫情期间我也是长胖了很多，我自己觉得吃的非常健康，但是越来越肚子大，开始了解减肚子的风靡韩国jucie ( ABC juice) 这个是苹果 甜菜 胡萝卜 按照比例做成juice 空腹喝，我已经坚持5天了 感觉肚子小了不少。体内的脂肪少了不少。这个方法被某个电视节目介绍以后。开始火起来。大家也可以试一试
好喝吗？
沒有錢又沒有時間的夥伴，我們先把生活先顧好吧~ 活下來還是很重要的
OH YEAH! 很懒的我已经开始坚持自己在家健身两周了，每次练都喜欢打开您的视频，比起听其他的节目有动力多了！ （： 加油shuai!
这个视频太好了~ 干活满满！我每次减肥都是没有坚持住然后又复胖到比之前更加胖~我就是身边缺少一个像你这样有自制力的健身小伙伴~~ 我觉得还是需要找专业人士指导比较好，这个视频让我对减肥重新燃起了信心~ 向你学习哦~帅哥~
我是看了将近一个多月的《沉重人生》！很着迷而且还能控制饮食！然后就演算法推荐了你的视频！果断只看你的！沉重人生太沉重了
皮肤也真的太好了，完全是三年级小朋友的质感啊。
這個是我最愛的視頻了，很有用也很有趣，帥拍片的功力越來越好啦！贊！
如果我也练成这样，我也光着身子拍视频
没这样的身材，光着身子也是一种别样的风景
shuai哥的视频 姿势好多，总是变换姿势和角度，好赞
3:40哈哈哈哈 果然是Atomic Habits（好吧 原來後面有說TT）我說咋聽著這麼熟悉shuai歸納的好棒好書大推！！
哈哈哈 刚好也看了这本书
视频剪辑和拍摄越来越猛了，很专业
會不會那袋零食都是過期的XD
營養師Ricky's Time 想不到营养师也在
要不要合作一波XD
真的想吃的话过期什么的都不是问题😂
非常中肯!!就像我家一包泡面零食，一瓶饮料都找不到，半夜想吃也没得吃，这真的是最好的办法，过后会因为懒惰去买而放弃，毕竟，贪吃垃圾食品只是一时的冲动!
送给小柯……过了一段时间，发现努哥胖了？
好家伙，灾祸转移
减肥和炒股一样，每天第一件事就是对抗人性，炒股懂得止盈止亏，知道什么时候入场什么时候离场；减肥懂得断食懂得吃饱离桌去运动。
我记得我曾经靠意志力减掉了20公斤，然后过了2周，反弹了15公斤
真的非常實用!對於一直減重失敗的我來說~又讓我重拾減重的意念!
小哥哥说话感觉好真诚哦
每次想买东西吃的时候，看一看钱包，看看信用卡和花呗账单，保证食欲减半... ... 而且透心凉，饮料钱都省下了， 效果也很好！
聽完覺得很有道理（打開熊貓叫麥當勞
你说的太对了！通过五年的自我观察和斗争 我终于在2020年做到了管住嘴 控糖 控制住了对碳水的迷恋！
还要继续观察下去吗hh
@@yannwendelin9806 我的意思是我已经做到了 hh
謝謝哥的視頻，我目前很需要控制飲食，希望哥的方法對我有效！
视频很有帮助，我是一个增肌的瘦子。没有肥胖的困扰，相反需要加餐增肌。不过在怎么管不住嘴我都不会在车里吃东西。口香糖除外。。。😅我是属于那种家里有一堆零食反而不想吃，没有零食就去买的类型。买完又丢一边没碰过。
视频里的建议都太实用了！
我觉得还有一点特重要，就是吃得健康同时得吃得饱。eg 没饱的时候，以前多吃一个馒头，现在多吃一碗西兰花，然后神奇的发现在吃饭中间居然也没那么馋嘴了。当然前提是我已经把零食全放到看不见也够不到的地方了。
看到帅哥坐那吃小火锅，我哭了😭，单身就这样，我也是搬椅子过去用小锅煮 ┭┮﹏┭┮
建议做一期间接性断食的减肥方法。Intermittent Fasting 因为我自己就是通过断食和运动短时间内瘦了将近10公斤，建议大家也可以采纳此方法。
来自菲律宾的，所以我的中文不好和听不太懂你说的话但是我不在乎。谢谢您。
感谢🙏
@@shuaisoserious我是你马来西亚的粉丝
@@shuaisoserious 他都不在乎你说的话你还感谢。。
@@Ace8845678 应该是直接英文翻译中文的问题 比较贴切应该是 不介意他自己听不懂中文
@MrLangam Are you Baybayin? Visayans?or Chinese in Philippine?
還好有看到你這個視頻，說得太好 太有用了。接下來就知道該怎麼做了
现在看这个视频就是在怀念SD... SD真是太好了
你的节目对我而言真的非常重要，我最近半年从65公斤胖到快90，我身高181,30岁，这个体重应该是不正常。。。。而且有时候看到哪个餐厅有自助吃到饱，老是控制不住自己
我巔峰的時候170/91，現在70左右，當初我也是管不住嘴，直到某天洗澡驚覺自己的肚腩擋住小JJ，才知道自己這樣不行，一切的根本在於你有沒有意識到問題的嚴重性，下定決心改變
我最大问题是老公，他经常毫无控制的点外卖，Pizza，油炸餐，甜点照吃无误，让我招架诱惑变得困难无比。但和我去了健身房后，减脂明显比我有效。气死了，把他也一起删掉吧！😂😂😂
帅哥真的是有认真的在做研究调研 respect
我都以為可以控制住，等我清醒過來時，桌上已經佈滿零食包裝空袋了。。。
这集讲得很实际啊，真的是什么意志力都比不上眼不见心不烦，家里压根没有垃圾食品也就不会想着吃垃圾了
我要把 公司隔壁的7eleven炸掉。
有时候减脂期的某一天，突然想吃甜的，想吃些油炸的，那种欲望是瞬间爆炸的那种，真的是那种意志力压都压不住
沒錢是最好的解決方法...
不不不，越穷越胖
每次看帅的视频咋都这么孤独呢🤣一个人吃快餐 一个人滑板一个人讲话一个人住
可能女朋友或者老婆不愿意出镜吧，但是，我周围几个也是这类的朋友，吃饭很注意，很严格 每天健康餐，健身的朋友 其实倒找不到女朋友，原因1 自身优秀，找不到匹配的，自己眼光高的同时 别人也觉得配不上 他们 导致比较困难，原因2就是生活条件 太苛刻，除非志同道合，不然很难一起生活。
是的啊，家裡只要有零食，真的一不注意就吃光了，後來再也不敢在家囤積零食了嘴饞也只能煎個蛋吃QQ
終於有人告訴我，不要信任自己的意識力，我全身都瘦，脂肪都在肚子上，而且是內臟脂肪，試著減掉它們很久了，總是上上下下，不能持久，總是怪自己意識力不夠。我每天在跑步機上走一個鐘头，腿強壯了，肚子還在那裡，唉……。希望這次有效。
Hey bro! When are you cooking hot 🔥 pot ? A scene in the video Reminded me with the last one we had 🤤
帅哥的节目就是好看，赞！
對呀，我常說不買就不會吃，可手就控制不住，買了！！！！ lol
现在视频做得越来越棒了 加油
饿，就是脂肪离开身体的感觉
是這樣嗎哈哈
餓，是錢包瘦身的開始
其實就是脂肪吃不夠。
其实是缺少糖原
你的节目非常赞👍
每一期都是被你掰弯的一个过程(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
别怪他，我们本来就有点弯
@@wayneskr3111 说的也是吼(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
這一開頭看就是《原子習慣》的內容，shuai很努力充實自己呢✌️
海绵口罩不能防病毒…希望你能看到这条评论…
現在不是每個地方都能輕易買到口罩，有戴已經很好了
@@mavisfive 我家里屯了好多
事實是，醫療口罩也不能完全過濾病毒，希望每個人都看到這評論。
@@UncleTech 双方都戴口罩的情况下，1m左右的距离被感染的几率小于5%，希望所有疫区不爱戴口罩的人都能看到这条评论
謝謝你給的建議，讓我新的一年有新的收穫也有更明確的作法參考😁
我也觉得自己好不容易控制好一段时间的饮食，然后就很难坚持下去了，特别是在生理期前一个星期.
找到队友了！
特别是晚上八点过后千万不能提到什么好吃的. 不然😂
@@g5061 炸鸡薯条汉堡披萨甜点。。。
@@ananfz154 说实话，那会就想吃甜食，不如一块小蛋糕（就那么一小块）再来一小块黑色巧克力🍫. 🤭不能再说了，已经开始在流口水🤤
@@g5061 吃着吃着，就从一小块变成一堆了。。。哈哈哈
饮食记录我是每隔半小时为标准 感觉挺有效的，可视化，得意识到自己在吃东西
我最近也正在看原子習慣!!XD
那本觀念很好 看了3次
真是第一世界国家的烦恼，没钱自然瘦下来。我失业4个月从58公斤减到52。没钱买零食饮料，东西也不敢多吃，没钱交际应酬，为了节省交通费还得经常多走路。
大半夜看帅哥在线薯条吃播真的很考验了🙂内心bong塌TAT
这都能遇到哈哈
@@顾章镕 哈哈哈这不是巧了hhh
刚看完马斯克老妈的书 作为营养学家的她也是这么说的 最重要的就是让自己身边只有健康的食物
减肥期 每天坚持看吃播 如同自己吃到一样 看完再继续各种训练 这种组合会不会太变态😭
我也是
拍的真好！非常用心！
想問一下學生在發育期間適合減食量嗎,會不會對身體有影響,減食量的意思是在最少的食物下達到飽還是純粹減食量餓著
推。
推起來
减量可不是让你营养不良啊hh 不是吃的少就好的
@@yannwendelin9806 所以我問這個問題啊,減了食量不知道會不會吸收不夠營養
@@jutes8097 比如你吃很多大米，吃饱就有很多营养了吗，是这个道理。你没明白这个。营养是要均衡不是说吃饱了就有营养。
您的解说非常详细而且有趣👍👍😁很赞！！感謝🙏
最烦的是我的周围环境都无法靠我自己控制得来，比如说经济({...lol...})
原子習慣真的超棒的! 我也在跟著書裡教的做~真的讚!
大哥放的tracker sheet 太糊了，放个habit tracker下载链接👉www.clementinecreative.co.za/reach-goals-free-printable-habit-tracker/
谢谢分享！
我小时候比较瘦，家里人就总催我多吃，所以特别讨厌吃饱的感觉。长大后没人管我吃多少了，所以就都是尽量少吃，吃两口就不吃了。控制饮食对我来说是特别简单的事，吃多少吃什么对我来说根本没有难度，原来是我家人给我打的基础( •︠ˍ•︡ )
我也是。但是自从规律锻炼之后体质有些变化 目前食欲变好了
我和家人一起住，跟他们说我减脂，但家人依然买了垃圾食物一堆，摆在桌面。😭
我也是，相信你難以忍耐家人買垃圾食物😵
@@ckkwong6949 真的。但最近纪律多了，准备自己喜欢的健康零食做代替。
帅哥终于更新啦
你好，我是香港人，今年十二歲，二零零八年三月十九日出生。在疫情底下，我中學停學至1月10號。我身高157，現正處於發育階段，體重64公斤左右。我近一個月之前開始控制飲食，卻看不到效果。因為經常是爸爸煮食，我不想麻煩他所以沒有很多要求，只是比以前吃少了少少。運動情況就挺差的，有時因有時間或假期就做一星期運，但永遠堅持不住。我日常是早上起床吃早餐（有刷牙）打遊戲，直至吃午飯，然後繼續打到七點左右（有洗澡），然後吃晚飯，然後就是做功課就睡覺了。我10點睡，早上7，8點左右起床。我在學校經常被同學取笑我肥，所以我請你幫幫我，減掉大肚子，之後我會堅持練腹肌，驚艷所有人。
自己可以的话每天多吃两三个水煮鸡蛋然后还是就是早睡。
@@yfredriczhou5895我八點吃晚飯所以十點左右唾，而我每天早上都有吃一顆水煮雞蛋但午晚餐都挺肥膩
孩子，你这时候真不用太在意肌肉锻炼这回事。比较重要的是跑步。另外你得戒游戏，大好时光别浪费了。你这个年龄更应该注重学习和思考，我的意思不是说死记硬背考高分，你要多看书多多思考自己内心，锻炼自己逻辑思维。看书学习比起健身更重要。
@@linmp2709 好，我會加油的！
@@kingsley9171 中饭一定要多吃，宁愿不吃晚饭也要吃中饭。肌肉形体在你这个年纪还不是特别重要没必要强求，但是体重要控制好，体脂太高会影响激素分泌还有就是多运动，哪怕在家自己每天做50个俯卧撑也好。保持运动量就好了，肌肉的话可以成年了以后在练因为这对饮食要求很高。
講真的 靠意志力真的是不行的 靠一時衝動的熱血也是維持不了的要有真正的目標，比如備賽、比如想把妹，接著建立長期的習慣，以月以年為單位執行帥哥講的習慣記錄表超好的，有時候一天沒做到沒關係，不要連續兩天以上就好或者旅行的時候，中斷個一週也沒關係，回來時再繼續執行就好，別給自己中斷的藉口，偶爾也可以放個假用鬆緊有序的自我要求，讓健身和飲食控制成為潛意識的習慣
快到60万订阅了。恭喜。
👍👍👍不能靠意志力, 不支持不要紧，重点别阻扰，说得好😊 加油
我是一个孤独的“美食家”🙂
食物好吃嗎
找個男朋友吧
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总有一天我的名字会出现在你的户口本上 嘿嘿
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一年後的我 瘦了20公斤 很受用 超棒的視頻 最喜歡的一句話是
不管生活過的多麽糟 回到健身本身 你終究完成一些事！！（讓自己感覺自己還是很棒的～
课代表：
1. 处理掉身边的垃圾食品
2. 删掉外卖APP
3. 吃饱饭再去买菜，控制购买促销产品
4. 自己做饭，或者健康餐
结果饿死了
谢谢科代表
吃饱饭再去买菜是真的有用。
看胖子快胖死的视频
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如果這樣你還是很有毅力的去重新辦了一個帳號，我得說 你先把手機給丟了吧
从订阅这个频道到现在已经八个月了，学会了改变饮食习惯和坚持每天运动，成功从190斤减到130斤。
厉害了。
@Cast Loud 不同意，如果想减肥必须控制饮食，最好每天都定量。运动也要定量例如每天都跑3000米雷打不动，到不再多。
@Cast Loud 对于不健身的人来说，快走或者跑步更容易每天都坚持。
我咋减不下去，天天运动，天天吃素和水煮鸡胸肉
@@杜海涛-m7v 1.饮食要多样化，最主要是控制住量，单一化饮食容易引起营养不良，可以选择多蛋白少碳水。可以开始的时候把你平常吃饭的大碗换成小碗，每天三餐逐渐改成两餐。2.每天坚持户外运动一小时，附近有公园可以跟着别人慢跑，如果体重太大慢跑腿疼可以选择快走。运动最好每天两次，早晨没吃饭前快走或慢跑5000米，晚上吃饭后5000米。
我也是专门打印了每个月的日历，然后每天运动的时间就记录下来。然后强迫症患者表示为了不让格子出现空隙，就每天都坚持运动了哈哈哈哈 已经持续四个月了 没有一天休息
大家好，我身高1米85，我从2019年的8月到2020年4月一共减了70斤，我从266斤一直减到了196斤，到目前为止还保持原样。其实减完肥后保持才是最麻烦的事，需要自己有意识的控制饮食，比如我今天中午吃了肯德基，那么我晚上就吃清淡的饮食。（由于本人减的速度有点快，所以有皮肤松弛的迹象🤣，所以从4月开始就进入了保持体重的持久战）我想对那些还在减肥的朋友们说，你可以，真的可以，你觉得痛苦，那就是在改变的证明，加油💪
松弛的皮肤还可以回复到紧致吗？
@@yuhong5023 要么手术 要么增肌 想象自己是一颗气球
@@yuhong5023 我的没有像网上别人那样那么松弛，只是我如果继续下去会松弛。皮肤一旦松弛要么做手术，要么增肌，有的人受不了就再胖回去了😂
@@starktony269 太厉害了 太棒了!
@@qianxu4687 谢谢
shuai的節目確實對於減脂和健身非常有效。現在第二個月開始了，按照之前介紹的健康餐，我已經成功減掉了12KG。
废话不多 干活满满 我也是刚刚开始减脂时看UP主视频的 一晃都3个月了，按UP主的方法限制饮食很有效 也不是很辛苦，3个月下来减了10kg左右。推荐给大家
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還有外婆🤣🤣🤣
真的😢
我控制饮食+疯狂运动3个月，体脂率成功降了8%，然后我就很开心的奖励自己吃了6盒芝心泡芙球（每盒412卡）和2袋麻辣牛肉干（每袋600多卡）以及一个6寸的咸蛋黄肉松爆浆蛋糕哈哈哈！爽！
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1天之内呀哈哈哈，不过之后我又很控制了
靠意志走到終點的人，總會在最後失去目標就回歸原本的生活，大哥影片前面胖子的例子就是，如果說把良好的飲食習慣一步步的養成，那長期累積下來就會變成習慣，所以我們不該太看中目標（不是說不重要就是不要一直膠著在那個點，不然達成了會覺得很空虛），而是享受過程，養成一種習慣，我覺得像大哥某個影片說的每天紀錄，就是一種在享受，享受一整天的過程。
非常棒的一集吃播，我看完后已经毫无负罪感了，谢谢🙏😄😄
真是我看過最帥也最實用的健身youtuber！
還有一個方式可以控制身材
那就是錢包沒錢
越穷越胖
認真，我窮一天一餐
體重跌破50公斤
餓了頂多買個養樂多充飢
真的！我把錢拿去上私教課，剩的錢只夠自己備餐，無法外食！也算是逼自己的方式
餓了跑去吃大量泡麵、白飯，更容易胖!
這是錯的 我以前窮到只能吃吐司 那時候超胖
感謝帥！這部影片的概念實在太紮實了！尤其你説「千萬不要相信自己的意志力」這句話實在太中紅心了！這句話打中我長期控制不了自己飲食的問題，今天用你的方法一試，終於有力量克服了！我要不斷重複播放影片提醒自己～太感謝你了🙏！
我一在公司食堂吃饭，油水特别多，我的方法就是把餐分级，分为肉食为主的，素材为主的，能活下去的，中午吃的肉食为主的，晚上就吃能活下去的，依此类推。晚上边健身，边看UP主视频。坚持每天记录睡觉，起床时间。效果还不错。当然我的监测量还挺多的，为此我专门编了个程序。。。
谢谢 从你的频道里找到了很多鼓励 85天已经成功减掉7公斤哦 每次坚持不下去的时候都会来这里看看 谢谢
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0:58 這時候後我們就需要 反基因方程式!!!!
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這集可以存起來，不只用在健身，一切想養成的習慣都可以看這集
shuai ， 你的视频真的剪的好好啊，想拜师学艺。
讲得太好了，基本把所有问题点都覆盖到，而且方法切实有效，感谢！点赞！
飲食環境真的超級超級重要，在北美控制飲食真的很方便相比台灣，台灣太多誘惑了
北美的甜食冰淇淋薯片汉堡炸鸡也超诱惑啊哈哈哈哈
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怎么感觉看到了十年后的易烊千玺。。。
你这么一说好像还真的有点像
他突然间变帅了。。。
他很帥的。
哈哈哈 真的
还有些角度像霍建华哈哈！
看了你的视频我健身有一年了。我觉得健身更是取悦自己
這是我減脂三個多月來.
聽到看到最簡單易懂的影片了.
回到三十年前的飲食習慣.
想胖都有點難.
我在洛杉矶知道吃的健康在美国诱惑太大了。各种快餐饮料，非常便宜。疫情期间我也是长胖了很多，我自己觉得吃的非常健康，但是越来越肚子大，开始了解减肚子的风靡韩国jucie ( ABC juice) 这个是苹果 甜菜 胡萝卜 按照比例做成juice 空腹喝，我已经坚持5天了 感觉肚子小了不少。体内的脂肪少了不少。这个方法被某个电视节目介绍以后。开始火起来。大家也可以试一试
好喝吗？
沒有錢又沒有時間的夥伴，我們先把生活先顧好吧~ 活下來還是很重要的
OH YEAH! 很懒的我已经开始坚持自己在家健身两周了，每次练都喜欢打开您的视频，比起听其他的节目有动力多了！ （： 加油shuai!
这个视频太好了~ 干活满满！我每次减肥都是没有坚持住然后又复胖到比之前更加胖~我就是身边缺少一个像你这样有自制力的健身小伙伴~~ 我觉得还是需要找专业人士指导比较好，这个视频让我对减肥重新燃起了信心~ 向你学习哦~帅哥~
我是看了将近一个多月的《沉重人生》！很着迷而且还能控制饮食！然后就演算法推荐了你的视频！果断只看你的！沉重人生太沉重了
皮肤也真的太好了，完全是三年级小朋友的质感啊。
這個是我最愛的視頻了，很有用也很有趣，帥拍片的功力越來越好啦！贊！
如果我也练成这样，我也光着身子拍视频
没这样的身材，光着身子也是一种别样的风景
shuai哥的视频 姿势好多，总是变换姿势和角度，好赞
3:40
哈哈哈哈 果然是Atomic Habits
（好吧 原來後面有說TT）
我說咋聽著這麼熟悉
shuai歸納的好棒
好書大推！！
哈哈哈 刚好也看了这本书
视频剪辑和拍摄越来越猛了，很专业
會不會那袋零食都是過期的XD
營養師Ricky's Time 想不到营养师也在
要不要合作一波XD
真的想吃的话过期什么的都不是问题😂
非常中肯!!就像我家一包泡面零食，一瓶饮料都找不到，半夜想吃也没得吃，这真的是最好的办法，过后会因为懒惰去买而放弃，毕竟，贪吃垃圾食品只是一时的冲动!
送给小柯……过了一段时间，发现努哥胖了？
好家伙，灾祸转移
减肥和炒股一样，每天第一件事就是对抗人性，炒股懂得止盈止亏，知道什么时候入场什么时候离场；减肥懂得断食懂得吃饱离桌去运动。
我记得我曾经靠意志力减掉了20公斤，然后过了2周，反弹了15公斤
真的非常實用!對於一直減重失敗的我來說~又讓我重拾減重的意念!
小哥哥说话感觉好真诚哦
每次想买东西吃的时候，看一看钱包，看看信用卡和花呗账单，保证食欲减半... ... 而且透心凉，饮料钱都省下了， 效果也很好！
聽完覺得很有道理
（打開熊貓叫麥當勞
你说的太对了！通过五年的自我观察和斗争 我终于在2020年做到了管住嘴 控糖 控制住了对碳水的迷恋！
还要继续观察下去吗hh
@@yannwendelin9806 我的意思是我已经做到了 hh
謝謝哥的視頻，我目前很需要控制飲食，希望哥的方法對我有效！
视频很有帮助，我是一个增肌的瘦子。没有肥胖的困扰，相反需要加餐增肌。不过在怎么管不住嘴我都不会在车里吃东西。口香糖除外。。。😅我是属于那种家里有一堆零食反而不想吃，没有零食就去买的类型。买完又丢一边没碰过。
视频里的建议都太实用了！
我觉得还有一点特重要，就是吃得健康同时得吃得饱。eg 没饱的时候，以前多吃一个馒头，现在多吃一碗西兰花，然后神奇的发现在吃饭中间居然也没那么馋嘴了。当然前提是我已经把零食全放到看不见也够不到的地方了。
看到帅哥坐那吃小火锅，我哭了😭，单身就这样，我也是搬椅子过去用小锅煮 ┭┮﹏┭┮
建议做一期间接性断食的减肥方法。Intermittent Fasting 因为我自己就是通过断食和运动短时间内瘦了将近10公斤，建议大家也可以采纳此方法。
来自菲律宾的，所以我的中文不好和听不太懂你说的话但是我不在乎。谢谢您。
感谢🙏
@@shuaisoserious我是你马来西亚的粉丝
@@shuaisoserious 他都不在乎你说的话你还感谢。。
@@Ace8845678 应该是直接英文翻译中文的问题 比较贴切应该是 不介意他自己听不懂中文
@MrLangam Are you Baybayin? Visayans?or Chinese in Philippine?
還好有看到你這個視頻，說得太好 太有用了。接下來就知道該怎麼做了
现在看这个视频就是在怀念SD... SD真是太好了
你的节目对我而言真的非常重要，我最近半年从65公斤胖到快90，我身高181,30岁，这个体重应该是不正常。。。。而且有时候看到哪个餐厅有自助吃到饱，老是控制不住自己
我巔峰的時候170/91，現在70左右，當初我也是管不住嘴，直到某天洗澡驚覺自己的肚腩擋住小JJ，才知道自己這樣不行，一切的根本在於你有沒有意識到問題的嚴重性，下定決心改變
我最大问题是老公，他经常毫无控制的点外卖，Pizza，油炸餐，甜点照吃无误，让我招架诱惑变得困难无比。但和我去了健身房后，减脂明显比我有效。气死了，把他也一起删掉吧！😂😂😂
帅哥真的是有认真的在做研究调研 respect
我都以為可以控制住，等我清醒過來時，桌上已經佈滿零食包裝空袋了。。。
这集讲得很实际啊，真的是什么意志力都比不上眼不见心不烦，家里压根没有垃圾食品也就不会想着吃垃圾了
我要把 公司隔壁的7eleven炸掉。
有时候减脂期的某一天，突然想吃甜的，想吃些油炸的，那种欲望是瞬间爆炸的那种，真的是那种意志力压都压不住
沒錢是最好的解決方法...
不不不，越穷越胖
每次看帅的视频咋都这么孤独呢🤣一个人吃快餐 一个人滑板一个人讲话一个人住
可能女朋友或者老婆不愿意出镜吧，但是，我周围几个也是这类的朋友，吃饭很注意，很严格 每天健康餐，健身的朋友 其实倒找不到女朋友，原因1 自身优秀，找不到匹配的，自己眼光高的同时 别人也觉得配不上 他们 导致比较困难，原因2就是生活条件 太苛刻，除非志同道合，不然很难一起生活。
是的啊，家裡只要有零食，真的一不注意就吃光了，後來再也不敢在家囤積零食了
嘴饞也只能煎個蛋吃QQ
終於有人告訴我，不要信任自己的意識力，我全身都瘦，脂肪都在肚子上，而且是內臟脂肪，試著減掉它們很久了，總是上上下下，不能持久，總是怪自己意識力不夠。我每天在跑步機上走一個鐘头，腿強壯了，肚子還在那裡，唉……。希望這次有效。
Hey bro! When are you cooking hot 🔥 pot ? A scene in the video Reminded me with the last one we had 🤤
帅哥的节目就是好看，赞！
對呀，我常說不買就不會吃，可手就控制不住，買了！！！！ lol
现在视频做得越来越棒了 加油
饿，就是脂肪离开身体的感觉
是這樣嗎哈哈
餓，是錢包瘦身的開始
其實就是脂肪吃不夠。
其实是缺少糖原
你的节目非常赞👍
每一期都是被你掰弯的一个过程(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
别怪他，我们本来就有点弯
@@wayneskr3111 说的也是吼(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
這一開頭看就是《原子習慣》的內容，shuai很努力充實自己呢✌️
海绵口罩不能防病毒…希望你能看到这条评论…
現在不是每個地方都能輕易買到口罩，有戴已經很好了
@@mavisfive 我家里屯了好多
事實是，醫療口罩也不能完全過濾病毒，希望每個人都看到這評論。
@@UncleTech 双方都戴口罩的情况下，1m左右的距离被感染的几率小于5%，希望所有疫区不爱戴口罩的人都能看到这条评论
謝謝你給的建議，讓我新的一年有新的收穫
也有更明確的作法參考😁
我也觉得自己好不容易控制好一段时间的饮食，然后就很难坚持下去了，特别是在生理期前一个星期.
找到队友了！
特别是晚上八点过后千万不能提到什么好吃的. 不然😂
@@g5061 炸鸡薯条汉堡披萨甜点。。。
@@ananfz154 说实话，那会就想吃甜食，不如一块小蛋糕（就那么一小块）再来一小块黑色巧克力🍫. 🤭不能再说了，已经开始在流口水🤤
@@g5061 吃着吃着，就从一小块变成一堆了。。。哈哈哈
饮食记录我是每隔半小时为标准 感觉挺有效的，可视化，得意识到自己在吃东西
我最近也正在看原子習慣!!XD
那本觀念很好 看了3次
真是第一世界国家的烦恼，没钱自然瘦下来。我失业4个月从58公斤减到52。没钱买零食饮料，东西也不敢多吃，没钱交际应酬，为了节省交通费还得经常多走路。
大半夜看帅哥在线薯条吃播真的很考验了🙂内心bong塌TAT
这都能遇到哈哈
@@顾章镕 哈哈哈这不是巧了hhh
刚看完马斯克老妈的书 作为营养学家的她也是这么说的 最重要的就是让自己身边只有健康的食物
减肥期 每天坚持看吃播 如同自己吃到一样 看完再继续各种训练 这种组合会不会太变态😭
我也是
拍的真好！非常用心！
想問一下學生在發育期間適合減食量嗎,會不會對身體有影響,減食量的意思是在最少的食物下達到飽還是純粹減食量餓著
推。
推起來
减量可不是让你营养不良啊hh 不是吃的少就好的
@@yannwendelin9806 所以我問這個問題啊,減了食量不知道會不會吸收不夠營養
@@jutes8097 比如你吃很多大米，吃饱就有很多营养了吗，是这个道理。你没明白这个。营养是要均衡不是说吃饱了就有营养。
您的解说非常详细而且有趣👍👍😁很赞！！感謝🙏
最烦的是我的周围环境都无法靠我自己控制得来，比如说经济({...lol...})
原子習慣真的超棒的!
我也在跟著書裡教的做~真的讚!
大哥放的tracker sheet 太糊了，放个habit tracker下载链接👉www.clementinecreative.co.za/reach-goals-free-printable-habit-tracker/
谢谢分享！
我小时候比较瘦，家里人就总催我多吃，所以特别讨厌吃饱的感觉。长大后没人管我吃多少了，所以就都是尽量少吃，吃两口就不吃了。
控制饮食对我来说是特别简单的事，吃多少吃什么对我来说根本没有难度，原来是我家人给我打的基础( •︠ˍ•︡ )
我也是。但是自从规律锻炼之后体质有些变化 目前食欲变好了
我和家人一起住，跟他们说我减脂，但家人依然买了垃圾食物一堆，摆在桌面。😭
我也是，相信你難以忍耐家人買垃圾食物😵
@@ckkwong6949 真的。但最近纪律多了，准备自己喜欢的健康零食做代替。
帅哥终于更新啦
你好，我是香港人，今年十二歲，二零零八年三月十九日出生。在疫情底下，我中學停學至1月10號。我身高157，現正處於發育階段，體重64公斤左右。我近一個月之前開始控制飲食，卻看不到效果。因為經常是爸爸煮食，我不想麻煩他所以沒有很多要求，只是比以前吃少了少少。運動情況就挺差的，有時因有時間或假期就做一星期運，但永遠堅持不住。我日常是早上起床吃早餐（有刷牙）打遊戲，直至吃午飯，然後繼續打到七點左右（有洗澡），然後吃晚飯，然後就是做功課就睡覺了。我10點睡，早上7，8點左右起床。我在學校經常被同學取笑我肥，所以我請你幫幫我，減掉大肚子，之後我會堅持練腹肌，驚艷所有人。
自己可以的话每天多吃两三个水煮鸡蛋然后还是就是早睡。
@@yfredriczhou5895我八點吃晚飯所以十點左右唾，而我每天早上都有吃一顆水煮雞蛋但午晚餐都挺肥膩
孩子，你这时候真不用太在意肌肉锻炼这回事。比较重要的是跑步。另外你得戒游戏，大好时光别浪费了。你这个年龄更应该注重学习和思考，我的意思不是说死记硬背考高分，你要多看书多多思考自己内心，锻炼自己逻辑思维。看书学习比起健身更重要。
@@linmp2709 好，我會加油的！
@@kingsley9171 中饭一定要多吃，宁愿不吃晚饭也要吃中饭。肌肉形体在你这个年纪还不是特别重要没必要强求，但是体重要控制好，体脂太高会影响激素分泌还有就是多运动，哪怕在家自己每天做50个俯卧撑也好。保持运动量就好了，肌肉的话可以成年了以后在练因为这对饮食要求很高。
講真的 靠意志力真的是不行的 靠一時衝動的熱血也是維持不了的
要有真正的目標，比如備賽、比如想把妹，接著建立長期的習慣，以月以年為單位執行
帥哥講的習慣記錄表超好的，有時候一天沒做到沒關係，不要連續兩天以上就好
或者旅行的時候，中斷個一週也沒關係，回來時再繼續執行就好，別給自己中斷的藉口，偶爾也可以放個假
用鬆緊有序的自我要求，讓健身和飲食控制成為潛意識的習慣
快到60万订阅了。恭喜。
👍👍👍不能靠意志力, 不支持不要紧，重点别阻扰，说得好😊 加油