תודה רבה מהממת! אני כל כך מסכימה איתך! כשאני רעבה מאוד המוח שלי לא יכול לחשוב "בריא", הוא חושב: פחמימות! ג'אנק! אוכל מנחם! הכל רק לא לקום ולהתחיל לבשל! זה רעיון נהדר ואני בהחלט אנסה! תודה רבה לך על כל ההשקעה והמידע. את מהממת!
היי מיכל, תודה על תגובתך ❤️ תפריט זה נועד לירידה מתונה ובריאה במשקל, לכן מומלץ להתמיד בו עד להגעה ליעד הרצוי. (כמובן שכדאי לגוון כי בסרטון הבאתי רק דוגמא). ברגע שתגיעי למשקל היעד ניתן להעלות טיפה את הקלוריות כדי להשאר המצב תחזוקה
היי יקירה, איזה כיף לשמוע ממך. שאלותייך מעולות והאמת שחשוב להתייחס לתחליפים של מנות מסוימות. במקום ברוקולי תוכלי להכין כל ירק שבא לך. ניתן להכין כרובית למשל. אם את לא מתחברת לאף אחד מהירקות המצליבים, ניתן גם לוותר עליהם, אך כדאי להוסיף ירקות טריים במקום. סלמון ניתן להחליף באמנון, אך כאן את מאבדת שומן טוב, אז כדאי להוסיף שומן במקום. כמה זיתים, אגוזים או שמן זית יעבדו מצוין. אני כל כך שמחה שאת לוקחת את התהליך ברצינות ומאחלת לך המון בהצלחה. רשמי לי איזה סרטון היית רוצה לראות שהיה עוזר לך בתהליך.
מתנצלת על כך אבל באמת שאין לי מתכונים, ישנה רשימת קניות לשבוע, כל השאר מוסבר בסרטון. תצפי בו ותראי שאני מסבירה כמויות במהלך ההכנה...סורי (אני יודעת שהסרטון יצא קצת ארוך)
למה את מפרסמת תמונה של אישה עם בגד ים זה לא מוסרי ונוגד את כללי הצניעות ופוגע ברגשות של חלק מהצופים אז בבקשה שני את תמונת הסרטון אם את רוצה הרבה עוקבים דרך אגב אורז חייבים להשרות כמה שעות לפני הבישול
רשימת קניות לארוחות:
-מיקס פירות יער קפואים
-אוכמניות קפואות
-מנגו (טרי או קפוא)
-4 בננות (1 לדייסה ו3 לשייק)
-1 אבוקדו
-ממרח שקדים או שקדיה לא ממותק
-סירופ מייפל
- בשר טחון (200 גרם)
-אורז מלא
-2-3 בטטות (600 גרם)
-3 זוקיני
-2 בצל
-3 גמבה אדומה
- עגבניות שרי
-קוואקר
-2 פילה סלמון
-חצי חזה עוף (300 גרם)
-ברוקולי
-6 ביצים
-סלק מבושל
-חמוציות ברכז פרי
-לימונים
-חסה
-גזר
-סלרי
-רסק עגבניות קטן
-רוטב צ'ילי מתוק
-חומוס בשימורים
-שעועית ברוטב עגבניות
שלום המוזכה חזקה מאוד לא שומעים אותך טוב. תודה
@@יהודיתיצחקי-מ6ה כן, אני מודעת לזה ומצטערת....רק לאחר פרסום הסרטון שמתי לב. תוכלי להפעיל כתוביות באם תרצי. מקווה שזה יעזור ושוב סליחה
אולה תודה רבה, איכות החיים שלי השתפרה פלאים! תמיד יש מנה מוכנה במקרר!!❤❤❤❤
תודה רבה מהממת! אני כל כך מסכימה איתך! כשאני רעבה מאוד המוח שלי לא יכול לחשוב "בריא", הוא חושב: פחמימות! ג'אנק! אוכל מנחם! הכל רק לא לקום ולהתחיל לבשל! זה רעיון נהדר ואני בהחלט אנסה! תודה רבה לך על כל ההשקעה והמידע. את מהממת!
תודה לך... בהצלחה יקירה
הוא חושב ככה המוח שלך כי את מרגילה אותו לזה עם תהרגלי את מוח שלך לאןכל בריא כל יום ללא זליגות לא תצטרכי כמעט את גאנק הכל העניין של הרגלים והתמדה
חבל על הזמן איזה ארוחות
תודה רבה וענקית את אלופה !!!
תודה לך 💖
Love it. I will start cooking for the next week
ממש מהמם ומושקא מאוד.עושה חשק לחתחיל .
סרטון מעולה !!
אני אשמח לעוד סרטונים כאלה !!
קוראים לקערת חסה מייבש חסה
תודה על הסדר האירגון חייבת לנסות.
תודה רבה💖 בהצלחה וספרי איך יצא
תודה רבה
סרטון מעולה
תודה רבה!
❤נירשמתי והיתהאבתי
וואו מקסים.כלכך פשוט ועושה סדר בראש.לאורך כמה זמן נשארים על התפריט הזה?
היי מיכל, תודה על תגובתך ❤️ תפריט זה נועד לירידה מתונה ובריאה במשקל, לכן מומלץ להתמיד בו עד להגעה ליעד הרצוי. (כמובן שכדאי לגוון כי בסרטון הבאתי רק דוגמא). ברגע שתגיעי למשקל היעד ניתן להעלות טיפה את הקלוריות כדי להשאר המצב תחזוקה
תודה רבה על הרעיונות היפים.רק שאלה האם האוכל לא מתקלקל ביום השישי והשביעי?תודה מראש❤
נראה מרזה , מזין , משביע ומפתה - אהבתי - אולי יום אחד - אנסה את זה.
❤
שלום אולה
סירטון מעולה ממש אהבתי 👌
שאלה לפי הסירטון לא ראיתי לחם
האם עדיף להימנע מזה בנתיים עד לירידה במשקל?
אני נמנעת מלחם, אבל אם ממש בא לי אז פרוסת לחם כוסמין לא תהרוג אותנו 😘
נראה מעולה!! האם את מקפיאה את האוכל? מה מבחינת הטעם?
תודה! לא מקפיאה, וזה נשמר מעולה במקרר במשך כמה ימים. ניתן להכין כמות קטנה יותר ולאכול במשך 3-4 ימים
תודה על הסרטון.
האם יש סרטון דומה לצמחוניים?
היי מה שלומך???
את מאוד חסרה תחזרי וביחד נרד במשקל❤
היי אפשר שאלה איזה ירק אפשר במקום ברוקולי והאם אפשר סוג של דג אחר במקום סלומון אני ממש רוצה להכינס לזה ברצינות
היי יקירה, איזה כיף לשמוע ממך. שאלותייך מעולות והאמת שחשוב להתייחס לתחליפים של מנות מסוימות. במקום ברוקולי תוכלי להכין כל ירק שבא לך. ניתן להכין כרובית למשל. אם את לא מתחברת לאף אחד מהירקות המצליבים, ניתן גם לוותר עליהם, אך כדאי להוסיף ירקות טריים במקום. סלמון ניתן להחליף באמנון, אך כאן את מאבדת שומן טוב, אז כדאי להוסיף שומן במקום. כמה זיתים, אגוזים או שמן זית יעבדו מצוין. אני כל כך שמחה שאת לוקחת את התהליך ברצינות ומאחלת לך המון בהצלחה. רשמי לי איזה סרטון היית רוצה לראות שהיה עוזר לך בתהליך.
אפשר את המתכון רשום לכל השבוע לא מוצאת היכן מופיע?? תודה
מתנצלת על כך אבל באמת שאין לי מתכונים, ישנה רשימת קניות לשבוע, כל השאר מוסבר בסרטון. תצפי בו ותראי שאני מסבירה כמויות במהלך ההכנה...סורי (אני יודעת שהסרטון יצא קצת ארוך)
למה את מפרסמת תמונה של אישה עם בגד ים זה לא מוסרי ונוגד את כללי הצניעות ופוגע ברגשות של חלק מהצופים אז בבקשה שני את תמונת הסרטון אם את רוצה הרבה עוקבים דרך אגב אורז חייבים להשרות כמה שעות לפני הבישול
למה חזה עוף לטגן? ולא לאפות? למרוח בחצי כף מיונז ולתנור
מה ניתן להחליף במקום עוף?
הערך התזונתי יורד כשהמזון לא טרי לא?
אני מאמינה שכן
מותר לאכול 2 ביצים ביום אחד? באופן קבוע?
יש ארוחות ביניים?
אין ארוחות ביניים, אבל אם תרצי תוכלי להוריד מאחת הארוחות משהו ולאכול פרי או אגוזים בין לבין. העיקר ל תשארי באיזון הקלוריות.
אני חושבת שמאוד חשוב להגדיר גודל של כופסות.
מה ארוחת בוקר מה צהריים ומה ערב ?
לצערי שעועית וחומוס לא בתוח שאסקים לאכול.אולאי תירס אבל רק פעם אחת בשבוע.
אני אוכלת סלמון כל יום.ואני אוכלת אותו חיי.לשבת בנות מכינות סלומון בתנור ואני ממש לא אוחבת
בתמונה יש אישה לא צנועה. זה מנוגד לדרכי. תודה.
לא ראיתי בתפרית תחינה ,גבינה לבנה וקוטג'