Дыхание как навык управления состоянием.

Исследуем три уровня самовосприятия:
Пространство ощущений тела: Учимся чувствовать движение дыхания во всем теле, осознавая, как волны вдоха и выдоха распространяются по каждой клеточке.
Поле эмоционального восприятия: Наблюдаем за своими эмоциями, не пытаясь их подавить или изменить, и исследуем, как дыхание влияет на наше эмоциональное состояние.
Состояние сознания: Обращаем внимание на качество своего внимания и восприятия, замечая, как меняется ясность и фокус в зависимости от ритма дыхания.
В ходе практики мы учимся синхронизировать эти три уровня, ощущая, как дыхание связывает воедино тело, эмоции и сознание. Это позволяет нам выйти из состояния жесткой фиксации и обрести большую гибкость и подвижность в восприятии себя и мира.
В этом видео вы:
- Получите пошаговую инструкцию по медитации-исследованию трех уровней самовосприятия.
- Узнаете о связи между дыханием, эмоциями и состоянием сознания.
- Откроете для себя простые, но эффективные дыхательные практики для управления своим состоянием в течение дня.
Тайминг:
00:00:28 Дыхание как навык управления состоянием
00:02:51 Три уровня самовосприятия: тело, эмоции, мысли.
00:08:14 Исследование дыхания в теле
00:17:00 Связь дыхания, эмоционального переживания и состояния сознания
00:20:15 ПРАКТИКА ОБНАРУЖЕНИЯ ТЕКУЧЕСТИ СОСТОЯНИЯ
00:34:30 Управление состоянием как навык.
00:45:33 Дыхание для работы с соматическими проблемами.
00:51:11 Работа с телесными ощущениями
00:54:51 Ретрит по дыхательным практикам
01:08:27 Дыхательные практики и здоровье
01:10:51 Планы на будущее
01:13:09 Практика дыхания
Канал Петра Глухова t.me/danceofsense
Сайт: www.danzaseman...