ВЕЛИКИЙ VLOG//мій робочий тиждень у Києві. Чим харчується тренер та нутріціолог?
Вставка
- Опубліковано 2 бер 2024
- Привіт! Вітаю тебе на своєму каналі❤️
Мене звати Лєра, більше 4 років працюю тренером, а останній рік вивчаю нутріціологію🙌🏼
На каналі ділюсь з вами частинкою свого життя, спортивним контентом та розповідаю про збалансоване харчування🌱
Обовʼязково підписуйся, став вподобайки та пиши у коментарях як тобі відео🥰
Instagram chv.lera?ig...
новий TikTok www.tiktok.com/@valeriiachesn...
ВАЖЛИВО!
У цьому відео я розігрую два подарунки серед своїх глядачів❤️
Для цього:
- треба бути підписаною (-им) на мій ютуб канал та інстаграм ( chv.lera?ig...)
- поставити вподобайку цьому відео
- написати у коментарях, що вас наповнює та які справи/речі надають енергію у важкі часи
З нетерпінням чекатиму на ваші відповіді!
*переможців оберу через тиждень після публікації відео🫶🏼
Сподіваюсь всі до дивились до 52:45, бо я там хочу зробити вам приємно💕
Чекатиму на ваші коментарі!
UPD: розіграш проведеного, подарунки відправлені🫰🏽
Всім дякую за ваші коментарі!
Коли почуваю себе погано, для мене гарно працює почати з піклування про себе і свій простір: прибираю, купляю продукти, готую щось корисне і смачне. Також залишаюсь вдома, приймає ванну, читаю книгу. Коли відчуваю більше енергії, йду в зал, щоб довго ходити на дорожці і відчути приплив енергії, щоб рухатись, бути більш активною. Або гуляю на вулиці. Теж дуже залежу від сонячної погоди - коли є сонце, то любов ❤
Коли я в супер-поганому стані я намагаюся трохи більше попіклуватися про себе: піти на масаж, зробити догляд за обличчям, потренуватися і присвятити більше часу сну. Це справді завжди допомагає 🙌🏻 У будь-якому стані треба памʼятати, що найголовніше - це ти і піклування про себе - це про енергію, сили та сенси
Коли я відчуваю втому, я йду гуляти на свіжому повітрі, включаю собі музику або влог. А ще коли в мене поганий настрій я люблю поговорити про все на світі і мені стає легше і настрій знову на вищому рівні❤️
Також час з дітками мені надає сили 😍🫶🏻
А ще я люблю гарні естетичні місця і заклади мене це розслабляє я відчуваю себе живою ❤️
Я не можу сказати, що коли мені погано я йду відпочивати, займатися своїм справами і тд. Зазвичай мені погано саме через перевтому, дуже загружений графік і насичений. Але тоді я навпаки стараюсь виконати все якнайшвидше, оскільки мати відчуття те що я все зробила, неймовірне! Це стосується доробити роботу, позайматись спортом, зробити дз і тд. Загалом самеп те і прибирання, спорт чи читання книги заспокоює. Мабуть я іду щось смачненьке їм, це е солодке, або навпаки не їм, спираюсь на те що потребує мій організм, приймаю гарячу ванну, п'ю каву, сплю і насолоджуюсь життям. Мабуть це все не дуже корисно, але хоч трішки та й піднімає настрій і робить твій стан кращий) Щодо відео- воно неймовірне! Обожнюю дивитись Ваші відео, особливо влоги, Ви молодець і неймовірно чудова!!!
Залиште будь ласка свій нік в інстаграм, хочу відправити вам подарунок❤️
Дуже приємно бачити класні блоги українською ❤️
Коли настрій 💩 я завжди слухаю медитації, пишу письмові практики, або просто прогулянка наодинці з кавуською наповнює бажанням жити❤️
Дуже наповнюють тренування 💔
А ще книги, тому ваш канал - просто в саме серденько!
Дякую за відео❤
Коли почуваю, що світ валиться з під ніг - роблю паузу і намагаюсь переключитись на щось приємне.. пʼю матчу, займаюсь спортом або ж йду на танці, гуляю містом, запалюю свічки або ж роблю їх сама. Маленькі речі, які допомагають відключити голову і відчути себе знов в стані наповненості.
Коли я почуваюся погано, я стараюся більше гуляти на свіжому повітрі, дивитися фільми, читати книги і просто звертати увагу на всі дрібниці довкола мене, які роблять мене щасливими(радію гарній погоді, пʼю смачну каву або усміхаюся незнайомцям). Хоча інколи бувають і моменти, коли хочеться просто полежати або навіть і поплакати. Просто дати волю емоціям і не вимагати від себе нічого💕
Важкі часи…Мене наповнює моя родина. Одразу в голові думка, що «блін, це ж така мєлочь, бо зараз мені кавусю робить коханий чоловік, а поруч наш маленький син робить свою нову умєлочку» і одразу якось знімає рукою великі хвилювання
Дякую за влог!!!💋💋
коли є це відчуття втомленості, вигорання, фізичний і ментальний стан поганий то даю собі зрозуміти що це абсолютно нормально, не картаю себе за незроблені справи, а навпаки приділяю більше часу для відпочинку, допомагає в цьому ведення щоденника, фізичні вправи, прогулянка, читання книг, прибирання, готування смачної їжі, стараюсь притримуватись балансу і дисципліни, щоб не ставало гірше, і після такого періоду стає легше повертатись у звичайний стан, ти ніби наповненна енергією, силою і ще більше хочеться працювати, вдосконавлюватися, краще розумієш себе саму
Коли я в поганому стані/настрої я намагаюсь робити те, що може мене розвантажити та наповнити: прийняти гарячий душ, намазюкатись усіма баночками, купити собі щось з одягу, сходити на каву, приготувати щось улюблене, або поспілкуватись з рідними/з'їздити до них
Коли настрій нижче дна, я рятую себе довгими прогулянками під музику, годиною і більше в душі, бо відчуття ніби змиваєш з себе весь негатив. Часом даю собі можливість просто пережити емоції з фільмами або ж книжками📓
Дякую Вам за створення цікавого контенту українською мовою. Було б цікаво «зазирнути краєм ока» на вашу роботу, більше зануритися в атмосферу спорту🫶🏿
вам дякую за насичений та якісний контент, година пролетіла так швидко та із задоволенням♥♥
В моменти коли я відчуваю себе втомленою люблю приділяти увагу своєму ментальному та фізичному здоров‘ю аби швидшу повернутися в ресурсний стан💕 дуже важливо зробити непоспішаючи ранкову рутину, ну і сманий сніданок, особливо дивлячись твої влоги❤❤ люблю займатись спортом у вечірній час, тут вже обираю по настрою тип тренування
Також класно в такі моменти зустрітися з підними/друзями, щоб відчути поруч підтримку 😘
Коли почуваюсь не в ресурсі, то краще побути наодинці із собою, поспати, почитати. А потім з'являються сили, щоб вийти у суспільство ❤
Коли я почуваю себе погано, коли у мене тривожність, я дихаю, медитую, йду гуляти на свіжому повітрі, читаю книги, обіймаюся з коханою людиною.
Також дуже допомагає терапію.
В терапії вже 5 місяців і це найкраще моє рішення за останній рік.
Також дивлюся ваші відео. Ви неймовірно щира та мила людина. Бажаю вам зібрати в своїх соцмережах таких самих людей❤❤❤
коли почуваюся погано, стомлено. люблю прогулятися одна чи з кимось, випити кави, піти до моря і насолодитися моментом, а після цього прийти додому, включити цей влог дивитися та відпочивати✨
Мене завжди наповнюють гарні та естетичні місця, прогулянка з кавою, а також влоги з сенсом, які надихають творити та рухатись далі, саме такі як у вас 💌
Коли відчуваю втому, намагаюсь проводити більше часу наодинці з собою, піти на ранкову прогулянку, випити каву у парку, дуже відновлює природа і тренування, ніби не зраждуєш себе, а робиш для себе в задоволення. Завжди даю собі трохи відпочити, взяти вихідний, побути у slow life, попіклуватись про себе, та пишу плани на майбутнє, це як ніщо надихає рухатись вперед ❤
Це щооооо, новий влоооог на годину🥹😱кайф. Відчуття, ніби з тобою день провела. Коли в моєму житті був спорт то я завжди стрес знімала ним, але останні півроку я без спорту , тому справляюсь читанням книг, буває багато плачу, говорю з хлопцем - подружками - мамою і буває сама з собою))) нотую свої думки і намагаюсь в них розібратись. А щееее моє улюблюблене - генеральне прибирання 💔 це взагалі позйоб, ніби до терапевта сходила. Під час всього прибирання багато аналізую свої думки і дії і що привело до цього) Востаннє таке було після дуже насиченого місяця і я дуже раптово в девʼятій вечора вирішила, що мені терміново потрібно прибрати в квартирі і закінчила в третій ночі пранням тюлі 😂. Та після кожного аналізу, прихожу до думки, що важливо себе чути і слухати, а ще берегти ❤
Дякую за відео) Мені якраз допомагає відпочити, та й зібратись коли треба, такий позитивний та мотивуючий контент. Зазвичай поєдную його зі смачним сніданком. Ще допомагає спорт, хоча зимою дуже важко себе на нього вмотивувати. А також, оскільки я викладач, то мені дуже важко стає ментально, дуже перегружаю голову і мені допомагає просто робити щось фізично. Якщо не спорт, то хоча б прибирати. В такі дні коли не маю ніякої мотивації працювати, я намагаюсь розпочати свій день із фізичної роботи. А потім і легше сідати за розумову роботу. Поки що ще вчусь відпускати себе та відпочивати просто цілий день без того, щоб в думках картати себе за це.
коли відчуваю якесь вигорання, втому, чи просто максимально поганий стан - це якісний сон, далі відключаю сповіщення у робочих чатах, приділяю максимально час собі та ізолююсь від інших). Далі в ход йде смачна їжа, йду у свої улюблені заклади, довга прогулянка з аудіокнигою у навушниках і так як я люблю різні б'юті штучки - порадувати себе новою баночкою, або зробити якусь приємну процедуру, масаж також дуже кайфово завжди. Якщо ж втома прийшла а вихідний ще не скоро, якась фізична активність, йога або пілатес подобається у цьому плані, хоча б 20-30 хв
коли я почуваю себе погано, якщо дозволяє погода - йду на прогулянку, насолоджуюсь наодинці. Або ж роблю спа-вечір на декілька годинок, щоб точно перезарядитись. Якщо є фізичні сили, роблю розслабляючу зарядку для повного кайфу.
коли мені погано, я хочу лежати та нічого не робити, але що мене може вивести з цього стану: приготовити шось смачненьке, піти на кавуську, подивитись ютуб, поговорити з подружкою, порадувати себе якоюсь покупкою 🥰🥹
Покупки завжди рятують 1000%😂🙈
зазвичай допомагає легке тренування, свіже повітря, похмура погода (ненавиджу сонце😁), час з рідними. Але якщо дуже морально важко, то просто проживаю цей стан. Як завжди гарне душевне відео, а Тайсону бачу скоро припаде головна роль😄🥰🥰, такий милий!!
Виходжу на прогулянку сама , приймаю ванну , читаю, дивлюсь якийсь драматичний фільм.
Інколи навпаки хочеться побути в группі , але з новими людьми - обираю майстер-клас або поїздку в дівчачій компанії.
Дякую за відео … сумую за Київським життям.
Вам дякую за смс! Буду частіше показувати київське життя❤️🔥
Відео клаааас❤
Зі стресу мене завжди витягує мій хлопець, який служить і я завжди памʼятаю, що йому зараз дуже складно, але він тримається оптимістично і це мене підбадьорує🫂 коли все дуже критично, люблю багато гуляти на одинці)
Передайте велике дякую своєму хлопцю за те, що я можу спокійно знімати влог з Києва🫂
Те що завжди переключає, увімкнути класну музику, приглушити світло і потанцювати перед дзеркалом, прослідкувати за пластикою, вигинами тіла, розім‘ятися в танці, відчути себе жіночно та сексуально, а ще якщо класна білизна то вапше 🔥
Якщо з не банального)
Прогулянка, тканинна маска, теплий душ, то в базовому наборі реанімації мого стану)😊
Шикарний довгий влог 🥰🥰
Коли погано - піклування про думки тренуваннями , за що скаже дякую і тіло, та запашний чай, свіже повітря наодинці на вулиці!
Це переможний рецепт, тим паче коли виглядає сонечко ☺️🩷
В останній час наповнює спорт, отримаю заряд енергії і мотивацію на розумову діяльність. Також в теплу пору люблю прогулянки парком з кавою, а часом достатньо просто зустрічі з друзями, яких давно не бачила🥺
Коли погано люблю покликати свою собаку на ранкову каву. Ми йдемо в улюблену кавʼярню. Його там чухають, а я посміхаюся від того як він облизує у знак вдячності. Беру перший теплий круасан і фільтр каву з кислинкою. Мій хвостатий бігає по газонах, а я зволожую пальчики вершковим маслом, що залишається від листкового тіста.
Дуже люблю просто подивитися твої відео за чашечкою кави або почитати якусь книжечку 😌
Люблю твої відео і дякую, що розвиваєш україномовний ютуб ❤️
Мені завжди допомагає прогулянка містом, дивлячись який стан, сама або з близькими, особливо якщо сонечко - це кайф, зайти випити смачну каву зі смаколиком 🥰 Купити собі квіти, аби вдома прокидатись з посмішкою, послухати медитації перед сном, аби розслабитись ✨ По можливості звичайно організувати подорож, це завжди допомагає) Випустити всі емоції, які є всередині. Детокс від соц мереж, щоб тримати в цей час себе в спокої та не дивитись на «успішний успіх», та не карати себе за відпочинок 🙏🏼
Детокс від соцмереж треба записати у свій список ресурсних справ🫡
Дякую за Ваші відео, я їх обожнюю ))) вони круті, цікаві та інформативні!) завжди підіймають настрій 🫂 цікаве співпадіння, бо в мене день народження також 16 квітня 🤗
Коли в мене поганий настрій, мене рятує фізична активність, прогулянка на свіжому повітрі на одинці, кава ☕️, бьюті баночки або просто пролежати цілий день під пледом, дивлячись серіал☺️
Коли почуваю себе морально погано- йду на тренування або роблю медитації ))) дуже крута штука💗💗💗
Я все ніяк не привчу себе до них😅🙈🙈🙈
Мене наповнюють прогулянки містом, танці, побачення з кавою наодинці або з рідними людьми 💕 Також дуже відволікає музика та твої влоги, дякую тобі за твій труд ! ❤
Коли я почуваю себе погано, я дивлюсь мотиваціонні відео: більше американський контент, та українські влоги. Мені піднімає настрій гарна картинка, і звичайно солнце. Я залежна від сонечка, і іноді просто дивитися у безмежне голубе небо піднімає настрій. Ще прогулянка і смачна їжа дає позитивну енергію, тому якщо ранок невдався -треба смачний сніданок!) Дякую за відео, дуже люблю ваші відео. Тиждневий влог це класс!
Що я роблю зі своїм поганим станом:
1) можна подивитися ютюб, лежати в теплому ліжечку та дати собі відпочинок
2) просто поспати🥲🙏🏻
3) мені дуже допомагає сонячна погода, тому якщо є така можливість, я йду гуляти в найближчу свою улюблену кавʼярню
4) допомагає почитати книгу та сфокусуватися на ній
5) заняття спортом (але дуже важливо налаштуватися на гарне тренування, якщо я буду з думками як все погано - тренування може зробити гірше)
6) похід до психолога (це в моменті може робити сумніше, але загалом є тепле відчуття самотурботи )
Привіт!) Коли відчуваю себе погано, то іду під каву, їм смачну їжу, дивлюсь цікаві відео або шопінг або все разом ❤️Звоню мамі і вона мене завжди підтримує та надихає, заряджає мене моя сімʼя ❤ Ще можна кудись вирватись на день-два і повністю перезавантажуешься і звичайно мій песик 🐶піднімає мені настрій , люблю з ним гуляти та пити матчу 😂
Коли мені погано, я багато гуляю пішки…заходжу в гарні заклади, де неспішно пʼю каву) для мене важливо саме,щоб це було малолюдне місце..))
Також всілякі бʼюті процедури допомагають, особливо релакс (масаж обличчя, релакс масаж, доглядові процедури для волосся)
Ну і звісно просто побути наодинці..відпочити від рутини, від роботи…це мастхев 💯🙌
Коли почуваю себе погано, то зазвичай, якщо це зранку - роблю зарядку. Медитації чи щось таке не дуже працює, тому активність у вигляді зарядки допомагає. Якщо наприкінці дня стає погано, то створюю собі затишний вечір з книгою і прогулянкою на вулиці.
Вітаю, коли мені погано , то мене відновлює музика 🤌🏻 інколи я починаю тренуватись - вмикаю кльові треки і починаю пахати , щоб відволіктись від смутку ☺️ а найкращі ліки - це розмова з мамою❤️ люблю її , моя підтримка , подруга .
Якось так
Як зрозуміти, що цей день буде чудовим - Лєра виклала нове відео ще й на стільки хвилин😍
Коли мені погано, зазвичай я люблю вивільнити емоції свої- сесія з психологом, поплакати, останнім часом особливо допомагає виписати думки в блокнот, так дійсно починаєш звільняти голову, а також випити чаю з чимось не дуже корисним, наприклад з улюбленими вафлями мілка пана Дмитра 😅Ще маю свій власний антидепресант- кота Морті, тому теж в команді кошатників або подивитися ютуб й відволіктися від всього.
Оййй! Дуже дякую вам🫰🏽
Як завжди пожежааааа💥🔥🔥🔥 Черговий влог, який подивилась з насолодою😍
Дякуююю🥰
Коли почуваю себе погано, мені допомагає прогулянка з навушниками або ж шопінг, це прості речі які допомагають відволіктись та розгрузитись від поганих думок
Коли почуюсь погано, починаю прибирати 😅 чомусь мене це дуже заспокоює :)
Ще масаж, тепла ванна, скеледром 🧗🏻♀️
Час від часу, коли настрій поганий, мені допомагає прибирання. Починаючи з прибирання кімнати, я відчуваю, як напруження поступово зникає, а розпорядок в приміщенні надає мені внутрішнього спокою.Крім того, я знаходжу втіху у практиці йоги. Відчуваю, як моє тіло стає більш гнучким, а розум - спокійним.Коли я не в настрої для фізичної активності, занурююся у світ книг.
Яка ви світла і приємна 🤍 дякую за влог, дуже цікаво
Дякую🫂🥰
Коли мені сумно або потрібна мотивація- дивлюсь влоги, читаю, слухаю музику … прогулянка класно допомагає з поганим настроєм, але сама гуляти не люблю) а ще класно піднімає настрій- коктейль Джин- тонік🎉
Супер відео! ❤
Для того, щоб відчувати себе на всі 100, я намагаюся більше проводити час на свіжому повітрі, гуляти в шикарних парках Києва, особливо круто коли на вулиці є сонце, послухати свій улюблений плейлист і, звичайно ж, займатися спортом, тому що це безпрограшний варіант, який допоможе завжди! Бажаю усім почувати себе на 200%!
Порадьте свої улюблені парки Києва👀🙏🏼
Коли почуваюся погано намагаюся приділити увагу своєму внутрішньому стану. Найбільше допомагає тренування, як би це дивно не звучало. Читання книг відволікає від негативних думок. Догляд за собою саме в цьому стані допомагає розслабитися завдяки тому що є легке відчуття spa-процедур.Прогулянка, а ще краще у новому місці, дає можливість нових вражень та від зміни обстановки відчуття енергії та зврядження. Ну і найголовніше - це здоровий сон, як у будь-який день, адже здоровий сон допомагає відновити сили та самопочуття. Для цього щодень провітрюю кімнату, приглушую світло для кращого розслаблення. Окрема вдячність Вам за мега чудовий та корисний контент, після кожного перегляду новий заряд енергії та натхнення на нові справи 🫶
Наповнююсь тренуваннями, після них завжди стає краще💫 прогулянками наодинці❤🩹 спілкуванням з друзями🫂 щось поробити руками👩🌾👩🔧👩🎨
Та звичайно ж наповнюють мене приємні новини від нареченого-військового і час проведений з крихіткою хрещеною донечкою 💞
Дуже класний влог!
Коли почуваю себе погано я:
1. Максимально зменшую кількість роботи на цей день + наступний (по можливості)
2. Медитую
3. Вмикаю музику на фон і малюю
4. Йду на прогулянку, коли тепло ще й ходжу босоніж по землі та дивлюся на качечок на озері
5. Йду на йогу або пробіжку - переміщую фокус уваги максимально у тіло і даю відпочити думкам
6. Проводжу час з друзями
7. Даю собі можливість робити «нічого» і намагаюсь не зʼїсти себе за це
Список чималий, але перевірений неодноразово 🙌🏻
Останній пункт - найважчий для мене👀 але вірю, що і віднайду цей баланс, щоб не гризти себе за відпочинок💆🏼♀️
Коли я відчуваю, що вже втомилась, то дуже допомагає зустріч з мамою, розмови з подругою з якою не бачилась вже 4 роки, прогулянка по парку особливо ввечері, звичайно ж треба щось терміново замовити ( дівчачі штучки)😄 і звичайно ж дуже допомагає робота з психологом ❤
Робота з психологом - маст🤝🏽❤️
Привіт :)
справи/речі ,які надають енергію у важкі часи:
1. Тренування в залі або вдома. Завжди мене заряджають , і після -відчуття наповненості та легкості.
2. Масаж ( зазвичай, обираю масаж шийно - комірцевої зони) Відчуття таке, ніби я добре виспалась
3. Влітку мене наповнюють пробіжки на стадіоні
4. Знімаю відеоогляди закладів, і це мене нереально наповнює. Особливо, коли бачу відгуки , вподобання аудиторії. Відчуття , ніби я дійсно щось роблю корисне.
5. Заряджають енергією люди - ті, з якими мені легко у спілкуванні, з якими не потрібно думати щось що кажеш...
6. Мене наповнює енергією місто, в якому я народилась і живу - Львів
7. Наповнюють теплі дні, ніби вдихаю ковток свіжого повітря
8. Мене наповнює відпочинок, час для себе. Коли я даю собі такий подарунок просто відпочити. Провести вечір як мені хочеться.
9. Наповнює любов коханої людини. Час разом.
Здається, Львів створений для прогулянок🥰
Для мене відновлення надає ароматна ванна з повним зануренням у неіснуючий всесвіт. Зараз це Всесвіт Дискосвіту Террі Пратчетта. Гарна можливість пофантазувати про неіснуючі речі в існуючому світі😍
Заздрю вам, бо у нас немає ванни😂🙈🙈🙈
Буквально година у гарячій ванній, з масочкою на обличчі і обов'язково з ароматною свічкою рятують мене від тотальної втоми, а після зелений чай із жасмином і я, як нова копійка😅😊
Дякую за мотивуючі відео❣майже кожен ранок починається з вашою зарядкою🧘♀
Коли поганий настрій або тривожність завжди допомагає донат на ЗСУ, прогулянка містом з Бумбоксом в навушниках, або розмова з рідними)
Привіт) так як я працюю лікарем, то відновлюватися мені дуже необхідно, в цьому мені дуже допомагає бокс, зараз ще сайкл, масаж це ґрунт, ну і прогулянки з собакою (вона не пробачила б мені, якби не згадала її)❤️
Яке кайфове відео😍
Так рада, що влітку прийшла до тебе на тренування на даху☺️
Мені дуже імпонує твоя енергетика та сенси, які ти вкладаєш в свою діяльність🔥
Коли відчуваю упадок сил, а зараз таке буває часто через ситуацію в країні, то я даю собі день побути в цьому стані. Хочу плакати - плачу, хочу нічого весь день не робити і валятись в ліжку - так і роблю. Проте кожен день стараюсь себе підтримувати прогулянками на свіжому повітрі, готувати щось новеньке і тд. Робити щось для себе, мати свою «незмінну» рутину, саме це дає відчуття відносної стабільності в цей час😌👌
Оооо, клас! Дуже приємні спогади, сподіваюсь, що цього року теж будуть такі відкриті тренування🥰❤️🔥
Коли я стаю трошки dead inside в моральному плані, я йду на тренуванння і зразу стає легшу ☺️
А якщо мені фізично погано, то це база- серіал, пепс 🐾 і доставка смачної їжі додому❤
Ааав, відгукується твій лайфстайл♥️
…повертає мене у звичний режим, напевно, прогулянка (звичайна зміна обстановки), люблю забувати про своє і спостерігати за щасливими митями оточуючих🫂
але найкраще все ж, то подорожі, дійсно, повертаєшся зовсім іншою людиною🌏
Згодна! Неймовірні чекаю на свою подорож, щоб показати її вам🥹💕
Так не можна робити, але коли мені погано іноді булочка + молоко витягують ситуацію. Якась асоціація з дитинства йде. Просто сісти на лавці зʼїсти солодку булочку присипану цукром і випити молоко прям з пляшки. Але це на дуже особливі випадки спосіб) Зазвичай допомагає прогулянка на одинці на природі, або зал. Він дійсно дуже рятує і впорядковує думки, стабілізує емоції
Дякую за відео!😍😍😍Ви неймовірна дівчина🤩🤩🤩
До речі пензлики дійсно дуже гарні))
Дуже дякую❤ чекаю на них як раз🫶🏽
❤коли погано йду в тренажерний зал))) а ще краще поīхати на вiдпочинок)))
В мене є два способи подолати мій поганий настрій це піти на тренування або прогулянка на свіжому повітрі під улюблену музику самий кайф😇
Лєра, привіт👋🏻
Влог топ: дуже трушний та наповнений життям. Цікаво стежити за тобою, хоч не так давно підписалася, але відгукується твій вайб і передивилась, мабуть, вже всі відео на каналі😅😍
У складні часи мене наповнюють та заряджають розмови з близькими людьми, малювання (це моя медитація), спорт та годинка тиші присвячена лише собі на всякі beauty-штучки)
Дуже дякую, мені мега приємно!🥹🥹🫰🏽
я плачу і стає легше
починаю аналізувати і розумію що насправді в мене все чудово і не треба засмучуватись
скаржусь батькам і мені стало трошечки легше
також люблю гуляти Києвом з кавою та макарунсом перед робою і думати яке класне життя в мене
Привіт. Коли мені сумно , обов'язково йду на прогулянку на свіже повітря, бажано на одинці щоб побути наодинці зі собою.
Кава, кіно, побути наодинці, прогулянка, нещодавно взяла квитки і поїхала в Мукачево на вихідні. Одним словом взяти перерву від людей та думок 🫶🏻🌷
Даю собі час на відпочинок. Читаю книги. Прогулянки в лісі. Час на одинці з собою. Спорт... Віде людей які надихають...
Підписана на ваші соц мережі вже давно😍 лайки ставлю на автоматі, навіть без прохань🙌
Мені як мамі 1річної дівчинки, важко буває постійно🙈 не було ще дня, коли б я не зловила себе на думці як це легко та круто😅
Дає видихнути просто час наодинці, просто прийняти душ, свій базовий догляд, скрабування, контрастний душ (як ви зрозуміли в душі я сиджу довго, поки малеча з татом, я нікуди не поспішаю😂😂), дуже люблю випити каву, коли гуляю з візочком, дивитись за людьми, кожен в своєму темпі живе своє життя(така от тавтологія😄)
Ну і звісно, як би важко не було, цьомчики та обійми донечки це те, що завжди витягує з цього стану перманентної втоми🤍🤍
Останнім часом тривожно через новини, останні з Одеси просто заганяють в якусь депресивну яму, і єдиний спосіб зробити себе почуватися краще, - це донат🙌 великий, маленький - будь-який це завжди супер 👍🏻
Як приємно! Дякую🥹🥹🥹
Нажаль,зараз мені крім антидепресантів нічого не допомагає і ніщо не цікавить😢але оскільки грошей на них немає, то намагаюсь відволікатись турбуючись про тварин,яких у мене багато)) і до речі в мене теж є плівковий фотоапарат Canon якому вже більше 20-ти років!
Здоровʼя вам і вашим тваринкам!!🥹🫂
Коли мені сумно, погано чи втомлена, то відновитися мені допомагає прогулянка, свіже повітря провітрює мізки і думати стає легше, люблю слухати музику, читати. Фітнес, пілатес, йога, будь-яка руханка покращує мій настрій. Також, мені піднімають настрій мої кішаки (котик Мурчик та кішка Бусінка). Але є і "погані" способи: щось смачненьке, алкоголь.
Оооо,вау в мене теж 16 квітня день народження 😊
❤❤❤❤
Улюблене це сісти самій за кермо , взяти з собою макарунчик та капучино , та поїхати до Дніпра з міста на його околиці , з улюбленою музикою 🥰 приїхати в центр та піти гуляти по улюбленим місцям 🤗
дуже затишний приємний влог. Постійно чекаю з нетерпіням нові влоги. Якщо чесно коли у мене якась апатія я взагалі нічого не роблю можу днями лежати дивитись тік ток це якщо не треба на роботу або на навчання, а якщо треба, то приходиться брати себе в руки і йти
Дякую вам🫰🏽💕
Скока? година влогу 😮 це, що скарб?
Іхіхіхіххі🥰 я старалась!
У дні, коли мені погано/ немає настрою я роблю щось з цього списку:
1. Включаю музику та намагаюся витанцювати емоції
2. Розтяжка або силове тренування
3. Масаж
4. Бьюти штучки ( скраб, масочки і т.д)
5. Квіти вдома
6. Прогулянка на свіжому повітрі
Дякую за відео💫🤍
Чудовий список🥰
Підтримую!
Тайсон - маленький аб'юзер 😅😁
Точно!😂
Працюючи кожного дня, так чи інакше, потрапляю у вихор стресу чи нав'язливих думок, енергії тоді зовсім немає((
Тому у такі моменти намагаюсь оточити себе приємними ароматами свічок, кавою, готую щось легке та смачне)) Особливо допомагає гаряча ванна, бо вода ніби змиває весь той негатив і стрес 🤤
Однак, дівчатка та хлопчики, не доводьте себе до такого стану і буде вам щастя 😊❤
Дякую за ваш список🥰🫰🏽
@@valeriiachesnokova 🥹🫶
Вітаю з Донбасу, коли мені погано займаюсь шопінгом зараз,якби мій тренер не покинув місто,то я займалася спортом, Дякую Вам за ваші цікаві відео
Дякую вам за ваше смс🙏🏼❤️🩹
Коли погано. Допомагає музика, яку любиш або полежати подивитись мотивуючі відео. А ще чашечка улюбленої кави і смаколик
👍👍❤❤
Я дивлюсь тебе,чесно особливо люблю прибирати на кухні і дивитися. Ти молодець,подобаються відео з Дімою і Тайсоном вони смішні😊❤
Дуже дякую🥰🫰🏽
Пишаюсь
Тобою кохана ! Ти безстік 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 далі тільки краще !!
Дякую за підтримку❤️
Дякую за якісний український контент ❤
Коли раніше відчувала себе втомленою та виснаженою могла просто лежати на дивані паралельно щось дивлячись в телефоні. З початком року вирішила щось змінювати, пробувати щось нове, знайшла нове хобі - це волейбол, максимально на ньому кайфую не відчуваю ні стомленості, ні негативних емоцій, а просто дикий кайф, тому коли мені сумно та дуже виснажена, просто записуюсь на волейбол і голова максимально очищається від негативу. Потім мені захотілося більше спорту та поміняти своє «оточення» в інстаграмі, яке мене буде мотивувати та надихати на правильний образ життя. Так я і знайшла тебе ❣️все почалося з інстаграму, історій про спорт, харчування, англійську і я настільки надихнулася, що почала займатися в залі з тренером, дослухалася до твоїх порад з харчування, тренувань, що зараз в мене вже -9,8 кг за 2 місяці. І так сталося що нещодавно у моєму офісі відкрився новий інтеграл (GxIntegral), чомусь мені одразу нагадало це тебе і хотілось «відчути» твою рутину та стати трішечки ближче, тому вже як другий тиждень ходжу на тренування туди, потім приходжу додому, включаю телевізор з твоїми новими відео, бачу знову інтеграл (на душі мені стає знову тепліше))), поради по харчуванню, вивчення англійської і стільки це надає сил та натхнення ти навіть не уявляєш 🫂🙏🏼 тому на даний момент під час відчаю психологічного, морального, фізичного виснаження моя розрада це Ти 🫶🏻 продовжуй знімати, ти надихаєш багатьох до позитивних змін в житті в тому числі і мене. Дякую тобі!
Кращої презентації швабри з описом її функцій я ще не бачив😂😂😂👍👍👍👍
Я старалась😂
Чекаємо на проявлену плівку 🫶🏻
І я дуже! Правда ще не віддала на проявлення🙈 на цьому тижні зроблю🤝🏽
Скажіть будь-ласка в якій программі монтуєте відео?
Та, сама🥰 щось не подобається?👀
@@valeriiachesnokovaта ні, цікаво) а в якому видеоредакторі?
@@julmeier Videoleap🫰🏽
@@valeriiachesnokovaого, дуже професійно 😮 думала це Adobe Premiere pro )
дякую 😊
Коли відчуваю себе погано (а так з моменту повномасштабної), то я виходжу на прогулянку сама з собою (під музику, та стараюсь озирнутися навколо та побачити красу та, скажімо знаки всесвіту про те, що все скоро налагодиться та все буде добре).. я завжди пишу коханому лист, розповідаю йому про день, про думки, про мрії, про те як скучила та кохаю (після Азовсталі досі знаходиться в полоні.. тому переслуховуючи все що він мені казав, згадуючи всі повʼязані моменти з ним, перечитуючи все що він мені писав та прокручуючи все про що ми говорили - і наділяє крила, і розбиває об реальність..)🥺 тому мені також допомагає те, що я збираю йому боксик по поверненню на Велику та незламну Україну.. 🥹❤️ ну й те, що я ходжу на наші місця, щоб відчути себе живою хочаб трошки..
Також допомагає творчість, читання, перегляд фільму та догляд за собою… а також - допомога нашим людям, в тому числі воїнам 🤌🏻🫶🏻
Але все це не завжди допомагає.. тільки другий та останній пункт точно..
І також допомагають Ваші відео 🥹 вони переводять фокус на інше життя) дивлячись Ваші відео я відволікаюсь думкою, що приблизно так буде наше життя з коханим, як повернеться.. або як воно мало б бути зараз..
ще з цікавого факту: я також 16 квітня народилася, а коханий ззовні схожий на пана Дмитра😅 тому саме Ваші відео надихають та реально розслабляють) за що величезне Дякую!💐❤️
Обіймаю вас! І вірю, що скоро ви будете точно разом🥹❤️🩹
@@valeriiachesnokova Дякую🥹❤️❤️ А Вам бажаю весняного натхнення, здійснення всіх бажань та мрій! Нехай ця весна подарує по-справжньому щасливі моменти, які буде приємно згадувати та ділитися💐🫶🏻 І знайте, хоча я Вас особисто не знаю, але можу сказати, що Ви неймовірно приємна людина та чарівно-гарна жінка 🌸 за Вами приємно спостерігати та надихатися🫂
Залиште будь ласка свій нік в інстаграм, хочу відправити вам подарунок❤️
@@valeriiachesnokova дякую🥹❤️🩹
chipchiliinka
Коли я почуваю себе погано я вимикаю гаджети і проводжу час з коханим
Дивлюсь ваш ютуб вже рік😊дуже подобаються відео!
Коли погане самопочуття то дуже допомагає малювання картини по номерах під серіальчик/ютуб(якраз дивлюсь ваш влог😊),гуляти по набережній/парку і ще читати книгу❤
Була б дуже рада отримати бокс🎉@sl.gerega
Дуже приємно, дякую🥹🥹🥹