Sağlık İçin Spor Nasıl Yapılmalı? - Prof. Dr. Ahmet Karabulut
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Prof. Dr. Ahmet Karabulut sağlıklı yaşamın yollarını anlatıyor... Kanalımıza abone olarak yeni programımız Prof. Dr. Ahmet Karabulut ile Kalbini Sev olmak üzere, güncel programlarımızı takip edebilirsiniz...
Daha fazlası için web sayfalarımızı ziyaret edin:
www.kalbinisev...
www.drahmetkar...
#egzersiz #hareket #yürüyüş
#sağlık #spor #kalbinisev #drahmetkarabulut
Teşekkür ederiz.
Max nabzımın %65-80'i arasında haftada 250 dakika fitness + kardiyo (bisiklet) yapıyorum. Yaşım 24. 1.5 yıl önce hareketsizlikten ötürü nabzımda düzensizlik vardı şimdi daha sağlıklı hissediyorum. Özellikle yokuş yürürken daha az yoruluyorum kaslarım yorulmuyor nabzım daha stabil.
Teşekkürler emeğinize sağlık
Hocam değerli bilgiler için çok teşekkürler. Fitness egzersizleri nasıl olursa tehlikesiz olur?
14 yıldır doğal şekilde spor yapıyorum. 175 boyunda 100 kilo vücut ağırlığı ile 10 tekrar 150 kg'luk ağırlıklarla çalışıyordum. Dinlenmeye, toparlanmaya çok özen gösteriyordum.
Fakat hantallaşma hissettim ve fazla ağırlığın çok baskı yaptığını öğrendim. Spor benim için tutku ama hiç bişey sağlıktan değerli değil o yüzden böyle gitmeyeceğini anladım.
90 kilo vücut ağırlığına diyetle düştüm ve sadece 30 kg'luk dumbell ile 30 tekrar şeklinde o da baskı yapmasın diye tek taraflı çalışmaya başladım. Hedefim ise 75-80 kilo vücut ağırlığında sağlıklı olmak.
Bu spor hem dünyada hem de tüm Türkiye'de yaygınlaştı. Ve hep hedef daha yüksek ağırlık kaldırmak oluyor.
Öğrenmek istediğim hem spordan verim almak, hem de sağlığı korumak için ağırlığı neye göre seçmeliyiz? Yani örneğin 1.75 boyunda ki biri toplam 75 kg ağırlıkla 10 veya üzeri tekrar ile çalışabilir mi? Ve bu şekilde çalışırsa aorta baskı, yıpranma, damarlara baskı olur mu?
Uzun ve karışık oldu hocam, bu konuda hiç net bilgi bulamadım. Saygılar ve teşekkürler herşey için...
30-40 dk kardiyo egzersizi sonrası düşük kilo çok tekrar egzersiz öneriyorum
@@prof.dr.ahmetkarabulut Çok teşekkür ederim öneriniz için. Dediğiniz gibi yapacağım hocam. İyi ki sizler gibi değerli bilim insanları var...
Merhaba.. 49 yaşındayım..yıllarca spor yaptım.. 1, 5 yıl önce kontrol amacıyla gittiğim anjiyo da bir damarım iki yerden %70 ve %80 tıkalı olduğu için stent takıldı.. Kullandığım kolesterol ilacı kasları biraz pelteleştirdiği için spora başladım ve düzenli bir pro uygulayarak ağırlıkları 12 kg geçmeyen iki adet dumbell ile çalışıyorum.. Bu çalışmanın bir zararı varmı dır diye sormak istedim.. Teşekkür ederim..
Genel olarak 10 kg altıağıriıklarla çoklu tekrar öneriyorum
Sayın hocam merhaba ben 23 yaşındayım bundan 4 ay önce aort anevrizma amelyatı geçirdim aradan 2 hafta sonra baş dönmeleri sersemleme çarpıntı gibi şikayetlerim oldu hastaneye tekrar gittiğimde yatış verdiler TEE ve EKO çekildi epikriz raporunda ise 2.5-3 mm'lik sinüs valsava defektinden sağ atriyuma hem sağ ventriküle renkli doppler ile geçiş izlendi yazıyor fakat ara sıra semptomları yaşıyorum bunun sebebi ne olabilir hocam tekrar amelyat gerekir mi yoksa bu kaçak kendi kendine kapanır mı
Saygılar
Merhaba hocam 19 yaşındayım sol gögüs tarafımda hafif ağrı ı oluyor kardiyoloji uzmanına gittim kan testi ve ultrason gibi birşeyle baktı kalple ilgili bir problemim yok dedi . Korona geçirdim 20 . Günümdeyim üzerimde halsizlik ve gögüs agrısı var napmalıyım hangi uzmanlara vaşvurmalıyım
Korona sonrası göğüs ağrıları gözlenebilir. Kardiyoloji yada dahiliye muayene faydalı olur
hocam merhaba..spor yapanlarda nkalp kası kalınlaşır mı? ne kadar olmalı
Ağırlık sporlarında kalp kası büyümesi izlenebilir
Sn. Hocam genel araştırmalarımın sonucunda Max nabzımın %60-70 bandında haftada 150dk egzersiz önerildiğini öğrendim. Bunu 3x50dk şeklinde mi yoksa 5x30dk seklinde mi yapmak daha çok kazanç sağlar? Teşekkür ederim.
Hergün yapılacak egzersiz daha faydalı olacaktır
Merhabalar Dr bey ben 66 yaşındayım Eylül 2021 nefesim daraldı birden hiç ağrı sızı yok sadece nefesim daraldı ambulans beş dk içinde geldi devlet Hastanesi'ne goturmusler sinoptaydim OZAMAN ,3 gün entube olmuşum koş dediler aynı ay içinde ikinci kez nefesim daraldı iki dakikada kendimden geçiyorum bu defada 3 gün uyutuldum uyandigimda geldinde nasildim sordumda ölü gibiydim iz dedi hemşireler ve budefa öğrendim ki kalp miş rahatsizligim hergun yürüyorum normal 4 beş bin adım iki tane havam var tansiyon vekalp ilacı kullanıyorum 17 Kasım'da ultrason cekincem ailemde kimsede kalp hastalığı yok , 3 tane aşı oldum aşının yan etkisi diye düşünüyorum ben ultrason sonucu Dr gicem bakalimne çiçek daha baslangicdayim çok korkuyorum hep ölüm aklımda artık boşuna yaşıyor musun gibi hissediyorum sigara içiyordum onuda bıraktım cvp yazarsanız sevinirim sevgiler aydınlatıcı bilgileriniz için tşkler🥰
Anjiyo ile damar kontrolü faydalı olabilir