2023年5月26日19時00分配信suzu-noteメンバー募集中！正しい知識が学べてみんなで痩せる！ダイエットオンラインサロン！痩せ方の相談ができて正しい知識も学べて楽しみながら結果を出せる環境ですsuzu-note紹介ページ x.gd/kF1kv公式LINEはこちら連絡はこちらにお願いしますlin.ee/inB5QJ0視聴者さんの中で・ダイエットが辛いと感じてる人・誰も分かってくれないと感じてる人・食べ方が分からない人・摂食障害で苦しんでいる人同じ気持ちの人が集まる環境を用意したので不安や悩みを打ち明けてみてくださいオープンチャット「食べ方の学校」line.me/ti/g2/ScV2TFSJLZOljx2Qk-BPbMpyxZLPV-XxVJM7OA?ダイエット1日の流れua-cam.com/users/shortsbzCIyzty-bg?feature=share【ダイエット実演1年間の変化】ua-cam.com/users/shortsEPOi51L8h_o?feature=share【痩せ方の授業】食育に繋がるダイエットを伝えたいua-cam.com/video/AnlM0Sq0wuI/v-deo.htmlダイエット中に食べるのが怖いそんな人でも罪悪感が減らせるようにと食事に感情を持たせたショート動画に挑戦中ua-cam.com/users/shortsIv5Tf2HjEJo?feature=share痩せ方の学校はオンラインサービスが複数あるので以下にまとめます①オンサポ★月額制のオンラインダイエットサポート★・毎日相談サービス・運動メニュー提案、管理・PFCバランス提案、管理・骨盤や痛みのzoom相談可能②グルトレ（オントレ）★月額制の少人数制グループトレーニング★4人グループで週に一回zoomを使用して筋トレを行います③グルエク（オンエク）★月額制の少人数制グループエクササイズ★4人グループで週に一回zoomを使用して骨盤矯正エクササイズを行います④suzu-note★ダイエット雑誌×オンラインサロン★月額制のオンラインサービスです・105個の完全版ダイエットノート読み放題・毎朝モチベアップmorning note配信（日曜休刊）・2日に1回知識ノート配信・編集長M氏のダイエットラジオ配信・月1回質問回答RADIO LIVE配信・月1回質問回答zoom LIVE配信メンバーからの質問はメンバー限定LIVEもしくは知識ノートで回答致します⑤単発zoom相談zoomを使用して30分マンツーマンでダイエット指導を行います一回だけしっかり相談をしたいという方は是非お申し込みください詳しくはこちらperaichi.com/landing_pages/view/abfa👇見れない場合はこちら👇x.gd/1zcC9問い合わせや申し込みはこちらlin.ee/inB5QJ0痩せ方の学校寄り添い系LINEスタンプ完成しましたline.me/S/sticker/20433431?_from=lcm現在「きのこ痩せチャンネル」の動画配信を週1ペースで再開しておりますx.gd/3qDgKよろしければご覧くださいまた、きのこ料理をInstagramでも配信始めましたまほろばファームのInstagramフォローしていただけると嬉しいですx.gd/UjFUwアカウント名 まほろばファーム公式LINEでの問い合わせはこちらlin.ee/Rsis3uBUA-camでは解説付きで配信しております「きのこ痩せチャンネル」で検索
これまじでそう！まじで正しい！食べないダイエットをすると、それに体を合わせられるから、食事戻した時に絶対リバウンドしちゃう。
これは正しい！ただ今の世の中には批判されてしまう知識ですな。正しいのに理解できない人が否定して潰して消してしまうんですよ。
そっちの業界の戦略によるテレビや雑誌の扇動に踊らされる人多いですよね😅
参考にするのでその根拠ください！
これはものすごく大事で、大切な動画だ👍
本当にやってみましたはじめは信じてなかったんですけど(すみません)なんと簡単に楽しく痩せました今は友達とランチに行ってもデザートまで食べます気持ちいい〰
これほんとにそうだから…😢一日500kcal以内に収めてた生活続けてて拒食症になっちゃってそこから今正しい知識をつけたので一日2000kcal以上摂るようにしてます！体重は増えちゃったけど食事を楽しめるためって考えたら頑張れる！
私はダイエッターで炭水化物減らしたら体重かなり落としたが筋肉も落ちたので体力もなくなりました。それに墜ちて欲しいところは落ちなく顔はこけ鎖骨が痩せて貧相に💦老変な痩せ方で老けてしまうから体重ではなく見た目体型を整える事を意識したほうが良いかもですね。
最近悩んでいたのでこういう情報とっても助かります！
私の細胞さん達にその説明をしてほしい痩せないんだけど
わかるー
先ずは本人１日のカロリー消費量を知る事が大事、女性の平均とかじゃ無く。仕事又は家事、歩いた歩数などなど、以外と仕事でもデスクワークと動き回る仕事では違うよ、其れから食べる物のカロリーを正しく知る事。
@@すもも-x4c❌ 以外️⭕️ 意外
運動せい
マジで本当だった。今までのカロリーにプラス200kcalくらいで生活してたら最初は増えたけど、1.2週間経ったらそれ以上増えなくて逆に減ってった！
でもやっぱり健康的に痩せるの難しくてたまに爆食しちゃう🤣
自分の基礎代謝や1日の消費カロリーをある程度把握した上で、最低基礎代謝以上のカロリーを摂取しつつアンダーカロリーを作るのがダイエットの基本。PFCバランスを意識しながら1日1500〜2000キロカロリーの食生活を続けること、ビタミンミネラルなどの栄養素にも気を配っていろんな食材（健康効果に太鼓判押されてる本物）を摂るのはカードゲームのデッキ構築してる感じで楽しい。
わー。今ちょうど増量期になってしまい、食べるの減らそうとしてました。タイムリー‼️落ち着いて様子見ます！！
ど、ど、どゆこと、、？自分の摂るべきカロリー以上をしばらく摂り続けて2.3キロ増えたら摂るべきカロリー分摂るようにすればいいってこと？
これガチ。実際にこの通りだったから今は普通に食べてる。元々肥満では無く平均だったんだけど、自分的に重かったから筋トレとランニング、食事は主に野菜(種類たくさん、タンパク質しっかり食べる)これで最初は痩せたけどすぐ戻って、その後海外で油っこいもの爆食いして帰国したらむしろ痩せた。そこからサラダはほどほどにして炭水化物もしっかり食べてカロリー増やしたらまた少し体重減った。これは、ここ1ヶ月間の話。
これは本当だね。食べないダイエットからリバウンドして正しい痩せ方しようとした時にそもそも土俵に立つまでにしんどい思いした、、、
すっっごく参考になります！カロリーを抑えて痩せてから、その我慢が出来なくなり太りました。でもその後、意地でも食事を抜いたりするのではなく、代謝を上げるほうが近道ですね！
10代から3,4回食べないダイエット（ストレスで食べられなくて痩せた時もありました）を繰り返して、皮下脂肪はめちゃくちゃ多いのにまっっっっったく痩せなくなり色々UA-camを見る中でこの知識に辿り着きました。不思議なことに、今3色お腹いっぱい食べてるのにPFCをほぼ完璧に持っていって食べてるのと運動もして代謝を上げてるところだからか体重が全く増えないんです、食べてるのに。健康だしストレスもないし便秘も改善したしめっちゃ良いです。あすけんでつけ始めてから普段どれだけ脂質取ってたかも目に見えてわかるし脂質少なくしても工夫すればおいしい。でも元々体が小さいのもあり目標の1600kcal超えるのがなかなかきつい...
地元の飛騨の団子だ！甘くない醤油のお団子食べてくれてるのなんだか嬉しいです🐰🌸
飛騨の団子は甘く無かったのでびっくりしました🥲
知りたかったのでこのコメありがたい！！買えるかなぁ！？
コメ欄でみんな言ってるから疑ってる人居ないかもだけどこれガチです。結局ダイエットに1番重要になってくるのってなんだかんだ代謝で拒食症期に完全糖質制限生活してて結果爆食して体重増えるっていうねシンプルにその状況に疲れて3食食べるようにしたら運動しなくてもまじで体重全く変わらなさすぎて食事制限してた自分がバカバカしくなった😂
分かっているけど何度も食事を減らすことをやっちゃって、かなり痩せにくくなってるけど、６ヶ月から1年は、じっくり時間かけて痩せたらいいと思う。来月までにとか2、3ヶ月先に予定に合わせて食事減らす→終わったら食べるを繰り返してどんどん痩せにくくなったから、目先のイベントは目をつむり、しっかり食べて運動して代謝落とさないようにして引き締めていきたい。だから今7月で、来年の1月から7月までは、もう絶対に食べる量を減らさないようにしてじっくりやりたい。焦って、食事減らすとか本当にブクブク太る近道😅
小学生の頃によく出された長文なぞかけみたいだった 笑
甘くない焼きおにぎり的なそういうお団子すきー！
中2の時にコロナ渦で学校閉鎖→毎日アイスやお菓子をたくさん食べる＝めっちゃ太ったでも、今高3でその時よりも食べなくなったけどずっと同じ体重のまま。太りもしないし痩せもしない。だから健康的な食生活しながらお菓子ちょろっと食べたり、筋トレはじめました。がんばります
これはダイエットする人は知っておいた方がいい知識ですね！カロリー制限は、長期的にかなり痩せにくい体を作ってしまいます（体験談です）
あわてない 大事ですねほぼ毎日1時間ウォーキングとヨガしてるのに、2キロも増えました焦ってました。でも、ちゃんと食べる！
今まさに食べてないのに痩せない状態、、。怖いけど食べてみます
難しいのは健康に痩せるためには凄く時間が掛かること、数字だけしか見れないと焦るし間違えるからね
肥るのは簡単、体重落として体型引き締めるのには期間がかかる💦
食事制限によるリバウンドのこと｢我慢できなくなって暴食するから｣だと思ってる人いるよね。我慢してても代謝が下がって太りやすくなるから、リバウンドは意識だけの問題じゃない。
私は156センチ48キロ。一日のメンテナンスカロリーが2100以下となっています。毎日お腹が空くので、食べる量が多くても、リバウンドしても気にしません。毎日便秘ならかなり太りますが、ストレスをためない日を作ったら、いつか痩せる時は来ます。
痩せたかったら食べろってこと？でも食べてたら太るんだけどどうしたらいいの？
去年夏バテで食事出来なくなって体重落ちて～の流れそのままだった…そっからまた加速して太っててループだったから情報ありがたい
こんにちは。今の私に必要な知識でした、ありがとうございました😊
本当にそれを何度もしてリバウンドした😭気づいたら30kg増えてた…
「2,3kgの増減は誤差の内」だと思ってるから、増えたところでなんとも思わんむしろ増減した体重が定着する方が危機感を感じる
今ダイエット始めて2週間で、1日1500程度の食事をしてます！今まで食べてた無駄なお菓子とかをやめてしっかり栄養を摂るようにしたのに体重は少し増えてて…心折れそうだったけどまた頑張れそうです！！
先生助けて(´；ω；｀)全て完璧にやってます(´；ω；｀)なのに、、痩せない(´；ω；｀)筋トレも､食事もやってます(´；ω；｀)毎日ちゃんとやってるのに(´；ω；｀)私は宇宙人？？？何処の誰の情報が正しいのか、もうわかりません😢お金かけて美味しい物食べ、飲んで太ったかと思えば、お金かけて痩せようして、やせなくてなく😢
これガチ食べすぎて5kg太っても、元の食事に戻せば体重戻る
この先生ほんとすき
まさにこれなんですが、元々糖分と炭水化物を食べると体と頭が重くなるので食べてなくて、2年前に少し瘦せようとして白滝こんにゃくを追加してよく歩いて数キロ瘦せたのですが、疲れて食べない方が楽になると少し戻りました。最近は600Kcalも食べてないけどお腹がすかないので、増やすのが難しいです。以前は気にせず食べていたポテトフライとか小さめのパスタとか食べてみようと思います。
600で食欲もなしならもう自力では難しい気がします。病院行った方がいいと思う。食欲がある=体は正常に機能しようとしているってことじゃないかな…
メンタル疾患やADHD持ちです、、食欲があるときと無いときの差が激しくて困ってます…
病院に行きましょう
参考になるかわからないけど、メンタルやられて食欲皆無になった時期は食べれるものを食べるようにしてた。お茶漬けとか。アイスがご飯なんてこともあった。あとカロリーゼリーはものによるけどけっこう優秀。お菓子でもいいよね、ジャーキーは肉だし氷砂糖は脳のエサ。長文失礼しました。
そらはしゃーない。食える時に食っとけ
いいじゃん好きに食べれば
@@KoringoK-lf7ezガリガリを克服したい某女性UA-camrさん？😳食事が酷似しておる
つまり、どういうこと？1500の人は、体重増加が止まるまで2000食べて、止まったら1500を食べ続けると、結果的にずっと1500を食べてる人よりも、2000を経由した人の方が大きく痩せる。と、言っている？？
そんなに単純じゃないことをみんなに知ってほしいと切に願う…
4年筋トレしてます。5月から増えまさしく定着してます。こんなこと初めです。どの程度(例えば) 2000kcalを続ければいいですか？
動画アップありがとうございます。
二十年体重身長変わらす太りたくてそれなりに食べて竹と運動や筋トレしないと痩せ型は太れないというのを聞いて自堕落して太る人が大真面目に羨ましく思うむしろ自堕落して太るという説も意外とそうでもないとかなのかな？
🍰自分がどのくらい消費できる体か分かりません。あと、仕事が動きまくる仕事で、休みの日は（少なくとも半日）体を休めないと次の仕事に臨めません。その場合、その日の消費量に合わせてカロリーを調整すべきですか？それとも一週間の消費カロリーの平均とかを毎日食べ続けたらいいですか？
スマートウォッチとかつけてみるといいかもしれないですね。動いた日も動かない日も消費量が数字で見れるのでおすすめです。私も体を使う仕事で翌日動けないのめっちゃわかります！疲れてる分は回復にも消費してると信じたいです😅
地区に有る、ジム施設などに、そういう体組成計置いてあるとこ探してみて。うちの周りだと結構有るけどな。全部データで出してくれて、今の消費カロリーと筋肉の量と、やるべき運動のタイプまで出してくれる。ちなみに、市営のとことかだと200円位。
美味しそう！どこのお団子だろう？注文して、食べてみたい！
もう6年くらい？高タンパク糖質抑えめを意識してカロリーは1300くらいの生活でした。最近、仕事の都合で外食続きで食事時間も昼遅め夜中の生活が続いてました。1週間後、まさかの体重は少し減ってました。しばらくして元の食事量に戻したのですが、足りなくて笑外食の1人前が普通に食べれるようになりました！代謝が上がったんでしょうか？やっぱり普通に食べてれば太ったりしないんですね。
タンパク質もとればとるほどいいってわけじゃなくて、過剰摂取は脂肪に回りますよ...
排卵日前後に体重落ちなくなってきたら、いつも諦めて食べつつ、「体重増加は筋肉が増えたと思い込もう作戦」で筋トレしてるんだけど、排卵日頃を過ぎたら同じ量食べてても体重減りだすのはこの原理…？
んーそれは単純に生理後のキラキラ期のおかげで痩せてるのでは？🤔
それはまた違うと思う。身体は赤ちゃんのベッド作るのに必死だから、その分どうしても増やそうとするよ。赤ちゃんのベッドが必要無くなって、身体が古いベッドを捨てる時は体重は減る。
3回見て理解できました😂
結局、800→2000→1500kcalって変えていけばいいってことですか？？？
つまり自身の基礎代謝量を超えて食べ続けると基礎代謝が上がるということでいいでしょうか？その理由について知りたいです
2～3kgどころか10kg増えて定着して、量抑えても週1、2回普通に食べただけでさらに増えていくんですが…😅
はじめに食べすぎたとか、？
他の疾患があるか、病院に行くのもアリでは？甲状腺機能低下症とかだと何しても薬飲まないと痩せないみたいです。
運動してないでしょ？体幹が耐えられる限り増えるよね。動画の、筋肉とカロリー消費の関係が、すっこ抜けてただプラスするだけになったら増えるさ〜
まじでわかる🥲太るの一瞬ですよね普通の食事しただけで太る時期ありますよね普通の活動量なのに
ショートじゃなくて詳しく動画解説してほしいです
今、ちょーど！その時かも！運動だけで、食べる量は大して変えてなかったけど、動くようになって痩せて、調子に乗って、少し食べる量を減らして、更に減ったけど、やっぱり痩せなくなってきて…。で、慌ててはいかん、と思い、食べる量は元に戻しつつ、運動も今までとおり。体重ではなく、体調を気にするようにしています。焦らない焦らない。やってることは無駄じゃない！
なるほど勉強になります
ダイエットに心折れた時9:36みにいこ😢なるねぇありがとう
この知識、まじで学校で教えてほしかった
これほんまにもっとみんな知るべき
私もそうです！リバウンドして、慌てました😅
食事量を増やして代謝を定着させるのは、どのくらいの期間すれば良いですか？
純粋に食べ過ぎだったから食事制限して痩せたけど、白米だけは三食抜かなかった（単純に我慢ができなかった）そのあと大きくリバウンドすることもなかったのですが、適正なカロリーを守れたってことなんかな？醤油系おだんごおいしそうですね！
食事の量に体を慣らすが大切なんですね
大食いで45キロだったのが、肉抜きな生活になったらシワシワになった。しかも体重はほぼ変わらない。
今それです！！！2kg増えました。焦ってたけどいいんですね！
筋トレするとかの代謝を上げる努力端折られてるせいで食べる量だけ変えれば良いみたいになってるけど、これはあっとのやろか筋トレして代謝上げつつパンプアップした後に食事量戻すならわかるけど
ありがたい😢😢
なるほど💡神回だ‼️
つまり今まで欲望のまま2000キロカロリー食べてた人が標準の1500キロカロリー食べるとあら不思議簡単に痩せちゃうってことですね
最後本来の消費カロリーに戻すと、なんで痩せることができるようになるの？最初のと無限ループにならないの？
腹七分目で2000キロカロリー摂るにはどんな頻度とタイミングで食べればよいんでしょう🥺頑張りたい…！
拒食のストレスで1日3000カロリー摂取して、1.8キロくらい増量して1300カロリー摂取に戻したら1週間しないうちに2キロくらい痩せてびっくりしてます😂 カロリー制限して食べなかった時より痩せてます… 便秘もなくなるしとってもおすすめ
食べる量は変えなくて、食べ物の内容を見直すと、活動量が変わらなくても、少し体調や体重が良くなりそう！
あれれ？おかしーぞー2000キロ摂取して体重安定しないから食べ続けたら90キロになりました。
どこのみたらしですか!?!!
信じてやってみようかな..でも２-3キロ増えるのって相当こわい😢
停滞期に入ったら食べる量を増やして、体重が増えてもそのまま継続して代謝を上げるってことですか？
🍙意味が分かります❗とっても分かります👍
見た目は痩せてるんですけど、顔だけ痩せませんどうしたらいいですか？
表情筋動いてないからですかね
顔がでかいんじゃ！😊
実体験あるのでこれは本当だと思います笑笑
早く痩せたいから信じたくない😢基礎代謝分は食べないと駄目っていうよね、、、
寝癖ヘアーと冷凍みたらしが気になり話が聞けてない。5回くらい繰り返しちゃいました
これはガチ極端に摂取カロリー減らしてると基礎代謝落ちて詰むよね
なんか難しいけど重要な話なのは分かったぞ！
なるほど！！
そう、一日一食より毎食ラーメン食べてた方が痩せてた。
これは何歳までいけますか？代謝あがるんですか？w若い20代くらいまででしょうか！？怖いんですけど😅
1500キロカロリーに戻して痩せても、暫くしたら、また痩せなくはならないのですか？？
摂取カロリーを基礎代謝よりおおくしてれば代謝が下がらないので大丈夫なんです。
何日くらい体重が安定したら減らしていいんでしょう……？
どこのみたらし団子か気になります😳
飛騨高山のおみやげですね！
子育て集中しすぎて、自分のご飯疎かにして適当なインスタントラーメン食べまくってたら急性膵炎で入院。今は当時より66kgから57kg(身長は151cm)まで体重落ちてきたけど…あと55kgまで落とさないと薬増やすよ！併用して飲まない方がいい薬だけどいいの！？とにかく食べるな！我慢しろ！と医者に脅されてます😢次の採血までにとにかく痩せたい一心で朝昼抜いて夜ご飯はみんなと一緒なので食べてますが、こんな情報聞いちゃうと食べたくなってしまう😭w
代謝ってどれくらいで上がるんだろ(´･ω･`)
つまり増量期減量期があってそうなりたくなかったら一生食べる量を減らしていけばいいってことですね！はい、でもそんなこと無理ゲーなのでシンプルに運動しましょうってことですね…。
この場合2000kcal生活をどのくらい続ければ良いのかな？
てことは、基礎代謝が1500だったら、1500kcal毎日食べればいいってこと？？
そゆこと基礎代謝以上、そう消費カロリー未満にしてれば何食べたって大概痩せるそれで痩せないなら、計算してる数値が合ってない正確に記録つけて導きだしてねそうすればダイエットなんて正直ちょろい
なんとなくわかるけど、数学苦手すぎてわからぬ🥺食べて運動もするなら体重はキープできますか？持病があるので副作用で太ってしまうのが嫌で痩せたいんですよね
それで…現状プラマイゼロでは…？そこから減らすにはどうすればいいの😢
自分の本来の消費量はどのように知ることができるのですか？？
太りやすい人と太りにくい人がいるからそのカロリーを見極めるのが大変なんよね…
どこで売ってるの？
基礎代謝が1071だと何キロカロリーまで摂取して大丈夫でしょうか？
最低でも基礎代謝の1071は絶対に摂取してください‼️あとは消費カロリーからその基礎代謝を引いた分のカロリーが積み重なることによって脂肪が落ちるので落としたいペースにもよりますが消費カロリーをサイトで計算してみるのもありだと思います😉
2023年5月26日19時00分配信
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楽しみながら結果を出せる環境です
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視聴者さんの中で
・ダイエットが辛いと感じてる人
・誰も分かってくれないと感じてる人
・食べ方が分からない人
・摂食障害で苦しんでいる人
同じ気持ちの人が集まる環境を用意したので
不安や悩みを打ち明けてみてください
オープンチャット「食べ方の学校」
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ダイエット1日の流れ
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【ダイエット実演1年間の変化】
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【痩せ方の授業】食育に繋がるダイエットを伝えたい
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ダイエット中に食べるのが怖い
そんな人でも罪悪感が減らせるようにと
食事に感情を持たせたショート動画に挑戦中
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痩せ方の学校は
オンラインサービスが複数あるので
以下にまとめます
①オンサポ
★月額制のオンラインダイエットサポート★
・毎日相談サービス
・運動メニュー提案、管理
・PFCバランス提案、管理
・骨盤や痛みのzoom相談可能
②グルトレ（オントレ）
★月額制の少人数制グループトレーニング★
4人グループで週に一回zoomを使用して
筋トレを行います
③グルエク（オンエク）
★月額制の少人数制グループエクササイズ★
4人グループで週に一回zoomを使用して
骨盤矯正エクササイズを行います
④suzu-note
★ダイエット雑誌×オンラインサロン★
月額制のオンラインサービスです
・105個の完全版ダイエットノート読み放題
・毎朝モチベアップmorning note配信（日曜休刊）
・2日に1回知識ノート配信
・編集長M氏のダイエットラジオ配信
・月1回質問回答RADIO LIVE配信
・月1回質問回答zoom LIVE配信
メンバーからの質問はメンバー限定LIVE
もしくは知識ノートで回答致します
⑤単発zoom相談
zoomを使用して30分マンツーマンで
ダイエット指導を行います
一回だけしっかり相談をしたい
という方は是非お申し込みください
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完成しました
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「きのこ痩せチャンネル」の動画配信を
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きのこ料理をInstagramでも
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これまじでそう！まじで正しい！食べないダイエットをすると、それに体を合わせられるから、食事戻した時に絶対リバウンドしちゃう。
これは正しい！ただ今の世の中には批判されてしまう知識ですな。
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本当にやってみました
はじめは信じてなかったんですけど(すみません)なんと簡単に楽しく痩せました
今は友達とランチに行ってもデザートまで食べます
気持ちいい〰
これほんとにそうだから…😢一日500kcal以内に収めてた生活続けてて拒食症になっちゃってそこから今正しい知識をつけたので一日2000kcal以上摂るようにしてます！体重は増えちゃったけど食事を楽しめるためって考えたら頑張れる！
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先ずは本人１日のカロリー消費量を知る事が大事、女性の平均とかじゃ無く。
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@@すもも-x4c
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運動せい
マジで本当だった。今までのカロリーにプラス200kcalくらいで生活してたら最初は増えたけど、1.2週間経ったらそれ以上増えなくて逆に減ってった！
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自分の基礎代謝や1日の消費カロリーをある程度把握した上で、最低基礎代謝以上のカロリーを摂取しつつアンダーカロリーを作るのがダイエットの基本。
PFCバランスを意識しながら1日1500〜2000キロカロリーの食生活を続けること、ビタミンミネラルなどの栄養素にも気を配っていろんな食材（健康効果に太鼓判押されてる本物）を摂るのはカードゲームのデッキ構築してる感じで楽しい。
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元々肥満では無く平均だったんだけど、自分的に重かったから筋トレとランニング、食事は主に野菜(種類たくさん、タンパク質しっかり食べる)
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これは本当だね。
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すっっごく参考になります！カロリーを抑えて痩せてから、その我慢が出来なくなり太りました。でもその後、意地でも食事を抜いたりするのではなく、代謝を上げるほうが近道ですね！
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シンプルにその状況に疲れて3食食べるようにしたら運動しなくてもまじで体重全く変わらなさすぎて食事制限してた自分がバカバカしくなった😂
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でも、今高3でその時よりも食べなくなったけどずっと同じ体重のまま。
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私は156センチ48キロ。一日のメンテナンスカロリーが2100以下となっています。毎日お腹が空くので、食べる量が多くても、リバウンドしても気にしません。毎日便秘ならかなり太りますが、ストレスをためない日を作ったら、いつか痩せる時は来ます。
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でも食べてたら太るんだけどどうしたらいいの？
去年夏バテで食事出来なくなって体重落ちて～の流れそのままだった…そっからまた加速して太っててループだったから情報ありがたい
こんにちは。
今の私に必要な知識でした、ありがとうございました😊
本当にそれを何度もしてリバウンドした😭
気づいたら30kg増えてた…
「2,3kgの増減は誤差の内」だと思ってるから、増えたところでなんとも思わん
むしろ増減した体重が定着する方が危機感を感じる
今ダイエット始めて2週間で、1日1500程度の食事をしてます！今まで食べてた無駄なお菓子とかをやめてしっかり栄養を摂るようにしたのに体重は少し増えてて…心折れそうだったけどまた頑張れそうです！！
先生助けて(´；ω；｀)
全て完璧にやってます(´；ω；｀)
なのに、、痩せない(´；ω；｀)
筋トレも､食事もやってます(´；ω；｀)
毎日ちゃんとやってるのに(´；ω；｀)
私は宇宙人？？？
何処の誰の情報が正しいのか、もうわかりません😢
お金かけて美味しい物食べ、飲んで太ったかと思えば、お金かけて痩せようして、やせなくてなく😢
これガチ
食べすぎて5kg太っても、元の食事に戻せば体重戻る
この先生ほんとすき
まさにこれなんですが、元々糖分と炭水化物を食べると体と頭が重くなるので食べてなくて、2年前に少し瘦せようとして白滝こんにゃくを追加してよく歩いて数キロ瘦せたのですが、疲れて食べない方が楽になると少し戻りました。
最近は600Kcalも食べてないけどお腹がすかないので、増やすのが難しいです。以前は気にせず食べていたポテトフライとか小さめのパスタとか食べてみようと思います。
600で食欲もなしならもう自力では難しい気がします。
病院行った方がいいと思う。
食欲がある=体は正常に機能しようとしているってことじゃないかな…
メンタル疾患やADHD持ちです、、
食欲があるときと無いときの差が激しくて困ってます…
病院に行きましょう
参考になるかわからないけど、メンタルやられて食欲皆無になった時期は食べれるものを食べるようにしてた。お茶漬けとか。アイスがご飯なんてこともあった。あとカロリーゼリーはものによるけどけっこう優秀。お菓子でもいいよね、ジャーキーは肉だし氷砂糖は脳のエサ。長文失礼しました。
そらはしゃーない。食える時に食っとけ
いいじゃん好きに食べれば
@@KoringoK-lf7ezガリガリを克服したい某女性UA-camrさん？😳
食事が酷似しておる
つまり、どういうこと？
1500の人は、体重増加が止まるまで2000食べて、止まったら1500を食べ続けると、結果的にずっと1500を食べてる人よりも、2000を経由した人の方が大きく痩せる。
と、言っている？？
そんなに単純じゃないことをみんなに知ってほしいと切に願う…
4年筋トレしてます。5月から増えまさしく定着してます。こんなこと初めです。どの程度(例えば) 2000kcalを続ければいいですか？
動画アップありがとうございます。
二十年体重身長変わらす
太りたくて
それなりに食べて竹と
運動や筋トレしないと
痩せ型は太れない
というのを聞いて
自堕落して太る人が
大真面目に羨ましく思う
むしろ自堕落して太る
という説も
意外とそうでもないとかなのかな？
🍰
自分がどのくらい消費できる体か分かりません。
あと、仕事が動きまくる仕事で、休みの日は（少なくとも半日）体を休めないと次の仕事に臨めません。
その場合、その日の消費量に合わせてカロリーを調整すべきですか？
それとも一週間の消費カロリーの平均とかを毎日食べ続けたらいいですか？
スマートウォッチとかつけてみるといいかもしれないですね。
動いた日も動かない日も消費量が数字で見れるのでおすすめです。
私も体を使う仕事で翌日動けないのめっちゃわかります！疲れてる分は回復にも消費してると信じたいです😅
地区に有る、ジム施設などに、そういう体組成計置いてあるとこ探してみて。
うちの周りだと結構有るけどな。
全部データで出してくれて、今の消費カロリーと
筋肉の量と、やるべき運動のタイプまで出してくれる。
ちなみに、市営のとことかだと200円位。
美味しそう！
どこのお団子だろう？
注文して、食べてみたい！
もう6年くらい？高タンパク糖質抑えめを意識してカロリーは1300くらいの生活でした。
最近、仕事の都合で外食続きで食事時間も昼遅め夜中の生活が続いてました。
1週間後、まさかの体重は少し減ってました。
しばらくして元の食事量に戻したのですが、足りなくて笑
外食の1人前が普通に食べれるようになりました！代謝が上がったんでしょうか？
やっぱり普通に食べてれば太ったりしないんですね。
タンパク質もとればとるほどいいってわけじゃなくて、過剰摂取は脂肪に回りますよ...
排卵日前後に体重落ちなくなってきたら、いつも諦めて食べつつ、「体重増加は筋肉が増えたと思い込もう作戦」で筋トレしてるんだけど、排卵日頃を過ぎたら同じ量食べてても体重減りだすのはこの原理…？
んーそれは単純に生理後のキラキラ期のおかげで痩せてるのでは？🤔
それはまた違うと思う。身体は赤ちゃんのベッド作るのに必死だから、
その分どうしても増やそうとするよ。
赤ちゃんのベッドが必要無くなって、身体が古いベッドを捨てる時は体重は減る。
3回見て理解できました😂
結局、800→2000→1500kcalって変えていけばいいってことですか？？？
つまり自身の基礎代謝量を超えて食べ続けると基礎代謝が上がるということでいいでしょうか？
その理由について知りたいです
2～3kgどころか10kg増えて定着して、量抑えても週1、2回普通に食べただけでさらに増えていくんですが…😅
はじめに食べすぎたとか、？
他の疾患があるか、病院に行くのもアリでは？甲状腺機能低下症とかだと何しても薬飲まないと痩せないみたいです。
運動してないでしょ？体幹が耐えられる限り増えるよね。
動画の、筋肉とカロリー消費の関係が、すっこ抜けて
ただプラスするだけになったら増えるさ〜
まじでわかる🥲太るの一瞬ですよね
普通の食事しただけで太る時期ありますよね
普通の活動量なのに
ショートじゃなくて詳しく動画解説してほしいです
今、ちょーど！その時かも！運動だけで、食べる量は大して変えてなかったけど、動くようになって痩せて、調子に乗って、少し食べる量を減らして、更に減ったけど、やっぱり痩せなくなってきて…。で、慌ててはいかん、と思い、食べる量は元に戻しつつ、運動も今までとおり。体重ではなく、体調を気にするようにしています。焦らない焦らない。やってることは無駄じゃない！
なるほど勉強になります
ダイエットに心折れた時9:36みにいこ😢なるねぇありがとう
この知識、まじで学校で教えてほしかった
これほんまにもっとみんな知るべき
私もそうです！
リバウンドして、慌てました😅
食事量を増やして代謝を定着させるのは、どのくらいの期間すれば良いですか？
純粋に食べ過ぎだったから食事制限して痩せたけど、白米だけは三食抜かなかった（単純に我慢ができなかった）
そのあと大きくリバウンドすることもなかったのですが、適正なカロリーを守れたってことなんかな？
醤油系おだんごおいしそうですね！
食事の量に体を慣らすが大切なんですね
大食いで45キロだったのが、肉抜きな生活になったらシワシワになった。しかも体重はほぼ変わらない。
今それです！！！2kg増えました。焦ってたけどいいんですね！
筋トレするとかの代謝を上げる努力端折られてるせいで食べる量だけ変えれば良いみたいになってるけど、これはあっとのやろか
筋トレして代謝上げつつパンプアップした後に食事量戻すならわかるけど
ありがたい😢😢
なるほど💡神回だ‼️
つまり今まで欲望のまま2000キロカロリー食べてた人が標準の1500キロカロリー食べるとあら不思議簡単に痩せちゃうってことですね
最後本来の消費カロリーに戻すと、なんで痩せることができるようになるの？
最初のと無限ループにならないの？
腹七分目で2000キロカロリー摂るにはどんな頻度とタイミングで食べればよいんでしょう🥺頑張りたい…！
拒食のストレスで1日3000カロリー摂取して、1.8キロくらい増量して1300カロリー摂取に戻したら1週間しないうちに2キロくらい痩せてびっくりしてます😂 カロリー制限して食べなかった時より痩せてます… 便秘もなくなるしとってもおすすめ
食べる量は変えなくて、食べ物の内容を見直すと、活動量が変わらなくても、少し体調や体重が良くなりそう！
あれれ？おかしーぞー2000キロ摂取して体重安定しないから食べ続けたら90キロになりました。
どこのみたらしですか!?!!
信じてやってみようかな..
でも２-3キロ増えるのって相当こわい😢
停滞期に入ったら食べる量を増やして、体重が増えてもそのまま継続して代謝を上げるってことですか？
🍙意味が分かります❗とっても
分かります👍
見た目は痩せてるんですけど、顔だけ痩せません
どうしたらいいですか？
表情筋動いてないからですかね
顔がでかいんじゃ！😊
実体験あるのでこれは本当だと思います笑笑
早く痩せたいから信じたくない😢
基礎代謝分は食べないと駄目っていうよね、、、
寝癖ヘアーと冷凍みたらしが気になり話が聞けてない。
5回くらい繰り返しちゃいました
これはガチ
極端に摂取カロリー減らしてると基礎代謝落ちて詰むよね
なんか難しいけど重要な話なのは分かったぞ！
なるほど！！
そう、一日一食より毎食ラーメン食べてた方が痩せてた。
これは何歳までいけますか？代謝あがるんですか？w若い20代くらいまででしょうか！？怖いんですけど😅
1500キロカロリーに戻して痩せても、暫くしたら、また痩せなくはならないのですか？？
摂取カロリーを基礎代謝よりおおくしてれば代謝が下がらないので大丈夫なんです。
何日くらい体重が安定したら減らしていいんでしょう……？
どこのみたらし団子か気になります😳
飛騨高山のおみやげですね！
子育て集中しすぎて、自分のご飯疎かにして適当なインスタントラーメン食べまくってたら急性膵炎で入院。
今は当時より66kgから57kg(身長は151cm)まで体重落ちてきたけど…
あと55kgまで落とさないと薬増やすよ！併用して飲まない方がいい薬だけどいいの！？とにかく食べるな！我慢しろ！
と医者に脅されてます😢
次の採血までにとにかく痩せたい一心で朝昼抜いて夜ご飯はみんなと一緒なので食べてますが、こんな情報聞いちゃうと食べたくなってしまう😭w
代謝ってどれくらいで上がるんだろ(´･ω･`)
つまり増量期減量期があってそうなりたくなかったら一生食べる量を減らしていけばいいってことですね！はい、でもそんなこと無理ゲーなのでシンプルに運動しましょうってことですね…。
この場合2000kcal生活をどのくらい続ければ良いのかな？
てことは、基礎代謝が1500だったら、1500kcal毎日食べればいいってこと？？
そゆこと
基礎代謝以上、そう消費カロリー未満にしてれば何食べたって大概痩せる
それで痩せないなら、計算してる数値が合ってない
正確に記録つけて導きだしてね
そうすればダイエットなんて正直ちょろい
なんとなくわかるけど、数学苦手すぎてわからぬ🥺
食べて運動もするなら体重はキープできますか？
持病があるので副作用で太ってしまうのが嫌で痩せたいんですよね
それで…現状プラマイゼロでは…？
そこから減らすにはどうすればいいの😢
自分の本来の消費量はどのように知ることができるのですか？？
太りやすい人と太りにくい人がいるからそのカロリーを見極めるのが大変なんよね…
どこで売ってるの？
基礎代謝が1071だと何キロカロリーまで摂取して大丈夫でしょうか？
最低でも基礎代謝の1071は絶対に摂取してください‼️あとは消費カロリーからその基礎代謝を引いた分のカロリーが積み重なることによって脂肪が落ちるので落としたいペースにもよりますが消費カロリーをサイトで計算してみるのもありだと思います😉