Witam.Bartek jesteś rewelacyjny.Przyklad z bezludna wyspą jest super,ale do mnie trafiło najbardziej porównanie z kurczakiem w lodówce i zamrażalniku.Mialam trochę nadwagi,nie wiedząc,że dopadło mnie Hashimoto,zmieniłam niejedzenie w pracy na jedzenie na każdej przerwie czyli co dwie godziny no i w trzy miesiące 14 kg plus,dramat.Dzieki Tobie,że też masz Hashimoto rzuciłam się na dużą wodę,czyli jedzenie po pracy przygotowując sobie wolno obiad na około 19 godzinę.Potem orzechy ,borówki bądź maliny. Bardzo Ci dziękuję za doprowadzenie mnie do porządku,czyli na początku szybciej potem wolniej ,ale 20 na minusie jako skutek uboczny,bezboleśnie .Jestem Ci wdzięczna i mam nadzieję,że mi się uda nie zaprzepaścić tego.Pozdraeiam serdecznie Ciebie i Twoją żonę Anię.Regina Dominiak.
Dziękuję za wyjaśnienie kwestii aktywności i spalania kalorii. Mając prawie 50 lat uprawiam sport amatorsko, ale regularnie. I kiedyś mając doła i uzależnienie od czekolady, wyliczyłam sobie, że jedząc tabliczkę dziennie, muszę spalić te dodatkowe 500 cal. Czyli np. wychodziłam dodatkowo np. na godzinę rolek, żeby móc tę czekoladę zjeść. To było głupie i błędne myślenie, bo taka "matematyka" nie działa. Pozdrawiam :)
Od dziecka byłam gruba i szybko tyję, ale schudłam w wieku 40 lat, znieniając nawyki żywieniowe. O dziwo często jem b.dużo a nie tyję. Na pewno odżywiam się inaczej niż kiedyś. Raczej nie chodzę głodna, wręcz przeciwnie. Przestałam stale podjadać.
Witam Bartek moim zdaniem kluczowe są nawyki żywieniowe niż ćwiczenia widząc to po sobie ze swojego doświadczenia choć wiadomo kazdy jest inny. Nawet jak nie pije wody mineralnej często tak jak w lato to organizm "się buntuje" oczy podkrążone cera brzydka już nie wspomne o pieczywie i nabiale po których mam wrażenie że moje ciało puchnie? 🤨😐 Pozdrawiam:)
Witam. Może mi powiesz co robię źle.. Od 3 miesięcy odżywiam się zdrowo.. Zero słodyczy, dużo białka, duzo warzyw, mięso tylko pierś z kurczaka (wędzona lub gotowana) cukru nie używam, soli mało. 4 posiłki dziennie (przykladowo:rano kawa z 1,5%mleka bez cukru oczywiście) Śniadanie tortilla pelnoziarnista z warzywami, tofu i kurczak wędzony.(tortilla dzielona na pierwsze i drugie sniadanie) Obiad :Makaron pelnoziarnisty, lub brązowy ryż z sosem z warzyw i kurczakiem) Kolacja:omlet lub warzywa w tortilli. Kolację jem gora do 20 godz. Pije około 1,5 litra wody dziennie i zieloną herbatę wieczorem. Rano oczywiście przed sniadaniem woda z cytryną. Ćwiczę codziennie 2 godz.cardio i godz.z gumami lub hantle. Więc powiedz proszę co jest nie tak? Tarczyca w normie insulina też. Waga stanęła mi na 70kg i przez 1 miesiąc ani drgnie. Wcześniej gdy odżywialam się różnie ,mniej się ruszałam to z 86kg zeszło do 74. Trwało to rok. Pomóż mi bo zaczynam się zniechęcać 😕
spróbuj zminimaliować węglowodany do 100g na dzień i bazować na dobrej jakości mięsie, jajkach, rybach, warzywach, orzechach, awokado, oliwie z oliwek, oleju kokosowym :)
A ja mam pytanie-wyzwanie. IF i intesywne kolarstwo amatorskie. Robie rocznie ok 12 tys km na rowerze, obecnie mieszkam we francuskim gorach i robie srednio 100km dziennie i 2 tys m przewyzszenia. Wydatek kaloryczny wiec spory. Jak to zrobic, by sie glodzic, kiedy czesto koncze glodny wieczorem, a nastepnego dnia o 10 znowu pedałuje. Czasem zaczynam jazde na czczo, ale potem i tak nadrabiam. Super wycieniowany nie jestem, bo kocham jesc. Jak pogodzic sporty wytrzymałosciowe i IF - z gory dzieki za sugestie :) pzdr Krzysiek
No właśnie, co tą lampką wina, słyszałam gdzieś, pewnie u starszych dietetyków 😉 że potrafi rozwalić cały system chudnięcia ! Nawet u osób zdrowych metabolicznie. Czy może tu chodzić o gospodarkę hormonalną, szczególnie u kobiet ?..
Witam.Bartek jesteś rewelacyjny.Przyklad z bezludna wyspą jest super,ale do mnie trafiło najbardziej porównanie z kurczakiem w lodówce i zamrażalniku.Mialam trochę nadwagi,nie wiedząc,że dopadło mnie Hashimoto,zmieniłam niejedzenie w pracy na jedzenie na każdej przerwie czyli co dwie godziny no i w trzy miesiące 14 kg plus,dramat.Dzieki Tobie,że też masz Hashimoto rzuciłam się na dużą wodę,czyli jedzenie po pracy przygotowując sobie wolno obiad na około 19 godzinę.Potem orzechy ,borówki bądź maliny.
Bardzo Ci dziękuję za doprowadzenie mnie do porządku,czyli na początku szybciej potem wolniej ,ale 20 na minusie jako skutek uboczny,bezboleśnie .Jestem Ci wdzięczna i mam nadzieję,że mi się uda nie zaprzepaścić tego.Pozdraeiam serdecznie Ciebie i Twoją żonę Anię.Regina Dominiak.
Trzymam kciuki! :)
Dziękuję za wyjaśnienie kwestii aktywności i spalania kalorii. Mając prawie 50 lat uprawiam sport amatorsko, ale regularnie. I kiedyś mając doła i uzależnienie od czekolady, wyliczyłam sobie, że jedząc tabliczkę dziennie, muszę spalić te dodatkowe 500 cal. Czyli np. wychodziłam dodatkowo np. na godzinę rolek, żeby móc tę czekoladę zjeść. To było głupie i błędne myślenie, bo taka "matematyka" nie działa. Pozdrawiam :)
😃 ❤
Od dziecka byłam gruba i szybko tyję, ale schudłam w wieku 40 lat, znieniając nawyki żywieniowe. O dziwo często jem b.dużo a nie tyję. Na pewno odżywiam się inaczej niż kiedyś. Raczej nie chodzę głodna, wręcz przeciwnie. Przestałam stale podjadać.
Kluczowe jest co konkretnie jesz więc jak najbardziej możliwe 😀
Czy tą Panią można znaleźć w mediach społecznościowych? Bo bardzo ładnie mówi i ciekawie. Ty również Bartku żeby nie było ;-)
Bartek! uwielbiam cię słuchać i oglądać 👌
Witam Bartek moim zdaniem kluczowe są nawyki żywieniowe niż ćwiczenia widząc to po sobie ze swojego doświadczenia choć wiadomo kazdy jest inny. Nawet jak nie pije wody mineralnej często tak jak w lato to organizm "się buntuje" oczy podkrążone cera brzydka już nie wspomne o pieczywie i nabiale po których mam wrażenie że moje ciało puchnie? 🤨😐
Pozdrawiam:)
kluczowe jest odżywianie i aktywonść fizyczna :)
Witam. Może mi powiesz co robię źle..
Od 3 miesięcy odżywiam się zdrowo.. Zero słodyczy, dużo białka, duzo warzyw, mięso tylko pierś z kurczaka (wędzona lub gotowana) cukru nie używam, soli mało. 4 posiłki dziennie (przykladowo:rano kawa z 1,5%mleka bez cukru oczywiście) Śniadanie tortilla pelnoziarnista z warzywami, tofu i kurczak wędzony.(tortilla dzielona na pierwsze i drugie sniadanie) Obiad :Makaron pelnoziarnisty, lub brązowy ryż z sosem z warzyw i kurczakiem) Kolacja:omlet lub warzywa w tortilli. Kolację jem gora do 20 godz. Pije około 1,5 litra wody dziennie i zieloną herbatę wieczorem. Rano oczywiście przed sniadaniem woda z cytryną. Ćwiczę codziennie 2 godz.cardio i godz.z gumami lub hantle.
Więc powiedz proszę co jest nie tak? Tarczyca w normie insulina też. Waga stanęła mi na 70kg i przez 1 miesiąc ani drgnie. Wcześniej gdy odżywialam się różnie ,mniej się ruszałam to z 86kg zeszło do 74. Trwało to rok.
Pomóż mi bo zaczynam się zniechęcać 😕
spróbuj zminimaliować węglowodany do 100g na dzień i bazować na dobrej jakości mięsie, jajkach, rybach, warzywach, orzechach, awokado, oliwie z oliwek, oleju kokosowym :)
A ja mam pytanie-wyzwanie. IF i intesywne kolarstwo amatorskie. Robie rocznie ok 12 tys km na rowerze, obecnie mieszkam we francuskim gorach i robie srednio 100km dziennie i 2 tys m przewyzszenia. Wydatek kaloryczny wiec spory. Jak to zrobic, by sie glodzic, kiedy czesto koncze glodny wieczorem, a nastepnego dnia o 10 znowu pedałuje. Czasem zaczynam jazde na czczo, ale potem i tak nadrabiam. Super wycieniowany nie jestem, bo kocham jesc. Jak pogodzic sporty wytrzymałosciowe i IF - z gory dzieki za sugestie :) pzdr Krzysiek
Zasada jest cały czas ta sama czyli jesz wtedy kiedy odczuwasz głód :) nie ma sensu utrzymywanie postu jeśli jesteś rzeczywiście głodny :)
Może za mało aktywności fizycznej i za dużo stresu?
Widać was I slychac
Witajcie
Brak samodyscypliny ,odpuszczanie sobie w weekend .
zmiany małymi krokami, trzymam kciuki :)
No właśnie, co tą lampką wina, słyszałam gdzieś, pewnie u starszych dietetyków 😉 że potrafi rozwalić cały system chudnięcia ! Nawet u osób zdrowych metabolicznie. Czy może tu chodzić o gospodarkę hormonalną, szczególnie u kobiet ?..
alkohol to trucizna, jeśli już to raz na jakiś czas od okazji :)
Wakacje
👍
Słychać
👍
😀
Hej
A jak przytyć???
dieta niskowęglowodanowa stabilizuje odpowiednią masę ciała :)
Hallo
Nie
Nie
Nie ćwiczenia nie mają całkowitego wpływu
Fajnie się mówi gorzej jak się ma dużo alergii pokarmowych .
Slychac