부상은 어쨌든 내 수준보다 높은 강도의 훈련으로 인해 생기니까요 웨이트 등의 보강운동은 높은 강도의 훈련을 소화할수있게, 부상의 가능성을 줄여주는 역할을 할겁니다 달리기 경험이 많아지는것도 마찬가지구요 그치만, 웨이트는 달리기 자체만으로 보강이 어려운 부위들을 중점적으로 단련할수있다는 점에서 큰 장점이 있기때문에 해주는 것이겠지요 잘달리는것이 목표라면 필수! 즐겁게 달리시는것이 목표라면 필요할때만 챙겨주시면 될듯합니다^_^♡
무릎 안쪽 부위에서 통증이 있으신가보네요~ 런지나 스쿼트 같은 보강 운동이 매우 큰 도움이 됩니다만, 현재는 그런 운동 또한 인대나 힘줄에 영향을 줄 수 있어서 함께 쉬시는게 좋을 것 같습니다 통증이 좋아진 후에 가벼운 러닝과 함께 보강 운동 해주시면 이런 통증을 예방하실 수 있을 겁니다 잘 쉬시고 얼른 회복하셔요 ^^
너무 좋은 정보 감사합니다 탈장은 없었나요? 탈장 수술 후 6개월을 재활?했어요 ㅠㅎ 이후 거위발건염, 안쪽 복숭아뼈, 햄스, 목통증까지 ㅠ 근력운동이 그렇게 중요하다는 것..을 뒤늦게 깨달았네요. 러닝이전 하체 근력부터 늘리는게 최선이라는 답을 찾았습니다. 경험 특히 아마추어 초보들께 고합니다. 러닝 이전 하체 보강을 최소 3개월 하십시요. 비율은 러닝 2:8하체 보강 세상이 다릅니다. 이런 팁은 다른데선 안가르쳐줘요 ㅠ 런에 비중을 두고 하체보강을 틈틈히 해야지? 절대 안됩니다. 왜 안될까요? 바로 욕심?이거든요 ㅎ 기록=부상 유튭에 수많은 스킵&서킷트레이닝이 있습니다. 초보자와 부상자는 스킵과 서킷트레이닝 비중을 높여 자세와 회복을 하세요. 그리고 스트레칭은 필수 입니다. 스트레칭(요가)에 많은 시간을 투자하세요. 러닝은 리듬입니다. 이상 초보와 중급을 거치며 필드에서 많은 부상을 극복한 런니이었습니다. (참고만 하시라는거)
호파패드의 염증도 외상이 아니라면 결국은 지속적인 과도한 자극으로 인해 발생합니다 통증 자체는 약먹고 쉬면 금세 좋아지지만, 완전한 회복 및 재발 방지를 위해서는 무릎의 무리한 사용 및 과신전, 과굴곡 자세를 피해주시면서 허벅지근육 보강운동을 꾸준히 해주시면 충분히 쾌유하실수 있습니다!^_^
발톱에 지속적으로 스트레스가 가해지면서 발톱 아래쪽으로 멍이 드는 증상이고, Runner's toenail 이라고 하여 러너에게 상당히 흔한 증상입니다 멍 뿐만 아니라 통증이 있으시다면 적절한 러닝화와 양말, 주법에 대한 고려가 필요할 수 있습니다 다음 번 영상에서 한 번 다루도록 하겠습니다!
러너스니로 계속 고전 중입니다 ㅠ 재활운동을 하는데 이게 강도 조절이 잘 안되는경우가 많네요 ㅎㅎ 좀 과가게 하기도하고 255도 구매 했는데 제대로 달리기는 못하고있습니다. 7분 페이스로 5키로 주 1회 달리기 하고 있고요 주중에는 하체 근력운동하고 있습니다. 늘 유익한 영상 감사합니다. ^^
![[쟐터뷰 EP.13] 덱스가 했던 그 운동 I 트레일 러닝 씬의 최고 셀럽](http://i.ytimg.com/vi/zpahQKcJNHk/mqdefault.jpg)
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![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](/img/n.gif)
안녕하세요. 선생님. 궁금한 점이 있습니다. 달리기를 할 때 웨이트 트레이닝은 필수인가요? 아니면 달리기 스킬이 높아지면 부상을 피할 수 있나요?
부상은 어쨌든 내 수준보다 높은 강도의 훈련으로 인해 생기니까요
웨이트 등의 보강운동은 높은 강도의 훈련을 소화할수있게, 부상의 가능성을 줄여주는 역할을 할겁니다
달리기 경험이 많아지는것도 마찬가지구요
그치만, 웨이트는 달리기 자체만으로 보강이 어려운 부위들을 중점적으로 단련할수있다는 점에서 큰 장점이 있기때문에 해주는 것이겠지요
잘달리는것이 목표라면 필수!
즐겁게 달리시는것이 목표라면 필요할때만 챙겨주시면 될듯합니다^_^♡
@@runningbehind 말씀주셔서 고맙습니다 ^^
스피드를 원하시면 웨이트는 필수에요
구독 좋아합니다. 오늘도 좋은영상 감사드려요
하핫! 😃 쿠키영상까지 시청을!ㅋㅋ
항상 좋은컨텐츠 감사합니다ㅎㅎ
감사합니다!!^_^♡
대퇴골 경골 사이 쯤에 통증이 있는데 내측 측부인대염 같은데요 이런경우는 어떻게 치료를 해야 할까요? 5일째 러닝을 쉬고있는데 당장 러닝은 못하더라도 런지나 스쿼트같은 보강운동도 도움이 되는지 궁금합니다
무릎 안쪽 부위에서 통증이 있으신가보네요~
런지나 스쿼트 같은 보강 운동이 매우 큰 도움이 됩니다만, 현재는 그런 운동 또한 인대나 힘줄에 영향을 줄 수 있어서 함께 쉬시는게 좋을 것 같습니다
통증이 좋아진 후에 가벼운 러닝과 함께 보강 운동 해주시면 이런 통증을 예방하실 수 있을 겁니다
잘 쉬시고 얼른 회복하셔요 ^^
너무 좋은 정보 감사합니다
탈장은 없었나요?
탈장 수술 후 6개월을 재활?했어요 ㅠㅎ
이후 거위발건염, 안쪽 복숭아뼈, 햄스, 목통증까지 ㅠ
근력운동이 그렇게 중요하다는 것..을 뒤늦게 깨달았네요.
러닝이전 하체 근력부터 늘리는게 최선이라는 답을 찾았습니다. 경험
특히 아마추어 초보들께 고합니다.
러닝 이전 하체 보강을 최소 3개월 하십시요.
비율은 러닝 2:8하체 보강
세상이 다릅니다.
이런 팁은 다른데선 안가르쳐줘요 ㅠ
런에 비중을 두고 하체보강을 틈틈히 해야지?
절대 안됩니다. 왜 안될까요? 바로 욕심?이거든요 ㅎ
기록=부상
유튭에 수많은 스킵&서킷트레이닝이 있습니다.
초보자와 부상자는 스킵과 서킷트레이닝 비중을 높여 자세와 회복을 하세요.
그리고 스트레칭은 필수 입니다.
스트레칭(요가)에 많은 시간을 투자하세요.
러닝은 리듬입니다.
이상 초보와 중급을 거치며 필드에서 많은 부상을 극복한 런니이었습니다. (참고만 하시라는거)
영상 잘봤습니다!
혹시 카본 런닝화에 대한 고찰관련 영상을 기대해봐도될까요 ㅎㅎ..
카본화! 해야죠해야죠!!
감사합니다^_^
호파패드 -슬개하지방체염은 어떻게 치료하나요?
호파패드의 염증도 외상이 아니라면 결국은 지속적인 과도한 자극으로 인해 발생합니다
통증 자체는 약먹고 쉬면 금세 좋아지지만, 완전한 회복 및 재발 방지를 위해서는 무릎의 무리한 사용 및 과신전, 과굴곡 자세를 피해주시면서 허벅지근육 보강운동을 꾸준히 해주시면 충분히 쾌유하실수 있습니다!^_^
엄지,검지,가운데 발톱에 멍이 자주드는데 원인을 무었일까요? 20키로 정도 달리면 종종 발생을 합니다.
발톱에 지속적으로 스트레스가 가해지면서 발톱 아래쪽으로 멍이 드는 증상이고, Runner's toenail 이라고 하여 러너에게 상당히 흔한 증상입니다
멍 뿐만 아니라 통증이 있으시다면 적절한 러닝화와 양말, 주법에 대한 고려가 필요할 수 있습니다
다음 번 영상에서 한 번 다루도록 하겠습니다!
@@runningbehind 발가락양말을 신어보아야 겠습니다. 영상에서 다루어 주신다니 기대되며 감사드립니다^^
러너스니로 계속 고전 중입니다 ㅠ 재활운동을 하는데 이게 강도 조절이 잘 안되는경우가 많네요 ㅎㅎ 좀 과가게 하기도하고 255도 구매 했는데 제대로 달리기는 못하고있습니다. 7분 페이스로 5키로 주 1회 달리기 하고 있고요 주중에는 하체 근력운동하고 있습니다. 늘 유익한 영상 감사합니다. ^^
잘하고 계십니다~!
꾸준히 하시면 꾸준히 좋아지실수 있을겁니다!^_^☆
제가 다 아파본 병들이네요. ㅜ
의외로 제가 겪었던 부상은 순위에 없네요~~ㅎㅎ 흔할 거라 생각했는데~~ㅋ 장경인대증후군이랑 오리발건염을 겪었는데 대부분 저처럼 의사를 찾아가지 않고 그냥 쉬어서 그럴 수도 있겠다 싶은 생각도~~ㅎㅎ
3위안에 없어서 그렇지, 그 두가지도 흔한 부상 중에 하나더라구요!ㅎㅎ
ㅠㅠ 저도 2년동안 월 100뛰다가 무릎 한번 아프고 나선 이제 30-40키로 겨우 뛰네여 ㅠ 한번에 10키로 뛸때 기분이 그렇기 조앗는데 이젠 5 겨우
관리하시면서 서서히 늘려가주세요
10km 다시 뛰실수 있으실겁니다!!^^
슬개건염이 2달 가까이 낫지않아 고생 중입니다. 좀 쉬면 금방 나을줄 알았는데 오래가니 답답하고 속상하고 그러네요. 얼른 나았으면 하는 바람입니다. 오늘도 좋은 정보 감사합니다.
흑 ㅠㅠ
부상 러너의 마음은 모두가 같은 것 같습니다
얼른 쾌유하시고, 다시는 아프지마셔요!!
저는 5개월 고생했네요.. 골반 틀어짐, 어깨 위치 틀어짐 교정하고 나앗네요