10 "загроз" для психіки, які варто пильнувати | Ментальне здоров'я та турбота про нього

Список із 10 пунктів, які належить контролювати кожному, аби ментальне здоров'я залишалося у доброму стані.
Звісно, цей перелік не є вичерпним, проте тут важливо, щоб ви були уважними до себе і вчилися відзначати власні "червоні прапорці". Часто ми ігноруємо ознаки того, що психічне здоров'я потребує більшої турботи, а відтак можуть з'являтися зовсім небажані наслідки.
№4 у відео пропустила, тож лишаю опис тут.
Йдеться про наш НАСТРІЙ
це мінливий стан, що визначає якими будуть наші дії, а дії впливають на нашу реальність.
Якщо наш емоційний фон - це апатія, пригнічення, відчай, роздратованість тощо, то якою буде наша поведінка?
Робота над собою полягає не в тому, щоб позбавитись емоцій, а в тому, щоб не піддаватися їм.
Якщо вдаватися до ефективної поведінки (попри настрій зі знаком "-"), ми здобудемо бажані результати, а це в свою чергу - покращить настрій ;)
Загалом, запрошую до прослуховування/перегляду
#кпт #схематерапія #психіка #психічнездоров'я #менталка #турботапросебе

[@user-gf4kl8mu1r]

Дуже дякую, це саме для мене.

[@annann5822]

Діалог в моїй голові:
Тривожність - «Всі на тебе дивляться з осудом і думають що ти невдаха»
Я - «Ой, та всім все одно, кожен думає про себе»
Депресія- «От бачиш, всім на тебе плювати»
😂😂😂😂😂

[@psycholodgicum]

У словах «тривожності» відчувається голос «критика»; «депресія» - ніби, як «зранена дитина», а от «Я» - здорова доросла частка. Коли ми розрізняємо власні частки, то є можливість триматися дорослої позиції і не чіплятися на старі, некорисні сценарії. Ви це знаєте, Ань😉

[@user-ym7gw9lo4c]

Як розвивати дисциплінованість, щоб не зриватись, навіть якщо справа елементарна по догляду за собою, але коли діло доходить до справи то немає бажання?
Куди там ще великі цілі життя🤦

[@psycholodgicum]

Життєві цінності - ось наша рушійна сила. Поміркуйте, які вони у Вас; яке життя Ви хочете жити на постійній основі, якою людиною хочете бути теж на постійній основі - цінності саме про це. Відтак, коли стає питання самодисципліни, то нагадуйте собі: «заради чого мені щось робити?». Відповідь має скерувати до потрібних кроків, а деколи й зусиль над собою тощо