SCC Tennis/Athletik Workout mit Nina Braun

SCC Workout of the DAY: Krafttraining für die Beine
Warm up: 3 Runden
10 x Kniehebelauf
10 x Ausfallschritt nach hinten mit Kick nach vorne (5 jede Seite)
10 x druckvolle, seitliche Sprünge
Hauptteil I: 3 Runden
1 min Wallsits
10 x Wechselsprünge
20 x Wadenheber
Hauptteil II: 3 Runden
3 x Sternen Ausfallschritt jedes Bein
3 x Standwaage + Baelle antippen
3 x Seitliche Knieheber über die Baelle
ONE TEAM - ONE GOAL !!!! ;)