من كتر حبي للتمرين ده واد ايه بتحمس لما بعمله جيت اكتب كومنت تاني 😂 رااائع ونار ع نار 🔥 والله رسملي جسمي رسم في وقت قصير مع تمارين المقاومة و الهيت رغم اني بعمل كارديو من فتره كبيره لكن مشوفتش الفرق ده غير بعد آخر تمارين نزلتها ساره ع القناة خاصة تبع بديل الجيم كمان للقسم السفلي خلصت كلامي فيها هذة المدربة الرائعة 🌸♥️♥️♥️♥️
كتير بحب الرياضة و تمارينك كتير قوية وفيها طاقة ايجابية بس عندي مشكلة اني بتمرن بشكل بطيء بسبب تسرع القلب مع العلم عمري ٣٢ وزني ٦٢ وطولي ١٦٠ بس جلدي كتير رقيق وبحاجة لليونة ممكن تمارين لشد الجلد بدون تمارين قاسية
انا من شهرين بدأت أعمل تمارين رياضية مع اتباع جميع نصائحك بالنسبة للتغذية والحمد لله نزل وزني من 80 الى 58 كيلو بوقت قياسي جدا وجسمي اصبح رشيق جدا وخصري منحوت بس اللي مضايقني بطن الولادة القيصري وعم اشتغل عليها بتمارين شد ومقاومة لكن مو حاسة بتغير كتير...بترجاكي تمارين للبطن...وشكرا حبيبتي على مجهودك الجبارمعنا...ام احمد...غزة
@@حنينمحمد-د5ح هلا حبيبتي...اول شي لازم الارادة والصبر على تخفيف الوجبات مع ممارسة الرياضة ساعة الصبح وساعة في الليل وشربت زنجبيل مطحون مع لمون...معلقة صغيرة زنجبيل مع نص ليمونة وفوقهم ماء مغلي غطيهم ربع ساعة واشربي مرتين في اليوم وصدقيني بعد شهر حتشوفي نتيجة روعة
وحاولي كمان تبعدي عن الخبز الأبيض لو فترة بسيطة وخففي النشويات والحلويات ...ماتحرمي حالك بس خففي...والله العظيم في شهرين بالظبط نزلت من 80 ل58 وجسمي جدا رشيق وشو بدي بلبس...صرت ألبس اصغر مقاس في الملابس...ولهلأ مستمرة بالرياضة وبالنسبة للأكل بعد مانحفت معدتي صغرت وبطلت احس بجوع ...وباكل هلأ شو بدي بس بكمية بسبطة حسب طاقة معدتي بعد مانحفت...جربي وماتيأسي من أولها
@@sarafahs2468 كله بنفع وبعطي نفس النتيجة بس المطحون بدوب اسرع بعد مانخلطه في الماء المغلي وبعد مايصير دافئ ونرجع نحركه تاني بيكون شربه أسهل وبعطي نتيجة افضل لانه مطحون الزنجبيل بيكون دخل كله في المعدة وببدأ يحرق الدهون في الأماكن المخزن فيها ...خاصة الدهون الحشوية...والله انا كتير ارتحت معه ...ورغم اني فعلا انحفنت ووصلت للوزن المثالي والكل بيحكيلي اوقف مو حلو انحف اكتر من هيك...الا اني مستمرة بشرب الزنجبيل مرتين يوميا وومارسة الرياضة كمان...حتى احافظ على تناسق جسمي...صحيح الزنجبيل طعمه حارق لكن صدقيني مع التعود بصير طعمه عادي جدا خاصة لما يكون مذاب مع الليمون والماء لانه طعم الليمون الحامض بخفف حراق الزنجبيل...وبنصح الكل انه يجربه...وماييأس..لانه النتيجة ماراح تظهر على الجسم الخارجي الا بعد ثلاثة أسابيع...الدهون الحشوية اللي متخزنة داخل الجسم بتنحرق في البداية وبعدها بفترة ببدأ يظهر على الجسم الخارجي نتيجة مجهودك وممارسة الرياضة على جسمك...
@@Sara_200A هلو يا قلبيي سويته لمده اسبوعين بسبب انو بعد ذول الاسبوعين مرضت كان وزني 95 صار 93 طولي 172 بدئت اول شيء بكذا فيديو لان حسيتوا للمبتدئين( انا لي زمان اسوي تمارين لاكن سمنت فيس يغني مش مبتدا لاطن رمضان كان و كذا ) و جسمي تقريبا حسيت في تغيير بمنطقه الخصر اكثر شيي انصحك فيهه صراحه و بكذا اذا انتي مش مبتدا جربي شيء ثاني مثلا فيديو كامل مقاومه بعدين كارديو
@@Sara_200A لا اك حارد يا روحي استمري عذا اذا تبين شهر بس اما اذا تحبين روحي شوفي اي فيديو مقاومه اك بعدين اي فيديو كارديو و سوي المقاومه بعدين كارديو عشان جسمك يحرق دهون و يشد جسمك يعني سوي مقاومه بعدين كارديو و اذا تبين تسوين ذا الفيديو انتي حرا
عن جد تمرين خرافي و رهيب صبايا !! عملت التمرين على معدة فاضية حسيت بنشاط و عرقت عرق مو طبيعي !! تمرين جبار فعليًا و حرفيًا. عن جد سارة شكرًا كتير على هالتمارين اللي تنحت الجسم نحت و غير الطاقة الايجابية اللي بحصل عليها بسبب ابتسامتك الحلوة و تحفيزك لإلنا ! بحبك كتيييير 🩵🩵
هاي سارة انا متابعتك من زمان وهلأ عم امشي على برنامج القسم السفلي من اسبوعين مع العلم وزني 57وطولي 173 بس في ترهلات بالافخاد الداخلية وبدي شد الافخاد والجسم بشكل عام بتمنى تنصحيني بعد ما خلص البرنامج شو اعمل لضل محافظة على وزني مع جسم مشدود ارفعولي الكومنت بلييز😢
شكرا كثير يا احلى سارة فعلا انتي انسانة رائعة جعلتي مني انسانة رشيقة ووصلت للوزن المثالي حمدالله، ❤❤❤❤ بدى اسالك كم يوم اعمل هاذا التمرين في اسبوع مع تمارين اضهار عضلات البطن واطالة لحصول على جسم متناسق
شكرا كثير سارة على دعمك وتشجيعك لنا لنصير أفضل نسخة من أنفسنا وان شاء الله رح بلش برنامج رياضي وغذائي معك مع اقتراب الدوام المدرسي الله يوفقنا كلنا ان شاء الله باك 2024
سلام سارة حبيبتي أنا استفدت منك كثير و لك فضل في تغيير حياة الكثير من النساء أنا أحبك وأعتبرك مثل الأخت لي ومن واجب المؤمن أن يحب لأخيه ما يحب لنفسه وأنا أتمنى لك فعلا الهداية فروحك حلوة وطيبة وتحبين الخير للناس نحن كلنا خطاؤون والله يقبل التوبة من الناس جميعا مهما بلغت ذنوبنا فإن تاب العبد محيت كل ذنوبه فأصبح كيوم ولدته أمه حبيبتي الدنيا فعلا زاءلة وكلنا سنموت ولكن الذي سيبقى هو أعمالك لم يفت الأوان وما عند الله خير أحبك ولا أتمنى لك سوى الخير وأدعو الله أن يجمعنا في جنة الفردوس الأعلى الله يهدينا جميعا ويصلح حالنا والله يسر لك أمورك ويبعد عنك شر الخلق
كوتش تمارينك أكثر من رائعة بس رجاء حبابة ممكن تمارين لشد الصدر تكون خارقة امانة مع نظام اكل او عطيني كم اكلة لتكبير هالمنطقة بعد التمرين لأني عندي ترهل شديد مع صغر حجم ..الله يوفقك ❤❤❤
سارة اخيرا نزلت وزني و عندي اقل من الوزن المثالي مررة مبسوطة ❤❤❤صرت 54 و صرت البس يلي ابغاه والله انو كان عندي بنطلون مرررة ضيق بس لما لبسته ما اجا على قياسي الشيء السلبي الوحيد هو انو جسمي لساتو في مرحلة فقدان الوزن و ما اعرف شلون اثبته نسيت شلون اكل من غير دايت حتى اني اكتابت لانو خلاص حققت هدفي و ماعندي اهداف ثانية خايفة انحف اكثر و يخلصو الملابس حقي 😂😂❤
اقسم بالله تمارينهة تخبل اني يعني ام وربة منزل وكان عذري ماعندي مجال للرياضه بس مع سارة وفرت روحة للجيم بالبيت و متاخذ منك وقت وتمارين حارقة عن تجربة نحفت كثير عليهة اشكرهة من كل قلبي شنو احكي قليل بحقهة ❤
❤❤بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة جدا لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شي تحبيه لانك إذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
والله انا كان وزني 65 وكان كل همي اوصل لوزن 55 ومن لما صرت اتابعك وبمارس البرامج الرياضية المجانية صار وزني 53 في عمر 18 سنة عن جد بشكرك سارة على مجهوداتك معنا وحماسك يلي بيزيدنا طاقة ايجابية وبتمنالك كل السعادة وبحبك كتير وياريت تسويلنا تمرين فعال لحرق ترهلات الجسم وبناء العضل انصحوني بتمرين سارة فعال لو سمحتو🥰🥰
جنت ٦٠ صرت حالياً ٥٦ والعب مقاومة علمود استفاد من خلال الحركة وبنفس الوقت ابني عضل .. مستمره مع تمارين ساره بين يوم ويوم ان شاء الله لمن تنظر نتيجة اكتب للبنات الي يريدن يعرفن اكثر عن الكوتش هذي ❤
المقاومه بوزن الجسم مثل هذا التمرين او اذا فيه دامبل اثقال،،،والكارديو الحركه فيه كثيره وحتى نبضات القلب ترتفع،،،وساره دايم تكتب ع الفديو اذا مقاومه اوكارديو
@@nanapalestine5163 كارديو ينحف الجسم ويحرق سعرات بس اذا بس كارديو تعملي راح تنحفي بس راح يصير عندج ترهلات بالجسم أما المقاومه تنحف وشد الجسم بنفس الوقت ولأفضل تعملي كارديو في صباح ومقاومه في مساء أو اي وقت تحبي وشكراً 😁☺️
رح أعتمده بحول الله أنا بدأت مع تمارين سارة و برامجها من شهر و نص تقريبا مع نظام غذائي بس كنت بلخبط أحيانا و أنوع بين التمارين كنت 87.6 و الآن أنا 82 ❤ شعور الإنجاز و تغير المقاسات حلو جدا الله يجزاك خير سارة
يابنات والله اتبعوا ساره توصلون لهدفكم الي راسمي ببالكم وبأحسن صوره حرفياً والله كل تمارينها رهيبه معلوماتها تجنن الي تقدمها بسرعه اشوف نتائج عليها وصلت لهدفي والله ويه ساره بأقل من شهر استمرار والتزام ويه ساره وافرحي بالنتائج شكراً ساره دائماً مبدعه ومتألقه بكلشي تسويه الله يحفظج ويحميج ولا يحرمنا منج يا احلا سروره بحياتي وينطيج لحد مايرضيج ويسعدج دائماً ♥️♥️♥️big love sara
عملت هذا التمرين اليوم الصبح قبل الفطور وعملت بعده كمان ١٠ دقائق كارديو عالي الشدة وختمتهم بتمرين بلانك وفعلاً نار على نااار🔥 صرلي ٢٠ يوم مبلشة رياضة ونظام غذائي قطعت كل انواع الشوكولا والسكر الابيض والرز والمعكرونة والخبز، ونحفت ٤ كيلو دهون مع الرضاعة الطبيعية وهذا يعتبر إنجاز بالنسبة الي❤🔥 طبعاً حاطة هدف لحتى راس السنة التزام بالرياضة والنظام الغذائي الصحي لحتى استرجع جسمي الجميل قبل الولادة بنات خلونا نشجع بعض نحن قادين نوصل مهما كان الطريق طويل❤
من كتر حبي للتمرين ده واد ايه بتحمس لما بعمله جيت اكتب كومنت تاني 😂 رااائع ونار ع نار 🔥 والله رسملي جسمي رسم في وقت قصير مع تمارين المقاومة و الهيت رغم اني بعمل كارديو من فتره كبيره لكن مشوفتش الفرق ده غير بعد آخر تمارين نزلتها ساره ع القناة خاصة تبع بديل الجيم كمان للقسم السفلي خلصت كلامي فيها هذة المدربة الرائعة 🌸♥️♥️♥️♥️
بتعمليه اد ايه في الاسبوع
بتعملي ده بس ولا تمرينات تانيه
كم مرة تسوينة باليوم ؟؟
@@ManarEmad-k3w كم مره تسويه بل اسبوع
ياجماعه التمرين رهيب جدا جدا والله اني احس بالشد فورا ونتيجته ظهرت من تاني مره نصيحه امشو علي التمرين ده بيستااااااهل بجد شكرا احلي ساره
كم مرة ينعمل هل تمرين
فعلا لاحظت النتيجه من تاني يوم بجسمي كله ماشاءالله 😍
@@elhamahmed1529 كم مرا باليوم
@@RoRo-te8tt مره وحده في اليوم ولو بداية اليوم افضل بعد الفطور بساعه مثلا يعطيك قوه ونشاط لليوم كله 😍
ليوم رح ابدا اعملو شجعوني😢❤
سارة انا بتشكرك بفضل الله ثم بفضلك انانحفت 10كيلو بشهرين انا عمري 14 سنة عندي دهون بالبطن ضليت شهور بالنادي وعملت ريجيم قاسي مااستفدت هي العطلة عملت معك وكتير استفدت ومكملة وبعمري مارح اهمل جسمي ❤❤
شنو سويتي ونزلتي
@@حنينمحمد-د5ح بعدت عن الحلويات والمعجنات والمقالي وهيك وعملت تحدي الست اسابيع مع سارة
واتبعتي نظام غذائي مع التمارين؟
شو عملتي لنزلتي 10 كيلو
حتى انا عمري 14 بس خايفه اذا اسوي دايت تنزل صحه جسمي شنو تبعتي؟
شكرا شكرا تمرين خرافي والله تغير شكل جسمي صار كلش مرتب بسببك متابعتك من عراق صار سنتين متابعتك احبك شكرا راح استمر ع هاذا تمرين إن شاء الله ❤❤❤
مرحبا خيتي اني هم من العراق فدوه نصحيني شنو من مقاومه استمر عليها وينشد جسمي اني مسويه رجيم
كنت من الاول ماحب تابعك بس لما ركزت بالشي الي عم تعمليه لقيت قدي انك لطيفة و باعثة للطاقة و النشاط و قدي انك بتحبي تساعدينا.. شكرا الك من القلب❤
نار على نار ساره ❤️🔥من زمان كنت عم دور على تمارين مقاومه قصيره وفعاله وأخيرًا نزلتي فيديو متشكرك كتير يا سوسو مطرت علي فعليًا وحرفيًا 💪🏻
ابوووووي والله تعرقت وانا بعز الثلج بهولندا من التمارين،، رغم اني ماطبقت كل شي لاني قيصري لي سنه ووزني زاد كثير الان حبه حبه رجعت
واااو متحمسة للتمرين بس الوقت متأخر ان شاءالله اول ماافيق الصبح امارسة حماسي ومبين دمااار شامل حبيبة قلبي ساره تمارينك روعة ❤
ممكن تقوليلنا اذا حسيتي بتغير
خلصت التمرين حرفياااا تمرين خرافيي😘
شكرا على اهتمامك فينا سارة...اذا ممكن تمرينات لنحت البطن السفلية بطن الولادة القيصري ضروري ...ام احمد من غزة..فلسطين
Thank you so much Sarra for this video أعملينا فيديو تحكي فيه عن الإدين و تراهلاتون و كيف نصغر الأكتاف و نشدن بدون تضخيم
التمرين نار على نار فعلاً تمارينك اجنن فيها طاقة و حماس و نحتي جسمي نحت شكراً كتير سارة احبك يا اجمل مدربة ❤
يشد الجسم كله ؟
كتير بحب الرياضة و تمارينك كتير قوية وفيها طاقة ايجابية بس عندي مشكلة اني بتمرن بشكل بطيء بسبب تسرع القلب مع العلم عمري ٣٢ وزني ٦٢ وطولي ١٦٠ بس جلدي كتير رقيق وبحاجة لليونة ممكن تمارين لشد الجلد بدون تمارين قاسية
والله نارعلى نار،،،كنت خامله اليوم ولماجاالاشعار تنشطت اقوم اتمرن،،،
شكراًلك ياااساره لامنافس لك ع الاطلاق تنوع وفائده نفسيه وجسديه
انا من شهرين بدأت أعمل تمارين رياضية مع اتباع جميع نصائحك بالنسبة للتغذية والحمد لله نزل وزني من 80 الى 58 كيلو بوقت قياسي جدا وجسمي اصبح رشيق جدا وخصري منحوت بس اللي مضايقني بطن الولادة القيصري وعم اشتغل عليها بتمارين شد ومقاومة لكن مو حاسة بتغير كتير...بترجاكي تمارين للبطن...وشكرا حبيبتي على مجهودك الجبارمعنا...ام احمد...غزة
بلا زحمة شنو سويتي ونزلتي اني وزني ٦٤ واريد اصير ٥٨ فدوة ردي
@@حنينمحمد-د5ح هلا حبيبتي...اول شي لازم الارادة والصبر على تخفيف الوجبات مع ممارسة الرياضة ساعة الصبح وساعة في الليل وشربت زنجبيل مطحون مع لمون...معلقة صغيرة زنجبيل مع نص ليمونة وفوقهم ماء مغلي غطيهم ربع ساعة واشربي مرتين في اليوم وصدقيني بعد شهر حتشوفي نتيجة روعة
وحاولي كمان تبعدي عن الخبز الأبيض لو فترة بسيطة وخففي النشويات والحلويات ...ماتحرمي حالك بس خففي...والله العظيم في شهرين بالظبط نزلت من 80 ل58 وجسمي جدا رشيق وشو بدي بلبس...صرت ألبس اصغر مقاس في الملابس...ولهلأ مستمرة بالرياضة وبالنسبة للأكل بعد مانحفت معدتي صغرت وبطلت احس بجوع ...وباكل هلأ شو بدي بس بكمية بسبطة حسب طاقة معدتي بعد مانحفت...جربي وماتيأسي من أولها
@@eyadalwhadiy1201 لازم زنجبيل مطحون مش الحبه؟
@@sarafahs2468 كله بنفع وبعطي نفس النتيجة بس المطحون بدوب اسرع بعد مانخلطه في الماء المغلي وبعد مايصير دافئ ونرجع نحركه تاني بيكون شربه أسهل وبعطي نتيجة افضل لانه مطحون الزنجبيل بيكون دخل كله في المعدة وببدأ يحرق الدهون في الأماكن المخزن فيها ...خاصة الدهون الحشوية...والله انا كتير ارتحت معه ...ورغم اني فعلا انحفنت ووصلت للوزن المثالي والكل بيحكيلي اوقف مو حلو انحف اكتر من هيك...الا اني مستمرة بشرب الزنجبيل مرتين يوميا وومارسة الرياضة كمان...حتى احافظ على تناسق جسمي...صحيح الزنجبيل طعمه حارق لكن صدقيني مع التعود بصير طعمه عادي جدا خاصة لما يكون مذاب مع الليمون والماء لانه طعم الليمون الحامض بخفف حراق الزنجبيل...وبنصح الكل انه يجربه...وماييأس..لانه النتيجة ماراح تظهر على الجسم الخارجي الا بعد ثلاثة أسابيع...الدهون الحشوية اللي متخزنة داخل الجسم بتنحرق في البداية وبعدها بفترة ببدأ يظهر على الجسم الخارجي نتيجة مجهودك وممارسة الرياضة على جسمك...
الله يعطيك العافيه اموت عليكي سارة اعملينا برنامج رياضي للحصول على جسم ساعة الرملية وبرنامج غذائي ❤
اهتمو لنفسكم بنات انتو اهم من العالم كلو 💋💗✨
نعم على ناااار نعم على ناااار
التمرين حرييق ناار مطرت مطرت شكراااا ساره اعتمد هذا التمرين
سااارة امانة بدنا تمارين للأرداف والمؤخرة سوا 😭😭😭😭😭😭😭❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
دخلي على الموقع سارة يوجد قسم سفلي رهيب
صديقتي في كتير فيديوهات الارداف
اكو هـواي تعبو نفسكم شويه
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥معك الرياضة وبس
هي حاطة
بما انو رمضان كنت بس اريد كارديو و مقاومة بنفس الوقت ظليت ادور فجأة طلعت لي قناتك ليوم رح ابلششش بي احس رح استفيدددد ❤
كيفك كيف صرتي بعد التمرين عملتي التمرين ولا لأ و كيف صار شكلك و وزنك مم كن تقليلي كيف بدئتي انا رح ابلش اليوم ❤
@@Sara_200A هلو يا قلبيي سويته لمده اسبوعين بسبب انو بعد ذول الاسبوعين مرضت كان وزني 95 صار 93 طولي 172 بدئت اول شيء بكذا فيديو لان حسيتوا للمبتدئين( انا لي زمان اسوي تمارين لاكن سمنت فيس يغني مش مبتدا لاطن رمضان كان و كذا ) و جسمي تقريبا حسيت في تغيير بمنطقه الخصر اكثر شيي انصحك فيهه صراحه و بكذا اذا انتي مش مبتدا جربي شيء ثاني مثلا فيديو كامل مقاومه بعدين كارديو
@@AyaHamed-qt7dn حبيبتي شكرآ انك رديتي يعني استمر على هاد او في غيره احسن ممكن تقليلي ايزه في احسن متل لل جسم كامل
@@Sara_200A لا اك حارد يا روحي استمري عذا اذا تبين شهر بس اما اذا تحبين روحي شوفي اي فيديو مقاومه اك بعدين اي فيديو كارديو و سوي المقاومه بعدين كارديو عشان جسمك يحرق دهون و يشد جسمك يعني سوي مقاومه بعدين كارديو و اذا تبين تسوين ذا الفيديو انتي حرا
@@AyaHamed-qt7dn شكرا كتير الك ياريت الكل متلك الله يحقق لك احلامك بس انتي اديش عمرك
نار ع نار قسم بالله قاعدة ارتجف كل عضله بجسمي ترتجف حرفيا شكرا ساره يعطيك العافيه حبيبتي❤ 🔥 20:38
هالتمرين تحفه والله نار على نار لما خلصتو دقات قلبي اتسرعت وحسيت براحه عفكره انا دائما بتبع تمارينك الرائعة ❤❤❤
بدنا تمارين مقاومة لرفع الصدر
ممكن تجاوبين شلون صرتي منتسب اريد اشترك ما اعرف
@@difjfk9482 اعتقد الانتساب ماكو عدنه بالعراق اني هم حاولت
اكتبي في البحث ساره تمارين شد الصدر في 30يوم 'التمرين كتير فعال
موجود تمرينين للمقاومة للصدر
مهي المسكينه عملت 20 فيديو للصدر دوري اليتيوب مليون فيديو للصدر عملته ساره
عن جد تمرين خرافي و رهيب صبايا !! عملت التمرين على معدة فاضية حسيت بنشاط و عرقت عرق مو طبيعي !! تمرين جبار فعليًا و حرفيًا. عن جد سارة شكرًا كتير على هالتمارين اللي تنحت الجسم نحت و غير الطاقة الايجابية اللي بحصل عليها بسبب ابتسامتك الحلوة و تحفيزك لإلنا ! بحبك كتيييير 🩵🩵
طاقته تجنن
كم مرة بالاسبوع نكدر نسوية؟
لازم على معده فاضيه
@@asma-er7ot شوفي اتمرني ثلاث مرات في الاسبوع مقاومة مرة هيت خمسمرات كارديو اختي نحفت 15 كيلو
يعني الا على الريق مايصير خلال النهار باي وقت
هاي سارة انا متابعتك من زمان وهلأ عم امشي على برنامج القسم السفلي من اسبوعين مع العلم وزني 57وطولي 173 بس في ترهلات بالافخاد الداخلية وبدي شد الافخاد والجسم بشكل عام بتمنى تنصحيني بعد ما خلص البرنامج شو اعمل لضل محافظة على وزني مع جسم مشدود
ارفعولي الكومنت بلييز😢
التمرين نارررر على ناررر سارة شكراااا لجهودك 🥰
عملته التمارين هلا وكان تمارين حارق خارق تمارين نار نااااار🔥🔥 🔥
كل يوم نعملوا ؟ونحتاج تمارين ثانيه معاه
لحظة ادراك ان معملتش الحركات المعدلة رغم ان عندى دور رد ماشاء الله نار ع نار ي ي احلى كوتش يارب انا وكل البنات ننتظم ف التمرين
ممتنة على التمرين❤
كثري من تمارين المقاومة بليييييز❤
شكرا كثير يا احلى سارة فعلا انتي انسانة رائعة جعلتي مني انسانة رشيقة ووصلت للوزن المثالي حمدالله، ❤❤❤❤ بدى اسالك كم يوم اعمل هاذا التمرين في اسبوع مع تمارين اضهار عضلات البطن واطالة لحصول على جسم متناسق
ناار على ناار وخلصتو برمضان2024🔥🔥❤❤
كأنه هيت على طاباطا يا سارة تعرف رهيب،،،مشكورة احلى مدربة بالعااااااالم كله
الله يعطيكي الصحة و الهنا يا رب
شكرا كثير سارة على دعمك وتشجيعك لنا لنصير أفضل نسخة من أنفسنا وان شاء الله رح بلش برنامج رياضي وغذائي معك مع اقتراب الدوام المدرسي الله يوفقنا كلنا ان شاء الله باك 2024
لما بيبقي في حركات صعبه والاقيني بعملها بسهوله بعرف قيمه الاستثمار اللي عملته في عضلات جسمي طول اربع سنين اللي فاتت بحبك سارووو💪🤍🤍🤍🤍
اول مرا اسوي معك هذا التمرين دعواتكم انحف ❤️
سارة اعملينا فيديوات زيادة الوزن برنامج ونظام غذايي ❤
سلام سارة حبيبتي أنا استفدت منك كثير و لك فضل في تغيير حياة الكثير من النساء
أنا أحبك وأعتبرك مثل الأخت لي ومن واجب المؤمن أن يحب لأخيه ما يحب لنفسه وأنا أتمنى لك فعلا الهداية فروحك حلوة وطيبة وتحبين الخير للناس نحن كلنا خطاؤون والله يقبل التوبة من الناس جميعا مهما بلغت ذنوبنا فإن تاب العبد محيت كل ذنوبه فأصبح كيوم ولدته أمه
حبيبتي الدنيا فعلا زاءلة وكلنا سنموت ولكن الذي سيبقى هو أعمالك
لم يفت الأوان وما عند الله خير
أحبك ولا أتمنى لك سوى الخير وأدعو الله أن يجمعنا في جنة الفردوس الأعلى
الله يهدينا جميعا ويصلح حالنا والله يسر لك أمورك ويبعد عنك شر الخلق
والله انا انشويت شوي مش بس انطبخت تمرين خرافي شكرا احلى سارة❤
شكراً ساره عنجد هذا التمرين نار على نار 🔥بس مع هذا التمرين اعمل معو تمارين بطن نفس الوقت او بغير وقت
كوتش تمارينك أكثر من رائعة بس رجاء حبابة ممكن تمارين لشد الصدر تكون خارقة امانة مع نظام اكل او عطيني كم اكلة لتكبير هالمنطقة بعد التمرين لأني عندي ترهل شديد مع صغر حجم ..الله يوفقك ❤❤❤
اي والله انا معك
موجود شد ترهلات الصدر
اكتبي في البحث ساره تمارين لشدر الصدر في 30يوم 'التمارين كتير فعاله
هل ممكن نعمل هدا الرياضه بوجود الانفصام العضلي البسيط في البطن
بسببها صرت اتمسك بشي اسمو رياضه حتى لو تابعت تمارين غيرها ارجع اتمرن معاها اكره يومي من دونهاا❤❤❤❤
حتى انا والله ❤❤❤
سارة اخيرا نزلت وزني و عندي اقل من الوزن المثالي مررة مبسوطة ❤❤❤صرت 54 و صرت البس يلي ابغاه والله انو كان عندي بنطلون مرررة ضيق بس لما لبسته ما اجا على قياسي
الشيء السلبي الوحيد هو انو جسمي لساتو في مرحلة فقدان الوزن و ما اعرف شلون اثبته نسيت شلون اكل من غير دايت حتى اني اكتابت لانو خلاص حققت هدفي و ماعندي اهداف ثانية خايفة انحف اكثر و يخلصو الملابس حقي 😂😂❤
ماشاء الله ازاي❤❤❤
اقسم بالله تمارينهة تخبل اني يعني ام وربة منزل وكان عذري ماعندي مجال للرياضه بس مع سارة وفرت روحة للجيم بالبيت و متاخذ منك وقت وتمارين حارقة عن تجربة نحفت كثير عليهة اشكرهة من كل قلبي شنو احكي قليل بحقهة ❤
🤩
انا نفس الشي مافيني روح للجيم عنجد صرت اهمل الرياضة ونحفت كتير مع سارة دخيل ربك شو بحبك
سارة بليز عملي تمارين فتح الحوض
بليز
رفعو تعليق تا نشوفو سارة
نار على نار
بحبك ساره شكرا على هالتمرين كنت بحاجه ارجع العب رياضة لحتى احسن من نفسيتي وافرغ كل طاقتي فيها واشد من جسمي
سارة أنتي بصراحة غيرتيلي حياتي
صرتو كتير بحب لرياضة
شكراً من القلب أم سوس 😘
صباح الخير عزيزتي سارة تمرين فعلا خرافي نااااااار
واو تمرين فعال وبيجنن حركات قويه وفعاله شكرا سرسوره الله يبارك لنا فيك وفي هالضحكه الحلوه 😍💗💗
بكفي لحالو عادي
يسسسسس سارة الحلوة اخدت برأيي و بينت المناطق المستهدفة لكل تمرين فررررحت كثير لانه همك رأيي
سارة بليز تمرين قصير فعال حارق خارق متفجر لدهون تحت الموخرة بليز سارة❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
واوووووو❤❤❤❤
التمرين مره نار علي ناررررر وصرت اسوي حركات صعبه ماكنت اقدر اسويها شكرا كابتن ساره💥💥💥❤❤❤❤
عنجد بحبك اكتير ❤احلي مدربه وبعشق كل تمارينك بحد كلها حماس ❤
فعليا وحرفيا انتي اكثر من رائعة ❤...لو سمحتي بلييييز تنحيف الارداف واسباب وطريقة التخلص من الخطوط البيضاء بالمؤخرة 😢😢😢 بلييز
نااااااااااار تمرين اكثر من رائع ياسارة جسمي كله حرارة شكرا جدا❤❤❤
سارونة شو رأيك تعملي تمرين و جدول غذائي للبروتين للناس اللي عندها ثبات وزن و ضعف بالعضلات والله بنحتاجه كثير
اسمعي الفيديو الاخير على قناتي
@@SaraPopFitBestTrainer
ممتنة لك يا اطيب قلب 💓
هلق خلصت التمارين مرسي سوسو احلاااا مدربة بالعالم ،ما شااء الله كميه لطافة وكياتة انتي 🥹❤️
حسيتو هييت بس حرفيا يجننننن 😂❤️
مطرررررررر بقلب البيت ❤️🇹🇳😘
❤❤بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة جدا لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شي تحبيه لانك إذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
@@Quran_kalam_alrahman شكرا لكي حبيبتي على كلامك ونصيحتك 🥹❤️
نار على نار من زمان من اول مرة نزل فيها التمرين وكتير حلو وبيعطي نتائج حلوة شكرا سارة
نار على ناااااااار 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
للمرة الثانية عم اعملوا 💪🏼
مطرت اكثر من المرة الأولى 😅
فعلا على قولت سارة انطبخنا بهذا التمرين 😅😂
صح والله حتي انا ثاني مره اعمله و احس انطبخت اكثر من المره الاولى بس والله احلى طبخ
أنت ملكه البوتيوب بكل معنى الكلمة مليار لايك والله قليل
والله انا كان وزني 65 وكان كل همي اوصل لوزن 55 ومن لما صرت اتابعك وبمارس البرامج الرياضية المجانية صار وزني 53 في عمر 18 سنة عن جد بشكرك سارة على مجهوداتك معنا وحماسك يلي بيزيدنا طاقة ايجابية وبتمنالك كل السعادة وبحبك كتير وياريت تسويلنا تمرين فعال لحرق ترهلات الجسم وبناء العضل انصحوني بتمرين سارة فعال لو سمحتو🥰🥰
كيف كان نظامك حبيبتي انا وزني ٦٤ وحابه نزلو لل ٥٥
اتبعي حميات سارة بوب فيت والله رح تستفادي منهم وتلاقي نتيجة خرافية وبنصحك بالصيام المتقطع@@MohammadAboali-sd1wp
المونتاج أكثر من رائع شكرا لجهودك ساره
خلصت التمرين ونار وشرار تستاهلين الف لايك تمارينك ممتعه مااحس بالوقت 🥰❤
نار على نار🔥🔥🔥
نار على نار بس كانت الحركة صعبةجدا اسويها وظهري مفرود وحركة رفع الرجلين بالعكس وانت ممده على الارض جدا صعبة ماشاء الله عليك
نار على نار 🔥 تمرين روعه
سارة بدنا تمارين للجسم من الخلف بالكامل ،ارجوكي يعني مؤخرة افخاد خلفية ظهر البطة والذراعين ،😍😍😍
نار على نار 🔥تمرين هادئ لكن حارق💪🏻 ينفع للصباح
فعلاً جميل بالصباح
Sara طالعه اليوم كتييير حلوه بس ماقلتِ لنا عبارات تحفيزية 😢😢❤❤
جنت ٦٠ صرت حالياً ٥٦ والعب مقاومة علمود استفاد من خلال الحركة وبنفس الوقت ابني عضل .. مستمره مع تمارين ساره بين يوم ويوم ان شاء الله لمن تنظر نتيجة اكتب للبنات الي يريدن يعرفن اكثر عن الكوتش هذي ❤
ممكن تردي علي ع اي تمارين مقاومة قصدك لانو محتارة بدّي بس انحف البطن و اكبر الجزء السفلي
@@RicardoKhalaf حبيبتي أول شي نظام صحي لازم متوازن وتتمرني كل جسم
@@AhmedAhmed94-f3j شكرًا ☺️
ساره بدنا تمارين مقاومه وكارديو تناسب الانفصال العضلي
تمرين نااااار عاى ناااار 🔥🔥شكراً كوتش
نار نار هسه خلصت التمرين وعلى الريق يعطيك الف عافيه سرسوره 🤩🤩♥
التمرين نار نار 🔥🔥🔥شكرًا سارة
سوسو حبيبتى التمرين فعلا ناااااار على نااااااار ..ماكنت متخيلة هيك مطر حرفيا شكرا الك كتيييير. سوسو..بحبك
بدنا تمارين مقاومة اكتر من نص ساااعه مع اوزان مين معي يحط لايك ❤
قناة ساره متنوعه اوزان او بدون
ممكن تقولي شو يعني مقاومة وشو يعني كارديو والفرق بينهما لاني جديدة على التمارين جزاكي الله خير
المقاومه بوزن الجسم مثل هذا التمرين او اذا فيه دامبل اثقال،،،والكارديو الحركه فيه كثيره وحتى نبضات القلب ترتفع،،،وساره دايم تكتب ع الفديو اذا مقاومه اوكارديو
@@nanapalestine5163 كارديو ينحف الجسم ويحرق سعرات بس اذا بس كارديو تعملي راح تنحفي بس راح يصير عندج ترهلات بالجسم أما المقاومه تنحف وشد الجسم بنفس الوقت ولأفضل تعملي كارديو في صباح ومقاومه في مساء أو اي وقت تحبي وشكراً 😁☺️
للمره الثانيه اسويه متعب بس حسسني بالإنجاز مرره مبسوطه فيه ❤
رح أعتمده بحول الله أنا بدأت مع تمارين سارة و برامجها من شهر و نص تقريبا مع نظام غذائي بس كنت بلخبط أحيانا و أنوع بين التمارين كنت 87.6 و الآن أنا 82 ❤ شعور الإنجاز و تغير المقاسات حلو جدا الله يجزاك خير سارة
عفوا لو سمحتي حابة اسالك مع هاي التمارين ما بيصير ترهل بالجسم ؟ ياريت تفيديني وشكرا
@@hidarahmed7046 بالعكس جسمي شد
@@أماني-و9د شكرا على الرد
هلتمرين روعه روعه يبين الفرق بمدة قصيرة❤
❤❤❤❤❤ التمارين رائعة
نار ع نار ياساره ابدعتي تمرين بيجنن ومحمس كثييييير ومختلف ومميز للي يحب التغيير والمتعة والسرعة
العـــســHONYـــل
انتي وتمارينك بكره بكرره اكيييد راح اعمله الصباح وانتظر الايف واكمل معاااك ماانقدر نفوووت تمارينك الجباارة ❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام انتي منتسبة انتي من الجزائر كيش درتي من فضلك
لا والله مو منتسبه بسس احضر الايف اوول مايبث واعمل تمارين فيديوهات ثانيه
يابنات والله اتبعوا ساره توصلون لهدفكم الي راسمي ببالكم وبأحسن صوره حرفياً والله كل تمارينها رهيبه معلوماتها تجنن الي تقدمها بسرعه اشوف نتائج عليها وصلت لهدفي والله ويه ساره بأقل من شهر استمرار والتزام ويه ساره وافرحي بالنتائج
شكراً ساره دائماً مبدعه ومتألقه بكلشي تسويه الله يحفظج ويحميج ولا يحرمنا منج يا احلا سروره بحياتي وينطيج لحد مايرضيج ويسعدج دائماً ♥️♥️♥️big love sara
اليوم بلشت دايت 2023/8/28
الوزن 60
الهدف 52
ادعولي انحف دعوة اربعين غريب مستجابه
تغير معك شيء
شو وين وصلتي
14:34 طمنيني نحفتي او لٱ عشان انا كمان وزني وهدفي زيك تمامآ
@@lovesituation لا والله مانحفت لسه ٦٠
انا الان وزني 63 وهدفي اكون 53
بجرب لمدة شهر وارجع اكلمك النتيجه
اذكروا الله وصلوا على النبي محمد
والله تمارينك بتجنن صرلي شهر مداومة ع تمارينك الخواصر عندي خفت كتير عن قبل ❤
هاي ردي
شنو لعبتي تمارين للخواصر وفادج لان اني عندي خواصر
تمرين نار على نار ...سارة انا معاك بتحدي البث المباشر ممكن اعرف شسوي تمارين بالأيام الي ما تفتحين بث فيها ...احبج هواي يا احلى فراشة بالكون 🤍🤍
بكرا الصبح بإذن الله رح يكون هذا تمريني❤
عملت هذا التمرين اليوم الصبح قبل الفطور وعملت بعده كمان ١٠ دقائق كارديو عالي الشدة وختمتهم بتمرين بلانك وفعلاً نار على نااار🔥
صرلي ٢٠ يوم مبلشة رياضة ونظام غذائي قطعت كل انواع الشوكولا والسكر الابيض والرز والمعكرونة والخبز، ونحفت ٤ كيلو دهون مع الرضاعة الطبيعية وهذا يعتبر إنجاز بالنسبة الي❤🔥
طبعاً حاطة هدف لحتى راس السنة التزام بالرياضة والنظام الغذائي الصحي لحتى استرجع جسمي الجميل قبل الولادة
بنات خلونا نشجع بعض نحن قادين نوصل مهما كان الطريق طويل❤
كم مرة بلاسبوع هذا تمرين
السلام.عليكم اختي سأره اعملينا تمارين لعضلات الوجه
ساره بليز نبغى بكره في البث تمارين مكثفة للبطن وتمارين لشد الجسم بليز الي يشوف تعليقي لايك عشان ساره تشوفه ،،اي لفيوو♥️✨.
@@waleedalkindi4846 مافهمتك ؟
بجد ساره انتي رائعه عملت التمرين ويسلام علئ المطر الي نزل
رغم اني فوت البث المباشر اليوم وكنت مقهوره لاني بدأت دوام بس عوضت بهذا الفديوا ❤من كل قلبي
نار على نار 🔥🔥🔥🔥
حاااااارق حاااااارق شااااارق 👌🏼💪🏼 ولا اروع
❤️❤️❤️
نااار نااار 🔥🔥اول مرة خلص التمرين و انا لسا بدي كمل كمان
والله مو بس نار على نار بل محررررررقة مو طبيعيه والله ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 …. أبدعتي سارة شكراً جزيلاً .. ❤
سارة من فضلك اعملينا فيديو لتصحيح تجنح لوحة الكتف جام من فضلكم حتي يطلع التعليق❤
حلوياراحله مدربه بلعالم والله اني كتير مستمتعه معاكي
بفتره صعبه تركت التمارين معك شهرين يمكن بسبب الدراسه احس حالتي النفسيه بدت تسوء اكثر لذلك رجعت اتمرن وادرس وقدها احنا ان شاءالله ❤❤❤
من كل قلبي وروحي احبك سااااااااااااراتي انتي دواء الاكتئاب وانتي سعاده والامل
ساره لطفا سوينه مقاومه لبناء العضل لنحيفات ركزيلنه ع النحاف اعطينيه شهر وسوينه تحديات برامج بس لالنه رحمه لابوك واهلك😢😢😢❤
هذا الفيديو المنتظر
التمرين نار 🔥على نار شكراً ساره
سارة نريد تمارين شد ترهلات القسم العلوي وتكبير الجزء السفلي سوا. بليييييييز