5 Minuten Meditation zur Beruhigung, gegen Angst und Angstzustände

hallo 🙋🏻‍♀️
Schön das du da bist💗 Mein Name ist Letizia und heute habe ich eine 5-minütige Meditation die dich beruhigen soll und auch gegen Angst und Angstzustände helfen kann vorbereitet.
Schließe deine Augen, Schließen Sie sanft und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Atmen Sie tief durch die Nase ein und atme langsam durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Das hilft dir, deinen Körper zu entspannen und die Entspannungsreaktion einzuleiten. 🧘🏻‍♀️
Während dem atmen, können deine Gedanken abschweifen und Sorgen, Ängste oder Befürchtungen aufkommen lassen. Wenn du dies bemerken solltest, lenke deine Aufmerksamkeit sanft und unvoreingenommen zurück auf deinen Atem. Bleibe präsent. Nimm deine Gedanken zur Kenntnis, aber beschäftigen dich nicht mit ihnen. Stelle dir wie vorbeiziehende Wolken am Himmel vor. ☁️
Erkenne auch alle Ängste und Befürchtungen an, die Sie empfinden. Erinnern Sie sich daran, dass diese Gefühle natürlich und vorübergehend sind. Nimm dir einen Moment Zeit, um Selbstmitgefühl zu kultivieren. 🧡
Es kann Zeit dauern, die Fähigkeit zu entwickeln, den Geist zu ruhigen und Angst zu reduzieren. Sei geduldig und mitfühlend mit dir selbst und versuche, Meditation zu einem regelmäßigen Teil deiner Selbstpflege-Routine zu machen.
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Bis zum nächsten Mal, ich wünsche dir eine schöne Woche und bis bald! 😘♥️
Namasté
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