👩🏼‍🚀🔋 부족한 잠 보충해요! NASA 최첨단 해저 수면실에서 9시간 회복 숙면 - 에너지를 가득 재충전하는 최첨단 회복실 & 하이퀄리티 수면 사운드 [기상알람 없음]

[@DeepSleepGuide]

🌟 얼마 전 업로드된 '6시간 회복 숙면을 돕는 최첨단 해저 수면실'을 9시간으로 늘리며, 그래픽과 사운드를 추가로 업데이트한 버전입니다. 만약 6시간과 9시간 둘 다 사용이 가능한 상황이시다면, 가급적 본 9시간 버전을 이용 권장합니다. (수면 사운드를 추가로 업데이트하여, 수면 중 팅글링 요소 감소)
장기간 연휴를 틈타 평소 부족했던 잠을 조금이나마 보충하고, 컨디션과 에너지를 재충전하실 수 있기를 바라는 마음에 제작하게 되었습니다. 본 콘텐츠의 배경 테마는 실제 NASA에서 수행하고 있는 NEEMO 프로젝트로부터 영감을 받아 제작되었습니다. 여러분의 매일 밤 숙면과 마음건강을 돕기 위해 본 채널에서는 실제 수면에 관한 다양한 배경 스토리와 연구 문헌들을 스터디하며, 수면친화적인 콘텐츠를 연구개발하고 있습니다.
NASA에서 진행된 수면 연구(*공식적으로는 심해 속 적응연구이나 수면을 주요 키워드 중 하나로 삼고 있음)들에 따르면, 깊은 바닷속 환경에서 일정 기간을 적응을 마친 우주비행사들의 약 67%가 수면의 질 개선, REM 수면 및 N3 수면 비율이 유의미하게 증가된 것으로 보고하였습니다. 이는 심해 속 환경에서의 심박율과 호흡율이 감소되고 부교감 신경이 항진된 상태의 결과라고 추정되고 있습니다. 이를 통해 심장 기능 및 자율신경 회복 속도 또한 깊은 바닷속에서 더 증가될 수 있음을 발표하였습니다. "The improvements in REM and deep sleep may be influenced by the increase in cardiac and autonomic recovery metrics: increased parasympathetic modulation, lower average and resting HR" (AP Koutnik et al., 2021).
💫스토리💫
"NASA에서는 달을 넘어, 더 먼 우주(deep space)로의 여행을 준비하기 위해 우주비행사들을 극한환경에서 적응시키는 훈련과 실험을 진행해왔다. 대표적으로, 심해 훈련(deep water)이다. 미국 플로리다주 키라르고섬(Key Largo) 바닷속, 세계 유일 해저연구소인 AURL에서 처음 시작된 이 프로젝트는 현재(2100년) 거대한 최첨단 해저 도시로 발전하게 되었다.
이곳에서 우주비행사들은 최대 3개월간 숙식을 하며, 수면을 비롯한 다양한 생리적 변화와 심리적 상태들에 대해 관찰을 받고 개선 훈련을 진행한다. 화성(Mars) 도시 건설과 태양계 밖 여정을 준비하는 많은 NASA 우주비행사들이 바닷 속 깊은 곳에서의 평안한 휴식과 회복을 갖고 있다. 인류의 미래를 무겁게 짊어졌지만, 최첨단 수면실에서만큼은 세상 모든 것을 잊은 채 포근한 숙면에 빠져들 수 있다. zZZ..."
⭐본 영상의 타임라인⭐
00:00 NASA시리즈 후속편 : 모티브 공개
00:16 미국 플로리다주 키라르고섬 인근 해저
00:26 세계유일 해저연구소 AURL
00:37 생체지표 분석 결과: "수면의 질 개선"
00:48 해저기지로 향하는 통로
01:00 최첨단 수면실로 이동 - 몽환적 수면음악 시작
01:19 최첨단 회복 수면실에 취침 - 수면유도 사운드 시작
22:00 수면친화적 사운드조정 I (점진적볼륨 감소 시작)
01:00:00 수면친화적 사운드조정 II
01:30:00 화면 어두워짐, 수면 사운드 only, 음악 없음
09:00:00 기상알람 없음 (※ 알람 따로 맞춰 놓고 주무세요!)
[*TIP: 숙면블록+기상블록을 붙여보세요!]
※ 참고로, 브레이너 제이의 수면 음악은 시작되는 순간부터 입면(sleep initiation)의 과정을 고려하여 점진적으로 볼륨이 감소되거나 사운드 구성이 단순화되는 방식으로 만들어지고 있습니다. 입면 과정은 유도를 하되 수면 방해를 최소화시키고 유지를 보조하기 위함입니다. 또한 브레이너 제이의 수면 전문 사운드는 최대한 자연의 소리를 입체적으로 모사하면서도 수면에 보다 친화적인 방식으로 믹싱하여 제작되고 있습니다. 가령, 콘텐츠 속 스토리의 전개와 공간 및 시간의 변화에 따른 사운드 질감과 원근감 등을 조정해 입체적 몰입감을 만들며, 수면 유도와 유지에 도움이 될 수 있도록 사운드 파워 및 음역대, 톤과 리버브 등의 조정을 통해 보다 안정적인 수면 경험을 지원하고 있습니다.
🌟 이용 시, 유의 및 고지사항
1. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요.
2. 만약 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다. 또한 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다.
3. 본 영상은 특정 콘셉트를 가진 숙면여행 콘텐츠의 한 종류로써, 설명 중 언급된 배경이나 인물, 장소지 등은 실제 본 채널(혹은 브레이너 제이)과의 아무런 관련이 없을 수 있습니다. 실제 NASA에서 진행되는 수면 연구와 배경 스토리 등을 토대로 제작되었지만, 본 콘텐츠의 이용 효과 및 사용법이 해당 연구의 내용 혹은 결과와 직접적인 연관성이 없음을 밝힙니다. 콘텐츠 이용에 착오 없으시길 바랍니다.
지난 NASA 시리즈들에 이어, 몽환적이고 아름다운 수면 피아노 음악을 제작해주신 작곡가 DAWN님께 감사드립니다.
[참고 문헌]
Koutnik Andrew P., et al. (2021). Human Adaptations to Multiday Saturation on NASA NEEMO. Front. Physiol. Volume 11. doi.org/10.3389/fphys.2020.610000
Buguet, A. (2007). Sleep under extreme environments: effects of heat and cold exposure, altitude, hyperbaric pressure and microgravity in space. J. Neurol. Sci. 262, 145-152. doi: 10.1016/j.jns.2007.06.040
Pauli, D. C., and Cole, H. A. (1970). Project Tektite I: A Multiagency 60-Day Saturated Dive. Arlington: Office of Naval Research.
Mark Garcia. (2017). NASA Astronauts Train Deep Undersea For Deep Space Missions. NASA. www.nasa.gov/feature/nasa-astronauts-train-deep-undersea-for-deep-space-missions
Mark Garcia. (2017). NASA Prepares for Future Moon Exploration with International Undersea Crew. NASA.
www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/index.html
Oura Team. (2021). Researchers Use Oura To Study How Humans Adapt to NASA’s Undersea Extreme Environment. OURA.
ouraring.com/blog/nasa-undersea-sleep/
NASA Website. (2006). About Aquarius. NASA. www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/facilities.html

[@user-od9tk3gu3h]

I mmm

[@hyeounkim]

42:58 46:07

[@hyeounkim]

50:18 50:19 50:33 50:34

[@hyeounkim]

1:16:22

[@hyeounkim]

1:17:51 1:17:51

[@이은규-h9x]

진짜 이제 이 분 없으면 잠을 못자요

[@5pm_Hazyblue]

축하합니다. 의존증(중독)이네요. 병원찾아가셔야겠어요

[@ttudda6]

오바싸지마라

[@Starship101]

야너두

[@나지훈-f1o]

ㅇㅈ

[@틀니브레이커-r4y]

병원가보세요 심각한 정신병입니다

[@이태규-p9c]

헤어진지 4주차 되갑니다 잠을 못자서 찾다보니 여기까지 왔네요. 꿈에서 라도 보고싶네요

[@lsj961106]

전 잠들기 전까지 최소 2시간 이상 걸리는 사람입니다 어떤 백색소음을 들어도 잠을 빠르게 못자고 한참을 뒤척이다 잠들고 아무리 편한자세를 찾아서 누워도 불빛하나 기계소음하나 숨소리하나라도 들리면 못자는 사람인데 이 영상이 너무 도움이 되서 댓글 남깁니다 여태 들었던 그 어떤 수면음악보다 제이님 영상이 제일 크게 도움이 되고있어요
한번 맛본 뒤로는 이 영상 제 필수 수면음악이 되었습니다
2시간이상 걸리던 입면 시간이 이젠 짧으면 5분, 길면 20-30분정도 걸립니다
진짜 이 영상 만들어주셔서 너무 감사드려요
평생 들을게요 삭제하지 말아주세요🙏🏻

[@김현철-s9h8l]

영상을 봐야 되나요? 저도 2시간이상 걸리는 사람이라

[@illiiiiliIIIIillIllII]

그 정도는 진짜 병 아닌가.. 저도 4년 째 들으면서 자는데 님은 진짜 병인듯

[@hanseolseo4322]

저도 자는데 2시간이 걸리는것 같아요 근데 이노래를 들으니까 20분~30분으로 줄었어요ㅎㅎ

[@impurities_2]

와 이거 잠 겁나 잘와요 일단 음악이 너무 좋고 자가다 중간에 깼을때도 보글보글한 물소리가 들려서 뭔가 행복한 기분이 듦..

[@munnsuss]

오늘 하루도 고생했어ㅎㅎ 좋은 꿈 꿔 🐻🐶💙

[@빙빙리]

민지가 듣는다길래 저도 오늘부터 들어볼예정입니다

[@yuul_]

민지야 오늘도 화이팅✨✨

[@민지당긴지]

이거 진짜 너무 좋은데... 민지야 너도 잘자

[@애얘됬됐낫낳]

와.. 미쳤다.. 잠 빨리 오는 것도 좋은데 진짜 효과는 수면의 질이 미침.. 너무 푹 자서 와 엄청 길게 잤나보다 했는데 꼴랑 5시간 잤네
..

[@Ghannii._.pham.]

Gracias Minji ❤

[@wonchulchoi3371]

와~
어제 일찍 깨서 어떻게 다시 긴긴밤 견딜까? 걱정했는데 설마하며 들었더니 아침까지 깊게 숙면했어요. 인생 수면어플이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다

[@newjeanspa]

민지야 잘자 나도 이거 듣고 자고 있었어!

[@NJTEG_0507]

곰아지 잘자🩵

[@개똥2]

나사시리즈 덕후는 여기서 잠듭니다,,,

[@이은규-h9x]

R.I.P

[@sspiccyy]

ㄹㅇ❤

[@centupleprice]

❤

[@젠틀고]

ㅇㅈ

[@김성준-z3f]

민지야 잘 자!

[@구름빵-i1s]

민지 코 너무 예쁨

[@cha3d99]

민지야 오늘도 듣고있니

[@천인-m1g]

민지잘자~~

[@banji3333]

이것도 너무 좋구ㅜㅜㅜㅜ 이왕 기상알람없는 김에 전에 나사 달기지도 알람없는 버젼 듣고싶어요♡ ㅎㅎ 오늘도 덕분에 부담을 덜고 잠자리에 들어봅니다^^

[@한뚝빼기-w5r]

민지가 말해줘서 들어보러 왔어!

[@몽몽-m5g]

감사합니다 덕분에 너무 꿀잠자서 알람소리도 못듣고 자버렸네요😂

[@jihoonkang5979]

진찌감사합니다 수면유도제먹어도 새벽1.2시에 꼭 깨서 잠못잣는데 이 채널만나고 일찍일어나게되었어요ㅠㅠ 의대합격가보잣🎉

[@김영원-f3q]

불면증 때문에 정말 힘들었는데
제이님 덕분에 2년간 편안한 밤을 보내고 있어요!! 정말 감사합니다

[@마이아이디]

자기전에 졸려서 눈이 감기지만 항상 영상 먼저 틀고 잠들어요 아침에 일어나서 시간이 지나있는거 보면 아 내가 이만큼 잤구나 하면서 일어나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정휘준-l8u]

민지 오늘도 수고했다

[@ahn7228]

민지가 듣는다는 수면음악❤❤😊

[@yeonseokkim5687]

새벽까지 쿵쾅거리는 윗집의 층간소음 때문에 항상 잠을 제대로 못자는데 제발 오늘은 푹 잘수있길...

[@상락아]

꿀 잠 너무 고맙습니다.
모두 모두 좋은 밤되세요❤

[@DeepSleepGuide]

🎉6년을 기다려온 숙면여행 가이드 책 출간 소식 🎉
구독자 분들의 수면과 마음건강에 더욱 구체적이고 실용적인 도움을 드릴 수 있는 숙면여행 가이드
📕오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다📕를 정식 출간하였습니다.
책에는 최대 100여가지의 맞춤 행동플랜과 함께 숙면여행의 세계관, 콘텐츠의 과학적 원리/근거, 브레이너 제이의 소소한 이야기 등을 만나보실 수 있습니다.
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[@MsPsjin]

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[@redears_zozo]

이제 우주나 해저가 아니면 못자는 사람이 되어버림ㅜ 감사합니다

[@aringga93]

민지 포닝콜 듣고 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@bigsisangel3451]

항상 이 채널 영상 틀고 잠은 잘 드는데 매일 밤 꿈 서네개 꾸고 내용 기억하기도 해서 길게 자도 자는 것 같지 않은데 꿈이나 악꿈 덜 꾸게 하는 영상도 만들어쥬세요!!!!🙏🏻🙏🏻

[@lambbit1332]

최근다시잠이안들어서왔다가 새나사시리즈보고 이거듣고자려고해요 영상고맙습니다

[@김망고-w4k]

오! 이것은 아주 멋진! 자는 노래. 정말 신기하다! 맙소사. 끝났다 연휴! 이럴 수가 이것의 효과는… 더보기

[@dooly121]

우오하 ~ 우오하~~~ 너무 멋져요 소리 영상 .. 다 멋져요

[@Dkanrjskrhffk]

저 한달째 이것만 듣고 자요 감사합니다 덕분에 아침에 행복하게 깨요

[@DeepSleepGuide]

💖

[@Dkanrjskrhffk]

벌써 한달이 지났네요 두달째 꿀잠자고 있어요 ㅎㅎ

[@white-k7z]

제이님 영상 기다렸어요 이거 듣고 잘 잘게요❤❤❤❤❤

[@tkmindfulmusic]

영상 감사합니다
물속에 있는 기분이 드네요!

[@NewHopeYogurt]

오늘도 감사합니다🤩 잘 자겠습니다🤩

[@안도이-w7v]

바다속애서 역시 꿀잠❤

[@이혜원-b9o]

항상 잘 자고 있어요 감사합니다
목소리 들어간것도 마니 올려주세용

[@moon_1994]

요새 스트레스 때문인지 잠들기 힘들어서 다시 제이님 영상 찾게되었어요. 항상 잘 잠들 수 있도록 도와주셔서 감사합니다🫶💕

[@OliveOlea]

나레이션이 없어서 좋아요 감사합니다

[@kei_0301]

이게..짱이야

[@sssiill4493]

와평소에 불면증 심해서 잠잘못자는데 이틀내내이거듣고 잠너무개운하게 잘자고잇어요 ㅜㅜㅜ감사해여

[@리치-z6p]

비소리도 해보고 다 해봤는데 이게 가장 잠 잘오네요 🤫

[@geoleum]

오늘 업뎃된거 보고 신나게 나사로 갈 준비하며 왔어요🧚🏻‍♀️ 감사합니다

[@Joshua-h4z]

숙면용인데 공부할 때 들으니까 집중력 엄청 높아지고 학습기억에도 좋네요.
마음 들뜰 때 듣고 있으면 차분해지기도 하고 좋네요.

[@dididada7]

딱 자기전 새 영상❤️행복하다 굿밤이에요❤️

[@Heemang-ryeong]

덕분에 잘잤어요

[@빛따]

이게 짱이구나

[@파이와이-d3f]

와 한시간 굿잠짓슴

[@ggomkkam]

오!!! 연휴동안 9시간 푹 자봅니다😝😝

[@iLyong401]

감사합니다

[@sssiill4493]

와 오늘두 꿀잠자따 못인날뻔...출근못할뻔ㅜㅜ알람다끄고 잠든거 간만이네요

[@포도알-k6j]

1시간전이라니…감사합니다❤😂

[@hyun_soo11]

항상 덕분에 잘 잡니다.

[@jerry-ij2dq]

요즘 맨날 이거 들어요 꿀잠 각

[@YOUTUBE_PREMIUMILK]

너무 잘 잤습니다~

[@Agshudjjajsixcvoovqndiw]

따끈따끈하다😳

[@코코치즈-f6x]

휴일 전은 요거 꼭 들으며 자요

[@geniejenny2804]

저 브레이너제이님 때문에(?) 취핌영상 틀 공기계 구매했어요. 야무지게 자야쥥❤

[@이신영-q1l]

헉 새로 올라온 거 보자마자 자기 전에 보려고 바로 왔는데 기쁘네용 ㅎㅎ 오늘도 잘 재워주셔서 감사합니다 🥹🫶

[@teddingopipi5147]

자면서 날수 있는 소음들을 다 흡수해서 도중에 깨지않게 알수있는 숙면소리라서 그런지 굉장히 잘 잘수있었네요 감사합니다~~

[@지원-j4j]

김민지 하이

[@sausalito9254]

이 버전이 젷 좋아요ㅋ

[@엉망잔칭-f5k]

민지야 이제 델타파에서 여기로 넘어온거야? ㅋㅋㅋㅋ 이제 여기도 민랑단이 접수 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fantastic_swimmer]

안녕히 주무세유

[@seohhyeon]

자기 전 휴대폰을 보던 중 알고리즘에 떠서 바로 자겠습니다. 늦은 시간 일찍 자라고 유튜브가 추천해준걸까요ㅋㅋㅋ

[@이진-k4m]

새영상 너무 좋아요 ❤

[@마이아이디]

잠잘때마다 찾아와요

[@rifrain108]

잠이 막 스르르오네요..

[@집사양반스튜디오]

이거 틀어놓고 잤다가 아침에 지각할정도로 숙면했습니다

[@IM_Sassy]

나사덕후들! 오늘은 여기야! 💕

[@RyuHann0]

제발 오늘은 일찍 잠들길... 중간에 깨지 않고 푹 잘 수 있길

[@사랑김-e5b]

9시간 버전 많이 만들어주세요 ㅜㅜ 🤍

[@원이-d3u]

수험생이라 연휴에도 9시간은 잘 수 없지만... 시험 끝나고 꼭 쓰고싶은 영상 중 하나이네요 🥹 오늘도 영상 감사합니다 🌙

[@newbeginningsstudio]

I really like the song~

[@jintakim]

추석 선물이닷! 즐거운 추석연휴 보내세요~

[@shinozakiai2569]

감사하 ㅂ니

[@krcho7351]

하도들어서 달도갔다왔고 화성도 갔다왔다
우주끝까지 한번 가보자!

[@3301곽나영]

수능 공부 늦게 시작해서 요새 3시간밖에 못자는데 제이님 영상덕에 꿀잠자여 ㅋㅋ쿠ㅠㅜ 감사해요

[@지미헨드릭스-w3t]

내 최애는 해저다

[@_haman]

역시 이거뿌ㄴㅇㅣ....

[@탱구-x6q]

민지가 누구에요?

[@sssiill4493]

와 앞으론 이거듣고자는걸로...제가불면증심해 잠진짜못들면 최대 세시간걸리는데 ㅜ어제 세시간동안 뭘들어도 못자다가 ㅜㅜ이거듣고 아침8시에 딥슬립햇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jdj333]

늘 감사합니다❤

[@hamu_zzz]

이거넘좋아

[@mimichoi3463]

전 늘 여기에 누워요. 감사합니다.

[@뾰옹-q6h]

잘자요🧸🩵

[@Woney_wonhee]

유튜브 뮤직에 7시간 30분 짜리도 있었으면 좋겠어요...ㅠㅠㅠ 4시간 짜리도.. 30분도..!!!

[@올챙이-t7e]

ㄷㅐ박 이게 짱임 .. 진짜

[@Jieun_happyday]

편히 잠들고싶다..

[@도동-g5y]

감사합ㄴ

[@pathfinder1909]

민지야 안뇽?

[@HTL-p6f]

감사합니다 너무 잠들기가 편해졌어요

[@당신의리트리버]

와 사랑해요 9시간 필요했는뎅

[@다예호환우민준]

호호

[@써이투]

잘자는거같아요 이거 꺼지면 다시깨요